Kako doseči svoje cilje v novem letu: kako se ne bojijo neuspehov in prevzemajo odgovornost za svoje življenje?

Če ne veste, kako doseči cilje v novem letu, preberite članek. Ima veliko nasvetov in koristnih priporočil.

Zadovoljstvo

Za dosego uspeha potrebujete priložnosti. A zgodi se, da je vse doseči cilje, vendar ni motivacije. Pomembno pa si je to želeti. Kako se motivirati, da shujšate, študirate ali trenirate. Ta članek vam bo pomagal pokazati vztrajnost tudi v najtežjih rešitvah.

Preberite na našem spletnem mestu članek o kako vnaprej načrtovati družinski proračun. Naučili se boste o načinih varčevanja.

Kako doseči svoje cilje v novem letu? Poglejte spodaj dobre nasvete in metode motivacije. Preberite še naprej.

Sposobnost doseganja ciljev: spremembe se začnejo v možganih

« Sprva ustvarjamo svoje navade in nas nato ustvarijo"Je dejal znani ustvarjalec številnih filozofskih projektov v ZDA Charles K. Nawble. Naše življenje je sestavljeno iz navad. Zato se v naših možganih vedno začnejo spremembe. Zanj moramo biti hvaležni za sposobnost doseganja ciljev.

Navade temeljijo na živčnem sistemu možganov.
Če dejanje pogosto ponovimo, se sčasoma preklopi na način avtopilota, kar pomeni, da za njegovo izvajanje ni potrebnih velikih virov pozornosti.
To je prilagodljiva funkcija naših možganov. In tu morate biti previdni, saj ne samo razvijamo zdrave in zdrave navade - zato pravijo psihologi.

Če želite razumeti mehanizem človeških dejanj, morate videti, kaj stoji za tem, kar je naš najpomembnejši organ v našem telesu. Kaj so možgani in kaj počne?

On je tisti, ki določa vse, o čemer razmišljate o tem, kaj čutite, govorite in počnete.
Zaradi dejstva, da naši možgani pogosto vključujejo avtopilot, so dejanja, ki jih izvajamo vsak dan, znan nabor dejavnosti.

To pomeni, da se skoraj polovica tega, kar počnemo vsak dan, opravlja refleksno, mehansko in pogosto neodvisno od nas. Torej ljudje ustvarjajo navade. Preberite še več.

Dobre navade pomagajo doseči visoke cilje

Navada je nekakšna pot, ki jo v možganih pretepa, ki jo človek oblikuje, ponavlja in podvaja določeno vedenje in dejanja, dokler ne postanejo samodejne. In to je bistvo problema. Številne slabe navade nastanejo zaradi dejstva, da ne pripisujemo pomembnosti preprostim in na videz nedolžnim dejanjem, ki jih izvajamo. Tako postavljamo poti med nevroni, ki jih hodimo vsak dan. Ko možgani vstopijo v novo dnevno rutino, bo začelo pričakovati nagrado, ki jo boste prejeli na račun izpuščenih endorfinov. Odločite se, ali bodo to hormoni veselja po treningu ali drugi čokoladni ploščici.

Zakaj se to dogaja?

Predstavljajte si, da morate vsak dan analizirati in razmišljati o najpreprostejših zadevah.
Kaj storiti, ko nekdo reče "dobro jutro"? Ali kako vklopiti televizor? Ustvarjanje predloge dejanj možgani omogočajo sistematizacijo znanja brez ponovnega usposabljanja.
Če ne za navade, bi hitro umrli pod vplivom toliko informacij. In vse bi bilo v redu, če bi še vedno lahko razlikoval dobre navade od slabih in ohranil le prvo.

In tako smo se približali zadevi - pomembno je, da "vklopite glavo", da bi poskrbeli za kakovost vsakdanjih zadev in šli po svoji poti. Dobre navade pomagajo pri doseganju visokih ciljev.

« Sem že taka"ali" Kateri je" - Razmišljaš o sebi. To je napaka, tukaj so dejstva:

Rojeni ste s fenomenalnim telesom, ki tehta eno in pol kilograma, ki vsebuje 100 milijard celic, obdela 100 milijonov bitov informacij na uro, katerih možnosti in zapletenost so tako veliki, da si jih je težko celo predstavljati.
Ko pomislite, da imate omejene priložnosti, lahko vaši možgani dejansko dosežejo neskončno število teh zmogljivosti.

Preprosto ne veste, kako uporabljati svoj dragoceni organ. Potrebujete navodila za navodila. Preberite še naprej.

Kako doseči svoje cilje v življenju v novem letu: sprememba navad

To je težaven problem, saj so navade povezane s sistemom prejemkov, zato jih je tako težko spremeniti. To je težaven, a možen postopek. Kako doseči svoje cilje v življenju v novem letu?

