Golierová zóna chrbta - Withers na krku: tréning a súbor cvičení od Anny Kurkurina - video. Ako sa zbaviť vädnutí na krku doma s cvičeniami, masážou, drogami, chirurgicky a ľudovými liekmi?

Pohľad na krku: diagnostika, liečba, chirurgický zákrok, ľudové metódy.

Stres, sedenie, sedavý životný štýl, napätie, zdvíhanie hmotnosti a oveľa viac sa podáva golierovej zóne s bolesťou a dokonca prispieva k hromadeniu škodlivých látok v chrbtici. Ak ste otvorili tento článok, potom už trápite plecia, krk alebo chrbticu. V tomto článku budeme analyzovať, aký druh funkcie je taký „vädnutý“ a ako sa ho zbaviť. Budeme sa tiež dotknúť otázok vyšetrenia, po ktorých môžete vykonávať postupy sami alebo výlučne pod dohľadom lekára.

Pôvod „vädnutia“ alebo „hrb na krku“

Predpokladá sa, že na krku v priebehu času od nadbytočnej hmotnosti a sedavého životného štýlu sa vytvára tučný záhyb medzi ľuďmi „vädnutia“. Nájdete vädnutie a nezávisle vedúce ruku za krk, pretože akumulácia sa tvorí na stavoch 7-8.

Na rozdiel od rozsiahleho názoru, nie tuku, ale lymfy, a ak sa ho nezbavuje včas, krčka osteochondrózy sa vyvíja okolo krčka maternice:

• Prvou fázou je poškodenie svalov golierovej zóny. Predĺženie jedného z lichobežníkových svalov a skrátenie druhého. Vyvstáva počiatočné štádium osteochondrózy;
• Ďalším krokom je spomalenie krvného obehu v 6-8 stavcoch, lymfa, lymfa sa aktívne hromadí a spôsobuje silnú bolesť, a to tak v krčnej oblasti, ako aj v hrudníku. V tejto fáze, okrem lymfy, už tu aj tuk rastie;
• Ďalej sa hromadí lymfia s tukovým tkanivom, pohyb krku je ťažký, bolesť neumožňuje obvyklý životný štýl, spojivové tkanivo medzi stavcami je zničené. Riziko prietrže krčného stavca, vytesnenie diskov, je možné, tepna je stlačená, ktorá je zodpovedná za tok krvi v hlave a vzniká mnoho ďalších neodvolateľných deštrukcií chrbtice;
• Posledná fáza je sprevádzaná silnou bolesťou, vaskulárnym syndrómom a deštrukciou stavcov.

Ľudia sa všeobecne verí, že vädnutí sa vytvárajú kvôli sedavému životnému štýlu. Existuje však niekoľko dôvodov na vytvorenie tohto ochorenia:

• Kancelárske práce, sedavý životný štýl, intenzívne sedenie;
• Aktívna fyzická práca, výcvik, zranenia krčka maternice a golierovej zóny;
• Nervózny nadvlákňový, stres, poruchy;
• Zakrivenie chrbtice, porušenia tela;
• Nadváha;
• Metabolické poruchy;
• Zmeny súvisiace s vekom;
• Fajčenie;
• Dedičné predispozície;
• Nesprávny životný štýl, po napätí nie je odpočinok a relaxácia.

Zdravie krčnej oblasti priamo súvisí s svalovým korzetom a pružnosťou väzov. Nestačí hrať športy, aby svaly boli v dobrej kondícii, školenie je potrebné priamo týmto oddelením, ako aj masáž a napínanie.

Ktorého lekára kontaktovať nohu?

Podstatou akejkoľvek liečby nie je ublížená. Áno, ak s chrbtom neexistujú žiadne ťažkosti, potom sa môže školenie začať bez problémov ako prevencia choroby. Ale ak v krčnej oblasti je vädnutie alebo bolesť, mali by ste začať s vyšetrením:

• Predbežná konzultácia s terapeutom alebo rodinným lekárom, tiež návšteva neuropatológa;
• Priechod ultrazvuku a x -ray na vylúčenie medzistavcovej prietrže, posunu stavovcov, zničí spojivové tkanivo a ďalšie poruchy;
• Ak je to potrebné, opätovná konzultácia so špecialistami na získanie odporúčaní týkajúcich sa liečby a podpory tela.

Ako odstrániť Scruffy na krku žien: Možnosti liečby

Existuje päť oblastí liečby a všetko zvážime všetko.

