Vsebnost kalorij v zelenjavi in \u200b\u200bzeliščih. Kalorična miza na 100 gramov

Vsi vedo o prednostih zelenjave in zelišč. Zaradi prisotnosti dragocenih spojin v teh izdelkih pozitivno vplivajo na telo kot celoto in zlasti na delo vseh njegovih organov.

Skoraj vsa zelenjava ima neprecenljive koristi. Da pa je zelenjavna dieta "delo", je treba jesti raznoliko. To pomeni, da v svoji prehrani uporabljajte različne zelenjave in zelenja.

Vsebnost kalorij v zelju

Zelje je glavni vir vitamina C za ljudi. Poleg tega lahko ta zelenjava shrani askorbinsko kislino v glavi glave do 8 mesecev. Večina vitamina v panju. V 100 g zelja je mogoče vsebovati do 70 mg tega vitamina.

Glede na vsebnost glukoze je ta zelenjava pred takšnimi bonitetnimi voditelji, kot so pomaranče, limone in jabolka. Zaradi prisotnosti ocetne in mlečne kisline v zelju je mogoče s pomočjo očistiti telesa iz gnilobnih bakterij.

Vsebnost kalorij brokolija

Najprej je ta izdelek cenjen za visoko vsebnost zelenjavnih beljakovin. Ki v svoji sestavi aminokislin ni slabši od živalskega proteina.

Brokoli je koristen za ljudi s srčnim popuščanjem in visokim holesterolom. To zelje je treba vključiti v svojo prehrano za preprečevanje motenj živčnega sistema in aterosklerozo. Brokoli lahko jeste v siru in kuhani obliki.

Vsebnost kalorij v cvetači

Živilska vlakna cvetače koristno vplivajo na črevesno mikrofloro. Uporaba cvetače ščiti pred razvojem razjed prebavil. Dokazano je, da ta zelenjava lahko zmanjša tveganje za raka prostate, debelega črevesa in pljuč.

Cvetača, vključena v sestavo cvetače, zmanjšuje tveganje za srčno -žilne bolezni. S to zelenjavo lahko zmanjšate raven slabega holesterola. Barvno zelje je odlično kombinirano s skoraj vsemi hranami, razen mleka, melone in lubenice.

Vsebnost kalorij v Kolrabiju

Poleg tega ta zelenjava vključuje topna vlakna, ki se učinkovito bori proti "slabemu" holesterolu in uravnava funkcije črevesja. In zahvaljujoč diuretičnemu učinku lahko Kohlrabi zmanjša otekanje in odstrani odvečno vlago iz telesa.

Nekatere kolrabbi spojine lahko zmanjšajo tveganje za raka. Za ljudi, ki sledijo svoji teži, bo koristno ugotoviti, da je tartronska kislina vključena v sestavo Kolrabija. Preprečuje preoblikovanje ogljikovih hidratov v maščobe.

Vsebnost kalorij v Pekingu

Peking zelje je v Evropo padlo najpozneje kot druge vrste zelja. Toda zaradi njenih zdravstvenih funkcij je ta azijski gost takoj postal zelo priljubljen v prehranski prehrani. Zahvaljujoč pekinškemu zelju lahko razširite mladost in povečate imuniteto.

Beljakovine in ogljikovi hidrati so v pekinškem zelju dobro uravnoteženi. Lizin in laktucin, ki sta del tega zelja, bosta pomagala normalizirati pritisk in vzpostaviti presnovne procese v telesu. Peking zelje bo pomagalo preprečiti tveganje za raka, pomagalo se bo znebiti gastritisa in odvečne teže.

Vsebnost kalorij v korenčku

Dva srednje korenje vsebujeta dnevno normo vitamina A. Zaradi tega vitamina lahko dlje ohranimo svojo vizijo in zmanjšamo tveganje za onkologijo (za 40%). Japonski zdravniki verjamejo, da lahko z redno uporabo korenja lahko svoje življenje podaljšamo 7 let.

Korenje je neverjetna zelenjava. Pri termični predelavi (kuhanje v vodi ali pari) se število antioksidantov v tem koreninskem pridelku poveča na tri. S pomočjo korenja lahko znižate holesterol in pritisk hipertenzije. Ta koreninski pridelek za bolnike s sladkorno boleznijo je zelo koristen.

Vsebnost kalorij v kumari

Kumare so dragocen prehranski izdelek. Glede na razmerje med vsebnostjo prostornine in kalorij so kumare brezpogojne voditelje med vsemi živilskimi izdelki. Poleg tega lahko z njihovo pomočjo raztovorite trebušno slinavko, znižate krvni tlak s hipertenzijo in izboljšate delovanje srca.

S številom vitaminov B kumare vstopijo v vodilno skupino izdelkov. Jod, ki je del kumare, absorbira skoraj 100%. Zahvaljujoč nekaterim spojinam lahko kumare izboljšajo prebavljivost beljakovin iz mesa. Ne pozabite na prednosti kumare za kozmetične namene.

Vsebnost kalorij v paradižniku

Italijanski znanstveniki so ugotovili, da lahko s svojo redno porabo zmanjšajo tveganje za raka. Poleg tega je v paradižniku veliko rastlinskih vlaknin. Zahvaljujoč temu lahko očistite črevesje škodljivih toksinov in toksinov.

Paradižnik ima proti stresni učinek, lahko upočasni postopek staranja in normalizira ravnovesje v vodnem robu v telesu. Jesen je uporabna za to zelenjavo s sladkorno boleznijo in motnjami srčno -žilnega sistema.

Vsebnost kalorij v krompirju

Danes krompir velja za resnično ruski izdelek. Čeprav vsi vedo, da se je krompir na naših mizah pojavil razmeroma nedavno. Spori o prednostih in nevarnostih tega izdelka potekajo od takrat, ko se je v Rusiji začel gojiti krompir. Znano je, da ima ta prehrambeni izdelek diuretični učinek in lahko pomaga želodcu pri nekaterih oblikah gastritisa in razjed.

V krompirju lahko veliko vitaminov C in P. dnevno normo teh vitaminov dobimo z uživanjem 300 g pečenega krompirja. Z krompirjem lahko okrepite žile in preprečite tveganje za revmatizem in sladkorno bolezen.

Vsebnost kalorij v peso

Zahvaljujoč svoji edinstveni, je ta koreninski pridelek najboljši izdelek za čiščenje telesa. Zaradi velike količine vlaknin, pa tudi spojin, ki zavirajo razvoj gnusnih bakterij, bodo raztovarjanje dni na pesi pomagalo popolnoma odstraniti vse škodljive spojine in toksine iz telesa.

Sestava pese vključuje tako edinstveno povezavo, kot je Betaine. Ta lipotropna snov uravnava presnovo maščob, normalizira jetra in krvni tlak. Obstajajo tudi dokazi, da lahko Betaine zmanjša tveganje za raka.

Vsebnost kalorij v bučkah

Glavna prednost bučke je, da ga telo zlahka asimilira. Hkrati ta zelenjava praktično ni vsebovala alergenov. Zato so bučke zelo priljubljene kot del otroške hrane. Celuloza te zelenjave se uporablja kot hranjenje za otroka, starega 6 mesecev.

V bučkah je veliko vitamina C. Nekatere spojine, ki sestavljajo to zelenjavo, ugodno vplivajo na delo prebavil. Bučke priporočamo ljudem s trpečo hipertenzijo, anemijo in srčno -žilnimi boleznimi.

Vsebnost kalorij v tsukkiniju

Glede na število beta-karotena presega korenje in v smislu vitamina C-A buč. Ta zelenjava je uporabna za prebavne težave. Zaradi dejstva, da jih lahko Tsukkini zlahka absorbirajo, je mogoče vključiti v sestavo otroške hrane.

Tsukkini je enostavno kuhati. Manjši kot je ta izdelek, dlje je treba kuhati. Grater s grater te zelenjave lahko dodamo solatam, kar poveča njihove koristi. Zaradi vsebnosti kalorij in blage prebavljivosti Tsukkini pogosto vključuje prehrano različnih diet.

