5 glavnih vaj Kegela za treniranje intimnih mišic, izboljšanje zdravja žensk in kakovost seksa. Za kaj so Kegelove vaje? Vaje za trening intimnih mišic za začetnike doma: Opis

Ta članek bo opisal Kegelove vaje za izboljšanje ženskega in spolnega zdravja.

Očarljiv videz, čarobni penev nasmeh, nežna koža, lahka giba, vitka figura, samozavest - vse to je lastno sodobnim lepotam. Kar ženske preprosto ne gredo biti lepe, uspešne, privlačne za moškega. Črpajo reliefne oblike v telovadnici in "honing" zan In mišični steznik, mnogi pozabijo na trening notranjih intimnih mišic.

Intimni trening mišic kot sredstvo za dodatno zadovoljstvo

Trening, ki imajo korenine v daljni preteklosti, kot umetnost nadzora vaginalnih ali intimnih mišic.

Majhna zgodba

• Tehnika upravljanja intimnih mišic je bila v lasti žensk iz starodavne Kitajske, Indije, Japonske. Številni rokopisi o svetih praksah, kiparskih kipih, slikah na stenah templjev, jedi in tkiv potrjujejo, kako spretno so v lasti svojih telesnih svečenic ljubezni.
• Tehnike "mišic ljubezni" so se prenašale iz roda v rod in so veljale za del kulturne dediščine vzhodnih držav. Na starodavni Kitajski je bila praksa lastništva intimnih mišic na voljo samo ženam cesarjev.
• Mišice šolskih in vaginalnih kanalov so bile žada in lesena jajca, vodna posoda in druge naprave. Dekleta so že od malih nog vlila v znanje in sposobnost nadzora intimnih mišic.
• Leta 1940 se je v znanstvenih idejah zdravljenja zaradi nekaterih nelagodja zgodila "revolucionarna eksplozija". Ameriški zdravnik Arnold Kegel, ki je preučeval problem urinske inkontinence pri ženskah, ki so rodile, je našel razlog za to bolezen. Ženske po porodu praviloma imajo sproščene mišice nožnice in medeničnega dna. Smeh, kihanje, kašelj so jim pogosto povzročili nehoteno uriniranje.
• Profesor Kegel je razvil posebno gimnastiko, ki jo poznajo ves svet, imenovane Kegelove vaje. Za te namene je izumil tudi poseben simulator. Trenutno obstaja veliko sprememb gimnastike krepitve intimnih mišic. Razviti so bili različni simulatorji za lažje delo z mišicami medenice.

Ali lahko trening intimnih mišic izboljša zdravje žensk?

Vsako leto ta smer pridobiva na večini žensk po vsem svetu. V medicinskih središčih obstajajo usposabljanja in tečaji za usposabljanje in nadzor globokih mišic medenice.

Zdravstvene zdravnike zelo priporočajo, da okrepijo svoje intimne mišice, začenši od otroštva. Močne in nadzorovane ženske mišice naredijo žensko privlačno, samozavestno in, kar je najpomembneje, omogočajo, da se izognete številnim ženskam, lažje za prenos nosečnost In roditi zdravega otroka brez zapletov.

Simptomi-subjekti šibkih intimnih mišic

• urinska inkontinenca s kašljanjem, smehom, kihanjem, telesno aktivnostjo in stresom
• hemoroidi
• bolečina v spolnem stiku
• pomanjkanje orgazma
• nezmožnost, da bi zdržali željo po uriniranju
• maternični premik

Šibke mišice medenice najpogosteje najdemo pri rojenju žensk s poporodnimi rupturami. Lahka teža, kronični kašelj, zaprtje pogosto spremljajo ženske s šibkimi intimnimi mišicami.

Prednosti vaj za zadnjico, vaginalne mišice in medenične organe

Preprosto je treba trenirati intimne mišice za sodobno žensko. Navsezadnje ne pozabimo na nekatera življenjska pravila, ki nas spremljajo vse življenje: umijte roke in telo, si umijte zobe, jemo pravilno, se ukvarjamo s športom. Gimnastika za intimne mišice je zelo pomembna za žensko telo. Zakaj? Pri treningu občutljivih mišic se zgodi:

Zdravje in lepota žensk

• izboljšanje pretoka krvi v medeničnem območju
• preprečevanje prolapsa organov in popravljanje njihovega položaja
• preprečevanje izgube maternice
• prenos menopavze na poznejši datum, manifestacija sindromov menopavze v blagih in brez zapletov
• preprečevanje ginekoloških bolezni
• stabilizacija hormonske ravni
• odpravljanje menstrualnih bolečin in glajenja predmenstrualnih sindromov

Nosečnost in porod

• možnost spočetja
• priprava telesa za normalno gestacijo, fiziološko in zavestno porod
• preprečevanje grožnje splava
• hitra obnova po porodu, fiziološka nadaljevanje mišic medenice in njihovo elastičnost do naravnega stanja

Prednosti treninga intimnih mišic za kakovost spola

Trening vaginalnih mišic kot sredstvo za pridobitev dodatnega užitka se pojavi v življenju žensk, ki svoje intimne mišice delajo "delo". Močne mišice nožnice lahko pospešijo samico orgazem, lastnik pa sam dobi "čustveno eksplozijo".

