PMS je za številne ženske dokaj neprijetno obdobje. V našem članku vam bomo povedali, kako ga preživeti.
Zadovoljstvo
Predmenstrualni sindrom pri ženskah je patološko stanje, ki je povezano s spremembami reproduktivnega sistema. Običajno se znaki pojavijo pred menstruacijo v nekaj dneh in takoj preidejo s svojim začetkom.
PMS pogosto ženskam daje veliko težav, saj se simptomi kažejo kot razdražljivost, bolečine v trebuhu, apatija in še veliko več. Koliko šale je o tem, si sami predstavljate. Vendar vse dejansko ni smešno in se morate boriti s simptomi, še posebej, če so močni. Ugotovimo, kako preživeti PMS z minimalno škodo zase in druge.
Kako preživeti PMS ženski: priporočila zdravnikov
Dekleta zelo pogosto zanima, kako preživeti PMS ženski. Čeprav to obdobje traja le nekaj dni, so simptomi lahko močni in pogosto se odnosi z drugimi pokvarijo.
Opozarjamo na nekaj priporočil, ki bodo omogočila lajšanje simptomov vašega stanja:
- Najprej poskusite jesti pogostejePriporočljivo je pojesti malo, a 5-6 krat. To vam bo omogočilo, da hranite krvni sladkor na normalni ravni. Ta pristop bo zmanjšal razdražljivost in šibkost.
- Pojejte več rib. Ima veliko omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšujejo možgansko aktivnost in ne omogočajo depresije. Toda meso, tudi piščanec, je bolje, da ne jemo.
- Ne jejte veliko slane in sladke. Sol se v telesu zadržuje voda, velika količina sladkorja pa poveča utrujenost.
- Jejte več banan, ima veliko vitamina B6Koristni bodo tudi - mandlji, pistacije in semena.
- Uporabite več sadja in zelenjave, Pijte čaj na zeliščih, sokovih, a zavrnite kavo.
- Če prsni koš močno boli, pijte vitamine A in E, Jejte solate z rastlinskim oljem.
- Poskusite se izogniti stresnim situacijamČe je neprijetno, da komunicirate z nekom, potem to glejte. Ne poskušajte jemati veliko stvari v službi in na splošno predelajte. Počivaj več.
- Šport je v tem obdobju zelo koristen. Telesna aktivnost poveča proizvodnjo endorfinov. Toda oni, kot veste, so odgovorni za dobro razpoloženje. Tako se ukvarjajte tudi s športom v obdobju PMS, vendar le brez velikih obremenitev.
- Sprostite posodo. Če čutite, da se draženje vrti na vas, potem ga ne dajte brezplačno. Molitev, vzemite jogo, na koncu naredite dihalno gimnastiko. Težko je lajšati draženje, vendar se je še vedno vredno tega naučiti.
Zdravilo za PMS pri ženskah za lajšanje simptomov - kaj piti?
Ni vedno vprašanje, kako preživeti PMS do ženske, rešeno le s priporočili. Dejstvo je, da imajo nekateri še posebej simptome in potem morate celo poiskati pomoč pri zdravniku. Običajno predpisuje zdravila, ki so primerna za določen primer. Bolje je, da se ne ukvarjate s samopodobo, ker če je na primer eno orodje šlo k vašemu dekletu, vam to morda ne bo pomagalo.
Torej, zdravniki s PMS predpisujejo zdravila, kot so:
- Če so simptomi preveč izraziti psihološki izrazi, potem preprosti sedli tablete ali celo antidepresivi V nekaterih primerih.
- Pogosto za zdravljenje PMS se na primer uporabljajo peroralni kontraceptivi Novinet, Yarina in tako naprej. Stabilizirajo hormonsko ozadje in v skladu s tem zapustijo motnjo.
- Za boj proti bolečinam v prsih se uporabljajo zdravila Remens, Mastodinon in tako naprej. Potek zdravljenja je od 3 mesecev. Po potrebi se izvede dodaten tečaj.
- Magnezij Uporablja za boj proti stresu. Pogosto je ta komponenta v telesu v nezadostnih količinah, zato se pojavljajo težave. Priporočljivo je, da ga vzamete skupaj z B6 za boljšo absorpcijo.
Mimogrede, če vzamete omega-3 s PMS, bo to zmanjšalo tudi stres in druge simptome. Poleg tega kislina pomaga izboljšati možgansko aktivnost.
PMS v ženskah: ocene obnovljenega
Večina tistih, ki so razmišljali o tem, kako preživeti PMS ženski, upošteva, da se pri predpisovanju pravilnega zdravljenja vse resnično vrne v normalno stanje. Splošno stanje se izboljšuje in simptomi minejo popolnoma ali manifestiranje, vendar ne toliko. Seveda se kakovost življenja izboljšuje in ni več težav.
Video: PMS - Kako preživeti in ostati sami? Ženska fiziologija - poznati morate vse
Preberite tudi:
