Tipy pre tehotné ženy: Pred pôrodom v lietadle, na mori, v horúčave. Tipy a odporúčania pre tehotné ženy v skorom a neskorom tehotenstve

Tipy pre tehotné ženy na výžive, každodennú rutinu, aktivitu a záťaž. Posúvanie akcentov vo vzťahoch s manželom.

Čakacia doba dieťaťa je zaujímavým obdobím zmeny vo všetkých oblastiach ženy, najmä v telesnom aspekte. Nemyslite si, že ste jediná dáma s bruchom a všetko prejde v priebehu času.
Áno, prejde to.

Avšak váš studň a drobky, skúsenosti praktizujúcich pôrodníkov a priateľov sa však stanú ukazovateľmi úspešného pôrodu.

Predtým sme uvažovali o užších témach o tehotenstve, dnes sa budeme zdržiavať na tipoch pre takmer všetky príležitosti.

Tipy a odporúčania pre tehotné ženy v prvom trimestri

• Získajte papier alebo elektronický denník, kde si zapíšete svoje emócie a dobre -buďte podľa týždňov.
• Stiahnite si program o vývoji tehotenstva v telefóne a uvedomte si fázy vývoja drobkov.
• Ušetrite test tehotenstva s dvoma pruhmi ako prvou fotografiou, že teraz nie ste sami.
• Jedzte častejšie v menších porciách.
• Vypite viac čistej vody bez plynu.
• Vylučujte kávu, sýtené nápoje, rýchle občerstvenie, alkohol, korenené a vyprážané a tiež odmietajte jedlo, vzhľad a/alebo vôňu, ktorú sa vám nepáči, spôsobuje zvracanie. Napríklad z mäsa, rýb a vajíčok.
• Vyhoďte posledné balenie cigariet a navždy na ne zabudnite.
• Prechádzajte sa častejšie v parku, v prírode mimo mesta. Nahraďte obrazovku televízora, počítača a podobných pomôcok, aby ste uvažovali o oblohe, prírode, umeleckých dielach.
• Ak je to možné, opustite svoju prácu, aby ste vylúčili stres. Zažijete hormonálnu reštrukturalizáciu takmer od prvých dní tehotenstva, pretože slová a činy okolitých ľudí sa k vám ešte viac držia.
• Zdržte sa sexu. Už nie ste sami, pretože invázia vonkajšej strany je schopná byť v pocitoch nepohodlná, maximum - spôsobiť potrat.
• Zadajte z nich čerstvú sezónnu zeleninu, bobule, ovocie a džúsy do svojej každodennej stravy. Pridajte kyslé výrobky, orechy.
• Ak je to potrebné, zaregistrujte sa na prenatálnej klinike. Buďte pripravení na ultrazvukové vyšetrenie, ktoré môže lekár niekoľkokrát vymenovať.
• Ak je toxikóza, nevoľnosť, bolesť v dolnom bruchu, závažná závraty a nadmerná ospalosť naštvaná, kontaktujte lekára na prenatálnej klinike ako predtým.
• Nahraďte obvyklé podprsenky tehotnými ženami. Sú vynájdené pre pohodlie rastu prsníkov a vývoja mliečnych kanálikov v ňom.
• Aj keď bruško ešte nie je viditeľné, choďte na oblečenie, ktoré neobmedzuje vaše pohyby, nestláča telo. Najlepšie možnosti sú šaty, sukne a blúzky.
• Od cestovania a relaxácie v exotických krajinách zadržte.
• Prihláste sa na jogu pre tehotné ženy, jazdné kurzy, vokálnu terapiu.
• Opäť z aktívneho športu a tréningu.
• Vyriešte farmaceutický vitamíny sami. Určite vám bude odporúčané na prenatálnej klinike a z televíznych obrazoviek.
• Začnite s opravami manžela v detskej izbe, rozhodnite sa o interiérových predmetoch a farbe.

