Kako narediti masažo obraza, glavo, spodnji del hrbta, srce: indikacije, kontraindikacije, priprava, tehnika

Naučite se narediti pravo masažo obraza, glave, spodnjega dela hrbta, srca. To bo pomagalo izboljšati telo, dodati lepoto in celo rešiti življenje.

Zagotovo vsi vedo, da je masaža starodavna in učinkovita metoda za izboljšanje zdravja. Gre za preprečevanje številnih bolezni, ki se uporabljajo pri različnih metodah rehabilitacije, spodbuja izgubo teže, lajša stres in sprosti. Glede na namen in namen so masaže higienske, medicinske, športne, kozmetične.

Preberite na naši spletni strani Članek o masaži obraza in telesaSpoznali boste pravilno tehniko izvajanja, pa tudi o koristi in učinkovitosti.

Masaža krepi človeški imunski sistem, izboljšuje krvni obtok, pospešuje presnovo, spodbuja ali pomiri centralni živčni sistem, odpravlja otekanje, pomaga okrepiti ali sprostiti mišice. Seveda obstajajo številne kontraindikacije, v katerih masaža ni priporočljiva. Za določitev kontraindikacij vsake vrste masaže se je treba posvetovati s specialistom. V tem članku boste izvedeli o pravilnih tehnikah masaže obraza, glave, srca in spodnjega dela hrbta.

Masaža obraza: pravila, koristni nasveti za pripravo

Neprimerljiva korist masaže obraza je že cenila veliko žensk. To koristno vpliva na mišični tonus in lahko pomladi svoj obraz, saj deluje kot alternativa kozmetičnim injekcijam in celo kirurškim operacijam. Pri masaži doma se morate spomniti nekaterih pravil, da ne bi škodovali koži obraza:

• Sprva postopek izvedite z lahkoto, ne da bi pritisnili preveč, nato pa postopoma povečali pritisk, vendar ne dosegajo bolečine.
• Prav tako je treba opozoriti na pomen masaže strogo po masažnih linijah. Nahajajo se na naslednji način: od središča čela do templjev, od stranskih delov nosu do ušes in od brade do ušes. To je potrebno za masažo v smeri limfe. Ne pozabite na izrez in vrat.
• Najpomembnejša gibanja za začetnike, masažo doma je božanje in tapljenjeZa bolj zapletene tehnike so potrebne strokovne spretnosti ali posvetovanje strokovnjaka.

Koristni nasveti za pripravo:

• Preden začnete s katero koli masažo, je treba ne glede na tehniko njene izvedbe očistiti kožo kozmetike in onesnaženja. To je mogoče storiti s pomočjo specializirane kozmetike za pranje, pa tudi obrazne tonike.
• Nato kožo parite z vročo mokro brisačo.
• Po pari je priporočljivo, da rahlo prikažete zgornjo plast povrhnjice s specializiranimi orodji.
• Nato na suho kožo nanesite maslo ali gosto smetano.
• Kokosovo olje, avokadovo oljeali Leseni les Doma se bodo spoprijeli z masažo obraza. Uporabite lahko druga olja in kreme.

Pomembno: Ne pozabite na dezinfekcijo rok pred sejo.

Pravilno narejena masaža obraza je sposobna:

• Tvorijo čudovit in jasen ovalni obraz
• Dajte kožni mehkobi in elastičnost
• Izboljšajte krvni obtok in okrepite krvne žile
• Zmanjšajte število vidnih gub na obrazu
• Dajte svojemu obrazu svež sijaj in čudovito barvo
• Zmanjšajte oteklino in odstranite oteklino

Poleg tega se bo učinek nadaljnjih kozmetičnih izdelkov povečal

Kontraindikacije za masažo obraza: seznam

Kot vsaka druga vrsta manipulacije, izvedena s telesom, ima tudi masaža obraza kontraindikacije - seznam:

• Ne izvajajte postopka, če pride do poškodb ali vnetja na koži, vneto aken, izpuščaj.
• Po postopku za profesionalno čiščenje obraza s strani kozmetologa ni masaže.
• Prav tako manipulacije na obrazu ne izvajajo ljudje s krhkimi posodami, rozaceo ali nagnjenost k temu, pa tudi dermatološke bolezni v različnih fazah patologije.

Zdravniki ne svetujejo, da bi ljudem z bronhialno astmo in diabetesom izvajali masažo obraza.

Tehnika masaže obraza

Tehnika izvajanja masaže obraza je preprosta. Pomembno je opazovati zaporedje gibov, potem bo ta postopek koži prinesel veliko koristi.

Začnite s čela:

• Blazine palcev je treba masirati z drgnjenjem, v smeri od središča do templjev.

Gremo na obrvi:

• Militant s prsti s posebno masažno črto vzdolž obrvi, od nosu do templjev in rasti las.

Sprostitev mišic oči:

• Previdno naredite masivne gibe iz notranjega kotička očesa, v veki in še naprej do zunanjih kotičkov oči in se še naprej premikajo do templjev do rasti las.

Delamo z nosom:

• S palcem se je treba s stiskanjem premakniti od središča med obrvmi na konico nosu.
• Nato zlahka stisnite nos s palcem in kazalcem.

Obrazi:

• Z drgnjenjem gibov začnite spodbujati lice, se premikati iz notranjega kotička oči, se postopoma premikati v ličnice in se spuščati pod njimi ter končajo gibe v točkah nad ušesi.
• Vzemite enake gibe nazaj pod ličnicami, premaknite se na mesto nad zgornjo ustnico in nato nad spodnjo.

Gremo na brado:

• Potrebno je stisniti konico brade z velikimi in kazalnimi prsti in se premikati s tem gibanjem vzdolž čeljusti od brade do ušes.
• Na istih mestih naredite prste obeh rok, pritisnite in se premikajte po čeljusti od brade do ušes.

Sprostimo žvečilne mišice:

• Debelem jih, stisnite zobe in jih poiščite s prsti.
• Te mišice preslikajte z gibi v obliki majhnih krogov.

Končamo masažo:

• Dlani postavite na lice, prste pa naj bodo usmerjene v ušesa, podstavek dlani pa drgnite območja od nosu do ličnic, širite dlani na stranice.

Postopek dokončajte s konicami prstov po celotni površini obraza, pa tudi vratu in vratu. Izvajajte gibe od spodaj navzgor. Preostalo olje odstranite z bombažno blazinico in nato nanesite kozmetiko za nego.

Video: masaža obraza doma v 15 minutah na dan. Mojstrski razred

Masaža glave: indikacije, kontraindikacije

Obstajata dve vrsti masaže glave: terapevtska in kozmetološka. Terapevtski pomaga, da se znebite glavobola, drugi pa - da se izognete ali se spopadete s težavami lasišča.

Indikacije za masažo glavepozitivni vidiki masaže glave so:

• Pospešek krvnega obtoka
• Nasičenost možganov s kisikom
• Odstranjevanje napetosti
• Povečana koncentracija
• Sprostitev mišic vratu
• Odprava glavobola
• Stimulacija lasnih mešičkov
• Odstranjevanje napetosti
• Povečan ton lasišča

Kot vse druge vrste takšnih manipulacij ima tudi masaža glave kontraindikacije:

• Onkološke bolezni
• Bolezni srčno -žilnega sistema
• Tromboza
• Povišana telesna temperatura s prehladi
• Hipertenzija
• Prisotnost neokrnjenih ran in poškodbe kože

Prekomerno izpadanje las je tudi kontraindikacija. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom in šele nato opravite postopek.

Tehnika masaže glave

Pred masažno sejo počakajte nekaj ur po zadnjem obroku (2-3 ure), temeljito si umijte roke z milom. Zdaj lahko začnete postopek. Tu je tehnika izvajanja masaže glave:

Božanje:

• Začnite masažo z zmogljivostjo, da z dlanmi, ki se božate z dlani, začenši z ušes in se z vsako roko izmenično premikajte na ramena.

Masirajte viski:

• Prstne blazinice naredijo ogromne gibe in se premikajo s sredine čela proti templjem.
• Nato začnite drgniti viski s prsti in naredite krožne gibe.

Oči:

• Blazine srednjih prstov morajo narisati namišljeno črto in masirati od notranjega kota očesa do zunanjega, nato nazaj.

Masaža strahu:

• Z gibi v obliki cikcaksa drgnite čelo vzdolž roba rasti las, nato nad obrvmi in na sredini čela.

Točke na točkah:

• Pritisnite prste na naslednjih točkah: loki čez obrvi, konce obrvi, pike za ušesi, kote podstavka lobanje za ušesi, zadnji del glave.

Drgnjenje:

• Izvlecite skrajno točko na kroni, nato pa z dlanmi v sredino glave drgnite v smeri čela do okcipitalnega dela.

Masaža glave:

• Figurativno razdelite glavo na štiri dele, te dele drgnite v ločene gibe v spiralni cikcaki in se osredotočijo na prste.

• Stimulacija las. Lase nežno iztegnite na straneh glave, začenši iz templjev.

Na koncu naredite gibanje božanja na glavi in \u200b\u200bramenih.

Video: masaža samostojne glave

Ledvena masaža: indikacije, kontraindikacije

Masaža spodnjega dela hrbta je tudi ena izmed priljubljenih vrst takšnih manipulacij. Zlasti tehnike sprostitve mišic se zatečejo v primeru, ko človek preživi veliko časa na nogah. Prav tako je treba narediti masažo spodnjega dela hrbta, ko je učinek na zadnji in spodnji del hrbta vpliv v povezavo s premikanjem predmetov povečane resnosti, pa tudi s splošnimi bolečimi stanji in slabo dobro počutje.

