Kaj morate jesti, da se zaščitite pred miokardnim infarktom: seznami, nasveti

Iz tega članka boste ugotovili, katere izdelke morate jesti, da preprečite miokardni infarkt.

Srce je glavni organ človeka. Nikoli ne počiva, ampak ves čas deluje. In še težje mu je deloval, če se njegov lastnik malo premakne, poje maščobno hrano. Kakšno hrano ima vaše srce? Ste že mislili? Kaj ima rad in kakšne jedi je težje delati? Ugotovimo v tem članku.

Kako se zaščititi pred miokardnim infarktom: splošna pravila

Če vodite pravi življenjski slog, se lahko zaščitite pred miokardnim infarktomIn to:

• Izgubiti težo
• Naredite vročino
• Pravilna prehrana (ne maščobna, slana, začinjena, preveč sladka hrana)
• Nehajte se prepuščati svojim slabim navadam (alkohol, kajenje)
• Nadzorujte krvni tlak in preprečijo povečane vrednosti
• Bodite mirni v vseh, celo stresnih situacijah
• Ne prenajedite ponoči - to je dodatna obremenitev srca

Kateri vitamini in elementi v sledovih imajo radi srce?

Da bi zagotovili normalen ritem do srca in se zaščitili pred miokardnim infarktom, so v prehrani vsak dan potrebni naslednji elementi v sledovih in vitamini:

• B Vitamini b (B3- Pomaga razvijati uporabnega holesterola, B5 in B6- ne dovoljujejo ateroskleroze)
• Vitamin C. - Zmanjša raven škodljivega holesterola, znižuje krvni tlak, razredči kri
• Vitamin e - Roons utrip v normalno
• Magnezij - Razširitev plovil
• Kalij - zagotavlja normalen ritem srcu
• Selen - krepi posode z vitaminom E
• Veverice - Nahranjene jih mišice, vključno s srcem
• Zapleteni ogljikovi hidrati - Vir energije
• Nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6 in 9)

Kateri izdelki so z vitaminom B3, da se izognete miokardnemu infarktu?

Vitamin B3 ali nikotinska kislina, deluje v našem telesu in pomaga, da se izognemo miokardnemu infarktu:

• Znižuje slab holesterol in pomaga pri ustvarjanju dobrega holesterola, kar zmanjšuje verjetnost miokardnega infarkta
• Razširi posode in znižuje tlak
• Pomaga povečati krvni obtok
• Povečuje hemoglobin

Izdelki najbogatejši vitamin B3:

• Govedina in svinjska jetra
• Bele gobe in šampine
• Zeleni grah
• Arašidi, lešniki, pistacije in orehi
• Jajca
• Fižol
• Žitarice, ječmen in koruza
• Ovsena kaša
• Piščančjo meso

Kateri izdelki so z vitaminom B5, da se izognete miokardnemu infarktu?

Vitamin B5 ali pantotenska kislina:

• Vpliva na proizvodnjo holesterola in hemoglobina
• Pomaga pri proizvodnji krvnih protiteles v telesu, ki krepi imunost, preprečuje miokardni infarkt

Večina vitamina B5 v naslednjih izdelkih:

• Rumenjak
• Mleko v prahu
• Grah, soja, fižol, leča
• Pšenica, pšenica in ovse
• Arachis, lešniki
• Debele ribe (losos, sled, skuša)
• Avokado
• Sončnična semena
• Sir "rocher", "kamamber"

Kateri izdelki so z vitaminom B6, da se izognete miokardnemu infarktu?

Potreben je vitamin B6 ali piridoksin:

• Za izdelavo rdečih krvnih celic
• Preprečuje nočne krče, otrplost rok in nog, miokardni infarkt

Večina vitamina B6 v naslednjih izdelkih:

• Pistacije, orehi, lešniki
• Sončnična semena
• Pšenica in otrobi iz nje
• Česen
• Fižol, soja
• Maščobne morske ribe (losos, skuša, tuna, roza losos)
• Sezam
• Ajda
• Ječmenov
• Riž
• Proso
• Piščančje meso
• Sladki bolgarski poper
• Rumenjak

Kateri izdelki so z vitaminom C, da se izognemo miokardnemu infarktu?

Vitamin C ali askorbinska kislina Pomaga telesu:

• Obnovite krvne žile in kri

Pozornost. Francoski trdimo, če vsak dan pijete 2 kozarca rdečega vina, se bo verjetnost, da dobite miokardni infarkt, prepolovila.

Večina vitamina C v rastlinskih izdelkih:

• Rose Hip
• Sea Buckthorn
• Sladki bolgarski poper
• Črni ribez
• Kivi
• Posušene bele gobe
• Zeleni (peteršilj, koper)
• Zelje (Bruselj, brokoli, obarvan, rdeče noge, kohlrabi, bela)
• Rdeči gorski pepel
• Navzkrižni salate
• Citrusi (oranžna, grenivka, limona)
• Jagode
• Hrenov
• Špinača
• Kiseda

Pozornost. Britanski znanstveniki svetujejo, da jeste 1 jabolko na dan, na ta način zmanjšajo raven slabega holesterola v krvi in \u200b\u200bpomagajo srcu.