Vsebnost kalorij v patissovi

Prednosti patissonov so posledica njihove sestave. Glavna snov te zelenjave je Luthein. S pomočjo lahko zmanjšate tveganje za krvne strdke, odstranite strupene snovi in \u200b\u200bproste radikale. Po številu Lutheina Patissons zasede drugo mesto po vodjo - piščančjih jajc.

S tem zelenjavnim sokom lahko normalizirate delo endokrinega in živčnega sistema. In tudi pospešite nekatere presnovne procese v telesu. Mladi skvoš veljajo za še posebej koristne.

Vsebnost bučk

Celuloza te zelenjave vsebuje veliko spojin, ki so uporabne za ljudi. Champion Champion v vsebnosti železa. Zato se ta zelenjava uporablja v prehrani za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze.

Z bučnim sokom lahko okrepite stene krvnih žil in zavijete rast tuberkuloznih palic. Koristno je po "težki" jed, ki poje 2-3 koščke buče. To bo olajšalo delo želodca in pomagalo bolje prebaviti koristne povezave posode.

Vsebnost kalorij v čebuli

S pomočjo čebule lahko okrepite apetit in spodbudite prebavo. Poleg tega ima ta izdelek učinek maščobe. In zahvaljujoč baktericidnim lastnostim preprečuje razvoj takšnih patogenih organizmov v telesu, kot so stafilokoki, streptokoki, patogeni tuberkuloze, antraksa in dizenterije.

Zelo koristen je zelo uporaben lok za ženske, ki so nagnjene k cistisu. Ta izdelek bo pomagal bolnikom s takšnimi težavami, kot so ateroskleroza, pomanjkanje vitamina in huda utrujenost. Zahvaljujoč aktivnim snovi čebule se lahko uporabi kot del prehrane, namenjena zmanjšanju holesterola v krvi.

Vsebnost kalorij v čebuli

In zahvaljujoč asitoksidantom, ki so vključeni v njegovo sestavo, lahko potegavščine odstranijo toksine iz telesa in podaljšajo mladost celic. S to čebulo lahko okrepite celice posode in normalizirate krvni tlak.

Shalot je sposoben izboljšati dobro počutje, povečati življenjski ton in izboljšati možgane. Ljudje, ki redno jedo to čebulo, so manj dovzetni za nalezljive bolezni.

Vsebnost kalorij v čebuli

Čebula je ena najpogostejših hrane pri nas. Z njim lahko izboljšate okus jedi, pa tudi v surovi obliki. Nabrekel na čebulo je zelo koristno za črevesne bolezni. Poleg tega lahko s svojo pomočjo očistite jetra izdelkov in toksinov razpadanja.

Beljakovinska sestava čebule vključuje 12 aminokislin, vključno z več nepogrešljivimi za ljudi. Ta vrsta čebule se pogosto uporablja v ljudski medicini. Če ga pomešamo z medom, potem lahko ozdravite bronhitis. Poleg tega lahko s čebulo opravite čiščenje telesa antiparazita in preprečevanje raka.

Kaloričnost špargljev

Toda in izdelek, ki je znanost večkrat dokazala dejstvo, katerega korist je večkrat dokazala. Šparglji so bogati z asparaginom. Ta snov je vključena v sintezo beljakovin in je zato zelo koristna za telo.

Poleg tega se šparglji lahko štejejo za prvaka v vsebnosti folne kisline. Kot veste, je potreben za pravilen potek nosečnosti in razvoj ploda. Pomembno je tudi vedeti, da so saponini, ki so del špargljev, sposobni zmanjšati holesterol in normalizirati presnovo lipidov. Torej, ta izdelek je med prehrano izredno uporaben.

Vsebnost kalorij v redkvici

Morda je Radis prva zelenjava, ki po zimski "mirovanju" priskoči na pomoč človeškega telesa. Prav te čudovite rdeče koreninske pridelke dolgujemo v boju proti pomanjkanju vitaminov, nizki imunosti in hemoglobinu. Zelo pogosto se jedo redkev za krepitev krvnih žil.

