Kako prenehati razmišljati o delu doma, ob vikendih, na dopustu: nasveti

V članku ugotovite, kako prenehati razmišljati o delu zunaj delovnega časa.

Kako prenehati razmišljati o delu: vrste delovnihholikov

Obstaja več vrst deloholikov. Če je težava pomembna za vas, razmislite, v katero vrsto pripadate.

• Živim v služboTakšni ljudje običajno pridejo na delo pred vsemi drugimi in gredo pozneje kot vsi drugi. Doma preživijo malo časa. Brez dela njihova življenja nima smisla, saj se vse najbolj zanimiva dogaja v službi. Včasih se pomemben del stvari, na primer osebnih predmetov, jedi "premakne" na delovno mesto, namesto da bi bili doma, kjer so kraj.
• Delam na deloV tej situaciji je delo na prvem mestu pri človeku. Zaradi nje, njegovega ljubljenega in edinega, je človek pripravljen ostati z prenočitvijo na delovnem mestu, izgubiti odnose z ljubljenimi in prijatelji. Temu pravimo "neozdravljiv deloholizem." Vendar lahko človek vse uredi, ker si vse sfere njegovega življenja, razen njegovega dela, prizadevajo, na nič.
• Delam za življenjeČe človek dela samo zaradi denarja, mu lahko delo prinese več negativnosti kot pozitivnega. Zdi se, da je življenje zunaj dela, vendar misli o neljubljenem delu in reševanju problemov nenehno motijo. V strahu, da bi izgubil vir zaslužka, si človek prizadeva biti koristno pri delu. In pade v past lastnih misli o delu.

Pomembno: Delo je dobro, napredek je dober, tudi premik naprej je odličen. Delo je nedvomno potrebno in koristno. Vendar je treba odpraviti od dela. To je zelo pomembno, saj tvegate, da v procesu dela - vaše življenje manjkate najpomembnejše.

Naučimo se, da se odvrnemo od dela zunaj delovnega časa. Pri tem vam bodo pomagali preprosti nasveti.

Kako prenehati razmišljati o delu doma, ob vikendih, na dopustu: nasveti

Obstaja veliko deloholikov, ki se ne morejo odklopiti od misli o delu pravočasno. Ti ljudje nenehno razmišljajo o delu, tudi ko imajo vikend, počitnice ali delovni dan. Poleg tega poskušajo kadar koli rešiti delovne težave, tudi če imajo pravico, da tega ne storijo.

Podoben odnos do dela ni pokazatelj produktivnosti zaposlenega, to je pokazatelj delagolizma in nezmožnosti človeka, da se sprosti in preklopi na druge pomembne življenjske sfere.

Od nezdrave strasti do dela, družine, tesnih ljudi lahko trpijo. Na primer, ženska ali moški, ki razmišlja o porušenih transakcijah, se lahko nesramno odzove na otroke ali sorodno dušo. Tudi starš morda ne bo šel na sprehod z otrokom, saj se odloči, da bo nekaj naredil v službi.

Neskončne misli o delu lahko škodijo. In ne samo odnosi z ljubljenimi, ampak tudi svoje zdravje. Nakopičene napetosti, nezmožnost sprostitve in odvrnitve od težav človeku ogrožajo ne le z zmanjšanjem uspešnosti. Učinek stresa na zdravje ljudi je iz prve roke znan.

Mnogi psihologi menijo, da ravnovesje srečnega življenja ravnovesje med delom in osebnim življenjem.

Pomembno: Ko je bil žajbelj vprašan: "Kaj je sreča?" Odgovoril je, da je sreča preproste stvari. To je takrat, ko jeste in razmišljate o hrani. Ko hodiš in razmišljaš o naravi. Ko rišete, razmišljate o ustvarjalnosti.

Ni vedno dovolj, da vklopite serijo, da se popolnoma odvrne od razmišljanja o delu. Vseeno se delovni trenutki povzpnejo v glavo in spet jih začnete pomakati po glavi.

Video: Kako ne razmišljati o delu doma?

Organizirajte zanimiv prosti čas, da nehate razmišljati o delu

Eden od razlogov za nenehne misli o delu je lahko ta, da vas doma preprosto ne zanima. Če se vrnete domov, večina pade v rutino - čiščenje, kuhanje, pranje. Če se ujamete, ko mislite, da ste v službi bolj zanimivi kot doma, je čas, da spremenite situacijo.

