Kako se umiriti pred izpitom: priporočila, ocene. Kaj piti, da se umirim pred izpitom?

V tem članku se bomo naučili, kako se umiriti pred izpitom in nehaj skrbeti.

Izpit je vedno težaven in vznemirljiv. Toda presežno navdušenje posega v njegovo predajo. Če veste, kako se umiriti pred izpitom, ga bo veliko lažje prenesti. Pogosto je navdušenje tako močno, da ga je mogoče celo primerjati s paniko. Ta pogoj lahko celo moti nekoga, ki je pošteno učil vseh vstopnic. Torej, odločili smo se, da bomo ugotovili, kako se umiriti in kakšna dejanja za to.

Kako se umiriti in prenehati biti nervozen pred izpitom?

Če se boste z eno mislijo, da morate opraviti izpit, počutili slabo, potem boste zagotovo potrebovali naša priporočila. Torej, povemo vam, kako se umiriti pred izpitom:

• Boj proti vzrokom navdušenjaTo je prva stvar, ki jo morate storiti. Najprej se naučite gradiva, izboljšajte se v zapletenih temah, ponovite posebne točke, v katerih se "stisneš". Na koncu vprašajte sošolce, da vam razložite, kaj ni jasno. Če ste skrbno pripravljeni, potem zagotovo nimate razlogov za paniko.
• Na situacijo pogledate drugačeČe prejšnja točka ne deluje in navdušenje ne odide, potem poskusite spremeniti odnos do situacije. Pomislite, kaj boste storili, če bodo vaši strahovi postali resničnost. Seveda je izpit vedno pomemben, vendar obstaja tudi možnost ponovnega odvzema. Vsekakor poskusite vnaprej razmišljati o tem, kako rešiti težavo.
• Pogovorite se z ljubljenimiPogovorite se o svojih nemirih z ljubljenimi. To vam bo pomagalo, da se znebite navdušenja in strahov. Mogoče je nekdo že naletel na podobno težavo, potem lahko podpre in predlaga rešitev.
• Bodi pozitivenDa bi lažje preživeli dan izpita, o tem ne razmišljajte kot o nečem zelo groznem. Obrnite se na um - ker ste se pripravljali, ste bili tudi zadnjič nemiri, a vse je šlo dobro. Zato se samo uglasite na pravi način in se prepričajte, da bo vse v redu. Bodite pripravljeni le, da vse morda ne bo šlo po načrtu, ker vse ne gre vedno gladko.
• Pojdi ven in jesti. Da ne bi delali napak in dobro razmislili, poskusite dobro spati in dobro jesti. To vam bo omogočilo, da se bolje zapomnite. Poleg tega je lažje razmišljati o jasni glavi.
• Naredite tisto, kar je najbolje sproščeno za vasLahko se na primer kopate ali tuširate, se odpravite na sprehod. Na koncu samo delajte prijetne stvari. Če vas odvrnejo od svojih strahov, bodo živci umirjeni. Če ne uporabljate nobenih podobnih tehnik, potem je dovolj za dihalno gimnastika - globok vdih in dolgo izdih. Ta bo nekaj časa pomagala odvrniti od njihovih misli.
• Uporabite različne načine za premagovanje navdušenjaNaša preprosta priporočila bodo pomagala pri obvladovanju sebe in ne skrbeti ne samo pred izpitom, ampak tudi v drugih pomembnih situacijah.

Kaj piti, da se umiri pred izpitom: droge

Na splošno med načini, kako se umiriti pred izpitom, ni nikogar, ki bi ponujal pitje sedative. Stvar je v tem, da tega nihče ne bo priporočil, ker se katero koli zdravilo ne samo pomiri, ampak tudi upočasni delovanje živčnega sistema. V izpitu morate vedno hitro sprejemati odločitve in biti prepričani v svoja dejanja. Torej sedativa v tem primeru ni najboljši izhod.

Kako se pred izpitom v prometni policiji umiriti do pravic?

Mnogi ljudje ne zanimajo, kako se umiriti pred izpitom na univerzi ali drugi izobraževalni ustanovi, vendar ko se prijavijo na pravice. Dejansko morate v tem primeru voziti avto. Za ta primer obstaja več možnih priporočil:

• Pomislite, kako boste ravnali. Spomnite se celotnega vrstnega reda in ne pozabite nanj. Smadite vse vaje v glavi in \u200b\u200bna papirju na spletnem mestu narišite gibe. Ponovite pravila gibanja in razmislite o tem, kakšne situacije lahko naletite v mestu. Razmislite o vseh kontroverznih trenutkih vnaprej. Če razmišljate o vsem, vam bo to veliko lažje.
• Preden pridete v avto, se spomnite situacije, ko ste bili bolj samozavestni kot kdajkoli prej, ko ste uspeli. Zapomnite si to situacijo vnaprej. Občutite samozavest in ga zaračunajte. Če se ne morete spomniti, potem izmislite. Glavna stvar je, da pred izpitom čutite samozavest. Še bolje, ko bo ta občutek med njim vztrajal.
• Predstavljajte si, da mirno in z veseljem stopite v avto, naredite vse vaje in inštruktor vas hvali. In potem ste šli v mesto in niste naredili niti ene napake. Vaša naloga je ohraniti pozitiven odnos in veselje, ki ste ga opravili izpit.
• Ne bodite zelo resni glede izpita. To je navaden dogodek - sedli so, se valjali in nato izšli. To je samo, da to gleda ne samo vaš učitelj, ampak tudi inšpektor. Ne bi se ga bal, je navaden človek in se ne razlikuje od vas. Bodite lažji in ne jemljite vsega k srcu.

Molitev za umiritev pred izpitom: Preberite

Pogosto jih mnogi zanimajo, kako se pred izpitom umiriti s pomočjo molitev. Resnično so takšni in se ne bojite stikati z Bogom v nobeni situaciji. Ne pozabite, da ne bi smeli le upati na pomoč vsemogočnega, ker boste morali tudi sami delati. Poleg tega lenoba velja za vice.

Kako se umiriti pred izpitom: nasvet psihologa

Psihologi pokličejo veliko načinov, kako se umiriti, preden opravijo izpit. Upoštevajte, da je najpomembnejše pripravo na predajo. To se bo mirno umirilo in stres bo veliko manj.

Poleg tega naredite naslednje:

• Napišite goljufije. Naredite majhne povzetke. Mimogrede, medtem ko izdelujete goljufije, se boste gradivo še bolje zapomnili. A vseeno vas bo zavarovanje postalo bolj samozavestno. Priporočljivo je pisati goljufije, tudi če veste, da ne bodo delovali.
• Sprehodi in telesna aktivnost. Nekaj \u200b\u200bdni pred izpitom začnite hoditi po zraku, več spite. Vaše telo mora počivati \u200b\u200bin odvrniti od stresa. Zvečer pred opravljanjem izpita se lotite fizičnih vaj in na to temo ne preberite ničesar.
• Oblecite udobno. Pred izpitom bi morali biti čim bolj udobni. Poiščite udobna oblačila in čevlje. Torej, bolje je, da si nadenete svoje najljubše superge,
• Dobro spite in popolnoma jejtePred izpitom se prepričajte, da spite dovolj in dobro jejte. Če je človek lačen, potem je bolj zaskrbljen. Satness se počuti udobno. Pred samim izpitom pojejte malo sladko. Glukoza naredi možgane bolje, čokolada pa razveseli.
• Poslušajte klasično glasbo. Izboljša možganske in živčne sistem. Tudi če nikoli niste poslušali klasike, bi morali to storiti.
• Ne dajte v panikiŠtudenti se pogosto med seboj navijajo in posejejo paniko. Ko se pojavi ena živčna, lahko sproži verižno reakcijo. Ne poskušajte komunicirati s takšno osebo, vsaj za čas izpita.
• Dihalne vaje. Ta preprosta metoda je sprostiti dih. Če ste nekoč delali jogo ali meditacijo, se lahko te prakse dobro uporabijo. Tisti, ki jih ne poznajo, vdihnejo precej počasi in globoko, 30 -krat. Postopoma se boste osredotočili na pravilno dihanje in se umirili. Vsekakor morate to storiti, dokler se ne umirite.
• Ustvarjanje prvega vtisaNe razmišljajte o popolnem odgovoru, še posebej za ustni izpit. Če se dokažete v prvih minutah, vam morda ne bo treba odgovoriti niti z dodatnimi vprašanji. Ne bojte se izpraševalca, v njem poiščite, kaj se vam zdi, da se počutite udobno. Torej bo za vas bolj umirjeno.

Kako se umiriti pred izpitom: ocene

Vsak študent ima svojo tehniko, kako se umiriti pred izpitom in pogosto o tem povejo drugim. Ponujamo vam, da se seznanite z nekaterimi možnostmi, ki jih ponujajo drugi ljudje.

Video: Svet psihologa: Kako premagati strah pred izpiti?

Preberite tudi:

Histerija v otroku: Kaj storiti z mamo, kako umiriti otroka?

Kako se umiriti in ustaviti paniko pred porodom med porodom?

Kako umiriti otroka: pomembna pravila in tehnike

Simptomi in vzroki živčne napetosti. Kako hitro pomiriti živce?

Kako pomiriti novorojenčka, otroka, otroka pred spanjem?