Kako se poleti na dopustu ne bi izboljšali: praktični nasveti. Zakaj se ljudje na dopustu izboljšajo: razlogi za videz dodatnih kilogramov

V tem članku boste našli nasvete, ki bodo poleti na dopustu pomagali.

Poletje je prišlo - dolgo pričakovano obdobje počitnic in počitka. Mnoga dekleta in ženske so se spomladi začela pripravljati na očarljivo, da bi se pojavila na plaži.

• Nekdo se je izčrpal s prehrano, drugi so uporabili nasvete za uravnoteženo prehrano in se ukvarjali s številnimi športi.
• Zaradi harmonije so dame zavrnile dobrote in preživele ure v fitnes centrih.
• Rezultat je dosežen, zdaj pa se pojavlja še eno vprašanje: kako se poleti na dopustu ne bi izboljšali? Kako podpreti svojo figuro v odličnem stanju in ne dati ene same priložnosti? Razumejmo ta članek.

Zakaj se ljudje na dopustu izboljšajo: razlogi

Prihod s počitnic pogosto dobro počitniško razpoloženje nadomesti razočaranje. To je posledica dejstva, da na lestvicah vidimo ekstra kilograme, iz katerih smo se morali spomladi dolgo znebiti. Zakaj si opomorejo na dopustu - več razlogov:

• Omejitve hrane se odstranijo, še posebej, če so že doseženi želeni rezultatiČe se začnete razvajati z različnimi najljubšimi dobrotami, se bodo kilogrami takoj vrnili. Poleg tega se lahko pojavijo odvečna teža in celo količine.
• Prenajedanje zvečerPoleti je poleti vroče, telo pa ne želi jesti, ampak samo piti. Kot rezultat, se ves dan spopadamo z izčrpno vročino s sladoledom, hladnimi sladkimi pijačami, pivom in zvečer jemo vse zapored.
• Pomanjkanje stalnega fizičnega naporaPoleti je vroče in ne želim ničesar storiti. Pozabimo na kondicijo in druge fizične napore, ki so bili konstantni pozimi.
• PiknikiNa dopustu se pogosto zbiramo s prijatelji ali samo z družino, da ocvrtimo kebabe in pijemo kozarec piva. Seveda je ocvrta hrana okusna, vendar ima veliko kalorij in maščob. Poleg tega se v svežem zraku poje veliko več hrane kot na primer doma.

Kaj storiti, da poleti ne bi pridobili dodatnih kilogramov? Razumejmo.

Kako se poleti na dopustu ne izboljšati: praktični nasveti

Poletje je čas, ko je mogoče kršiti naše običajne načrte. Kljub vsemu bodite aktivni in glasujete v hrani. Če v letovišču, na katerem počivate, ne morete teči zjutraj ali iti v fitnes, nato pa se odpeljite s kolesom za najem ali pa se samo odpravite na izlet. Tu je še nekaj praktičnih nasvetov, ki bodo poleti pomagali, da se ne bodo izboljšali:

• Ne zamudite zajtrka. Zgrešeni jutranji obrok naše telo dojema kot zaskrbljujoč znak: Prišli so zapleteni časi, na zalogi se morate založiti na maščobi. Telo zmanjšuje stroške energije, upočasni metabolizem. Poleg tega boste na kosilu pojedli 2 -krat več hrane, telo pa ob upoštevanju zgrešenega zajtrka bo "položilo" hranila v maščobi do boljših časov.
• Sladki uporabljajo sladkarije samo zjutrajČe ste šli v drugo državo in želite poskusiti lokalne sladkarije, jih uporabite zjutraj in samo eno porcijo - eno baklavo, meringue ipd. Kot rezultat, boste poskusili sladkarije ne v enem dnevu, ampak med dopustom. Telo se bo enostavno spoprijelo s takšno obremenitvijo in ne boste pridobili dodatnih kilogramov.
• Je čas za kosilo? Izberite pravo hranoČe je juha, potem je 1 porcija 200 gramov, če je druga, potem so solata in nekaj mesa nujno, vendar ne ocvrti, ampak kuhani, pari ali na žaru.
• Prigrizek - jagode, sadjeBrez čokoladnih palic, sladoleda in drugih sladkarij! Samo sadje za sezono in ne kilograme, vendar v delih 200-300 gramov.
• Prigrizek po kosilu je pomembna točka2-3 ure po jedilnem obroku razporedite prigrizek, sicer se bo apetit resno igral. Lahko je nesladkan jogurt ali kaj podobnega iz sadja.
• Večerja: ribe in morski sadežiRibje beljakovine vsebujejo esencialne aminokisline, telo pa bo prejelo veliko energije. Na strani mora biti samo zelenjava.

Še nekaj nasvetov, ki se bodo pomagali izogniti napakam:

• Poražela sem spanje - jesti manjČe po zajtrku želite spati, potem ste strmoglavili. Naslednji dan jejte manj hrane in pojdite na aktivnosti na prostem: plavajte na morju, igrajte odbojko na mivki ali se vozite v vodnem parku. Naj bo šport poleti zabaven in ne obveznost, zanimivo in vznemirljivo.
• Vedno z nasmehomZnano je, da ko se nasmehnemo, je požgan do 200 kalorij. Med smehom ne delujejo samo mišice obraza, ampak tudi tisk, hrbet in celo noge. Ena minuta smeha nadomesti kolo 10 minut.
• Dol s slabimi navadami. Obstaja mnenje, da prekajena cigareta suši apetit. Mnoge dame poskušajo pojesti karkoli na dopustu, da se ne bi izboljšale, in začnejo kaditi. Po prihodu s počitnic zlahka opustijo to navado. Morda cigareta in depresira občutek apetita, toda ko nehate kaditi, se bo lakota večkrat vrnila in okrepila. Kot rezultat, na dopustu ne boste pridobili dodatnih kilogramov, ampak se boste ob prihodu domov izboljšali.
• Koristno je veliko hoditiPo kosilu ne pojdite spat, ampak pojdite na sprehod. Ni treba plavati s polnim želodcem ali v fitnes. Pojdite skozi mestne znamenitosti, pojdite v park.
• Voda namesto čaja ali kave. Čista voda je najboljša pijača poleti. Izključite sladke pijače (soda, čaj ali kava). Spodbujajo apetit in poleg tega dodajo dodatne kalorije.
• Ples in večerni sprehod - kurimo dodatne kalorije. Zvečer pojdite v kavarno ali samo na nasip. Tokrat je treba porabiti, če ne za ples, dokler ne padete, potem vsaj za sprehod ob obali.

Po prihodu v sobo, tudi če želite jesti, pojdite takoj spat. Lahko pijete le malo vode, vendar ne jejte in ne pijte alkohola. Vse to je dovoljeno delati zjutraj in malo po malo. Naslednje jutro se spomnite vseh nasvetov in manj hrane, več vode in aktivnih gibov. Vse to bo pomagalo, da se vrnete s počitnic z dobrim razpoloženjem in brez dodatnih kilogramov. Prijeten počitek!

VIDEO: Kako ne pridobiti teže na dopustu? Vse je vključeno brez škode. Kako ostati poleti poleti?