Efektívne zlepšenie pamäte: Tipy japonského neurobiológa

Zlepšenie pamäť a mozgovej aktivity je dôležité pre každú osobu, pretože na tom závisí kvalita života. Prečítajte si o radách japonského neurobiológa v tomto článku.

Spokojnosť

Pamäť je jednou z najcennejších vlastností mozgu. Človek je hrdý na to, že si pamätá veľké množstvo informácií. Stáva sa to naopak, na čo sa nedávno zabudlo a vždy naštvané, najmä starší ľudia. Vedci sa domnievajú, že náš mozog je jedinečný a energetický orgán, iní ho porovnávajú s počítačom. Obsahuje sto miliárd nervových buniek a je schopný vnímať informácie rýchlosťou asi 430 km/h.

Prečítajte si článok na našej webovej stránke o Mnemonics - Pamäťový tréning a jedinečná technika zapamätania informácií. Zistíte, aké cvičenia a techniky na zapamätanie informácií existujú.

Nedávno sa objavili výkonné počítače, ktoré by mohli obsahovať veľké objemy pamäte, zapamätať si a vykonávať komplexné operácie, ale ešte nebolo možné prekonať náš mozog umelou inteligenciou. Ako vylepšiť pamäť? Prečítajte si rady japonského neurobiológa Takashiho Tsukiyama v tomto článku, ktorý objavil jedinečné veci pre ľudstvo. Dozviete sa, čo negatívne ovplyvňuje náš mozog a čo pomáha zlepšovať pamäť. Čítajte ďalej.

Negatívny účinok na ľudský mozog a pamäť: Vysoký tlak, ateroskleróza ciev

Dvadsať rokov študuje pamäť japonský neurobiológ Takashi Tsukiyama. Mnoho rokov študoval fungovanie mozgu. Takashi Tsukiyama Verí, že veľmi často sám človek poškodzuje jeho mozog. Vedec identifikuje niekoľko faktorov a podmienok, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudský mozog a ako pamiatka:

Vášnivé návyky - alkohol a fajčenie:

Osoba veľmi často nechce riešiť problémy, snaží sa od nich dostať preč, brať alkohol, aby si oddýchol a zabudol.
To vám umožní odložiť problém na krátky čas, ale nikam nejde, stále sa musíte dostať z náročného stavu.
Najdôležitejšie je, že v čase príjmu alkoholu sú mozgové bunky zničené.
Keď už hovoríme o fajčení, je potrebné pripomenúť, že používanie éterických olejov tabaku na krátku dobu dáva pocit energie, nával energie, zatiaľ čo znižuje tok kyslíka do krvi, ktorá sa skúma do mozgu.

Obezita:

Obezita postupne pokrýva celú planétu.
Jedlo, užitočné a škodlivé, je k dispozícii na použitie.
Štúdie ukázali, že so zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou sa veľkosť ľudského mozgu zmenšuje.

Zvýšený tlak a ateroskleróza ciev:

Zvýšený tlak komplikuje normálny priebeh ľudského života, čo spôsobuje nepohodlie.
Rovnako ako pri fajčení, so zvýšením tlaku, prietok krvi do mozgu klesá, čo spôsobuje kŕče, silné bolesti hlavy, čo núti človeka, aby neustále užívala liek.
Je dôležité kontrolovať svoj tlak, nie na mŕtvicu.
Upchatie alebo ateroskleróza krvných ciev narúša normálny tok krvi do mozgu, čo znamená, že bráni jeho výžive.

Fúka hlavy:

Mladí ľudia, športy, najmä futbal alebo box, sú často hrdí na to, že sa dostanú do prihrávky, porazia loptu s hlavami alebo držia súpera ranu bez premýšľania o dôsledkoch.
Áno, naša lebka je ťažká, ale nikto si nemyslí, že nejde o celú prilbu.
Kraniálna krabica pozostáva z 23 kostípripevnené navzájom.
So silnou ranou môžu byť kosti lebky zmiešané, stlačené a zraniť mäkký mozog.

Ale dobrá práca v mozgu závisí nielen od týchto faktorov, ale aj od samotnej osoby. Čítajte ďalej.

Zlepšenie pamäte, mozgová aktivita závisí od osoby

Náš aktívny život závisí od práce mozgu. Človek je považovaný za nažive, zatiaľ čo jeho mozog funguje, hneď ako zomrie, lekári uvádzajú smrť. Mozog pracuje nepretržite, analyzuje naše emócie, pocity, vníma a spracováva prichádzajúce informácie.

Vedci sa domnievajú, že človek dosiahne najvyššiu úroveň svojich duševných schopností o tridsať najposahových rokov a po štyridsiatich piatich rokoch sa zhoršuje. V našej sile zmeniť situáciu v náš prospech a snažiť sa obnoviť a zlepšiť svoju pamäť, mozgovú aktivitu. Toto je v sile človeka. Čítajte ďalej.

Efektívne zlepšenie pamäte: Tipy japonského neurobiológa

Ich práce na štúdiu práce mozgu japonský neurobiológ Takashi Tsukiyama Načrtol v knihách, kde radí, ako udržať jasnosť mysle, aby opäť cítil obnovený, primeraný, plný sily a energie od človeka. Tu sú jeho odporúčania, ktorých implementácia povedie k efektívnemu zlepšeniu pamäte:

Neobraďte svoj spánok

Nedostatočný a dolný odpočinok zhoršuje pamäť, podporuje vývoj neurózy a depresie. Vo sne telo úplne uvoľňuje, spracováva a konsoliduje všetky prijaté informácie. Dokonca aj krátky sen obnovuje silu, umožňuje vám efektívnejšie riešiť problémy, prekonať problémy.

Postupujte podľa režimu

Umožňuje vám jasne distribuovať prácu a zvyšok celého organizmu, umožňuje vám nakonfigurovať jasné fungovanie mozgu v určitom čase, ktorý máte.

Nezačínajte mentálnu prácu okamžite po prebudení

Ľudský mozog je pripravený na prácu iba dve hodiny po prebudení. Začnite ráno s gymnastikou, porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi, choďte so psom.

Venujte pozornosť tým okolo vás

Príbuzní, známi, všetci, s ktorými neustále komunikujeme, ovplyvňujú náš stav a dokonca aj trvanie nášho života. Ak napríklad vaši priatelia pijú alkohol, potom skôr alebo neskôr ho tiež začnete používať, a preto otrávite svoje telo a ovplyvní váš život. Ak naopak, vaši známi viedli zdravý životný štýl, behajte ráno, choďte lyžovaním alebo plávaním, potom sa tieto triedy postupne odnesú a zároveň budú pozitívne ovplyvniť vaše zdravie.

Naplňte svoj prejav porovnaním (metafory)

Najmä v starobe dochádza k zníženiu intelektuálnych schopností. Aby ste sa vyhli dlhej pauze v konverzácii v dôsledku zlyhania v pamäti, skúste pridať do svojej reči metafory, to dokončí vašu myšlienku, aktivuje mozog.

Postarajte sa o sebaklamanie

Zaujímavé informácie sú vždy požadované. Internet dokáže vyriešiť všetky vaše problémy, ak sa chcete naučiť niečo nové alebo len porozumieť niečomu hlbšiemu. Počas tréningu mozog intenzívne funguje, absorbuje informácie, v dôsledku toho, čo v ňom vznikajú čoraz viac nových spojení.

