Hasya joga ali kako se vsak dan smejati. Vaje in video posnetki v smehu

Kako narediti smešno?

Prednosti smeha

Smeh je zelo dober za zdravje. Glede na študije smeh znižuje krvni tlak, prav tako lajša bolečino, olajša depresijo.

Smešni ljudje imajo boljše delo kot žalostni.

Tako se zgodi. Med smehom je hitrost izdihanega zraka 100 km/h. Naš respiratorni trakt "prezračen", kri je nasičena z endorfini, holesterol pa manj.

Pomembno: Endrofini so hormoni veselja

Smeh podaljša življenje, obravnava bolezni

• Smeh vključuje tudi na desetine mišičnih skupin. Še posebej dobro trenira trebušne mišice
• Od smeha se imuniteta poveča
• Smeh olajša utrujenost. Če ne boste dovolj spali - si upate, čez pet minut boste boljši

Pomembno: 5 m. Smeh \u003d 40 m. Spanje.

Kot rezultat - dobro zdravje in dolgo življenje.

Smeh je vir sreče

• Smeh naredi žensko privlačnejšo
• Želite okrepiti odnose s svojim ljubljenim? Samo pogosteje se smejte! To vam bo pomagalo bolje razumeti, kar pomeni, da bo izboljšala vašo povezavo
• Pomaga pri porazu stresa hitreje kot kateri koli sedativ
• Ugotovljeni strokovnjaki: smeh poveča produktivnost in ustvarjalnost

Kako se naučiti, kako se smejati, kako povzročiti smeh?

Mali triki:

• Začetek smeha je lažje od nasmeha. Naše telo je navajeno, da bo takoj sledilo smehu
• Poskusite se pogosteje nasmehniti. To storite med branjem ali delom. Nasmehnite se kolegom ali družinskim članom. To bo tudi pomagalo, da jih postavite nase
• Vse to se bo nasmehnilo z vašim naravnim izrazom. Tako se boste smejali veliko pogosteje

Komunicirati s pozitivnimi ljudmi

Poskusite biti prijatelji z družabnimi in komiki. To ne pomeni, da morate metati pesimistične prijatelje. Samo poiščite nove smešne ljudi in pogosteje komunicirajte z njimi.

Če se začne žalosten pogovor - spremenite temo ali šali. Bolje nam povejte o nečem prijetnem za vas. Konec koncev je vsak primer nalezljiv.

Poiščite vesele oddaje in komike po svojem okusu. Ogled smešnih programov naredite s svojo navado.

Kot primer si lahko ogledate naslednje komedije, predstavo itd.:

• Velika razlika
• Uralni cmoki
• Koncerti Mihail Zadorny
• Karikature "Tom in Jerry"
• Komedija z Jimom Kerryjem ali Charliejem Chaplinom

Zavrnite novice, časopise in radijske programe

• Jutranje novice o ropih in umorih še nikoli niso bile srečnejše
• Bolje začnite jutro z branjem šale. Poslušajte šaljive radijske programe
• Ne predstavljate si svojega jutra brez časopisa? Nato začnite brati iz naslovov iz življenja ali istih šal. In ne pozabite primerjati razpoloženja po novicah in po zabavnem prenosu

Smejte se nad seboj

Ta uporaben talent, da bi kakršno koli nerodnost spremenil v smešno šalo. Zahvaljujoč temu se boste nehali bati napak. Naučite se razumeti, da so "to, kar smo" in "to, kar nam uspe", različne stvari.

Ne bojte se svojega smeha

• Mogoče se bojite smejati zaradi misli, da je vaš smeh čuden? V tem primeru se lahko odvzamete z veseljem življenja
• Konec koncev je smeh naravna manifestacija sreče. Ne more biti neprijeten
• In če ste obkroženi z ljudmi, ki se smejijo v smeh, samo spremenite podjetje

Naučite se sprostiti

Vsak dan dodelite eno uro časa zase. Naredite svoj najljubši hobi, zabavajte se. Še posebej, če ste zaposlena oseba! Konec koncev se morate nagraditi za svoje uspehe in delo?

Vadba!

• Da, ja, koristno je tudi smeh brez razloga
• Poskusite se smejati ravno takrat, ko ste sami doma. Naredite to čim bolj naravno. Recite več kratkih "ha" na izdihu
• Začnite z mislijo na kakšno smešno šalo iz preteklosti
• To bo pomagalo telesu, da hitro pride v zabavno stanje. In se zabavaš in se smejiš iz srca

"Smešni" odmori

Zgradite redne "smešne" minute do svojega delovnega urnika. Med njimi si oglejte smešen video ali del šaljivega programa. Prednosti bodo očitne!

Zakaj se ukvarjajo s smehom joge?

