Kombinácia vitamínov a minerálov medzi sebou: tabuľka

Zoznam kombinovaných a nekompatibilných vitamínov a minerálov.

Vitamíny a minerály nie sú vždy absorbované v správnom rozsahu a úplne. Používanie kĺbov závisí od stupňa asimilácie, ako aj od procesov, ktoré sa vyskytujú v žalúdku. V skutočnosti naše telo veľmi pripomína farmaceutickú spoločnosť, v ktorej sa vyrába veľa rôznych látok.

Vitamíny, ako aj minerály, sa podieľajú na všetkých chemických reakciách. Niektorí však prichádzajú do konfliktu medzi sebou, čím bránia dostatočnej asimilácii. Niektorí naopak prispievajú k interakcii. V tomto článku vám povieme, ako sú kombinované vitamíny a minerály, a dáme tabuľku kompatibility.

Ako kombinovať vitamíny medzi sebou?

Faktom je, že spočiatku, keď práve začali vyrábať syntetické vitamíny a multivitamínové komplexy, snažili sa ich skombinovať do jedného. Verilo sa, že týmto spôsobom by bolo možné úplne doplniť nedostatok a prispieť k prechodu všetkých potrebných chemických reakcií v tele. Štúdie však ukázali, že ideálnou možnosťou je rozdelenie vitamínov do skupín a ich príjem v určitom čase dňa.

Ako kombinovať vitamíny medzi sebou:

• Prvýkrát takéto vitamíny vytvorili spoločnosť, ktorá produkuje liekovú abecedu.
• Faktom je, že v obaloch sú všetky tablety rozdelené do troch častí, ktoré sú prijaté ráno, v obede a večer.
• V tomto prípade sú komponenty oddelené takým spôsobom, aby sa navzájom prispievali k absorpcii.
• Zistilo sa, že pri podávaní kĺbov niektorých vitamínov sa jav synergie pozoruje, keď sa zvýši účinnosť prijímania.
• Ďalej uvažujeme o tom, ako sa vitamíny navzájom kombinujú. 

Kombinácia vitamínov a stopových prvkov medzi sebou

Vitamín A je vynikajúci antioxidant a zabraňuje pokožke pokožky. Samotný však môže byť úplne zbytočný, pretože bez vitamínov C a E je veľmi zle absorbovaný. Preto sa často predpisuje liek nazývaný Aevit na zvýšenie absorpcie týchto vitamínov.

Kombinácia vitamínov a stopových prvkov medzi sebou:

• Prispieva k lepšej stráviteľnosti vitamínu A - zinku, pretože v procese interakcie má dobrý vplyv na sietnicu a zároveň zlepšuje videnie.
• Ak spolu vezmete vitamín A so železom, prispeje to k lepšej stráviteľnosti druhého a pritiahne železo, ktoré je obsiahnuté v pečeni k liečbe anémie.
• Bez vitamínu A je železo absorbované oveľa horšie.

Kombinované vitamíny skupiny B

Vitamín B2- toto je Látka je vitamíny skupiny B dobre, ako sú B3, B9, B6, ako aj zinok.

Kombinované vitamíny B:

• Faktom je, že vitamíny B3, B6 a B9 sú absorbované dosť zle. Stimuluje stráviteľnosť vitamínu B2. Okrem toho tiež stimuluje absorpciu zinku v črevách. 
• Kyselina nikotínová sa môže použiť spolu s vitamínmi B6, ako aj s riboflavínom. Zároveň meď zlepšuje stráviteľnosť kyseliny nikotínovej.
• Kyselina pantotenová alebo vitamín B5 prebieha dobre so všetkými vitamínmi skupiny B. Preto často môžete nájsť monopoly v farmácii, ale komplex vitamínov B. Zvyšujú sa navzájom účinok a prispievajú k absorpcii. 
• Kyselina listová je veľmi slabo absorbovaná, ak neexistuje kyselina askorbová. To znamená, že vitamín B9 sa odporúča používať s vitamínom C.
• Prispieva k predĺženej konzervácii kyseliny listovej vo vnútri tkanív. Je to veľmi dôležité, ak je liek predpísaný pre starších ľudí, tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa plánujú stať matkou. 