Kateri izdelki so z vitaminom E, da se izognemo miokardnemu infarktu?

Vitamin E ali tokoferol Potreba:

• Da krepimo imunost - nas ščiti pred virusi
• Sodeluje v normalnem krvnem obtoku
• Za nastanek dobrega holesterola in s tem preprečevanje miokardnega infarkta

Večina vitamina E v naslednjih izdelkih:

• Sončnična semena
• Različni oreščki (mandlji, lešniki, arašidi), 1 peščica na dan
• Nerefinirano rastlinsko olje v solati, največ 1-2 žlice. l. v enem dnevu
• Morske ribe (sled, sardine, tuna, losos)
• Mehkužci, raki, raki
• Avokado
• Suho sadje (posušene marelice)
• Paradižnikova mezga
• Špinača
• Jajca

Kateri izdelki so z magnezijem, da se izognete miokardnemu infarktu?

Magnezij in kalij sta zelo pomembna za srce in preprečujeta miokardni infarkt. Zahvaljujoč tem elementom v sledovih se v našem telesu pojavi naslednje:

• Srčna mišica se ritmično spopada in srce dobro deluje

Izdelki najbogatejši z magnezijem (pri padanju):

• Buča
• Snem semena
• Otrobi
• Koper
• Ajda
• Kakav
• Nuts (cedra, arašidi, pistacije, orehi)
• Morsko zelje
• Ječmen
• Fižol
• Mlekarna
• Črna čokolada
• Krompir
• Paradižnik
• Lubenica
• Marelice
• Citrusi

Pozornost. Če želite preprečiti srčne bolezni, morate vsak dan dodati cimet in kurkumo.

Kateri izdelki so s kalijem, da se izognete miokardnemu infarktu?

Kalij za srce je pomemben, saj uravnava krvni tlak, kar pomeni, da zmanjšuje verjetnost miokardnega infarkta.

Izdelki najbogatejših v kaliju (v spuščanju):

• Zeleni čaj
• Suho sadje (posušene marelice, rozine)
• Kakav
• Grozdje
• Fižol
• Oreščki (lešniki, orehi, arašidi, mandlji)
• Špinača
• Krompir
• Gobe
• Banane
• Ovsena kaša
• Buča
• Ajda
• Paradižnik
• Citrusi

Pozornost. Za dobro delovanje srca morate pogosteje jesti hruške.

Kateri izdelki so s selenom, da se izognete miokardnemu infarktu?

Z uporabo izdelkov s selenom lahko svoje srce ohranjate čim dlje in potisnete bolezen miokardnega infarkta.

Večina Selena vsebuje:

• Ostrige
• Brazilski oreh
• Morska riba (kuga, tuna, sardini)
• Jajca
• Sončnična semena
• Piščančjo meso
• Gobe \u200b\u200bShiitak

Kateri izdelki so z beljakovinami, da se izognejo miokardnemu infarktu?

Da bi se počutili zdravo in ne zboleli za boleznijo, kot je miokardni infarkt, potrebujemo beljakovine na dan:

• Ljudje, ki igrajo šport in težko telesno aktivnost - 1 kg telesne teže 1,2 g beljakovin
• Ljudje se malo premikajo - za 1 kg telesne teže 1 g beljakovin

Večina beljakovin v takšnih izdelkih:

• Stročnice
• Oreščki
• Trdi sir
• Meso (puran, piščanec, govedina, svinjina)
• Ribe (roza losos, losos, ščuka, skuša, sled, lak)
• Morski sadeži
• Skuta
• Jajca
• Žitarice (Hercules, Semolina, Achoet, Millet, Pearl Barley)

Pozornost. Beljakovine se najbolje absorbirajo iz mlečnih izdelkov, najslabše pa iz žit.

Kateri izdelki so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, da se izognejo miokardnemu infarktu?

Naslednji izdelki so najbolj zapleteni ogljikovi hidrati in ščitijo srce pred boleznimi, predvsem miokardni infarkt (vsebnost beljakovin pri spuščanju):

• Bulgur
• rjavi riž
• Proso
• Ječmenov
• ječmenova kaša
• Čičerika
• Žitarice
• Leča

Kateri izdelki so z nenasičenimi maščobnimi kislinami, da se izognejo miokardnemu infarktu?

Nenasičene kisline so razdeljene:

• Mononaziran
• Pavel -siran

Mononazizirane kisline

Mononazizirane kisline ali omega-9 Na podlagi oleinske kisline so koristni naslednji učinki:

• Borite se s tumorji raka
• Uravnavati holesterol
• Povečati imuniteto
• Preprečevanje sladkorne bolezni in sladkor za miokardni infarkt

Pozornost. Mononazizirane kisline najdemo le v nerafiniranih hladnih oljnih oljih; v rafiniranem olju skoraj ni uporabne komponente.

