V tem članku bomo govorili o tem, kako se med konfliktom pravilno obnašati in ne izgubijo zbranosti.
Zadovoljstvo
Mnogi so slišali za tak koncept kot čustveno inteligenco. Predstavlja sposobnost prepoznavanja in nadzora svojih in drugih ljudi. Torej, ko je v človeku malo, ne more ostati miren in izzove konflikte. To pomeni, da ne more vzdrževati samokontrole in se pod kakršnim koli konfliktom obnaša daleč od mirno. Vsekakor ni vse izgubljeno. Možno in potrebno je povečati čustveno inteligenco in v prihodnosti bo to vodilo do dobrih rezultatov.
Kako ne izgubiti samokontrole v konfliktni situaciji: 10 učinkoviti načini
Ko pride do konflikta, ima človek pogosto vprašanje - kako ne izgubiti samokontrole?
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da vzamete kratko pavzo, če nenadoma dobite neprijetne novice. Če želite to narediti, pojdite v svež zrak in vdihnite globoko 10-15 krat. Pomislite na dobro ali samo moteno. Se pravi, ne bi smeli razmišljati o konfliktni situaciji. Dobro je, da hitro tečete ali potisnete, na primer. Telo se mora znebiti adrenalina, ki je zdaj na visoki ravni. V redkih primerih je potrebno, da je glava za delo, volja pa je mogoče dati čustva šele pozneje.
Obstaja 10 preprostih načinov, ki vam omogočajo, da se nadzirate, ne glede na to, kakšna situacija se dogaja:
- Izogibajte se dramiNe skrbite za situacijo, kot je junak filma. Ne izdajajte ji premočnega pomena, ker ni vedno tako.
- Prve vtise tiho uveljaviteČe imate resne težave, potem ne hitite takoj v "bitko". Dajte ji osem ur, da se umiri. V nobenem primeru ne začnite klicati svojih prijateljev in takoj delite dogodkov ali se pogovorite o njih na družbenih omrežjih. Bolje je spati s temi mislimi in zjutraj s svežim videzom, oceniti situacijo, bo rešitev.
- Določite dejavnike, ki vas izzovejoČe vas moti glasna glasba, popravila sosedov in tako naprej, se poskusite znebiti tega razloga in spremeniti svoj odnos do tega, kar se dogaja.
- Kontaktirajte tanko zadevoReligija in ezoteričnost učita, da bi se ljudje upali na višje sile in se ne odreči rokom. Na svetu ni mogoče nadzorovati vsega. Če verjamete v Božansko in ga sprejmete, bo človek razumel, da ne more nadzorovati vsega, kar lahko nadzoruje.
- Naučite se sprostitiMorali bi dobro počivati. Napetost lahko odstranite po težkem dnevu na različne načine, na primer, da se ukvarjate z meditacijo ali si ogledate dober film. Vsekakor morate preklopiti.
- Fizične vaje. Stres je vedno mogoče odstraniti s telesno aktivnostjo. Ko se človek premakne, se stresni hormoni absorbirajo. Če se premaga huda živčnost, potem je dovolj, da se vsaj sprehodite.
- Visokokakovostno počitekTo ne velja za večer, ampak konec tedna. Pojdite na potovanje s prijatelji ali ostanite sami, kot vam je najbolj všeč. Glavna stvar je, da se morate odvrniti od misli o delu in vseh negativnih, nato pa rešiti vse težave z novimi silami.
- Začutite telo. Ko se pojavijo mišične sponke, se na obrazu začnejo pojavljati gube in razvijejo tudi osteohondroza ali se razvijejo tudi nekateri kongestivni pojavi. Takšen blok ne omogoča normalnega sprostitve, ker je fiziologija tesno povezana s psiho.
- Bodi mirenPoskusite igrati igralca, vsaj 5-10 minut. Potem se boste zagotovo spravili v sliko in se dejansko umirili. To pomeni, da bodo čustva zbledela v ozadje in lahko bolj ali manj trezno pogledate na situacijo.
- Prekiniti navado. Telo vedno daje reakcijo, kot je vajeno. Ve, kako to storiti, in zanj je preprosto in znano. Če se torej približujete nekaj zaskrbljenim mislim, potem razmislite, kaj lahko izboljša situacijo. Če imate možnosti, jih uporabite in če ne, nato preklopite svojo pozornost.