Tipy a odporúčania pre tehotné ženy v druhom trimestri

• Začnite registrovať na prenatálnej klinike. Urobte si vedomé rozhodnutie o testovaní, niektoré z nich nie sú vôbec potrebné. Nestanovte seba a nadmerne ultrazvukové vyšetrenia dieťaťa.
• Zmeňte svoj šatník pre tehotné ženy.
• Prihláste sa na prípravné kurzy na pôrod alebo sledujte videá s radou uznávaných pôrodníkov.
• Ak máte staršie dieťa alebo chcete zmeniť situáciu, cestujte do zdravia. Teraz je to bezpečné a radosť.
• Od stredu aktuálnej periódy spánok na ľavej strane. Medzi nohami položte vankúš na kŕmenie alebo akýkoľvek iný, s ktorým je pre vás pohodlný.
• Pohybujte sa veľa, sledujte stravu a odpočinok.
• Prijatie sladkej vody bez plynu je stále relevantné pre vás a drobky.
• Pokračujte v udržaní denníka tehotenstva.
• Obklopte sa príjemnou komunikáciou a krásou prírody. Najlepšou možnosťou je zmeniť život mesta na dedinu.
• Masírujte sa dvakrát denne s olejmi z strečových značiek.
• Zaregistrujte sa pre zubného lekára a vložte zuby do poriadku. Ak potrebujete anestéziu počas liečby, povedzte lekárovi o svojom „zaujímavom“ životnom období.
• Ak cítite napätie v dolnom bruchu, uvoľnite svaly tváre a rúk, dýchajte rovnomerne a hlboko.
• Ak je to možné, navštívte bazén a aquaeróbne kurzy.
• Zaregistrujte sa na fotografovanie s celou rodinou.

Tipy a odporúčania pre tehotné ženy v treťom trimestri

• Ovládajte svoju váhu. Zamyslite sa nad menu na týždeň pre seba a ostatných členov rodiny. Radšej choďte na zeleninové ovocie s minimálnym tepelným spracovaním.
• Uchovávajte notebook pre záznamy po ruke, pretože pamäť vám niekedy umožní získať ho.
• Podporte relevantnosť a pohodlie vášho šatníka.
• Vyplňte opravu v škôlke až do stredu súčasného obdobia tehotenstva. Pravidelne zabraňujte miestnosti, aby všetky vône farieb, lepidla a nábytku zmizli.
• Prihláste sa na správne dýchacie kurzy počas pôrodu. Naučte sa vlastniť svoje telo, rozpoznať jeho potreby.
• Zúčastnite sa kurzov venovaných starostlivosti o novorodenca.
• Rozhodnite sa o materskej nemocnici, Doula - asistent v domácich úlohách. Povedzte všetky podrobnosti a nuansy mesiac a pol pred časom „H“. Premýšľajte o náhradných možnostiach pre miesto narodenia.
• Pripravte balíčky s potrebnými vecami/predmetmi na pôrod.
• Choďte viac a trávte čas v prírode, počúvajte jeho zvuky.
• Minimalizujte svoj pobyt na obrazovkách všetkých gadgetov.
• Pripravte si hruď na kŕmenie, aby ste predišli trhlinám a ranám v prvých dňoch po pôrode.
• Navštívte psychológa, ak vás prekonajú obavy z nadchádzajúceho narodenia. Vezmite si svojho manžela so sebou, potrebuje tiež podporu.
• Odmietate kozmetické dezodoranty, nahradte ich dôkladnejšou starostlivosťou o zóny pod podpazušími a použitie prírodných minerálov, napríklad alunity.
• Zoberme si výber mena pre drobky, berte do úvahy názor vášho manžela.
• Mesiac a pol pred narodením vypite čaj z malých. Pomáha zmäkčiť svaly maternice a pôrodného kanála.
• Zabaľte sa do päty v škatuliach. Je pohodlnejšie a bezpečnejšie prejsť po plochých podrážkach.