Lieky:

• Vitamíny a stopové prvky sú povinné počas exacerbácie aj prevencie choroby. Dva kurzy ročne;
• Nesteroidné protizápalové -počas exacerbácie na rýchle odstránenie zápalového procesu;
• Bloky a lieky proti bolesti - na zmiernenie syndrómu bolesti, ale iba v prípadoch, keď nie je príležitosť odolať bolesti nezávisle;
• Vaskulárne lieky - na skvapalnenie krvi, prietok krvi a odtok LIMF;
• Svalové relaxanty - sa používajú na zníženie svalového tonusu, aktívne sa používajú na fyzioterapiu;
• Chondroprotektory sú prostriedkom na pomoc pri obnove chrupavky a spojivového tkaniva. Používajú sa interne aj externe vo forme mastí a gélov.

Fyzioterapia:

• Laserová liečba
• Reflexológia
• Elektroforéza
• Magnetoterapia
• UHF-terapia
• Balneoterapia

Masáž zóny krčka maternice.

Fyzioterapia.

Vytvorenie moci pre zvyšok života. Upozorňujeme, že nejde o dočasnú stravu, ale o neustály životný štýl.

Pripomeňme, že akýkoľvek typ liečby je možný výlučne po vyšetrení lekárom.

Je realistické odstrániť veľké zvädnutie zozadu na chrbte a krku bez operácie?

Pre mnoho žien vyvstáva otázka - je skutočne možné odstrániť veľké (beh) vädnutie na chrbte a krku bez operácie. Áno, áno a znova áno! Ale musíte tvrdo pracovať.

Po prvé, vyšetrenie a vylúčenie prietrže, vysídlenie diskov atď.

Teraz zakladáme jedlo. Pridajte do diéty:

• Chondroprotektory (všetko, čo pomáha obnoviť chrupavkovú tkaninu): studení muži, záliv, želé atď.;
• Voda: Pre problémy s krkom s obojkovou oblasťou, ako aj s chrbticou, je veľmi dôležité piť požadované množstvo tekutiny, navyše by malo byť v strave osoby 1,5-2 litre vody denne. Nedostatočný prietok vody vedie k degradácii stavcov, konkrétne neschopnosti udržať kvapalinu v medzistavcových diskoch a tkanivách;
• 5-6 jednorazové jedlá. Vďaka tomu človek uvádza v tele metabolické procesy a rýchlejšie stráca váhu;
• Ryža, pretože pomáha odstraňovať soľ z tela. Ryža by sa však nemala variť, ale Wan. Na 2-3 lyžice ryže 100 g vriacej vody zakryte dosku vekom. Za hodinu môžete jesť. Korenie nie je možné pridať, ale môžete zriediť čerstvými bylinkami: kôpru, petržlenu, koriander, bazalku, šalát atď. Ryža sa najlepšie absorbuje na raňajky;
• 1/3 diéty - bielkoviny. Okrem toho sú zvieratá nízke, ale sú lepšie ako ryby a zelenina, strukoviny;
• Vápnik: mliečne výrobky v celej svojej rozmanitosti;
• Vitamín A: vajcia (Gogol-Mogol), pečeň, ryby, melón, tekvica a mrkva.

Vylúčiť z diéty:

• Minimalizovať stolovú soľ;
• Konzervované jedlo, doma aj v obchode;
• Údené mäso;
• Klobásy, klobásy;
• Farbivá, rýchle občerstvenie.

Ďalším krokom je fyzická aktivita, masáž, lieky a iné postupy predpísané lekárom.

Ako urobiť hlavu vädnutí na krku?

Po prvé, musíte si pamätať na to, že sú povolené, keď sa vytvorí lymfa, tuk a soli. Akonáhle sa v chrbtici nájdu deformácie, špecialista by sa mal dotknúť chrbta. Dokonca aj obyčajné hladenie môže poškodiť, ak má pacient mobilné stavce, prietrž alebo deformáciu krčnej oblasti.

Na masáž bude potrebná pohodlná stolička a stôl, ktorý sa môže nakloniť. Je potrebné odstrániť všetky oblečenie. Mnohí tento okamih chýbajú, pretože video najčastejšie ukazuje ženy v spodnom prádle. Je to však demonštračné video, ktoré sa odstráni, berúc do úvahy skutočnosť, že ho môžu sledovať rôzne vekové skupiny. Pri komprimovaní bielizne sa chrbát určite nezamestná.