Seveda ne morete pobegniti pred gospodinjskimi opravili. Lahko pa tudi rečemo, da ne bodo šli nikamor. Vzemite si več časa za čas prostega časa. Na primer, načrtujte potovanje v kino, restavracijo, kavarno. Ali pa se dogovorite o sestanku s punco po službi. Pojdite na zanimivo mesto - na razstavo, do diskoteka. Lahko se prijavite na tečaje tujega jezika. Z drugimi besedami, organizirajte svoj čas po delu tako, da ni časa za razmišljanje o delu. Hkrati morate razmišljati o tem, kako preživite čas po službi več kot enkrat, vendar nenehno. Neprestano načrtujte svoj prosti čas: danes - kavarna, jutri - angleščina, dan po jutri je jahanje konj.

Tako sami ne boste opazili, kako bo letel večer po službi. Vaše razpoloženje se bo bistveno izboljšalo in delo ne bo obvladalo vaših misli. Predstavljajte si, kako bogato je lahko vaše življenje.

Fizično se utrudite, da nehate razmišljati o delu

Težave pri delu, misli o delovnih trenutkih lahko privedejo do nespečnosti. Slabe sanje lahko prispevajo k temu, kar boste v službi kot stisnjena limona.

Pomembno: Boriti proti nespečnosti in zagotoviti dober spanec bo pomagalo telesne aktivnosti.

Prijavite se po delu v telovadnici. Morda boste med treningom razmišljali o svojem delu. Toda ko pridete domov, boste hitro in tesno zaspali. To bo pomemben korak k zmagi nad obsesivnimi mislimi o delu. Poleg tega boste poskrbeli za svoje zdravje, ki bi moralo biti na prvem mestu pri osebi.

Če se v telovadnici ni mogoče prijaviti, vsaj organizirajte sprehod. In ne samo iz službe do supermarketa in nato domov. Sprehodite se tako. Pridobite nove poti. Tako si lahko oddahnete od vrveža, od stresa, si oddahnite od dela. In pridi domov z obnovljeno živahnostjo, v dobrem razpoloženju.

Če se niste odpravili na sprehod, si lahko doma pripravite službo, iz katere ste fizično utrujeni. Na primer, poskrbite za splošno čiščenje, v hiši naredite nekaj kardinala. Če najdete lekcijo, ki lahko ubije val misli o delu, je to super. Toda ne pozabite, da preveč, da bi se motili, tudi ni zelo dobro. Vse bi moralo biti v zmernosti.

Prepoved pogovora o delu

V mnogih družinah je običajno govoriti o tem, kako je minil delovni dan. Zdi se, da se družinski člani skrbijo drug za drugega in delijo svoje težave. Toda ti pogovori ne bi smeli biti v družini osebe, ki počne samo tisto, kar nenehno misli o delu.

Pogovorite se s svojimi najdražjimi, vaša družina bi morala imeti pravilo o železu - ne razpravljati o delovnih vprašanjih. Enako velja za prijatelje, še posebej, če ste z njimi povezani za delo. Pravzaprav je enostavno oblikovati navado, da ne govorimo o delu zunaj dela, dovolj je samo, da delate na vaših stališčih.

Prav tako lahko prosite svoje kolege, naj ne kličejo in vam ne pišejo v urah, ki niso delali. Ne bojte se, užalite nekoga z vašo prošnjo. Če kolegom običajno razložite, da se želite doma sprostiti iz službe, vas bodo razumeli. Poleg tega se spoštujejo ljudje z določenim jasnim položajem v življenju, razmišljajo o tem.

Ne pokličite prijateljev, da se pritožujejo nad krivico v službi, tudi če so pripravljeni postati brezplačna ušesa za vas.

Pomembno: vzemite pravilo pri sebi - pustite vsa delovna vprašanja za pragom urada. Takoj, ko ste prečkali prag, je pogovor o delu prepovedan.

Za kršitev te prepovedi izmislite globa, na primer 10 -krat potisnite s tal. Ne popustite se, zato se boste lažje navadili na dejstvo, da govorjenje o delu doma ni.

Načrtujte svoj čas, da nehate razmišljati o delu

Mnogi ljudje razmišljajo o delu, ker nimajo časa, da bi se spopadli z glasnostjo. Pogosto je to posledica pomanjkanja načrtovanja. Jutro se začne s kavo, nato pa pet minut človek vstopi v družabna omrežja, na koncu ne opazi, kako tam preživi eno uro ali celo več. Kot rezultat, so vse delovne zadeve preložene popoldne in mnogi nimajo časa, da bi jih dokončali.

Namesto iracionalnega delovnega dne načrtujte svoje delo zjutraj. Bolje bo, če zapišete načrte za dnevnik. Ne samo zato, da nanje ne pozabite, je vaš spomin morda izjemen. Samo opombe v dnevniku pomagajo začeti hitrejše reševanje delovnih vprašanj.