• harmonija v spolnih odnosih
• pridobivanje celotnega orgazma
• sposobnost širjenja scenarijev spolne intimnosti
• manifestacija aktivnega položaja v spolnih odnosih, pridobivanje živih občutkov in neopisljivih čustev
• zmanjšanje volumna nožnice

Izobraževanje cesaric in sfinkterja: Kegelske vaje

Trening vaginalnih mišic je našel širok razvoj, ki ženskam pomaga rešiti številne težave. Obstaja veliko kompleksov za treniranje globokih ženskih mišic. Vsi temeljijo na klasičnih vajah, ki jih je dr. Kegel priporočil svojim pacientom v zadnjem stoletju.

Klasične vaje Kegela

1. Počasi stisnete mišice nožnice, v tem položaju se držijo nekaj časa in se sprostijo. Ponovite od 10 do 30 -krat.
2. Stisnejo vaginalne mišice in spodbujajo stiskanje v smeri navzgor, kot v dvigalu. V tem položaju so zamujeni. Nato se mišice počasi sprostijo v nasprotni smeri: od zgoraj navzdol. Ponovite 10-30 krat.
3. S hitrim tempom se mišice perineuma napenjajo in sprostijo. Ponovite 10-30 krat.
4. Potiskanje gibov. Proizvodni gibi se proizvajajo, kar spominja na poskuse med porodom. Ponovite 10-30 krat.

Nabor vaj je treba izvesti do 5 -krat na dan.

Kegelove vaje: koristi in škode

• Kegelove vaje omogočajo, da se ženskam znebijo številnih ženskih bolezni in izboljšajo spolne odnose z moškim.
• Kegelova gimnastika je predpisana za ženske, ki se pripravljajo na materinstvo na ugodnega otroka, ki olajša porod in izključuje negativne posledice po porodu. Po rojstvu otroka se Kegelovi vaje predpisujejo ženskam kot rehabilitacijsko terapijo.
• Pri ženskah, ki izvajajo Gimnastiko Kegel, je verjetnost splava malo verjetna, saj usposobljene mišice dobro okrepijo maternični vrat in držijo plod.
• Kegelove vaje z nepravilnim in intenzivnim treningom z nosečnicami lahko negativno vplivajo na fiziologijo poroda, ženska pa lahko z neodvisno porodom doživi težave.

Treba si je zapomniti: Kršitev higienskih pravil pri uporabi simulatorjev lahko privede do nalezljivega procesa nožnice in maternice. Vse, kar vstopi v nožnico: kroglice, jajca ali druge dele simulatorja, je treba oprati z milom in zdraviti z antiseptičnimi zdravili.

Video: 5 vaj za majhno medenico

Intimni trening mišic z jogo

Vadba joge pomaga delati mišice medenice v skladu z naravnimi zakoni. Ni skrivnost, da imajo ženske, ki se dolgo ukvarjajo z jogo, lepo in tonirano figuro, plastično in prilagodljivo. Imajo dobro razvite ženske intimne mišice in medenične organe harmonično delujejo. Praviloma dolgotrajna praksa joge odstrani vse ženske bolezni, poveča žensko moč in samostojno etem.

Predstavljeni video prikazuje zapleteno "žensko moč" z vajami za krepitev mišic medenice:

Video: Ženska moč v 30 minutah - joga za začetnike

Krepitev intimnih mišic z vaginalnimi kroglicami Geisha

• Sodobne ženske vse pogosteje uporabljajo krepitev občutljivih mišic z vaginalnimi kroglicami ali jadami. Ti simulatorji se imenujejo tudi GEISHA BALLS.
• Kroglice ali jajca iz naravnega kamna imajo velikost približno 3-4 cm. Vaginalne kroglice se prodajajo v obliki src, zvezd. So okrogle in ovalne z različno teksturo. Kroglice so narejene iz različnih materialov: lateks, naravni kamen, plastiko in medsebojno povezane z nitmi.
• Na začetku prakse je treba uporabiti velike velikosti kroglice z grobo teksturo. Takšne kroglice je lažje hraniti v nožnici. Postopoma lahko preklopite na manjše kroglice. Dobro usposobljene vaginalne mišice so sposobne držati majhne, \u200b\u200btežke in gladke kroglice.

Kako uvesti vaginalne kroglice?