V tem bo na primer več vidikov, ki bodo pomagali. Torej, razmislite o teh dejavnikih, v katerih želite spremeniti, na primer:

"Utrujen sem?"
"Zdaj se v mojem življenju nekaj dogaja?"
"Sem pod pritiskom?" itd.

Če ste utrujeni, potem to ne bo najboljši čas, saj trening zelo težko vpliva na kognitivni sistem. To zahteva prenos avtomatiziranih dejavnosti v režim zavestnega dela na naslednjih korakih. Zato morate izbrati ugoden in dokaj predvidljivi čas in okoliščine. Torej psihologi svetujejo.

Kako doseči učinek: prevzemite odgovornost za svoje življenje

Študije so pokazale, da je prvi korak k preoblikovanju človekovega življenja najpomembnejša stvar - postavitev cilja. Ne morete doseči mejnikov, ki jih ne vidite. Ne morete doseči velikega uspeha v življenju, če ne veste točno, kaj želite doseči. Treba je natančno določiti svoj cilj in ga vizualizirati. To je edini način za učinkovito doseganje. Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Advise:

Predstavljajte se v enem letu in previdno poglejte s strani.
Kako izgledate in kako se počutite? Ta vizija prihodnosti je močan motor, ki bo pomagal nadaljevati.
Če želite pravilno določiti in analizirati njegovo izvedbo, lahko uporabite načelo SMART.
To pomeni, da je treba naš cilj jasno določiti in opredeliti.

Previdno analizirate vire v obliki:

Denar
Ljudi
Čas
Spretnosti
Znanje itd.

Raziskave, opravljene na Harvardu v 1979 Med zadnjimi študenti je pokazalo, da so bili tisti, ki so imeli pisni načrt s svojimi cilji 10 -krat Uspešnejši od tistih, ki so imeli načrte, vendar vse življenjske naloge in smernice niso zabeležene.

Video: metoda za dosego cilja v 12 stopnjah. Brian Tracy

Kako pravilno doseči cilje: mobilizirati se

« Uspeh nikoli ni velik korak v prihodnost. Trenutno naredite veliko majhnih korakov" - To trdi Jonathan Mortenson - znan pisatelj. Kako pravilno doseči cilje? Mobilizirajte se.

Vprašaj se: "" Kaj izgubljam s svojimi navadami?" Odgovor bo preusmeril notranjo motivacijo z " mora"Na hočem».
Ker so navade tesno povezane s sistemom prejemkov, se moramo na primer nagraditi, ker nadzorujemo svoje vedenje. Takšna nagrada je lahko na primer prijetna misel o sebi.
Dobra ideja je, da spremembo razdelite na manjše stopnje.

Nato boste pregrado premagali drug za drugim, majhni koraki. Zahvaljujoč temu se bo mogoče izogniti razočaranju nad dolgim \u200b\u200bciljem in narediti velike spremembe v življenju.

Imate načrt: pomagal bo hitreje doseči cilj

Pravočasno razdelite cilj na faze. Načrt bo pomagal hitreje doseči cilj. Na primer, redno boste začeli teči:

V prvem tednu naj bo 3 -krat na teden za 15 minut.
V naslednjem - 4 -krat 15 minut.
Dlje 4 -krat 20 minut itd.

Pomembno: Ne uvajajte preveč strogih pravil, ker se bodo naši možgani uprli, in spet boste obupali.

Če imate navado, da vsak dan jeste krof ali čokolado, se ne omejite takoj. Vse, kar morate storiti, je pojesti polovico ploščice čokolade v enem dnevu in pol naslednji dan. V naslednjih dneh boste pojedli četrtino plus jabolko. To storite, dokler popolnoma ne zamenjajte čokolade in drugih sladkarij. Naredite majhne korake in kmalu boste videli, da ste potovali daleč.

Ta pristop je blizu filozofija Kaizen, ki se je začela z japonsko metodo majhnih korakov, kar dobesedno pomeni " spremembe na bolje" Pomen te filozofije je osredotočiti se na majhen, a reden napredek, kar vodi v veliko boljše in stalne rezultate. Takšna učinkovitost je tudi posledica dejstva, da človek krši območje udobja ne toliko, kot v primeru hitrih in nenadnih sprememb.

Oseba, ki doseže svoj cilj, se ne boji neuspehov

Seveda smo samo ljudje. Imamo neuspehe in krize. Trenutki dvoma in razočaranja. Oseba ni navajena na izgovore in iskanja krivde, da bi se znebila obžalovanja ali, obratno, za veliko kesanje. Torej, kaj je naslednje? Advise:

Pokažite svojo volje za nekaj, na primer na trening.
En psihološki pristop meni, da je moč volje kot mišica.
Kot vsaka druga mišica se tudi to postopoma sprošča, ko se ne uporablja, in sčasoma postane trma in atrofirana.
Če ne pokažete volje, neha biti prilagodljiv.
Na primer, ko delate pri računalniku in hkrati preverite svoj e -poštni naslov vsakih 5 minut, konfigurirajte se, da to storite le v eni uri.
Prižgite cigareto, ki ste jo pravkar izvlekli - po 15 minutah.

Nadzor vam bo dal moč. Sčasoma boste ravnali sami, ne za svoje navade.

Analiza ovir na poti: pomagala bo zmožnosti doseči cilj

V svoje življenje vnesite upravljanje proti krizi. To je nekakšna preventivna priprava na krizo. Preživite nekaj časa za analizo možnih ovir na poti in nato razmislite, kaj lahko storite z njimi. To bo pomagalo pri doseganju cilja. EG::

Ko začnete teči, je vreme lahko ovira. Razviti dva ali tri načrte za nujne primere za vsako situacijo, na primer za domače usposabljanje. Zapišite jih in preverite, kadar se pojavijo takšne ovire.
Ne izpostavljajte se nepotrebnim dražljajem. Ko se odločite, da vržete sladkarije, jih ne shranite doma. Poiščite preproste recepte za torto ali sladico PP, ki jo lahko hitro pripravite.
Ustvarite svoja pravila. Na primer, odstopanja od norme v primeru krize - ploščice čokolade v težkih dneh, dva kozarca vina po napetem tednu v službi ali prosti dan po treningu, ko se preprosto ne želite teči ali sodelovati v drugih šport.

Naj se v tvojem življenju pojavim v slabih dneh in slabosti. Vsak jih ima. Pomembno je, da je to le majhno odstopanje in ne norma. Tudi če se nenadoma zgodi, da popolnoma "izgubite", ne pozabite, da je to le ena bitka in ne izgubljena vojna.

Nasvet: Naslednji dan vstanite z novo močjo in nadaljujte svoj načrt.

Namesto da bi krivili sebe, analizirajte vir napak in se iz njega naučite. Ker ne glede na to, kolikokrat padate, je glavno, kolikokrat vstanete.

Svoboda izbire bo pripomogla k želji po doseganju cilja

Vsakdo ima svobodo izbire - človek lahko gre kamor koli želi, in lahko spremeni svoje življenje na bolje, ko hoče. Zakaj torej skoraj 80 odstotkov Ljudem raje ne razume, kaj, kaj živeti zase? Zakaj so ljudje s prekomerno telesno težo in slabo telesno zdravje bolj kot zdravi? Zakaj je depresija postala nadloga našega časa? Zakaj torej, če smo razumna bitja, sprejemamo tako negativni odnos do sebe in izberemo takšno življenje? Samo svoboda izbire bo pomagala želji po doseganju cilja.

Živite zase: najboljši način za dosego cilja

Živite letos zase. Napišite scenarij svojega življenja. Previdno načrtujte, kako naj izgleda. Vzemite vse pod nadzorom, sicer boste samo žalostna lutka.

Ne pozabite tudi, da to ni potrebno.

To je vaša izbira, zato ko naslednjič rečete, da morate iti na trening ali ne morete jesti drugih piškotkov, razmislite o tem.

Ali bi želeli?

To želite, ker vas bo približal svojemu cilju? Hočeš, ker si tako načrtoval? Ker se boste po treningu počutili dobro - zdravje se bo izboljšalo, teža se bo začela upadati.

Zadovoljni boste z dejstvom, da je danes premagalo vaše slabosti.

Osredotočite se na korake, ki jih počnete zdaj, na naloge, ki ste jih načrtovali danes, in ne na celoten oddaljeni cilj. Ne mislite, koliko dela in moči imate. Pomislite, koliko ste storili, in uživajte v vsakem majhnem uspehu.

Postanite močnejši z vsako naslednjo zmago.

Začnete ustvarjati osebo, ki jo želite biti. Vzemite se in svoje napake obravnavajte kot impulz.

Nasvet: Tudi če obstaja osebna kriza in obstaja velika verjetnost, da bo prišla še enkrat, in v naslednjih parih dneh spet ne boste uspeli na svoji poti, zjutraj in z maščevanjem, ukrepajte po načrtu .

Ne pozabite, da ste odgovorni samo vi. Bodite boljši - letos je vaše in tokrat boste dosegli vse, kar želite! Vso srečo!

Kaj postavljate cilje v novem letu? Zapišite v komentar.