Pomembno: Na koncu dneva pustite 15-20 minut, da načrtujete naslednji delovni dan. Opišite, kaj boste počeli in koliko časa. Poskusite slediti načrtu. Potem bo vaš dan potekal čim bolj produktivno.

Delajte na svojem osebnem življenju, da nehate razmišljati o delu

Ne vedno v družini se vse zgodi gladko. Majhni prepiri, nesporazumi, nerazumevanje drug drugega lahko privedejo do dejstva, da v službi postane bolj udobno kot doma. Nekateri "bežijo" v službo in začnejo nenehno razmišljati o tem. Namesto tega bi morali usmeriti sile za reševanje konfliktov v družini. Pomislite, kaj vas bo v času ne delal z družino. Delo v tej smeri. Postanite organizator družinskega prostega časa, povabite svojo družino v zabavni center, v kino v kavarni. Organizirajte skupno lekcijo, ki vas združuje. Na primer, naredite vso družino hranilnika ali ptic ptic. Takšna lekcija bo združila fizično zaposlitev, vas približala svoji družini in pomagala, da ne razmišljate o delu.

Če ste osamljena oseba, ne poskušajte nadomestiti svoje družine z delom. Večina žensk dobi veliko sreče od odnosov s svojimi najdražjimi. Tega ne morete nadomestiti z delom, verjetno si to priznate sami. Poskrbite za iskanje polovice, za to je veliko priložnosti. Začenši z mest za zmenke, ki se konča z znancem v telovadnici.

Pomembno: Takoj, ko se bo vaše osebno življenje izboljšalo, boste nenehno nenehno razmišljali o delu. Glavna stvar je, da vam kasneje ni treba razmišljati, kako se prisiliti k delu.

Izmislite hobi, da nehate razmišljati o delu

Hobi lahko postane ne le izhod, ampak tudi pomaga najti rešitev številnih težav pri delu. Dokazano je, da med koncentracijo na enem problemu začnemo razmišljati preozko in ne vidimo možnosti za reševanje problema.

Hkrati, če začnete ustvarjalni in zanimiv poklic, se odvrne in pomaga sprostiti možgane. V prihodnosti se možnosti za reševanje tistih delovnih težav, ki vam niso dali miru, preden se v glavi pojavi počitek. Šele zdaj bodo možnosti rešitve jasne, jasne in preproste. Presenečeni boste celo, kako niste videli, kaj ste imeli pred nosom.

Poiščite tisto, kar vam je v resnici všeč. Če se vam zdi, da nimate časa za hobi, je to samo zato, ker še niste našli zanimive naloge. Najljubši hobi lahko človek osreči, absorbira vaše misli in ne bo dal negativnih misli o delu, da bi opustošil in stisnil kot limono.

Pomembno: Če menite, da za vas ni ustreznega hobija, vas pohitimo, da vas prepričamo. Obstaja veliko zanimivih razredov: risanje, ples, šport, igle, spretnost itd. Samo poskusiti se morate zavedati v nečem.

Preberite knjige, da nehate razmišljati o delu

Branje knjig pomaga, da se potopite v izumljeno resničnost. Tako se boste nekaj časa iz resničnega življenja s svojimi mislimi o delu premestili v drug svet - svet knjižnih junakov.

Za loaferje lahko branje knjig postane težava. Ko človek ne stori ničesar, ampak samo potopi v izumljeni svet. Toda za deloholik je ta lekcija lahko odrešenje.

Nekateri raje gledajo filme. A vseeno knjige zasedajo vaš um močnejši.

Pomembno: Poleg tega lahko zahvaljujoč branju napolnite svoj besednjak, razširite svojo domišljijo. To je koristno za ljudi, ki morajo dežurati kreativne rešitve.

Nadzirajte svojo pozornost, da nehate razmišljati o delu

Misliti, da delo preprečuje normalno življenje, je vredno, ko vas misli o njem prehitijo v prevozu, v kuhinji, med posvojitvijo tuširanja. Pravzaprav ne živite svojega življenja, ne uživate v trenutku, ampak živite samo za delo.

Če se v neprimernih trenutkih ujamete na misli o delu, jih ustavite. Samo ne daj si razmišljati o tem. Prekinite misli s kakršnimi koli stavki, ki si jih rečejo. Na primer, takoj preklopite na barvo ozadja in mi povejte, kako lepe so. Če ste v prevozu, si oglejte sosedove čevlje in ne pozabite, da ste želeli isto ali obratno, nikoli ne kupite takšnih čevljev zase. Na splošno pomislite na karkoli, samo ne o delu.