Na masáž je potrebná masť alebo masážny olej. Finančné prostriedky s hospodárskymi zvieratami sú dobre vhodné a kombinujú dva postupy naraz: trenie terapeutickej masy a masáže. Prejdeme k postupu:

• Zahrejte miesto hladením pohybov suchými rukami;
• Zahrievame sa s nádobou alebo tvrdým uterákom, až kým nie je svetlé sčervenanie pokožky;
• Na masáž a starostlivo používame olej alebo krém na masáž s masážami, miestneme všetky svaly, hladíme, ak sú znížené alebo normálne tlak a so zvýšeným tlakom. Masírujeme od 15 do 20 minút;
• Prechádzame sa po krku, ale opatrne, bez intenzívnych pohybov, aby sme natiahli svaly a zvýšili prietok krvi;
• Ideme k „vädnutia“: od stredu po okraje, ktoré trávime intenzívne, ale nie silné pohyby v kruhu. Teraz položíme prsty alebo kĺby na obe strany chrbtice tesne pod vädnutím (aby ste cítili umiestnenie chrbtice) a viedli ste hore. Soľ a lymfa bude „hrať“ po ruke - to znamená, že robíte všetko v poriadku. Takže až 10 -krát, bez bolestivého tlaku a opäť od stredu na okraj, intenzívne pohyby zdvihu. Účelom tohto cvičenia je prelomiť soľ a rozptýliť lymfu;
• Kreslíme s ľahkými jemnými pohybmi zo stredu chrbta k pleciam, aby sa telo „upokojilo“ po dobu 30 sekúnd a kryty s trerry uterákom alebo plachtou a teplou prikrývkou;
• Nízka na rovnomernom povrchu a nechajte ho odpočívať asi 30 minút. Po masáži sa prudko nevyrastú, pretože závraty a narušená koordinácia sú možné v priebehu niekoľkých minút.

Indikátor, že robíte mýlil masáž:

• Nepohodlie
• Bolesť
• Závrat
• Nevoľnosť
• Stmavne v očiach
• Zhoršenie stavu

V tomto prípade okamžite prestanete masáž a nepokračujete bez konzultácie s lekárom.

Odporúčame, aby nádherná masáž od Anny Kurkuriny, nenapodobiteľného športovky a tréner, ako aj športového lekára. Jej tipy nie sú jedinečné, ale presné a vynikajúce. Pracujú podľa metódy Anny 100% ľudí, vyrovnávajú sa s problémom vädnutí.

VIDEO: Zadná masáž, odstráňte zvädnutie

Vynikajúce nabíjanie pre golierovú zónu z hrboľ a vädnutí: Cvičenia

V tomto sa zvažuje niekoľko možností nabíjania článok.

Budeme tiež hovoriť o najjednoduchších cvičeniach, ktoré pomôžu vrátiť zadnú ľahkosť a estetickú fossu medzi krkom a chrbtom.

Ráno a pred spaním:

• Ležať v posteli a držať panvu a nohy na posteli, znížte čepele ramien tak, aby hrudník stúpa. Hlava, ramená, panva, ruky a nohy na posteli a hrudník je teda čo najviac zdvihnutý. Držíme, až kým sa telo nezačne triasť. Ľahnite si a opakujte znova na 10 minút;
• Telo je presne, ruky do bokov, pravá noha je ohnutá a my sa snažíme dostať posteľ na ľavej strane kolenom. Netrháme naše plecia. Držíme sa, aby sme sa chvejú v tele a meníme nohu. V tejto chvíli môže vaša chrbát krízať - nebojte sa, je to soľ;
• Vstávame a sedíme v turečtine. Nohy sú na svojom mieste, otáčajú telo a dosahujú boky. Vertebra je skrútený a vypracovaný.

Raz za hodinu počas dňa pred úplným uzdravením:

• S malou amplitúdou: prikývne dopredu dozadu, doprava a doľava, otočí sa doprava a doľava. Je zakázané robiť úplne silou, ako aj kruhovými pohybmi. V každom smere - 1 minúta, celkom 3 minúty;
• Stávame sa presne, ruky na pleciach, 5 kruhových pohybov s lakťami vpred, 5 - 1 minúta;
• Cvičte nožnice a hojdačky sa nám horizontálne známe od detstva 1 minútu;
• Ruky na hrade a vytiahnite - 30 sekúnd;
• Kruhové pohyby ramien - 30 sekúnd;
• Cvičte mlyn alebo plavca 1 minútu.

Celkom za 7 minút vykonávate celý komplex. Ak ste rozptýlení raz za hodinu - deň až hodinu intenzívneho tréningu! Je však dôležité, aby sa komplex stal viac ako 7 minút naraz a nie viac ako raz za hodinu, pretože chrbát by mal odpočívať.

Video: Tréning a súbor cvičení pre golierovú zónu od Anny Kurkuriny

Liečba liekov v zvädnutiach

Samozrejme, zanedbávané formy (a najčastejšie sú pokročilé, pretože sme zvyknutí hľadať pomoc, keď nasledujúce ráno jednoducho nemôžeme začať pracovať), sa zaobchádza nielen pomocou cvičebnej terapie a masáže, ale aj pomocou pomoci drog.