Pomembno: Hasya joga je smer joge, ki združuje dihalne tehnike in smešne vaje.

• Smeh je zelo dober za zdravje: od njega lahko shujšate, veliko manj pogosto poškodujete in imate zdrave živce
• Da pa so prednosti smeha telesa močnejše, se morate nenehno smejati vsaj 15 minutam. Tudi med smešno trenutno oddajo tega ni enostavno
• Toda v razredih joga smeha med ljudmi, ki se smejijo

Metodologija smešna

To tehniko je izumila Madan Kataria. Ta indijski zdravnik je ugotovil, da se njegovi pacienti po vsakodnevnem delu smešnih šal počutijo veliko bolje.

Sčasoma se je tehnika izboljšala. Zdaj smešni tečaj združuje vaje za dihanje, glavne asane joge in seveda vaje za povzročanje smeha.

Vaja smeh

Zdaj je joga smeha v mnogih wellness centrih. Zato je kompleks "smešnih" vaj lahko povsod drugačen.

Najpogosteje se razredi začnejo s kompleksom asane. Bojevnik, pes z obrazom navzdol, les in drugi. Nato izvedite kompleks dihalnih vaj

Potem so tu vaje za smeh. Tukaj so:

• Govoriti po telefonu

Skupina se zlomi v parih. Dve osebi sedita v bližini in začneta govoriti na namišljenem telefonu. Na koncu pogovora se morate smejati in pogledati v oči partnerja.

• Pozdravi

Udeleženci začnejo hoditi po dvorani. Ko se dve osebi srečata, se poskušata veseliti drug drugemu. Lahko se stresete z roko, objemate ali popnite na hrbet. Glavna stvar je videti naravno.

• Kako se smeji krokodil?

Udeleženci se spremenijo v prikaz smeha različnih živali: piščanca, kuščarjev, rib ali krokodil.

Na nekaterih tečajih bi se morali udeleženci poskusiti smejati kot neživi predmet.

• Merilni smeh

Udeleženci se prosto razhajajo po dvorani na daljavo iztegnjenih rok.

Začetni položaj - stojite naravnost, roke na šivih. Potem se roke dvignejo na strani. V treh odmerkih je treba dvigniti roke.

Vsako gibanje - izdihnite z glasnim: "Ho."

• Veriga

Vsi gredo na tla. Vsak udeleženec položi glavo na trebuh druge osebe. Na ukaz se trener začne smejati. Vibracije iz smeha se prenašajo vsem. Vsi se na koncu smejijo.

• Potrditev

Pomembno: Afirmacija je izjava, pozitivna formula. Z večkratnim ponavljanjem z izražanjem izboljša stanje osebe.

Udeleženci stojijo v krogu in hkrati glasno izgovarjajo: "Jaz sem najsrečnejša oseba na svetu!" Ponovite večkrat. In na koncu se glasno smejijo.

Nekateri zdravstveni centri dodajajo dnevne čajne pijače in vaje za sprostitev in počitek.

Neodvisne vaje za Khasia jogo

Tihi smeh

• Lahko vklopite ležerno, občutljivo glasbo
• Začetni položaj: Stojajte enakomerno, poravnajte ramena
• Zapri oči. Predstavljajte si čudovito pokrajino. Pomislite na majhne podrobnosti. Če je to sončna plaža, se na koži počutite toplo. Predstavljajte si, kako se valovi s škripajočim valjanjem na peščeno obalo
• Izgubiti. Sprva tiho, nato glasneje
• Smeh? Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov
  Ne pozabite pravilno dihati, torej polno prsnega koša.
• Ponovite trikrat

Ha!

• Začetni položaj kot v "Tihi smeh"
• Globoko vdihni. Z izdihom zategnite želodec, njen nižji del in recite: "Ha." Izdih mora biti kratek. Ponovite 30 -krat
• Po glasno, smej
• Vajo ponovite 2-3 krat

Strela

• Potrebovali boste ogledalo. Stoji pred njim. Predstavljajte si, da so usta pritrjena z zadrgo. Ko ga odprete, se boste začeli smejati
• Pijte namišljeno zadrgo z dvema prstoma. Loark. Hitro pritrdite zadrgo. Nehaj se smejati
• Se lahko izvaja v parih in odpenja zadrgo partnerju
• Število ponovitev: 3 - 4

Smeh je dober za zdravje telesa in duha. Zato dnevno namenite 10 do 15 minut vaje Khasia joge. Ti preprosti in smešni tečaji vam bodo hitro spremenili življenje na bolje.

Video: joga smeh

Video: Hasya - joga, joga smeh

VIDEO: Šesti joga Lekcijski video tečaj z Anju Shahanijem