5 tibetanskih vaj iz oči renesanse: zdravstvene koristi, pomlajevanje, tehnologija, opis, shema

5 vaj iz tibetanskih menihov vam bo pomagalo ohranjati fizično obliko in izboljšati duhovno stanje.

Dejanje tibetanske gimnastike o zdravju in dolgoživosti

Najdete lahko tudi druga imena za niz vaj za renesanso: pet tibetanskih ritualov in pet tibetanskih biserov, 5 tibetanov. Kompleks so ustvarili tibetanski menihi. Zahvaljujoč povečanemu energetskemu potencialu so si prizadevali razviti edinstven sistem gibanj za krepitev človeškega telesa.
Renesansa temelji na teoriji Vorthyja. Vortex je sestavni nevidni del človeka, to so naša energetska območja.

Pomembno: Če redno izvajate predlagane 5 ritualov, bo potekal postopek pomlajevanja fizičnih in čiščenja duhovnih strani.

Če izpostavite 10-30 minut na dan za izvedbo, lahko:

• okrepiti imunski sistem
• okrepiti telesno vitalnost
• izenačiti energetske procese.

Tibetanska vaja 1

Vaja 1: vrtenje trupa z razredčenimi nogami. Sedenje je koristna vaja za čakre, ki se nahajajo v conah

• čelo
• kolena
• prsi
• vrhovi

Pomembno: pride do stimulacije vitalne energije. Na hrbtenjačo obstaja tudi pozitiven učinek.

To v veliki meri vodi do pomlajevanja telesa.

Izvedba:

• Začetni položaj: Stojte naravnost, roke iztegnite vodoravno na ravni ramen z dlani navzdol
• Začnite obračati v smeri urinega kazalca okoli svoje osi. Ne pozabite prešteti zavojev
• Poskusite uporabiti najmanj prostora za vrtenje - tako bo vaja učinkovitejša
• Držite glavo enakomerno. Sprostite se, vendar se ne uleži
• Izvedite vajo do občutka omotice. Za večino ljudi je za začetek dovolj, da se spremenite v največ šest. In tibetanski meniho verjamejo, da prvič in trikrat
• Po zaključku nekaj globokih vdihov in izdihov z nosom, da premagate omotico

Tibetanska vaja 2

Dvig glave in nog, leži na hrbtu

Vaja 2: Namen druge vaje je polnjenje energije, stabilizacijo in pospeševanje vrtenja vrtincev. Na tonični učinek

• otroci
• prebavni organi
• Ščitnica
• genitalije

Pomembno: Obstaja pozitiven učinek pri artritisu, bolečinah v hrbtu, težavah s prebavili, nepravilno menstruacijo in simptomi menopavze.

Krvni obtok, dihanje, limfa klopi se izboljšajo, krepijo se srce in diafragma. Stopnja kronične utrujenosti se zmanjša, trebušne mišice se vlečejo.

Izvedba:

• Lezite na hrbet in raztegnite roke vzporedno s telesom. Dlani pritisnite na tla in tako ustvarite nepomemben poudarek
• Vdihnite globoko skozi nos. Z uporabo samo mišic vratu dvignite glavo s tal in pritisnite brado na prsni koš
• Dvignite noge, ne da bi jih upognili v kolena, pravokotno na tla. Če ste v dobri fizični formi, potem poskusite še malo dvigniti noge. Toda v vsakem primeru ne odtrgajte medenice s tal
• Izdihnite skozi nos in sinhrono spustite glavo in noge na tla
• Naj mišice počivajo nekaj sekund in ponovite vajo.
• Največ za prvo lekcijo - 21 -krat

Tibetanska vaja 3

Vaja 3: Zadnji del hrbta, kleči.

Pomembno: Tretja vaja znatno poveča zdravilni učinek drugega. In še posebej je uporaben za nepravilno menstruacijo, artritis, stagnacijo v nosnih sinusih, bolečine v hrbtu in vratu.

Izvedba:

• Vzemite kolena. Dlani položite na boke bokov nekoliko pod zadnjico
• Globoko vdihnite in postopoma spustite glavo naprej, dokler se ne oprime prsnega koša
• Vdihnite počasi globoko in upognite nazaj. Hrbtenico upognite z lokom. Zanižite se na boke in poskusite čim bolj vrgel glavo nazaj
• Po nekaj sekundah vdihnite in se vrnite v začetni položaj
• Največje število ponovitev je 21.

Tibetanska vaja 4

Vaja 4: Kombinacija poze palice in drže tabele.

Pomembno: Ta vaja izboljšuje aktivnost genitalnih organov, srca, organov prebavil, ščitnice. Krepi trebušno votlino, roke, ramena in trebušne mišice, izboljšuje krvni obtok, dihanje in limfni tok.