• Da ne okužimo okužbe, se kroglice predhodno oprajo z milom ali močnim fiziološko raztopino, pred postopkom pa tudi antiseptično raztopino (klorheksidin).
• Za boljše drsenje je treba kroglice zdraviti z mazivom.
• Uvedba kroglic v nožnico je bolj priročno lagana ali v počivanem položaju.

Pomembno! Ne pozabite, da so kroglice čisto intimni simulator, ne more jih najeti niti najbližje dekle!

Vaginalne kroglice

1. Vaje z vaginalnimi kroglicami se izvajajo v prihodnosti - med hojo.
2. Sprva kroglic iz nožnice ne bi smeli "ne izpustiti", ki jih držijo z mišico, kar ustavi postopek uriniranja. Sprva se kroglice zadržujejo 1-2 minut, postopoma povečujejo čas.
3. Alternativno stisnite in sprostite mišice nožnice, ne da bi sprostili kroglice.
4. Premaknite kroglice navzgor in navzdol po nožnici. Ne deluje takoj. Sčasoma rezultat ne bo dolgo prišel.
5. Potiskanje kroglic iz nožnice ena za drugo.
6. Če se držite niti, poskusite izvleči kroglice iz nožnice in tako zagotoviti notranje odpornost z nožnimi mišicami in preprečimo, da bi kroglice zapustile nožnico.

Uspeh treninga intimnih mišic z vaginalnimi kroglicami dosežemo le z rednimi dnevnimi razredi.

Kako trenirati vaginalne mišice z vakuumskimi simulatorji?

Ta vrsta simulatorjev vaginalnih mišic ima svoje občudovalce. Vakuumski stimulansi intimnih mišic imajo veliko funkcij in jih ni enostavno uporabiti. Vsak simulator ima podrobno navodilo, ki omogoča največjo uporabo te naprave. Obstaja mnenje, da so simulatorji vakuuma najučinkovitejši v liniji simulatorjev volne.

Video: Kegel vaje s simulatorjem

Nianse treninga intimnih mišic - Gaysh School: Video

Geishas so starodavna last Japonske. Od 17. stoletja se je pojavila omemba o ženskah, ki v duhovnem in spolnem smislu osrečujejo moške. To so bile izobražene, dobro prebrane, dobro zaželene in zapeljive lepotice, ki so znale ugibati najbolj skrivne moške želje. Lahko bi izvedli posvetne pogovore, izvajali čajne slovesnosti in dali nepozabne noči ljubezni.

Obstajale so šole Geisha, kjer so se dekleta že od malih nog učila umetnosti biti ženska. Geisha je znala peti, plesati, skrbeti za njihov obraz in telo in spretno imeti "mišice ljubezni".

Razredi za krepitev intimnih mišic doma: Nasveti in ocene

Številni centri ponujajo plačana usposabljanja in usposabljanje  z inštruktorji. Alternativa so lahko neodvisni razredi krepitve intimnega območja z uporabo klasičnih vaj dr. Kegela z uporabo ceno cenovno ugodnih simulatorjev in tudi dobro okrepiti vaginalne mišice plesa trebuha, joge, kolesarskega športa in vaj.

Stegna, intimne mišice in trening sfinkterja - Modna in cenovno ugodna smer za sodobne ženske. Številni predstavniki poštenega seksa so se znebili številnih težav v spolnem življenju in izboljšali zdravje žensk. Predstavljamo nekaj resničnih ocen o takšnih razredih.

Julia. Ocene o VUMA-Gimnastics so najbolj pozitivne. Praksa je dobra za zdravje, lažje se je roditi in pojavili so se novi spolni občutki.

Irina. Po rojstvu otroka so spolni odnosi z možem postali dolgočasni in redki. Dekle je priporočilo, da spominja na tečaje za krepitev intimnih mišic. Po dveh mesecih pouka se je pojavil rezultat nove, izjemne resnosti spolnih odnosov z možem. Vera je oživela v svojih ženskah.

Mila. Navdušene ocene o treningu intimnih mišic. Med seksom je začela nadzorovati svoje občutke, obdobja so začela preteči umiriti, brez bolečin in PMS.

In končno, nekaj nasvetov:

• Vaje za trening vaginalnih mišic je treba izvajati s postopnim povečanjem obremenitve.
• Razredi o krepitvi intimnih mišic se priporočajo, da se združijo z zdravo prehrano in življenjskim slogom.
• Nosečnice bi se morale ukvarjati z gimnastiko, da bi okrepile vaginalne mišice le pod nadzorom zdravnika.
• Vnetni procesi in nekatere ginekološke bolezni služijo kot kontraindikacija za usposabljanje s simulatorjem, v tem primeru je potrebno zdravniško posvetovanje.

Video: Kegel vadbeni kompleks z ženskimi urogenitalnimi težavami