Vykonajte gymnastiku pre oči

Aby sa objavil malý nárast mentálnej činnosti, je potrebné pravidelne vykonávať gymnastiku pre oči. Spočíva v zmene smeru vzhľadu:

Prejdite do okna
Pozri sa na slnko
Pozrite sa dolu a pozrite sa na zem, na cestu
Otočte svoj pohľad na budovy vpravo a vľavo
Potom sa pozrite na formuláciu vznášajúcu sa mrakmi
Pokúste sa určiť farbu a značku auta prechádzajúceho po ceste

Gymnastiku môžete robiť, ako je to znázornené na obrázku vyššie. Tieto cvičenia pomáhajú zmierniť únavu očí a aktivovať mozog. Zakaždým, aby ste si vytvorili nové úlohy, aby ste sa zamerali na svoju víziu - to ju nezlepší, ale poskytne pozitívny impulz.

Prepnite svoju pozornosť

Ak pracujete v kancelárii alebo vykonávate monotónnu prácu, v určitom okamihu vzniká pocit beznádeje. Ak chcete zmeniť situáciu, aktivujte mozog, musíte prejsť na ďalšie činnosti:

Nalejte kvetinu
Umyte riad a položte ho na police a škatule
Otočiť ceruzku
Potom sa znova vráťte do práce

Úspech je zabezpečený.

Pravidelne opravujte potrebné informácie

Ak si v práci musíte pamätať na veľké množstvo informácií, ktoré vyvíjajú obrovské úsilie, existuje spôsob, ako zmeniť všetko. Vezmite si notebook, začnite písať všetky prichádzajúce informácie v malých frázach alebo samostatnými slovami, hlavnou vecou je zachovať význam informácií. Takéto akcie umožnia systematizovať systematizáciu vzhľadom na príležitosť reprodukovať v správny čas aktivovať pamäť.

Efektívne využívajte pracovný čas

Náš mozog je unavený z dlhého riešenia rovnakého zložitého problému. Ak chcete nájsť cestu z tejto situácie, je potrebné rozdeliť čas do malých intervalov:

Načrtnúť malý akčný plán
Určte očakávaný výsledok riešenia problému
Načrtnúť ďalšie zdroje informácií
Skontrolujte termíny úlohy

Nezabudnite prideliť krátke časové obdobie na oddych.

Jesť správne

Život nášho tela do značnej miery závisí od stravy. Neustále nám hovoria, že nemôžete jesť vyprážané a mastné potraviny, nepriaznivo ovplyvňuje srdce, vedie k zablokovaniu krvných ciev a v dôsledku toho k obezite. Správna výživa leží nielen v vyváženej strave, ale aj v spotrebe čistej vody, čo je pozorný prístup k výberu výrobkov. Je potrebné zahrnúť do svojej stravy viac rastlinných potravín, nezabudnite používať zložité uhľohydráty:

Strukovina
Zoskupovať
Zbytočná ryža
Vyššie stupne pšenice
Ovocie
Zelenina
Korene

A nikto nezrušil súlad s stravou. Jedzte pravidelne a v malých porciách.

Pravidelne prechádzajú lekárskou skúškou

Zanedbaná choroba spôsobuje nenapraviteľné poškodenie celého tela. Preventívne lekárske vyšetrenie, najmenej raz ročne, odhalí akékoľvek ochorenie v čase v počiatočnej fáze a prijme opatrenia.

Zbavte sa zlých myšlienok

Negatívne myšlienky otrávia život, nedovolia im relaxovať, pripomínajú sa vo dne iv noci, v dôsledku toho, čo vznikajú neuróza a duševné poruchy. Odhoďte celú negativitu, choďte po uličke parku, zostaňte v tichosti, prečítajte si zaujímavú knihu, dýchajte, užite si svoj život. Pozitívne emócie majú prospešný vplyv na stav mozgu.

Ovládať neprítomnosť

Ak nemôžete sústrediť svoju pozornosť na riešenie určitého problému, skúste vyriešiť niekoľko problémov naraz, potom máte neprítomnosť pozornosti. Aby ste sa toho zbavili, musíte sa zamerať na jeden problém, skúste ho vyriešiť bez toho, aby ste boli rozptýlení ničím iným. Je tiež potrebné ovládať vaše myšlienky a vykonať najuznávanejšiu vec, ktorú je potrebné v súčasnosti urobiť.