Danes obstajajo dokazi, da se redkev lahko borijo z onkološkimi boleznimi. Še posebej koristno je jesti ta koreninski pridelek v hrani s tveganjem za raka dojke, debelega črevesa in prostate. Prav tako je treba v svojo prehrano vključiti redkvice, da odstranite edem in pogosto zaprtje.

Kaloričnost bolgarskega popra

Spojine, vključene v njegovo sestavo, normalizirajo delovanje živčnega sistema, pomagajo pri depresiji in nespečnosti. Če trpite zaradi upada svoje moči in poslabšanega spomina, v prehrano vključite beli poper in pomagajte telesu.

Glavna snov bolgarske popra je kapsaicin. Spodbuja delo želodca, dvigne apetit in poziva k prebavi. Ta zelenjava je prikazana tistim, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina in nizkega hemoglobina. M Pomoč bolgarski poprom lahko zmanjša tveganje za krvne strdke.

Vsebnost kalorij v čiliju poper (posušena)

Čili poper je znan kot glavna začimba v mehiških in azijskih kuhinjah. Ta zelenjava je bogata s spojinami, kot so luthein, zeaksantin in kriptoksantin. Lahko izboljšajo stanje kože in preprečijo poslabšanje vida.

Kot tudi v bolgarskem popromu, čili poper vsebuje kapsaicin. Poleg tega je v tej zelenjavi predstavljena takšna spojina, kot je Kayen. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, tvorbo želodčnih razjed in artritis.

Calorius jajčevci

Zato lahko s svojo pomočjo zmanjšate hrepenenje po kajenju in pozneje popolnoma opustite cigarete. Poleg tega so jajčevci bogati s pektinom. Ta spojina lahko spodbudi prebavo in zmanjša raven škodljivega holesterola.

Jajčevci so nepogrešljivi izdelek v prehrani. Z njim lahko zmanjšate tveganje za aterosklerozo in anemijo. Ta zelenjava je koristna za ljudi s kroničnim gastritisom in razdražljivim črevesjem.

Vsebnost kalorij v redkvici

Radodnik je skoraj pozabljen izdelek. Danes ga redko srečate na jedilni mizi. Vendar prednosti redkvice od zmanjšanja priljubljenosti tega izdelka niso vplivale. Ta koreninski pridelek ima uravnoteženo sestavo, med katerimi se sproščajo magnezij, kalcij in kalij. Te snovi v redkvici so več kot druga zelenjava.

Redkvica ima antibakterijski učinek. Lahko ga imenujemo celo "naravni" antibiotik. Bistvena in gorčična olja v tem koreninskem pridelku se učinkovito borijo z virusi in patogenimi mikroorganizmi. Za boj proti cirozi in kroničnem hepatitisu uporabljajo redkvico.

Kalorična vsebina Jeruzalemske artičoke

Vsebuje veliko količino inulina. Snovi, s katerimi lahko telo očistite ne samo toksinov in toksinov, ampak tudi številne druge škodljive spojine in mikroorganizme. Poleg tega je po zaslugi Inulina Jeruzalemska artičoka v diabetikih veljala za prvo produkt.

Prikazana je uporaba jeruzalemske artičoke s pomanjkanjem selena in kalcija. Ta koreninski pridelek lahko pomaga pri boleznih želodca in disbioze. Ne tako dolgo nazaj je bil dokazan kolega zemeljske hruške.

Vsebnost kalorij

Dobro znan mit, da ima zelena negativno vsebnost kalorij, so nutricionisti že dolgo zavračali. Toda vseeno je ta zelenjava izredno uporabna v sistemih zdrave prehrane. Njeno zelenico pomaga obnoviti živčni sistem, sok pa se uporablja kot naravni diuretik, zahvaljujoč temu, da lahko vzpostavite delo ledvic in mehurja.

Zelo uporabna zelena s pomanjkanjem vitamina. Še posebej, če je takšna bolezen povezana s pomanjkanjem železa in kalcija. Poleg tega je pomembno vedeti, da je zelena sposobna aktivirati presnovne procese. Zato ga lahko uporabimo za prehrano, usmerjeno v zmanjšanje teže.

