Ako sa zbaviť škaredých vädnutí na časoch krku a pre všetkých? Táto otázka je mučená mnohými ženami. Podľa odporúčaní a cvičení sa teraz stala skutočnou!
Spokojnosť
Tento problém sa zriedka nazýva „vdova po Gorbik“, takže sa vyskytuje u žien, ktoré zažili menopauzu. Ale moderné životné podmienky vás nútia čeliť problému vädnutí a mladých krásnych dievčat, čo im spôsobuje veľa nepríjemností a bolesti hlavy.
Choroba s hrozným názvom „vdovský hrb“ je miestom akumulácie tukového tkaniva v siedmom krčnom stavbe. Zvyčajne je táto stavca veľmi ľahká pociťujúca sa vlastnou rukou, takže je to najviac vyčnievajúce.
„Vdova Gorbik“: Čo je to?
Dôležitý : Pretok na stavcoch tukového tkaniva je stojatý proces, ktorý si vyžaduje okamžité ošetrenie.
Rastúca Wen nie je len estetická katastrofa, ktorá výrazne zhoršuje vonkajší obraz. Je rovnaký -
skutočný zdravotný problém, pretože prenáša stavcovú tepnu, ktorá je navrhnutá tak, aby dodávala krv do mozgu.
Preto vzniká nepríjemná bolesť:
- impulovanie bolesti v krku;
- nevoľnosť a necitlivosť;
- bolesť hlavy;
- týlnej bolesť;
- závraty.
Tieto príznaky nám bránia v normálnom živote a vytvárajú neustále problémy. Pravidelná bolesť zasahuje do práce a odpočinku, sleduje deň a noc, trápia staršie a mladé ženy.
Čo sa Withers tvorí na krku?
Najbežnejšou príčinou vzhľadu vädnutí je menopauza žien. Hormonálne pozadie sa v tomto období života stáva dosť nestabilným.
Ženské telo začína vládnuť mužskému hormónu. Je to testosterón, ktorý je zodpovedný za tvorbu čísel sexuálnym typom. Kvôli nadmernej prítomnosti testosterónu sa tuk ukladá v ramennej zóne u žien.
Dôležitý : Hormonálne pozadie, dedičnosť a životný štýl ovplyvňujú vzhľad zvädnutia v akomkoľvek veku.
Vo vzhľade Withers hrá dôležitú úlohu dedičnosť, koniec koncov, ak je to všeobecná vlastnosť, potom sa nezmení v akomkoľvek veku. Prítomnosť hrboľa je ovplyvnená osteochondrózou. Ak existuje ukladanie solí na stavcoch, potom sa nedá vyhnúť tuku. Prevádzka svalov krčnej oblasti tiež vedie k „vdovskému hrbole“. Takýto prestrain pochádza z monotónnej práce, keď je krk po dlhú dobu v monotónnej polohe. Vzhľad vädnutia teda utrpia kancelárski pracovníci, učitelia, krajčírky, lekári, pracovníci obrábacích strojov a ďalší. Nedostatok vápnika vedie k čiastočnej deformácii chrbtice, ktorá tiež vždy vedie k výskytu Wen.
Ako doma odstrániť vädnutie na krku?
Našťastie sa môžete zbaviť vädnutí sami. Liečba tohto problému je jasným dodržiavaním odporúčaní:
- pozorovať stravu a jesť správne;
- súlad s ranným nabíjaním;
- hadenie vyhrievaného tela po kúpeli;
- pravidelná samostatná masáž.
Dôležitý : Pri liečbe „vdovského kopca“ zohrávajú dôležitú úlohu profesionálna masáž a samostatná masáž.
Po prvé, aby ste sa kvalitatívne zbavili vädnutia, musíte eliminovať faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú chrbticu:
- nesprávna výživa;
- mimoriadne mäkké matrace;
- vankúše presahujúce výšku 10 centimetrov;
- pasívny životný štýl.