Kombinácia vitamínov medzi sebou: dôležité nuansy

Vitamín C je veľmi univerzálny a je v poriadku s veľkým počtom vitamínov. Medzi nimi stojí za zmienku retinol, tokoferol, vitamín B5 a kyselinu listovú.

Kombinácia vitamínov medzi sebou:

• Ak vezmete vitamín C s retinolom a tokoferolom, jeho vlastnosť antioxidantu sa zintenzívni. To má zase pozitívny vplyv na priebeh chemických reakcií v tele. Okrem toho užívanie kyseliny askorbovej prispieva k absorpcii vápnika, ako aj k chrómu. 
• Vitamín D je jednou z dôležitých látok, ktoré ovplyvňujú absorpciu vápnika, ako aj fosfor. Preto často môžete nájsť možnosti pre tablety, v ktorých sú pripojené vitamín D, vápnik, ako aj fosfor. Bez kalciferolu nie je možné zabezpečiť obnovenie kostí a zabrániť resorpcii. 
• Tokoferol dobre interaguje s kyselinou askorbovou, ako aj selénom. Vitamín E sa preto často predpisuje spolu s vitamínmi C, s selénom, ako aj s inými vitamínmi rozpustnými tukmi. 

Aké vitamíny nemožno kombinovať?

Vitamín B1 je jedným z najviac konfliktných zo všetkých vitamínov skupiny B. Všetky z nich sa môžu navzájom kombinovať, s výnimkou B1. Faktom je, že zvyšuje možnú alergickú reakciu a tiež inhibuje absorpciu.

Čo vitamíny nemožno kombinovať:

• Nemalo by sa užívať s horčík, vápnik, pretože bránia jeho absorpcii. Vitamín B1 je rozpustný a horčík, vápnik zvyšuje vodnú tvrdosť, čím znižuje absorpciu tiamínu. 
• Existuje veľa vitamínov, ktoré nestojia za vzájomne prepojené, ale musia sa brať osobitne. V žiadnom prípade by ste nemali kombinovať B2 so železom a meďou. Kyselina pantotenová nie je kombinovaná s vitamínom B5, ako aj s meďou.
• Je zlé kombinovať B6 C B1, ako aj B12. Kyselina listová negatívne interaguje so zinkom a vytvára komplex, ktorý sa nerozpustí. Takto necháva telo nezmenené. 
• Tokopherol nejde dobre s horčík a zinok, ako aj vitamín D. Ak chcete vyrovnať nedostatok vitamínu E, vezmite ho v rôznych časoch horčík, zinok a meď.

Čo ovplyvňuje kombináciu vitamínov a minerálov?

Všeobecne platí, že má obrovský vplyv nielen ako vitamíny, ktoré sa navzájom kombinujú, ale aj pri interakcii v gastrointestinálnom trakte. Vitamíny tabliet sú v skutočnosti iba biologicky aktívnym doplnkom, ktorý pomáha naplniť nedostatok, ktorý sa tvorí nesprávnou výživou. Hlavným zdrojom vitamínov je však ovocie, zelenina a jedlo.

Čo ovplyvňuje kombináciu vitamínov a minerálov:

• Preto je potrebné pokúsiť sa nekupovať multivitamínové komplexy, ale počas dňa správne distribuovať výrobky. So správnym používaním výrobkov môžete zvýšiť účinnosť a stráviteľnosť niektorých vitamínov.
• Napríklad nápoje, ako je káva a čaj, prispievajú k skutočnosti, že minerály, vitamíny sa vyplavujú z tela. Pokúste sa znížiť počet týchto nápojov alebo sledujte interval medzi príjemom 4-6 hodín. Tento čas stačí na to, aby sa vitamíny a minerály mohli absorbovať. 
• Veľký počet vitamínov sa nesmie absorbovať v dôsledku nevhodnej mikroflóry v čreve. Preto by v žalúdku a črevách malo existovať normálne množstvo lakto- a bifidobaktérií. Predávajú sa vo forme prípravkov Linex, Lactiala alebo laktovitu.

Kombinácia vitamínov a minerálov medzi sebou: tabuľka

Ak neustále jete mäso, vajcia, ako aj mlieko, potom sa vo väčšine prípadov v črevách a žalúdku pozorujú procesy rozpadu. Na obnovenie mikroflóry je potrebné zvýšiť množstvo rastlinných potravín a vlákien v potrave.