Pomembno: Hitrost vrtenja energijskih vrtincev se znatno poveča, ki se nahajajo v grlu, trebušni votlini, prsih in kokciksu. Stopnja vitalnosti se poveča in imunski sistem se okrepi.

Izvedba:

• Sedite na tleh in noge iztegnejo širino ramen pred vami. Stopala postavite tako, da prsti pogledajo navzgor
• Krtače postavite poleg zadnjice. Roke so ravne in samo prsti so zaprti in obrnjeni proti nogam. To je palica
• Pritisnite brado na prsni koš. Nato počasi globoko vdihnite in vrzite glavo nazaj, kolikor je mogoče. Nagnjeni na roke in noge dvignite telo vzporedno s tlemi. Ta položaj telesa se imenuje tabela.
• Dvignite telo, nekaj sekund morate napeti vse mišice telesa. In se nato sprostite in se vrnite v začetni položaj, pritisnite na brado na prsni koš
• Največje število ponovitev je 21 -krat.

Tibetanska vaja 5

Vaja 5: Kombinacija postav psov in kačjih

Vaja pomaga očistiti dihalne trakte, premagati bolezni prebavnih organov, lajšanje bolečin v hrbtu, roke, boke in stopala. Znatno izboljša kroženje krvi in \u200b\u200blimfe, pomaga povečati imuniteto in izboljšati dihanje. Povečanje energije in vitalnosti. Ta vaja je še posebej uporabna za ženske z nepravilno menstruacijo in simptomi menopavze.

Izvedba:

• Začnite hrbtenico. Stopite telo na prstih in dlani. Poskusite postaviti ramena neposredno nad dlani. Razdalja med dlanmi in stopali je nekoliko širša od ramen
• Izdihnite globoko in počasi vdihnite z nosom. Vrnite glavo nazaj, kolikor je mogoče. Nekaj \u200b\u200bsekund zategnite vse mišice. To je kača
• Še naprej vdihnite, dvignite zadnjico, tako da vaše telo čim bolj prevzame lastnosti trikotnika. Dobili boste psa
• Brado je treba pritisniti na prsni koš. Pritisnite stopala na tla in gladko postavite noge. Za nekaj sekund privijte telesne mišice
• Popolnoma izdihnite in se vrnite v kačo
• Vaje ne ponavljajte več kot 21 -krat.

Za koga, v katerih primerih potrebujete vajo 6 v tibetanski gimnastiki?

Pomembno: Šesta vaja ni obvezna. Izvajajo ga le osebe, ki so se odločile, da sledijo poti duhovnega samopomočja.

In da bi ostali v odlični fizični formi, je prvih pet povsem dovolj. Da telo pripelje v idealno stanje in je šesta vaja.

Da bi dosegli pozitiven rezultat, je treba voditi zdrav življenjski slog in se omejiti v spolni sferi. Ti dve zahtevi je treba upoštevati skozi celo življenje.

Premor med razredi ne sme presegati dneva.

Tibetanska vaja 6

Izvedba:

• Postanite enakomerno in globoko vdihnite. Zdaj stisnite sfinkter mehurja in analni sfinkter. Privijte mišice medeničnega dna in sprednje stene trebuha. Ostro se upognite, naslonite roke na boke in naredite zvok "ha-a-ah-x-x-x". Iz pljuč izpihnite čim več zraka
• Pritisnite brado na prsni koš in roke premaknite do pasu. Zdaj zategnite trebuh in se poravnajte. Odložite se z dvignjenim trebuhom čim dlje - medtem ko lahko zadržite dih
• Sprostite mišice, dvignite glavo in ujamete glavo

Pomembno: Za večino ljudi je dovolj, da to vajo prvič ponovite. In nato dodajte dva tedna. Ni priporočljivo izvajati več kot 9 -krat.

Vajo so tibetanski menihi posebej izumili, da bi spolno energijo spremenili v življenje. Če imate presežek prvega in ne motite, da bi dobili dodatno sekundo - potem je kot nalašč za vas.

Ali je mogoče uporabiti tibetanske vaje za hujšanje?

Če sistematično izvajate prvih 5 obveznih vaj iz cikla očesa renesanse, boste začutili porast vitalne energije.

Pomembno: Mnogi praktiki tega tečaja trdijo, da slabe navade postopoma prehajajo v pozabo. In želja po še enkrat jesti izgine.

Ko boste porabili pol ure za izvajanje teh vaj, boste začutili porast vitalne energije, kar bo prispevalo k hujšanju.

Pravi pregledi vaje tibetanskih menihov samo potrjujejo to mnenje. Toda ne bi smeli samo poslušati "vsakdanjega življenja", ki je po enem ali dveh usposabljanju ugotovil, da sistem ne deluje.

Video: Oko renesanse. Tibetanska joga pomlajevanja