Med drugim morate vsekakor razumeti, da morate upravljati svoja čustva in vedenje, sicer bodo nadzirali življenje človeka.
Kako se obnašati v konfliktni situaciji: nasvet psihologa
Za rešitev vprašanja - kako ne izgubiti samokontrole, je pomembno ne le vedeti, kako to storiti, ampak tudi, da se naučimo pravilno obnašati med pojavom konflikta. Zavpiti in dokazati nekaj-nikoli ne daje kakršnega koli učinka. Vsekakor morate biti mirni in trdno stati sami. Pogosto je bolje dati nasprotniku, da spregovori. Ko se njegova varovalka konča, bo lažje govoriti.
V nobenem primeru se oseba ne sme stigmatizirati ali poskušati kriviti. Govoriti se morate samo o sebi, vendar v nobenem primeru o nasprotniku. Vaše mirno ali preveč čustveno vedenje se bo še bolj razjezilo. Poglejmo več tehnik, ki vam bodo omogočile ohranjanje samokontrole in se naučite obnašati v konfliktih.
- Ne pozabite na razloge za sporV sporu se ne moremo pogovarjati drug o drugem. Konflikt vedno nastane na podlagi določenega problema. V skladu s tem, če vas potegnejo v pogovor o osebnostih, se boste prepirali z provokatorjem. Ne dovolite vam, da vodite v izgubljeno situacijo in vedno vrnite pogovor na pravo temo. Na splošno je pri provokatorjih treba ohraniti nevtralnost in jih še ne jeziti. Vaša šibkost do take osebe bo le v veselju.
- Obvladaj seNe dovolite, da vas čustva zajamejo z glavo. Tudi če ste hitra oseba, poskusite ostati mirni v notranjosti. Težko je to storiti, vendar le na začetku. Potem bo veliko lažje. Če človek poveča ton, potem naredite enako, vendar le brez žalitev, obtožb in drugih čustev. Bolje je izraziti nepričakovano reakcijo, na primer podporo.
- Bodi to, kar si. Če ste kulturna oseba, potem vam ni treba potopiti na raven. Težko je premagati nesramno z istim orožjem in brez ustreznih izkušenj. Imate svoje prednosti, ne pozabite se zanašati na njih. Sogovornik lahko deluje na čustva in poskuša čim bolj poškodovati, in lahko pridete do nepričakovanega odgovora, tako da se spor konča.
- Naučite se poslušati. Morda nimate prav v nobenem konfliktu. Razmislite o vzrokih spora. Ali deluješ pravilno? Globoko vdihnite in si oglejte situacijo s strani. Postavite se na mesto svojega nasprotnika. Zanašajte se le na dejstva in dokaze, ki lahko potrdijo vaš primer. Vredno se je prepirati, vendar le takrat, ko imate zagotovo prav.
- Razmislite o situaciji. Nikoli ne pokažite ene reakcije na konflikt. Ena stvar je, ko ste nesramni v trgovini, druga pa trči z zlobnim robom za ves svet. V prvem primeru namesto krikov samo napišite pritožbo, v drugem pa je treba osebo obžalovati, da je.
- Hitro se pomirite. Če ste že začeli biti jezni in menite, da je človek praktično dosegel svoje, se poskusite nepričakovano in umiriti. Če želite to narediti, globoko vdihnite in izdihnite večkrat ter v notranjosti štejte do deset. Ne pozabite, da je vaša reakcija odvisna samo od vas. Ne smete dovoliti čustvenega neravnovesja. Samo odvrnite od situacije.
- Ostani miren. S hitrim življenjskim tempom je pomembno ostati miren, da se pravilno odločimo. Večina ljudi doživi stres, ker morate veliko študirati, delati, ohranjati hišo in družino ipd. Včasih se pojavi toliko težav, da se morda zdi, da je vse tako slabo. Naučiti se boriti proti stresu in življenje bo bolj mirno in manj bo konfliktov.
Video: Self -Control. Kako upravljati sebe? Notranja palica. Kako delati na sebi? STERY. Poveličevanje
Preberite tudi:
Ali je res, da se lahko z usodo srečate s človekom?
Zakaj mu odpuščam izdajstvo in ne morem oditi?
Kako izstopiti iz co -odvisnih odnosov z moškim, mož: nasveti
Občutek krivde - kaj je to: razlogi
Odlaganje - primeri iz življenja, kako se ga znebiti, nasveti psihologov
