14 trikov, aby sme neboli ochotní: Prečo sme v zime tak často chorí?

Aby ste sa v chladnom období neocholi, je dôležité priľnúť k niektorým tipom. Vyhľadajte užitočné odporúčania v článku.

Bohužiaľ, zimy u mnohých ľudí nie sú spojené s rozprávkou, ale s vysokou úrovňou chorôb. To je také - v zime sme chorí oveľa častejšie ako v inom ročnom období. Faktom je, že prvé príznaky prejavov vírusov sa začínajú v októbri a vrchol šírenia chrípky padá na zimné mesiace.

Prečítajte si na našej webovej stránke Ďalší článok o tejto téme: „Najlepšie výrobky s iherbom pre deti z prechladnutia a chrípky“. Nájdete zoznam doplnkov výživy s popisom, recenziami rodičov.

Zaujímavé pozorovanie: Napriek chladnej a nedostatočnej vlhkosti vzduchu sa vírus drží v atmosfére dobre a rýchlo sa znásobuje. V tropických krajinách vedci zaznamenávajú úplne iný prípad: chrípka je „aktívna“ v období dažďov. Vedci zatiaľ nemôžu dať presnú odpoveď na otázku: Ako sa mikróby tak aktívne množia v neprijateľnom prostredí? Prečo sa ten istý vírus aktívne šíri v rôznych podmienkach? Ale pre jednoduchého človeka na tom nezáleží, je dôležité, aby sme jednoducho neboli chorý a nezjednodušovali. Ako to dosiahnuť? V tomto článku nájdete 14 trikov, aby ste v zime neboli chorých. Čítajte ďalej.

Prečo sme v zime tak často chorí?

Táto otázka sa znepokojuje takmer všetkým. Koniec koncov, v lete je všetko v poriadku - cítime sa dobre, nie je takmer žiadna zima ani počas podchladenia. V reakcii na túto otázku existujú iba teórie vedcov.

Teória č. 1: Naše telo trpí poklesom imunity

• Každý deň sa z nosa uvoľňuje liter hlienu.
• Tečie pozdĺž zadnej časti hltanu, spolu s prachom, baktériami a vírusmi, ktoré sa v ňom hromadia a sú neutralizované v žalúdočnej kyseline.
• Ale tiež v roku 2002 Vedci dospeli k záveru, že keď človek vdychuje studený vzduch, ochranný hlien v nose je pomalší a menej aktívny ako pri teplých teplotách.
• V tejto podobe už nie je tak účinná v boji proti vírusom. Existuje tiež predpoklad, že chlad zhoršuje prácu leukocytov - ochranných buniek tela, to znamená, že imunita je znížená.
• Ďalšia vedecká štúdia dokázala, že rinovírusy v chladnej sezóne sa množili oveľa lepšie ako pri teplotách, napríklad, 30 ° C—35 ° C.

Teória č. 2: Ovplyvňuje imunitu a nedostatok slnečného svetla

• Bežná hypotéza: vitamín D. Pomáha telu bojovať proti chrípke. To všetko je preto, že táto látka tvorí antimikrobiálny peptid, ktorý v tele, aby sa znížila aktivita vírusu.
• Pri dodržiavaní tejto hypotézy môžete vidieť, že berie vitamín D V zime môže chrániť pred chrípkou.
• Pozorovanie školákov v zime túto skutočnosť skutočne potvrdzuje. Tí, ktorí pili priebeh vitamínu, sa nebojí chorôb, ako ten, ktorý neakceptoval podpornú terapiu. Táto hypotéza však vedci ešte úplne nepotvrdili.

Na iherb Môžete si kúpiť prírodné a prírodné výživové doplnky s vitamínom D. Nájdete veľký sortiment rôznych prísad.

Teória č. 3: Čím viac času trávime v uzavretom priestore, tým častejšie ochorieme

• V zime je vždy zima, a to nám neumožňuje tráviť veľa času na ulici.
• Preto sa ľudia častejšie umiestnia v uzavretých miestnostiach, kde sa môžu navzájom infikovať vo vzduchu kvapôčkami, kýchaním a kašľaním.
• To však ešte nie je dokázané vedou, pretože mnoho kancelárií, rôznych zariadení, firiem sa ukázalo, že pracuje celú zimu s minimálnym počtom chorých zamestnancov. A to sa často nazýva jav.

Kýchanie, bolesť hrdla, kašeľ - to je to, čo očakávame s začiatkom jesene. Toto sú príznaky prechladnutia a chrípky. Tieto dve choroby sa prejavujú takmer rovnaké, iba s chrípkou sa pridáva vysoká teplota, zimnica a bolesť svalov. A ak po prechladnutí nikdy neexistujú následky, potom chrípka po mnohých komplikáciách odchádza. Čo robiť? Ako varovať prechladnutie? Nasledujúce sú opísané 14 trikov, aby sa v zime ochorilo. Čítajte ďalej.

14 trikov, aby sa v zime ochorilo

Ak chcete pokojne žiť celú zimu, musíte sa postarať o svoje zdravie. Mnoho ľudí pije čaj s malinami a inými bobuľami bohatými na vitamín C, obliekajte sa srdečne, berú vitamíny. Ale to nemusí stačiť. Nižšie uvádzame 14 trikov, aby sa v zime ochorilo:

V zime by ste nemali nosiť pevné oblečenie:

• Keď je na vás oblečenie, ktoré sú úplne namontované na tele, začne dávať teplo, ktoré tak usilovne produkuje, bez toho, aby sa vrátilo späť, pretože vonku je zima.
• Tak zmrazíte.
• Ale keď je teplé oblečenie voľné a neobmedzuje pohyby, srdečne cirkuluje od tela po oblečenie.
• Vytvorí sa teda nazývaný tepelný cyklus, ktorý vás zahreje.

Ak chcete trochu zvýšiť imunitu, vypite „magický čaj“:

• Jeho recept je jednoduchý. Celé tajomstvo v zmesi, ktorú je potrebné pripraviť. Ak to chcete urobiť, vezmite si to: zázvorové korene, bobule Coji, citrón, oranžová, trochu cukru. To všetko musí byť rezané a zmiešané s cukrom.
• Potom vložte zmes do nejakého druhu nádoby a uložte do chladničky.
• Po niekoľkých hodinách všetky tieto ingrediencie nechá šťavy s cukrom a zmes sa môže považovať za pripravenú.
• Zakaždým, keď pijete čaj alebo akýkoľvek iný horúci nápoj, pridajte túto zmes.
• Je zaručené iba pár lyžičiek na pohári tekutiny a zvýšenie imunity!
• Ale nezabudnite, že máte alergiu na jednu z týchto komponentov, potom takáto zmes môže poškodiť vaše zdravie.

Na iherb nájdete užitočný čaj na imunitu s rôznymi prísadami - Prírodné bylinky.

V chladnom období je dôležité vetrať miestnosť, v ktorej ste dlho:

• Nezabudnite však opustiť miestnosť v čase vetrania.
• Dosť 10-15 minút Ventilácia za deň.
• To zastaví vývoj mikrób v miestnosti, poskytuje zvlhčenie vzduchu.
• A postupne si zvyknete na teplotu, ktorá je na ulici.
• Preto je dôležité brať ako zvyk vetranie bytu alebo domu s začiatkom chladného počasia.
• Takýto „životný hack“ je tiež užitočný pre to, aby imunita bola silná.
• Pamätajte, že každá miestnosť má svoju vlastnú mikroklímu, takže na dosiahnutie dobrého účinku je dôležité vetrať každú miestnosť.

V zime je lepšie chrániť sa pred ľuďmi, ktorí ochoria:

• Musíte byť viac pozorní voči zamestnancom v práci, deťom - susedom na stole v škole. Je tiež dôležité byť opatrný s ľuďmi, ktorí sú vo vašom okolí vo verejnej doprave.
• Koniec koncov, všetky môžu byť odrodami vírusu, ktoré nie sú pre každú osobu nebezpečné.
• Je lepšie nekontaktovať ľudí, ktorí kýchajú a kašeľ.
• Musíte si udržať vzdialenosť a nosiť osobné ochranné vybavenie.

Je dôležité nielen sa obliecť vrelé, ale tiež nosiť rukavice a teplé topánky:

• Zima je skvelý čas na pletenie ponožkami babičiek.
• Každá babička varuje svoje deti a vnúčatá: Ak sú vaše nohy a ruky teplé, nikdy nebudete ochorieť.
• Naše končatiny majú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za imunitný systém a bolesť.
• Je to tiež veľmi dôležitý aspekt pre tých, ktorí majú problémy s obličkami. Je pre vás ešte dôležitejšie, že vaše nohy sú vždy teplé.

Rovnako dôležité je dôkladne umyť ruky a utrite ich antiseptikom:

• Ak ste na dlhú dobu na mieste, kde je veľa ľudí a môžete byť chorí, musíte si pamätať jedno pravidlo: neotrite si nos, ústa a oči špinavými rukami.
• Prostredníctvom sliznice baktérií a vírusov je veľmi ľahké dostať sa do tela, čo môže spôsobiť chorobu.