Vytvorte akčný plán pre tento deň

Zvyčajne sa hromadí veľa vecí, ktoré sa musia urobiť dnes. Ráno sa prebudíte, chápete, že mozog sa uvoľnil a nechce pracovať, ale je to potrebné. A aj keď ráno vstanete, začnite pracovať, potom sa určite nenájdu, čo ste šli, ale dnes ste to neurobili. Vezmite si pravidlo večer, aby ste vytvorili akčný plán nasledujúci deň, jasne naznačujte fungovanie mozgu. Pri pravidelnom plánovaní nebude pozitívny výsledok dlho.

Naučte sa dôverovať ostatným

Niekedy v živote vznikajú situácie, ktoré nemožno vykonať bez pomoci a podpory ostatných. Áno, neverte všetkým bez rozdielu. Zhromaždite svoje myšlienky, analyzujte správanie a postoj ostatných k vám. Nie nevyhnutne osobe, ktorej sa dá dôverovať, bude vaším priateľom. Zhromaždite informácie o kandidátovi na správcu, s tým nie je nič zlé, sledujte jeho činy, vyhodnoťte postavu, jeho činy v rôznych situáciách. Ak je sklamaný, stojí za to venovať pozornosť druhému. Nerobte unáhlené závery.

Nechajte všetko v poriadku

Niekedy sa zdá, že vpredu je neznámy a nie je kam sa vrátiť späť. V slepej uličke je potrebné uvoľniť sa a presunúť svoju pozornosť na implementáciu jednoduchej, ale užitočnej práce. Na tabuľke môžete odstrániť, rozložiť dokumenty v priečinkoch, môžete si každý podpísať, ale vo všeobecnosti uvedené veci do poriadku. Pri vykonávaní tejto práce sa uvoľníte, odstránite napätie, nechajte mozog odpočívať. Vaše myšlienky sa postupne vrátia do normálu, aby sa znova vyriešili zložité problémy.

Pamäť vlaku

Aby bola vaša pamäť jasná v pokročilom veku, musí byť neustále vyškolená. Pamäťový tréning rozvíja mozog, a teda inteligenciu. K dobrým a rýchlym pozitívnym výsledkom povedie k výučbe rýchleho čítania. Po rýchlom čítaní sa zvýšite svoju intelektuálnu úroveň, zefektívni mozog. To všetko nemôžete urobiť, ale jednoducho si kúpiť krížovky alebo sudoku v kiosku, vyriešiť všetky druhy hádaniek. Alebo možno je lepšie hrať šach? Vaše diela nebudú bez povšimnutia. Výsledky výskumu ukázali, že stačí stráviť pätnásť minút denne na takomto tréningu mozgu, čo zníži možnosť rozvoja sklerózy a demencie v starobe.

hrať

Často nadávujete dieťa, ktoré venuje videu hry veľa času, alebo možno všetko nie je také zlé. Samozrejme, po dlhú dobu v počítači, najmä deti, nie je vhodné, len skrátite čas na hry. V týchto triedach existujú aj ich výhody. Videohry pomáhajú rozvíjať vizuálnu a motorickú pamäť, schopnosť rýchlo nájsť riešenie problémov, navigovať v čítaní schém a tiež rozvíjať koordináciu.

V našom veku technológie, internetu a nekonečného prúdu informácií je ľudský mozog rýchlo vyčerpaný a unavený. Stres, únava, podráždenosť prenasleduje všade a je potrebné proti tomu bojovať. Zastavte sa, staraj sa o seba.

Dôležité: Starostlivo si prečítajte rady japonského neurobiológa Takashiho Tsukiyama opísaného vyššie. Vypite do každého slova a vyvodzujte správne závery.

Podľa rady sa pamäť postupne zlepšuje, budete sa cítiť pripravení na riešenie zložitých úloh, Komisie pre bláznivé akcie. Veľa štastia!