Indikacije za ledveno masažonaslednji dejavniki lahko delujejo:

• Bolečina v hrbtu, ki temelji na napetosti mišic, jim bo masaža omogočila sprostitev.
• Slabo razpoloženje in zmanjšan ton telesa kot celote.
• Majhna mobilnost in stagnacija krvnega obtoka v tem območju.
• Slabo počutje, pomanjkanje spanja v stresnih stanjih.

Če se premagajo hude bolečine v spodnjem delu hrbta, doma ne smete narediti neodvisne masaže. V tem primeru je bolje, da se obrnete na strokovne strokovnjake, ki bodo vzpostavili vzrok bolečine in predpisali ustrezno zdravljenje in rehabilitacijo.

Pomembno: Pri prvih težavah je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, saj so v spodnjem delu hrbta pomembni organi in sistem, ki se čutijo v obliki bolečine.

Kontraindikacijespodnji del hrbta je mogoče masirati:

• Akutne bolečine v spodnjem delu hrbta, tudi v povezavi z vnetjem ali ščepcimi živcev
• Krvne bolezni
• Poškodba kože v masažni coni
• Prisotnost vseh vrst tumorjev in formacij
• Poslabšanje kakršnih koli kroničnih bolezni
• Akutne nalezljive bolezni in procesi, ki se pojavljajo v telesu
• Povišana telesna temperatura
• Tuberkuloza

Torej, nimate kontraindikacij in se počutite odlično, potem lahko začnete tehniko izvajanja masažnega procesa. Preberite še naprej.

Tehnika ledvene masaže

 Na hrbtni strani ledvenega območja pred začetkom masaže je treba približno razdeliti na tri cone, in sicer:

• Območje z mišicami v bližini hrbtenice
• Območje spodnjega dela hrbta in križnice skupaj s sklepi
• Del z glutealnimi mišicami

Če želite začeti masažo, pacienta položite na trebuh in roke vzdolž telesa in rahlo upognite. Noge naj bodo tudi sproščene in imajo razdaljo med stopali 15-20 cm.

Po uporabi katerega koli kozmetičnega olja se uporabljajo naslednje masažne tehnike:

• Božanje območja po različnih možnostih.
• Stisnjenje dlani, podlaket in zajetje.
• Drgnjenje s dlani, vključno s stroški dlani dlani, konice prstov.
• Gnetenje s krožnimi gibi, prsti, zadnjim delom dlani, raztezanjem in premikanjem, lahko opazite tudi stiskalno tehniko.

• Učinkovitost vibracijskih gibov, Pops, Tapping.

Niz izvedbe vsake tehnike mora biti enaka kot pri običajni masaži.

Video: Masaža spodnjega dela hrbta

Posredna masaža srca: tehnika izvedbe

Posredna masaža se pogosteje uporablja za medicinske namene. Potrebno je v primerih, ko je človek izgubil zavest in potrebuje stimulacijo prsnega koša, da obnovi delovanje srca, ko se ustavi. Zaprta masaža se uporablja pri oživljanju bolnikov in se izraža v stiskanju prsnega koša.

Pomembno! Takšna manipulacija se ne izvaja, če obstaja impulz.

Tehnika posredne masaže srca:

• Postavite človeka na enakomerno in trdo površino.
• Poiščite kraj procesa maskote v žrtvi, kjer ima prsnico najožje mesto.
• Potrebno se je umakniti 3-4 cm višje Načrtovano območje, da bi začeli stiskanje.
• Dlani pritisnite na zgornji točki, tako da so palce usmerjene proti brado ali trebuhu.

• Dlani naj bodo nameščene ena na drugem. Treba je natančno pritiskati na baze dlani, prsti pa se ne bi smeli dotikati pacienta.
• Nato morate v ritmu pritiska na prsni koš, tako da so gibi pod težo primera tistega, ki naredi masažo.
• Število stiskalnic - 100-110 za 60 sekundPrsni koš mora imeti amplitudo nihanj v 3-4 cm.

Za dojenčke se masaža izvaja samo s prsti, praviloma - z indeksom in srednjim prstom ene roke. Za starejše otroke se zaprta masaža opravi z dlanjo.

Zaključek:

• Masaža je nedvomno pomembna sestavina za ohranjanje zdravja ljudi in njegovo obnovo po obdobju težkih obremenitev, stresa ali bolezni.
• Pred vsako vrsto takšnih manipulacij, če se izvajajo doma, je najbolje, da se posvetujete s prakticiranjem masažnih terapevtov, zdravnika ali kozmetičnega kozmetologa, odvisno od izbranega masažnega prostora.

Ne pozabite: "Ne škodujte" - Eno od pomembnih pravil pri izvajanju kakršnih koli zdravstvenih ali kozmetoloških postopkov.

Video: oživljanje srca, posredno masaža srca, zaprta masaža srca

Preberite na temo:

• Ali lahko naredim masažo nosečnicam?
• Top-5 najboljših masažerjev za Aliexpress v oceni
• Masaža za otroke do enega leta: ugodnosti in branja
• Masaža obraza: Kako to storiti sami?
• Japonska limfna drenažna masaža Asahijevega obraza