Kalorična vsebina artičok

Z njihovo pomočjo lahko izboljšate metabolizem in obnovite prizadetih celic jeter in žolčnika. Qinarin, ki je bogat z artičokami, je močan naravni antioksidant in ne more samo ustaviti negativne aktivnosti prostih radikalov, temveč tudi odstranjevanje odvečnega holesterola iz telesa.

Mnogi v artičokah Inulina. Zahvaljujoč bogati vsebini te spojine morajo biti artičoke vključene v prehrano proti visoki ravni sladkorja v krvi. Poleg tega lahko Inulin v črevesju zatrti aktivnosti škodljivih bakterij.

Vsebnost kalorij v Daikonu

Daikon je zelenjava, ki je na Kitajskem in na Japonskem izjemno priljubljena. Podobno je z zeljem, ki ga je po okusu, in po videzu nekaj med redkvico in repo. Daikon je bogat vir rastlinskih beljakovin. In zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin in nizkih maščob je ta zelenjava pridobila svojo priljubljenost kot del različnih diet detox.

Ta koreninski pridelek lahko zaščiti žolčnik in jetra pred preobremenitvami. Fitoncidi, vključeni v daikon, zmanjšujejo količino škodljivih bakterij v telesu. Redna uporaba dicona zmanjšuje tveganje za urolitiazo in krepi srce.

Kaloričnost hrena

Koren te rastline vsebuje več vitamina C kot limone. Askorbinska kislina, skupaj z gorčičnim eteričnim oljem, je hrenov odličen obnovitveni. Pokazano je, da jedo v obdobjih utripov akutnih dihalnih virusnih okužb in gripe.

Fuck je čudovit naravni antibiotik. Lahko se ne znebi samo prehladov, ampak tudi odstrani kamne iz ledvic, ozdravi cistitis in celo impotenco. Zahvaljujoč spodbujanju dejanj na presnovnih procesih v telesu je pekel koristen za diete, namenjene zmanjševanju teže.

Vsebnost kalorij v česnu

Znani naravoslovci Louis Pasteur je v 19. stoletju odprl prednost česna. Sestava klinčkov tega koreninskega pridelka vključuje aktivne hlapne snovi, ki lahko ubijajo najbolj nevarne patogene bakterije. Vključno s tuberkulozo in palico z davko, pa tudi z bakterijami, ki povzročajo razjedo želodca.

Česen odlično očisti stene krvnih žil iz holesterola. Prikazan je, ko je izpostavljen ionizirajočemu sevanju in obnovi izgubljene sile.

Vsebnost kalorij v koperju

Koper je indiciran za drisko, dizenterijo, motnje spanja in bolezni dihal. Koristne spojine te rastline bodo pomagale podpirati menstrualni cikel in zmanjšati bolečinske sindrome.

S pomočjo koper lahko znižate krvni tlak, umirite živčni sistem in se znebite alergijskega kašlja. To rastlino lahko uporabljamo tako v siru kot v suhi obliki.

Vsebnost kalorij v peteršilju

Prebivalci starodavne Grčije in starodavnega Rima so vedeli za koristi peteršilja. Niso le nabrali divjega peteršilja, ampak tudi gojili na svojih mestih. S koreninami te rastline lahko izboljšate apetit, obnovite moč in pospešite presnovne procese v telesu.

Peteršilj vsebuje snovi, ki se učinkovito borijo proti težavam srčno -žilnega sistema. Poleg tega 100 gramov peteršilja vsebuje še dve dnevni normi najbolj uporabnega vitamina C.

Kalorijska špinača

Vsebuje večino spojin, potrebnih za človeka. Špinača je bogata s folno kislino in tokoferolom. Te snovi lahko razširijo mladost in izboljšajo strukturo celic notranjih organov.

Špinača je bogata s kalcijem in železom. Ta izdelek je mogoče vključiti v prehrano, namenjeno povečanju hemoglobina. Poleg tega je špinača rastlinska svetovna rekordna vsebnost joda.

Vsebnost kalorij v kiru

Pomlad ni zaman, imenovan Spring King. Ta rastlina se spomladi pojavi eden prvih in zahvaljujoč se ji lahko znebite pomanjkanja vitaminov, ki jih je telo preživelo v zimskem obdobju. Surrel se uporablja za povečanje hemoglobina in izboljšanje prebave.