Sú to druh absorpcie hnilobných baktérií, ktoré odstraňujú toxíny z tela. Napenové baktérie žijú veľmi zle v rastlinných potravinách. Ovocie a zelenina zároveň prispievajú k rozvoju prospešných baktérií. Nižšie je uvedené Tablitsa kombinácie vitamínov a minerálov.

Tabuľka kombinácie vitamínov a stopových prvkov

Pri predpisovaní antibiotík sa pokúste podstúpiť spoločný priebeh probiotík, ktoré obnovia mikroflóru. Ak je v žalúdku pozorovaná dysbióza, väčšina vitamínov a minerálov nie je schopná úplne absorbovať a vzájomne interagovať.

Okrem toho časté napätia tiež prispievajú k zlej absorpcii vitamínov a stopových prvkov. Preto hlavným spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, nie je užívanie antidepresív, ale fyzická aktivita, beh a situácie, ktoré pomáhajú vyhodiť emócie. Nižšie je uvedená tabuľka vitamínov a stopových prvkov.

Zlá asimilácia vitamínov v tele

Najhoršie pre ľudí a užitočné sú fyzická aktivita a šport. Cítite sa zle, nervózne? Choďte na útek. Pomôže to posilniť nohy, ako aj zadok a úplne plytvať negatívne emócie. Je potrebné poznamenať, že na asimiláciu vitamínov a stopových prvkov bránia parazity, ktoré sú infikované asi 85% ľudí.

Z času na čas vezmite antraxové lieky, ktoré jedia časť živín z vašich čriev. Najzaujímavejšou vecou je, že nedostatok vitamínov v ľudskom tele sa najčastejšie nepozoruje kvôli ich nedostatočnému množstvu, ale kvôli nesprávnej kombinácii, dysbióze, ako aj z dôvodu neustáleho stresu. Vitamíny v chorom čreve jednoducho nedokážu úplne absorbovať. 

Zlá absorpcia vitamínov v tele:

• Látky sú zle absorbované, ak sa užívajú alkoholom. Vedci dokázali, že vitamíny ako K, PP, B3, a môžu sa kombinovať s alkoholom. Vitamín A navyše môže prispieť k toxickým účinkom alkoholu na pečeň.
• Preto by sa mali brať osobitne. Zlou možnosťou je jesť silné alkoholické nápoje s kórejskou mrkvou alebo Shawarma s účasťou. Faktom je, že mrkva obsahuje veľa vitamínu A, s príjmom kĺbu alkoholu, zintenzívňuje zaťaženie pečeňových buniek.
• Mnoho ľudí vie, že vápnik bráni dobrej absorpcii železa. Preto je potrebné pamätať na to, že železo je obsiahnuté v pohári, ale jeho príjem spolu s mliekom priblíži všetky výhody.
• Preto, ak chcete doplniť nedostatok železa pohankou, je najlepšie ho podávať s mäsom alebo zeleninou a v žiadnom prípade s mliekom. Vo väčšine prípadov sa monopere a jednotlivé vitamíny zvyčajne predpisujú na liečbu niektorých závažných ochorení.
• Vitamínové komplexy sú pôvodne určené pre zdravých ľudí, ktorí v súčasnosti nie sú schopní vyrovnať svoj deficit pomocou výživy. 

Mnohí veria, že užívanie polyvitamínových komplexov je úplne zbytočné. Spočiatku, keď sa vitamíny objavili iba a stalo sa, ale teraz sa farmaceutické spoločnosti prostredníctvom mnohých štúdií naučili vstúpiť do samostatných liekov v mikrokapsuloch. Rozpúšťajú sa v žalúdku oveľa neskôr ako všetky ostatné komponenty.

Preto je možné dosiahnuť dlhodobý účinok a zabrániť kombinácii niektorých vitamínov a minerálov. To je dôvod, prečo sa všetky vitamíny a lieky, ktoré sa predávajú v kapsuloch, odporúčajú užívať bez žuvania, ale prehĺtať, aby nedošlo k rozdrveniu jednotlivých komponentov a zmiešali ich medzi sebou. 

Video: Kompatibilita vitamínov a minerálov