Tipy a odporúčania psychológa pre tehotné ženy

• Priznajte myšlienku možného tehotenstva a svoju skutočnosť berte s radosťou. Psychológovia a pediatri tvrdia, že vítané deti sú zdravšie, pokojnejšie a rýchlejšie.
• Naučte sa milovať svoje dieťa od prvých dní tehotenstva. Hovorte s ním, mozgová mozkia, spievajte piesne, povedzte rozprávky, aby nadviazali a posilnili zdravé spojenie.
• Dôverujte svojim pocitom týkajúcim sa života emócií a túžob. Ak ste zrazu pocítili túžbu po speve románov, urob to.
• Hovorte všetky obavy a úzkosti k milovanej osobe - manželovi, matke, otcovi. Ak vás niečo zamieňa, prihláste sa na psychológa a pracujte s ním.
• Komunikujte s inými tehotnými ženami a mladými matkami, ktoré sa nedávno narodili.
• Účasť na prípravných kurzoch na pôrod, starostlivosť o dieťa, udržiavanie fyzického tvaru a zvládnutie techniky dýchania.
• Rozmazajte sa postupmi kozmetických salónov - manikúru, pedikúru, zrážky, styling.
• Skontrolujte svoje prostredie a chráňte sa pred nepríjemnou komunikáciou.
• Otočte iba seba a dieťa. Nechajte si mierne zaťaženie a odpočinok.
• Vykonajte dlhú túžbu do reality. Napríklad, choďte šaty od svojho manžela ako darček na podlahu, sari, krásne šperky.
• Požiadajte o pomoc od okolitých príbuzných a cudzincov.
• Uvoľnite sa, spomalte, upokojte sa, odstráňte obavy z budúcnosti. Najmä témy peňazí, prežitie, ochrana pred premenlivými politickými zákonmi.

Tipy pre tehotné ženy, keď lietajú v lietadle

Jedným z testov pre ženy v pozícii je reštrukturalizácia ich rytmu života. Presnejšie - zmena:

• myslenie
• pohľady na veľa vecí a situácie
• hierarchia priorít

Na druhej strane tehotenstvo nie je choroba, ktorá vás zabalila 9 mesiacov do domov a postele.

Pochopenie zmien vo vašom tele, vzhľadom na jeho potreby, môžete čiastočne viesť rovnaký mobilný životný štýl ako predtým. Napríklad lietať po lietadle, cestovať.

Zvážte:

• gestačný vek
• tvoja studňa
• zdravotný stav v aktuálnom čase a v dynamike
• požiadavky leteckých dopravcov
• odporúčania guinekológky ženskej konzultácie
• riziká pre seba a dieťa

Podrobnosti o tipoch o leteckej doprave pre ženy v uvažovaných nariadeniach tu.

Tipy pre tehotné ženy na mori

Ak ste zdraví, cítite sa dobre a neexistujú žiadne kontraindikácie lekára, ktorý sleduje vaše tehotenstvo, choďte k moru po 12 týždňoch a najneskôr ako posledný trimester.

• Zvážte zmenu v tele a vyberte si plavky a oblečenie na relaxáciu na mori, aby sa nezmenili, neobmedzujú pohyby. Topánky si tiež vyberú pohodlné bez päty.
• Najlepším nástrojom pre vašu cestu je auto, kde ste cestujúci.
• V kufri pridajte prostriedky na ochranu pred slnečným žiarením, čelenky.
• Plávať v mori často a nie dlhé - každá 10 minút. Optimálna teplota vody pre vás je 21-22 ℃.
• Po každom kúpaní sa zabaľte do uteráka.
• Vezmite si slnečné kúpele iba ráno do 11-00 a večer po 16-00 krátkych segmentoch po dobu 20 minút. Zároveň máte na hlave klobúk, telo chráni krémové/Sagarské mlieko.
• Vyvarujte sa plávania v mori v prítomnosti ľahkých a stredne veľkých vĺn. Sú schopní vás zraziť.
• Pite čistú vodu častejšie. Jedzte iba známe jedlo.
• Večer choďte po mori v pokojnej atmosfére. Vedome odmietajte diskotéky, bary a podobnú zábavu.
• Po komunikácii s morom sa neponáhľajte okamžite umyť soľ v sprche, nech ju trochu nasýtite svojím telom.