Uvádzame celé spektrum liečby drogami, ale existujú hlavné a tie, ktoré je možné vylúčiť:

• Nesteroidné protizápalové (nevyhnutne v čase exacerbácie): ibuprofén, Dikelphenac;
• Anestetiká (so silnou bolesťou, ktorú nemožno tolerovať): Ketanov, analýza a ďalšie lieky proti bolesti;
• B vitamíny a v komplexe RR (povinné 2 -krát ročne s kurzom);
• Na zmiernenie kŕčov svalových a vaskulárnych - tradičných alebo midokalmu;
• Vonkajšie masti s dráždivým účinkom na prietok krvi a odtok lymfy sú apisartron a podobne;
• Chondroprotektory interne aj miestne externe na obnovenie kurzov chrupavky a spojivového tkaniva dvakrát ročne plus počas exacerbácie;
• Nesteroidné protizápalové gély a masti, ako je Voltaren.

Efektívne zaobchádzanie so starými sú nespravodlivo zabudnuté banky. Áno, áno, tie, ktoré nás dali do detstva s prechladnutím. Zotrieme pokožku alkoholom, vyhrievaných pohárov na vädnutí a okolo nej, ale nedotýkajte sa chrbtice. Po 10 minútach odstránime, čím sa do oblasti goliera dáva dobrý tok krvi.

Liečba chôdze: Bubnovsky metóda

Komplex autora, vrátane cvičení pre svaly chrbta a paží pomocou základných športových škrupín - Fitball (veľká guľa) a expandéra. Na konci tréningu, povinná masáž. Bubnovsky lekár dokázal, že s pomocou jeho metodológie po dobu 3 až 6 mesiacov dokonca aj najťažšie prípady vykazujú pozitívnu dynamiku bez operácií.

Dávame výber pozostávajúci z 33 videí Dr. Bubnovského, v ktorom sa vypracuje celý chrbát.

Video: Bubnovsky: Speak Cvices

Liečba chôdze: Norbekovova metóda

A kurz iného autora, ktorý už pomohol tisícom pacientov, aby sa vyhli chirurgickým zásahom. Táto technika je taká populárna, že ju používajú lekári aj žena v domácnosti.

Video: Artikulárna gymnastika M.S. Norbekova (plná verzia)

Chirurgická liečba zvädnutí

V súčasnosti sa používajú tri typy chirurgických ošetrení zvädnutí. Lekári musia preskúmať a vykonávať predoperačnú liečbu (alebo sa zoznámiť s informáciami o tom, ako sa liečba vykonala skôr). A len zabezpečiť, aby neexistuje iný spôsob pozitívnej dynamiky - pokračovať v príprave na operáciu.

Video: Čo je laserová liposukcia hrboľa na krku?

Ľudové lieky na zbavenie sa vädnutia na krku

Ľudové metódy sú dobré v počiatočných fázach a pomáhajú v vyspelejších prípadoch. Najprv predstavte v našom živote nové pravidlá:

• Oblasť spánku. Tvrdý ortopedický matrac, plochý vankúš, najlepší ortopedický;
• Pracovisko. Stolička a stôl, ktorý sa zmestí do veľkosti, a ak je to potrebné, zabezpečuje rovnomerné sedenie pri stole, doplnené ortopedickými kobercami, prekrytia;
• Správne držanie tela. Ak to tak nie je, vyrábame pomocou cvičení, korektorov, masáží;
• Kryoterapia. Po horúcej sprche nezabudnite dokončiť chlad. Kontrast pre Withers je nebezpečný a robí z nej ústup aj v najviac zanedbávaných prípadoch.

Ľudové metódy sú veľmi rozmanité:

• Liečba pijavice. Veľmi úspešne v prípadoch hypertenzie, keď je masáž prísne kontraindikovaná;
• Zmiešajte 20 kvapiek propolisu a 1/3 šálky ricínového oleja. Zmiešať. Roverten do problémovej oblasti dvakrát denne;
• 3 časti domáceho mlieka, 3 časti medu, 1 časť zálivového listu a rovnaké množstvo nastrúhanej cibule. Aplikujte na vädnutie, prikryte ľan (nevyhnutne kontakt s ľanom), celofán a prikryte prikrývkou na pol hodiny. Umyte sa teplou vodou a zabaľte nás v noci;
• Miešame masť heparínu a Troxevas, trikne trikrát denne;
• Zmiešajte alkohol a med v rovnakom množstve, naneste na vädnutia a zabaľte ho na noc;
• Čierna hlina sa zmieša s horúcou vodou, tvorená v tanieri a nanesená na vyhrievané telo. Zakryjeme prikrývku na hodinu.

Video: Zbavte sa nenávideného „Withers“ na krku!