Článok poskytuje rady, ako zachovať svoju postavu počas tehotenstva, tiež poskytuje spoločné mylné predstavy, ktoré prispievajú k súboru ďalších libier s tehotnými ženami.
Spokojnosť
- Mýtus 1, podpora prírastku hmotnosti počas tehotenstva
- Mýtus 2, ktorý prispieva k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
- Mýtus 3, podpora prírastku hmotnosti počas tehotenstva
- Mýtus 4, prispievajúci k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
- Mýtus 5, prispievajúci k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
- Koľko tehotných žien by malo priberať na váhe?
- Aký je prírastok hmotnosti počas tehotenstva?
- Niekoľko tipov pre tehotnú ženu
- VIDEO: Ako nezískajte odbornú radu počas tehotenstva
Aby sa cenné dva pruhy v teste nestali úplne nežiaducim krížom na vašej postave, je potrebné si spomenúť na najbežnejšie mýty, ktoré bránia našim matkám udržiavať krásne formy.
Mýtus 1, podpora prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Potrebujete jesť pre dvoch!
Naše matky a babičky z generácie do generácie počúvali toto príslovie, posvätné, veriac, že \u200b\u200bak nezatienite, potom dieťa nemusí mať dostatok živín a bude sa narodiť slabé, vlasy a nechty vypadávajú a vo všeobecnosti budete vyzerať ako bledé štekať.
Ale čo skutočne?
Získate všetky živiny dieťaťa krvou od svojej matky. V prvom - druhý trimester potrebuje veľmi málo bielkovín, tukov a uhľohydrátov, pretože je stále malý!
DÔLEŽITÉ: To, o čo sa skutočne musíte postarať, je vitamíny a stopové prvky. V nich sa potreba skutočne zvyšuje. Najdôležitejší vitamín v prvom trimestri kyseliny listovej (B9)! Dávka počas tehotenstva je 400 μg.
Najlepšie je prijať prírodný polyvitamínové komplexy pre deti Alebo pre tehotné ženy, keď sa najskôr konzultovalo so svojím lekárom. To je skutočne to, čo dieťa potrebuje. Ak ste nakreslení, aby ste zjesť ďalší kúsok mäsa, paradajky alebo jablko, nebude to zbytočné. Dokonca aj obilniny s miernym obsahom oleja možno požiadať o prísadu.
Ale ak po tom, čo budete zjesť tri kúsky koláča alebo čokolády naraz, určite nie sú pre vaše dieťa potrebné žiadne veľmi potrebné látky. S najväčšou pravdepodobnosťou to žiada o vašu chuť do jedla, nie strúhanku.
Mýtus 2, ktorý prispieva k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Musíte jesť všetko, čo chcete, pretože tehotné ženy nemožno odmietnuť!
Chcel by som zjesť celý bochník s plechovkou kondenzovaného mlieka na jednom sedení - je to z dôvodu, že sa telo pýta! Chcem palicu klobásy alebo misku Oliviera - toto je určite dieťa!
A čo skutočne?
Mnoho žien skutočne má počas tehotenstva útoky na hlad, najmä vo Vespers - nočné obdobie, keď telo intenzívne produkuje „tehotenské hormóny“. Pokúste sa mať v tomto čase užitočné a chutné jedlo: čerstvé a suché ovocie, orechy, syr, jogurt, chlieb, varené mäso, vajcia.
Stručne povedané, nájdete užitočné, potom jesť.
Je lepšie jesť kúsok mäsa, dokonca aj s varenými zemiakmi a kapustami, ako polovica cookies s čajom s čajom.
Mýtus 3, podpora prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Tehotné ženy sú vždy priťahované k slanosti.
V našej mentalite nie je symbolom tehotenstva zaoblené brucho a žiariace oči budúcej mamičky, ale v ruke veľká slaná uhorka. Ak ste tehotná, musíte vás určite vytiahnuť na uhorky: uhorky, paradajky, sleď.
A čo skutočne?
DÔLEŽITÉ: Tehotné ženy nie sú príliš priťahované slané ako na kyslom, pretože je kyslé, čo pomáha zmierniť toxikózu. Lekári všeobecne kategoricky proti použitiu nadmerného množstva soli budúcou matkou. Koniec koncov, soľ vyvoláva opuchy, ktoré nielen nepriaznivo ovplyvňuje postavu, ale tiež ohrozuje poruchu v práci obličiek a vo všeobecnosti nepriaznivo ovplyvňuje dieťa.
Na zmiernenie toxikózy použite kyslú: Citrón, kyslé jablká, brusnice, lingonberries, mandarínky, grapefruit, rídy.
Mýtus 4, prispievajúci k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Tehotní ľudia sú kontraindikovaní pri fyzickej aktivite. Tehontanti by sa mali pohybovať menej a klamať viac, inak sa budú uchovávať.
A čo skutočne?
V skutočnosti sú také smutné chvíle, keď lekár odporúča obmedziť fyzickú aktivitu a dokonca môže predpísať odpočinok na posteli. Samozrejme, potom je lepšie počúvať skúseného špecialistu.