Tipy pre tehotné ženy v horúčave

• Prejdite si čerstvý vzduch na vrchol slnečnej aktivity.
• Ventilovať miestnosť častejšie.
• Použite zvlhčovač vzduchu ako klimatizácia. Ak zapnete druhú, potom nastavte teplotu s rozdielom až do 10 ℃ a nie nižšia ako 20 ℃.
• V horúcej sezóne si vždy nasaďte čelnú pokožku a naneste na pokožku opaľovací krém.
• Vypite čistú vodu tak, ako chcete.
• Tepl som sa osprchovať toľkokrát, koľko cítite, že je to potrebné. Voda dokonale vyrovnáva telesnú teplotu.
• Skontrolujte svoj šatník. Noste oblečenie vyrobené z prírodných tkanín svetelných odtieňov, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti.
• Neoblievajte žiadne tankery a podpätky v horúčave.
• Pokúste sa pri každej príležitosti zložiť topánky.
• Naučte sa správne dýchať vo chvíľach silného vykurovania tela, napríklad ako pes. Tieto zručnosti sú rozdelené do kurzov pre tehotné ženy.
• Pokúste sa byť viac v tieni v horúcom dni.

Tehotné tipy na výživu

Výživa každej osoby, a nielen tehotná, poskytuje obnovenie sily a podpory aktivity. Malo by byť čo najprirodzenejšie, bez občerstvenia, rýchleho občerstvenia, farebnej sódy a podobných príkladov. Na postelách sa šaláty s majonézou nerastú a v studnia nie sú obchod s Cola a Kvass.

• Dôležitý bod - Vyberte si výrobky pre sezónu charakteristiku oblasti vášho bydliska. Vytvárajú leví podiel vašej stravy.

Podrobnosti o nuanciách výživy počas tehotenstva Prečítajte si tu.

Vitamíny tehotných žien: odporúčania

Aj keď obdobie nesie drobky nie je chorobou, ženy sa vyznačujú strachom z nedostatku vitamínov a minerálov v ich tele. Preto často kupujú vitamínové komplexy a berú ich takmer na pôrod.

Mali by ste vedieť, že dostatočná vyvážená strava má celé spektrum a dávku cenných látok pre vaše telo a drobky.

Vitamíny sú uvedené v prípadoch:

• charakteristiky zdravia tehotnej ženy, keď sa jej telo nenaučí konkrétne typy užitočných látok alebo ich vôbec nedostane kvôli strave,
• Život v krajinách, kde existuje nedostatok špecifických vitamínov. Napríklad na severe Ruska - jód, v Afrike - D,
• jedlo nie je vyvážené a dostatočné.

Svetová asociácia pôrodníkov je jednomyseľná v potrebe vziať kyselinu listovú pred ženy pred a v prvom trimestri tehotenstva.

Ak sa ukážete, že počas pestovania dieťaťa berú vitamíny, potom:

• zamerajte sa na výsledky vašich testov a odporúčania pozorného gynekológa,
• dajte prednosť detským vitamínom.

Odporúčania pre hygienu tehotnej ženy

Starostlivosť o telo o ženu je vždy dôležitá, a to nielen pri čakaní na dieťa. A predsa existujú určité rozdiely:

• osprchujte sa najmenej dvakrát denne. Odmietnuť z voňavých gélov nahradením mydla,
• hromadenie kože tela, niekoľkokrát týždenne,
• umyť 2 -krát denne,
• berie vzduchové kúpele 5 minút pred spaním a niekoľkokrát počas dňa,
• zmeňte bielizeň podľa potreby a túžba. Mal by byť vyrobený z bavlny, ľanu a podobných prírodných materiálov,
• vzdajte sa ťažkých zápachov duchov, aby nevyprovokoval závraty a mdloby,
• namiesto priemyselných dezodorantov choďte do prírodných.