Preklopite svojo pozornost. Lahko nadzorujete svoje misli in pozornost. Hkrati morate namerno usmeriti pozornost na nekaj drugega in začeti razmišljati o tem. Sčasoma se boste naučili hitro preklopiti svojo pozornost in na prvo zahtevo. Nekaj \u200b\u200buspešnega treninga.

Nastavite mejo za delovni čas, da nehate razmišljati o delu

Mnogi delajo v brezplačnem načinu, se ukvarjajo s samostojnim. Številni samostojni strokovnjaki menijo, da je brezplačni razpored ena glavnih prednosti svojega dela. Toda včasih tudi sami padejo v past.

Na primer, delajo okoli ure. Odgovorijo na delovna vprašanja kadarkoli v dnevu in noči, omogočajo, da ukradete prost dan in delate. Kot rezultat, so misli o delu vedno poleg takšne osebe, on je na plaži ali hodi v parku s psom, odhaja v supermarket za špecerijo ali sedi v kavarni z ljubljeno osebo.

V tem primeru je pomembno določiti omejitev delovnega časa. To je primerno ne samo za tiste, ki se ukvarjajo s samostojnim, ampak tudi za tiste, ki imajo normaliziran urnik. Namestite jasne ure dela in ne delajte iz urnika.

Pomembno: pustite si vsaj en dan na teden, da ne hodite na delovno pošto, ne da bi prebrali korporativni klepet. Ta dan samo poudarite sebe in svojo družino. Z novimi silami boste začeli nov delovni teden in ga preživeli produktivno. Preverjeno.

Pravočasno rešite delovne številke

Vzemite pravilo, da ne odložite nobenih delovnih vprašanj za kasneje, tudi če so zelo majhne. Praviloma imajo vse vrste majhnih vprašanj sposobnost nabirati in nato oblikovati snežno kepo.

Kopica nerešenih vprašanj lahko na vaša ramena nepričakovano pade. Zato rešite vprašanja, ko prispejo. Naloga je prišla - rešili so jo in se ukvarjali z vašim podjetjem. To vam bo omogočilo, da ne razmišljate o dejstvu, da ko nekaj niso končali.

Dokončajte tisto, kar je zelo zaskrbljeno, če nehate razmišljati o delu

Nekateri ljudje so zelo zaskrbljeni, da niso zaklenili vrat v pisarni, niso zaprli sefa, da poročilo ni doseglo naslovnika. Te obsesivne misli lahko uničijo večer in vso noč do jutra.

Da se ne boste mučili s praznimi mislimi, dodelite čas in rešite to težavo.
Če vas nenehno skrbi, da vrat niste zaklenili, poskusite naslednjo tehniko. Če zapustite pisarno, si jasno povejte: "Zaklenil sem vrata." Zdaj boste mirno spali in ne mislite, da bodo tatovi prišli v pisarno.

Izklopite telefon na dopustu, da nehate razmišljati o delu

Za začetek veliko deloholikov sploh ne gre na dopust. Še posebej, ko gre za vaše podjetje. Zdi se, da je oseba zagotovljena, da mu preprečuje, da bi šel za en teden do osmega do morja ali oceana. Toda mnogi se raje ne oddaljujejo od delovnega procesa, saj verjamejo, da se bo brez njih zadeva ustavila.

Bodite prepričani, da si privoščite čas za počitek. In ne le ležite na plaži, neskončno kličete s kolegi ali delavci. In res sproščujoče, ne da bi razmišljali o delu. Zaupajte zadevi zanesljivim ljudem in se strinjate, da vas lahko pokličejo ali pišejo samo v primeru izrednih razmer. Bolje, da za to dobite ločeno številko. Izklopite svoj mobilni telefon ali vstavite v brezskrbno način, nato pa lahko uživate v ostalem in si res privoščite oddih od službe.

Ljudje, ki na počitnicah rešujejo delovne težave, ne delajo s popolno mero moči, energije in invalidnosti. Eden dobi vtis, da sploh niso počivali.

Če se ne naučite prekiniti povezave z dela zunaj delovnega časa, se težave samo pomnožijo. Zaradi neskončnih misli o delu lahko pride do profesionalnega in čustvenega izgorelosti. Naučite se, da vas bodo doma odvrnili od dela in pri delu pri gospodinjskih opravilih in našli boste enako ravnovesje, ki se imenuje ključ do sreče in uspeha.

Video: Nasveti psihologa, kako ne razmišljati o delu doma