Ale veľmi často je úplne „zdravé tehotenstvo“ sprevádzané neustálym klamstvom, ktoré sedí „len pre prípad“. V prvých 4 až 5 mesiacoch tehotenstva sa skutočne musíte postarať, pretože počas tohto obdobia je maternica v dobrej kondícii, placenta je pripevnená nízka a bolesť v dolnom bruchu, toxikóze a ospalosti.
Dôležité: Ale potom, po druhom ultrazvuku v 18-22 týždňoch, ak to lekárovi nevadí, môžete sa bezpečne zapojiť do jogy pre tehotné ženy, vodnéobiely, plávanie, jednoduchú gymnastiku, všeobecne, všetko, čo vám nespôsobuje bolesť a bolesť a obavy o dieťa.
Je dokázané, že ak žena počas tehotenstva nevedie neustále ležiaci životný štýl: veľa chodí v čerstvom vzduchu, zaoberá sa šetrením gymnastiky, potom je narodenie prirodzenejšie a preto jednoduchšie.
Mýtus 5, prispievajúci k prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Musíte starostlivo sledovať získanú hmotnosť!
Toto je ďalší extrém. Počas tehotenstva veľa žien nemá čo robiť, že hľadajú rôzne príznaky na internete s týždenným prírastkom hmotnosti počas tehotenstva, porovnania ich, vypočítajú priemerné ukazovatele. A ak Boh zakazuje, získajú ďalších 50-100 gramov týždenne, potom je to všetko, toto je katastrofa! Sedadlá začínajú na pohánku a vode, a to je počas tehotenstva!
A čo skutočne?
Zanechajte všetky svoje obľúbené radikálne metódy chudnutia na obdobie po dojčení.
DÔLEŽITÉ: Prebrali ste zodpovednosť za Boha, aby vydržali, rodili a rozvíjali zdravé dieťa. V súlade s tým bude potrebné niečo obetovať. Aj napriek tomu získate kilogramy. V prvých mesiacoch môžete v dôsledku toxikózy dokonca schudnúť, ale potom nezabudnite dohnať a predbiehať túto hmotnosť o 11-16 kilogramov.
Príroda vymyslela všetko na najmenšie detaily. Počas pôrodu ženy strácajú 6-10 kilogramov. Nešťastné 5-10 kilogramov zostane, čo rýchlo odíde počas dojčenia a starostlivosti o dieťa.
Ak máte nepokojné dieťa, po prvých mesiacoch po pôrode upustíte navyše kg. A ak je pokojný a spánok, potom sú všetky karty vo vašich rukách: pripravte si správne jedlo, urobte ľahkú gymnastiku, pridajte k tomu čistenie, umývanie a ďalšie „kúzla“.
Koľko tehotných žien by malo priberať na váhe?
Budúce matky v priemere zvyšujú tehotenstvo v oblasti 11-16 kg.
Dôležité: Čím viac je mama pred tehotenstvom, tým menej by mala pridať, tým štíhlejšia matka, tým viac môže pridať, zatiaľ čo on ošetruje dieťa.
Dôvodom je skutočnosť, že mnoho ženských hormónov sa vyrába v subkutánnom tuku. V súlade s tým, ak bola matka pred tehotenstvom veľmi tenká, telo špeciálne zvyšuje objem „tuku“ počas tehotenstva a dojčenia.
Aký je prírastok hmotnosti počas tehotenstva?
- 1,5-2 kg- hmotnosť maternice počas tehotenstva
- 3,5 - 4 kg - najčastejšia hmotnosť drobkov
- 1 kg - hmotnosť placenty a močového mechúra plodu
- 1 - 1,5 kg - hmotnosť na vzpieranie
- niekoľko kilogramov na výrobu hormónov, chráni dieťa v brušku pred údermi, teplotnými rozdielmi, energetickými zdrojmi počas pôrodu a dojčenia.
Niekoľko tipov pre tehotnú ženu
Musíte jesť s úžitkom pre seba a drobky
- Pokúste sa jesť pomaly. Otočte podlahu rolky na cestách a rozprávate sa s priateľkou po telefóne, ani si nevšimnete, čo ste jedli. Telo dostane levovú dávku kalórií, ale vôbec nedostane živiny a potešenie a začne viac požadovať viac. Ďalšou vecou bude, ak si pripravíte čaj, položte buchtu na krásny tanier a pomaly stlačte každý kus, pridáte.
- Ak si všimnete, že „Zhor“ vás neopustí celý deň a už ste zničili podlahu chladničky, skúste „vziať si ruky“: môžete zviazať blúzku pre drobky alebo topánky, vyzdvihnúť veci v nemocnici, Urobte jogu pre tehotné ženy, nakoniec si vyčistite zuby
Dôležité: Dokázalo sa, že ak je človek použitý na čistenie zubov dvakrát denne po jedle, jeho zuby je spojené s ukončením príjmu potravy
Video: Ako nezískať odbornú radu počas tehotenstva