Omega-9 je najbolj v naslednjih izdelkih (pri spuščanju):

• Olivno olje
• Oljke
• Sončnična semena
• Sončnično olje
• Lanena semena
• Laneno olje
• Rapse olje
• Gorčično olje
• Bučna semena
• Arašid
• Sezam

Polinenasičene kisline

Polinenasičene kisline ali omega-3 in omega-6 Koristno za naslednje dejanje:

• Metabolizem se izboljša
• Vnetni procesi v telesu se odstranijo

Pozornost. Polinenasičene kisline hitro oksidirajo, zato je treba izdelke z njimi jesti surove ali rahlo soljene, in če je olje, potem nerafinirano, ribe takoj po lovu in pri zamrzovanju, vreli večina polinenasičenih maščob izgine iz izdelka.

Izdelki z največjo vsebnostjo omega-3 (v spuščanju):

• Laneno olje
• Lanena semena
• Olje Himbow
• Sojino olje
• Rapse olje
• Orehi
• Rdeči in črni kaviar
• Losos
• Sleda
• Skuša
• Tuna

Izdelki z največjo vsebnostjo omega-6 (pri padanju):

• Makovo olje
• Sončnično olje
• Orehova olje
• Olje Himbow
• Sojino olje
• Bombažno olje
• Sončnična semena
• Sezam
• Arašid

Kateri izdelki so škodljivi in \u200b\u200bjih ni mogoče jesti, da bi se izognili miokardnemu infarktu?

Naslednji izdelki in jedi so škodljivi za srce, da bi se izognili miokardnemu infarktu, jih sploh ni mogoče jesti ali jih je treba omejiti na minimum:

• Maščobne jedi po globokem sadu
• Živalske maščobe
• Margarina, majoneza
• Klobase in prekajeno meso
• Veliko alkohola
• Sol največ 5 g na dan
• Kava

Razlogi za začetek miokardnega infarkta

Iz naslednjih razlogov se lahko pojavi miokardni infarkt:

• Visok krvni pritisk
• Diabetes
• Nenehno delo na mrazu
• Onesnažen zrak v mestih
• Nenehno prenajedanje

Pozornost. Moški, mlajši od 50 let, imajo 5 -krat večjo verjetnost, da trpijo zaradi miokardnega infarkta kot mlade ženske. Po 50 letih moških ima tudi bolj trpljenje zaradi miokardnega infarkta, vendar se razlika zmanjša na 2 -krat.

Kakšno preprečevanje mladih, da se izognejo miokardnemu infarktu?

V zadnjem času je miokardni infarkt zbolel od razmeroma mladih, tako da se to ne zgodi, držimo se naslednja pravila:

• Spremljamo krvni tlak, jemljemo zdravila, če se tlak poveča
• Ne prenajedite
• Igramo šport, tečemo
• Vržemo slabe navade (kajenje, alkohol)
• Ženske - preverite stanje ščitnice pri endokrinologu
• Ne pridobimo dodatnih kilogramov, preverite naslednjo formulo -
  običajna teža je enaka indeksu 18,5-24,9 enot.

Indeks se izračuna na naslednji način:

• Svojo težo delimo v kg po višini na kvadratu na kvadratu
• Na primer višina 1,64 m, teža 64 kg
• 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 Enote - normalna teža

Kaj preventiva do ljudi počne po 50 letih, da se izognemo miokardnemu infarktu?

Ljudje po 50 letih in tisti, ki so v upokojitvi, morajo prav tako storiti preventivne ukrepe, ker je lažje kot zdravljenje same bolezni:

• Moški. Zapišite simptome miokardnega infarkta in sledite, običajno pri moških, ki jih izgovarjajo, če opazimo več simptomov naenkrat - pokličite rešilca.
• Ženske. Pri ženskah so simptomi miokardnega infarkta šibko izraženi, ne morete opaziti, zato jih je treba pogosteje videti zdravnika, spremljati krvni tlak, opraviti krvni test za gliciran hemoglobin, holesterol enkrat 3 leta. Če je zdravnik tablete pripisal razredčeni krvi, jih ni treba opustiti.

Poleg preprečevanja moških in žensk obstajajo tudi splošna pravila:

1. Če imate pogosto povišan krvni tlak (normalen tlak ne sme biti višji od 140/90), izmerite zjutraj in zvečer, pojdite k zdravniku in nenehno vzemite tablete, če vam ga pripiše zdravnik.
2. Enkrat na leto ali še pogosteje opravite teste za sladkor in holesterol.
3. Sledite svoji teži.
4. Sprehodite se z zmernim tempom, vsaj 40 minut na dan.

Torej, zdaj vemo, kako se zaščititi pred miokardnim infarktom.

Video: Teh 10 izdelkov očisti plovila in zmanjša tveganje za miokardni infarkt

Svetujemo vam, da preberete:

• Prvi znaki miokardnega infarkta pri ženskah in moških ter prva pomoč: Opis
• Kaj se zgodi s telesom, ko nehate kaditi?
• Zakaj potrebujete vitamin E - tokoferol?
• Povečan holesterol: kako zmanjšati, odstraniti holesterol iz krvi?
• Kako očistiti posode?