Po tom, čo ste sa každý deň zaoberali gymnastikou a jedením jedla z potravín s nepochopením s lipidmi, rýchlo sa vydáte správnou cestou na jazdu na zvädnutiach.
Ako odstrániť hrboľ na krku: Cvičenia
Správna gymnastika pomôže nielen udržať svaly celého tela v dobrom stave, ale tiež ich vylepšiť. Pri vykonávaní navrhovanej sady cvičení sa vám podarí zbaviť sa „vdovského kopca“.
Dôležitý : Gymnastika má správny pozitívny vplyv na chrbát a cervikálnu oblasť iba v kombinácii s masážou a stravou.
Zákruty a nakláňanie hlavou.
Je potrebné si sadnúť, aby ste sa vyhli závratom. Musíte vykonať sklony striedavo až 10 -krát v jednom smere. Neponáhľajte sa vykonávať kruhové pohyby hlavy a vykonávať ich merane a pomaly. Počet takýchto cvičení regulujete sami na základe osobnej studne.
Push UP.
Položte ruky na podlahu, spustite hornú časť tela a panva hore a dole. Toto cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát pri niekoľkých návštevách. Ak neexistuje spôsob, ako splniť úplné push -upy, v rovnakom počte môžete odtrhnúť iba hornú časť tela z podlahy.
Leží na žalúdku.
Ľahnite si na žalúdok a pokúste sa zdvihnúť nohy v pravom uhle, zatiaľ čo si natiahnite ramená vpred. Zriedite sa a vezmite nohy do bokov. Venujte pozornosť tomu, ako sa v tomto čase pohybujú lopatky ramena. Pokúste sa opraviť polohy nôh zakaždým počas 4 sekúnd.
V rovnakej polohe, ležiac \u200b\u200bna žalúdku, sa snažte niekoľkokrát zredukovať a roztiahnuť čepele, bez účasti nôh a odpočíva rukami na podlahe na šírke ramena.
5. Masáž na odstránenie vädnutí na krku.
Dôkladná masáž pri liečbe „vdovského hrboľa“ je veľmi dôležitá. Pri absencii príležitosti navštíviť maséru môže samosprávna miera slúžiť ako vynikajúca alternatíva. Našťastie to nie je ťažké. Hlavnou vecou je neustále si pamätať na nebezpečenstvo. Všetko preto, že ukladanie tukov môže prenášať tepnu, ktorá zvyšuje krvný tlak, zvyšuje bolesti hlavy a spôsobí závraty.
Dôležitý : Masáž alebo samoobslužná relácia by mala trvať od 15 do 40 minút.
Odporúča sa vykonať samostatnú mieru po teplom kúpeli, keď sa svaly zahriajú a uvoľní. Pomocou masla alebo mlieka nekomplikujte pohyby:
- Tým, že si ruky položíte na zadnú časť krku, niekoľkokrát urobte pohyby hladenia zhora nadol. Buďte opatrní a príliš veľa nenasadzujte krk.
- S koncami prstov vykonajte pohyby bodu trenia od zadnej časti hlavy k ramennej zóne. Ak cítite body bolesti na predlaktí - Nenechajte sa znepokojiť, môžu a mali by byť označené ľahkým lisom.
- V kruhových pohyboch otvorte celý krk a zameriava sa na samy vädnutia. Presuňte sa zozadu hlavy nadol a striedavo vykonajte pohyby ľavou a pravou rukou.
- Celá dlaň stlačte pokožku do krku a predlaktia. Toto cvičenie je možné vykonať oboma a oboma rukami.
- Na konci samostatnej masáže vykonajte sériu hladenia a upokojujúcich pohybov zameraných na upokojenie tela a relaxáciu.
Video: Back Massage. Ako odstrániť vädnutie?
Podrobné pokyny v prezentovaných videách a odporúčania lekárov vám pomôžu kvalitatívne sa zbaviť vädnutí na krku a mať úžasný preventívny vplyv na telo.
VIDEO: Self -Massage of the Brck