Odporúčania pre tehotné ženy podľa režimu dňa

• Zvýšená ospalosť je jedným zo signálov tehotenstva. Preto si nechajte spať v noci 8 hodín a popoludní do 2 hodín.
• Buďte denne v čerstvom vzduchu najmenej 3 hodiny. Ranné prechádzky sú obzvlášť prospešné.
• Zapojte sa do miernej gymnastiky, jogy pre tehotné ženy.
• Jedzte súčasne.
• Vypočujte si príjemnú hudbu, prečítajte si knihy, vyšívanie.
• Vyčistite v dome, ale nezdvíhajte závažnosť ani nepohybujte.
• Ak pracujete, skontrolujte svoj rozvrh a načítajte sa s vodcom. Vylučujte nočné zmeny a služobné cesty, vymeňte škodlivé podmienky pľúc.

Anémia tehotných žien: odporúčania

Anémia alebo nedostatočné množstvo železa a koncentrácia červených krviniek v krvi je charakteristická pre choroby a charakteristiky priebehu tehotenstva konkrétnej ženy. Nasledujúce odporúčania pomôžu ich eliminovať alebo ich výrazne znížiť:

• vezmite kyselinu listovú pred a počas prvého trimestra tehotenstva,
• vymenovaním lekára na základe výsledkov testov sledujte užívanie liekov železa v druhom a treťom trimestere. Možno budete potrebovať intravenózne podávanie liekov obsahujúcich železo alebo krvnú transfúziu,
• obohacte svoju stravu výrobkami, kde je tento minerál obsiahnutý vo viacerých množstvách.

Ak máte svoje zavedené chuťové návyky, nemali by ste ich počas tehotenstva ostro zmeniť. Napríklad mäso sa stáva vegetariánom a naopak.

Hypertenzia tehotných žien: odporúčania

Začnime s okamihom, keď má hypertenzia u tehotných žien 2 typy:

• chronické, to znamená, že bolo prítomné skôr, ako sa začne dieťa
• dočasné vlastné pre 2 a 3 trimestre, ktoré zmiznú po dodaní

Presné porozumenie obrazu s krvným tlakom:

• kúpte si zariadenie na jeho meranie sami
• použite ho až trikrát denne a napíšte výsledky do notebooku
• počas meraní ste v polohe sedenia
• požiadajte o pomoc pri určení ukazovateľa tlaku manžela alebo príbuzných
• porovnajte poznámky s výsledkami merania vášho tlaku na klinike
• zadajte moč na analýzu na stanovenie množstva proteínu.

Na základe lekára vezmite iba jeden liek s potvrdenou diagnózou hypertenzie.

Pred užívaním liekov a/alebo vstupom do denného hospitalizácie na zníženie tlaku liečiva sa obráťte na niekoľko ďalších špecialistov na iných klinikách.

Pamätajte, že váš pokoj a minimum pri užívaní farmaceutických výrobkov je kľúčom k zdraviu drobkov a prosperujúcich pôrodov.

Tehotná rada pred pôrodom

Čím bližšie je dátum narodenia, tým viac vzrušujúce sa stáva nielen pre vás, ale aj pre vašich blízkych.

• Neváhajte a pozrite sa dovnútra do seba - existujú obavy, pochybnosti, obavy. Spriatel som s nimi. Nájdite dôvod, ktorý ich spôsobil.
• Pohybujte sa veľa, cvičte, robte jogu.
• Naučte sa správne dýchať. Ovládajte svoje telo a pomáhajte mu relaxovať.
• Celé tehotenstvo udržuje pozitívny prístup.
• Dajte pozor na obsah vašej taniera a váhy.

Prečítajte si viac odporúčaní tu.

Rady ľudí pre tehotné ženy

• V čase strachu sa pokúste chýbať ruky, dotknúť sa tela a ďalších častí tela. Dieťa zvyšuje pravdepodobnosť vytvorenia materských znamienok na týchto miestach.
• Pred užívaním liečivých bylín si opatrne prečítajte svoje vlastnosti. Mnohé z prírodných darov sú kontraindikované počas tehotenstva.
• Pozrite sa na krásnych a zdravých ľudí, prírodu, klasické umelecké diela.
• Odmietnuť jazdu, bicykle, skoky a aktívne fyzické cvičenia.
• Otočte podporu manžela a príbuzných, aby ste presunuli závažia, zavesili bielizeň a niečo zdvíhali.
• Naplňte svoj šatník priestrannými vecami, aby oblasť pásu zostala bez remorkérov.
• Jedzte kriedu alebo vypite svoje vodné roztoky denne, ak pocítite túžbu po ňom.
• Pravidelne skontrolujte zuby a zaobchádzajte s nimi podľa potreby.
• Dajte si pozor z kontaktu s rubeolou, najmä v prvých 4 mesiacoch tehotenstva.
• Postupujte podľa práce čreva. Prijímanie preháňadiel je schopné vyvolať nežiaduce kontrakcie maternice.
• Venujte pozornosť hygienickým podpazušiam, aby ste zabránili rozvoju chorôb prsných žliaz.
• Pite čerstvo vytlačené zeleninové šťavy, najmä mrkva.
• Ak chcete získať lepšiu podporu pokožky a zachovať ju pred strečovými značkami, noste obväz v poslednom trimestri.
• Počas tehotenstva sa zdržte intimity so svojím manželom.
• Vypite do podstaty výsledkov vašich testov, aby ste pochopili obraz vášho a drobky zdravia.

Tipy pre manžela tehotnej manželky

• Uvedomte si a akceptujte skutočnosť tehotenstva vašej manželky.
• Spýtajte sa svojich priateľov, prečítajte si články o vlastnostiach tehotenstva, aby ste pochopili fázy jeho vývoja od vašej manželky.
• Stell sa sám.
• Vykonajte všetky gastronomické rozmary svojho manžela a podporujte jej stravu, opustenie vyprážaných, údených, akútnych počas tehotenstva.
• Nezabudnite podporovať a stelesniť jej nápad opravami. Nech je to iba balkón alebo zmena tapiet v jednej miestnosti.
• Majstrovská domáca firma - varenie, čistenie, umývanie oblečenia, zavesenie.
• Hovorte viac so svojou ženou o jej dobre -zážitkoch, minulých udalostiach dňa. Naučte sa ju počúvať bez nudy na tvári.
• Predstavte jej malé prezentácie a prekvapenia, aby cítila vašu pozornosť. Napríklad večera sviečok, výlet do kina, loď na lodi pod svetlom hviezd.
• Súhlaste s vašou manželkou o dni a čase vašej osobnej samoty, napríklad rybolovu, výcviku v hale. Takže sa budete vyrovnať so stresom zo života spolu s tehotnou manželkou a získať obvinenie z nových síl.
• Choďte s ňou nakupovať, kúpte si vysoké kvalitné krásne veci, v ktorých bude neodolateľná žalúdkom.
• Častejšie hovoria o mojich pocitoch pre môjho manžela, o jej jedinečnej kráse v tomto období života.

Krátko sme sa zoznámili s mnohými radami pre tehotné ženy, ako aj s ich manželmi. Najdôležitejšie je však počúvať seba a signály vášho tela!

Radostné tehotenstvo pre vás!

Video: Tehotná rada, ako sa pripraviť na pôrod bez strachu