Listi te rastline se pogosto uporabljajo za zdravljenje kolitisa, hemoroidov in prebavil. Šardinska kislina bo pomagala zmanjšati holesterol, izboljšati ton in lajšati napetost mišic.

Vsebnost kalorij v zeleni solati

Zelena solata je bogat vir pomembnih hranil. Vsebuje veliko vitamina K (107% v 100 g), vitamina A in C. Glede na vlakna ta zelenjava nima enake. Zelena solata se pogosto uporablja za pripravo zdravih koktajlov za čiščenje telesa.

S pomočjo zelene solate lahko podprete zdravo stanje krvnih žil in srca. S to zelenjavo lahko preprečite raka in izboljšate jetra.

Cylorian Cilantro

To začinjeno zelenico lahko štejemo za vir magnezija in železa. Zahvaljujoč pektinu lahko cilantro uporabimo za odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.

Zahvaljujoč naravnemu antibiotiku pred -evens lahko ta rastlina zmanjša vnetne procese v telesu, odpravi črevesne nalezljive bolezni in ima protimikrobni in protiglivični učinek.

Calorius Pasternak

Pasternak je bogat z vlakninami in ga zlahka absorbirajo ogljikovi hidrati. Ta rastlina vsebuje skoraj vse vitamine skupine B. Pasternak ima protipazmični učinek in je sposobna pomagati pri količih v ledvicah, želodcu in jetrih.

Decokcija korenin Pasternak se uporablja kot tonik, lahko pomaga pri srčnih boleznih in se uporablja kot preprečevanje demence. S tem koreninskim pridelkom lahko zmanjšate sladkor in slab holesterol.

Koromača kalorija

Starodavni Saksoni so ga pripisali svetim zeliščim, ki ne morejo le koristiti zdravju, ampak tudi izgnati zle duhove. Z dodajanjem koromača v svojo prehrano lahko izboljšate apetit, zmanjšate tveganje za tuberkulozo, bronhitis in bronhialno astmo.

Sestava koromača vključuje inzulinski prebiotik. Sposoben je normalizirati prebavni trakt in rešiti novorojenega otroka pred bolečino v črevesju. Za izboljšanje dojenja lahko negovalna mati uporablja čaj s koromačem.

Vsebnost kalorij v Tarhunu (oder)

Tarhun, znan tudi kot Dragon Wormwood ali Estraon, ima občutljivo prijetno aromo in se pogosto uporablja pri kuhanju. Toda ta rastlina ima tudi edinstveno sestavo, zahvaljujoč temu, da se Tarhun lahko uporablja za zdravilne namene.

Najpogosteje se Tarhun uporablja kot del toničnih pijač. Sestava te rastline vključuje vitamine, kumarine, flavonoide, eterična olja in rutino, ki so uporabna za telo. Wormwood s pomočjo takšne sestave lahko okrepi stene krvnih žil, izboljša izločanje želodčnega soka in prepreči številne bolezni.

Vsebnost kalorij v metini

Ta rastlina je uporabna za svoje eterično olje, kjer je glavna aktivna snov mentol. Poleg tega meta vključuje flavonoide, organske kisline in triterpenske spojine, ki telesu nudijo neprecenljivo pomoč.

Mint se lahko uporablja za izboljšanje apetita, izboljšanje prebave in odstranjevanje ledvičnih kamnov.

Vsebnost kalorij v koprivah

Nettle je edinstven rastlinski izdelek, ki ga je mogoče uporabiti za zdravljenje številnih bolezni. Še dva vitamin C nista v limonah in desetkrat več kot v jabolkah. Zahvaljujoč organskim kislinam, ki so del te rastline, ima kopriva splošne krepitvene funkcije.

Ta rastlina se že dolgo uporablja za zdravljenje radikulitisa, revmatizma, mišic in bolezni mehurja.

Povzetek tabele

Video. 50 izdelkov za hujšanje, vsebnost kalorij v zelenjavi, sadju, žitarici in oreščkih