Ak sa obávate, že ruky na manipuláciu s rukami, ktoré sa predávajú v supermarketoch, môžu poškodiť vašu pokožku, skúste to antiseptiká s prírodnými zložkami na strane Iherb.

V zime je užitočná masáž krku:

• Aspoň bez ohľadu na to, aké čudné a znie to, je to presne v zime krk krku.
• To nielen zlepšuje krvný obeh, ale tiež stimuluje prácu mandlí.
• Mandle sú hlavnou ochranou hrtanu a celého organizmu. Stav našej imunity závisí od nich. Toto je tzv. „Filter“, ktorý vo vnútri neprechádza baktériami a vírusmi.
• Preto je veľmi dôležité, aby sa mandle vždy „v službe“.
• Je to len pár minút denne, aby sa oblasť mierne masírovala pod čeľusťou a za uši - v kruhových pohyboch s minimálnym tlakom.

Stres v zime vôbec nepotrebuje:

• Snažte sa byť nervózny, najmä v chladnom období.
• Ľudská imunita veľmi trpí a je vyčerpaná stresom.
• Od neho sa človek stáva slabým, neaktívnym a v takom čase veľmi ľahko chorý.
• Problémy v práci v rodine, doma, sa preto povrchne znepokojujú, aby sa nervózny systém nezranil kvôli nesprávnej práci, ktorej imunita oslabuje.
• Je tiež dôležité mať dostatok spánku - najmenej 8 hodín denne. Dobrý, zdravý spánok je veľmi potrebný na to, aby telo bolo potom dlho aktívne.

Prechádzka za každé počasie je skvelý nápad:

• Je to dobrý spôsob, ako tvrdiť.
• V čerstvom vzduchu je menej pravdepodobné, že sa niečo nakazí niečím, pretože prechladnutie zabíja vírusy.
• Fyzická aktivita je užitočná kedykoľvek v roku. Potrebujete chodiť 10 000 krokov Každý deň cítiť zdravý a aktívny človek.
• Keď idete na prechádzku, je dôležité obliecť si teplé a pohodlné oblečenie.

Pre telo je strava veľmi dôležitá:

• Raňajky, obed a večera nestojí za to vymeniť občerstvenie.
• Je dôležité jesť včas, pridať zeleninu a ovocie.
• Vaše menu by malo mať dostatok tukov a bielkovín, čo je dôležité aj pre zdravý organizmus.

Vzduch by sa mal navlhčiť v obývacej izbe:

• Miestnosť, v ktorej trávite veľa času, by sa mala navlhčiť.
• Suchosť neovplyvňuje sliznice nosa a hrdla. Môže sa objaviť kašeľ, bolesť v krku.
• Zvlhčovače vzduchu pomôžu tomuto problému zabrániť.
• Ak takéto zariadenie nemáte, potom existuje iný spôsob, ako sa dostať z tejto situácie: budete potrebovať bežné nádoby s vodou (hrnce, povodia atď.), Ktoré je potrebné umiestniť v blízkosti vykurovacích zariadení a doplňte vodou. z času na čas.
• Je dôležité, aby jeden z kontajnerov stál blízko postele. Takže počas spánku je vzduch tiež zvlhčený.
• Pozorujte, ako stupeň vlhkosti závisí od toho, ako silný a zdravý a naopak, stáva sa silným.

Vitamín D je najdôležitejší vitamín, najmä v zime:

• Ak si vyberiete správne dávkovanie, tento vitamín pomôže imunity chrániť telo v zime.
• Vitamín D Ľudské telo nestačí v zime, pretože každý vie, že táto látka sa aktívne vyrába pod vplyvom slnečného svetla.
• V chladnom období je veľmi málo slnka, a preto je nedostatok užitočných stopových prvkov.

Dôležité: Neberte žiadne vitamíny bez odporúčania terapeuta. Koniec koncov, nadmerné množstvo látky je ešte horšia ako nevýhoda.

V chladnom období je lepšie opustiť zlé návyky:

• Alkohol a fajčenie vyčerpávajú telo.
• Z tohto dôvodu už nebude existovať požadovaná rovnováha vitamínov, užitočné stopové prvky.
• V zime sa situácia zhoršuje veľa nedostatku vitamínov a fajčenie a alkohol.
• Ale ak prestanete fajčiť a prestanete zanedbávať svoje zdravie, zhoršiť stav etanolu, potom to zlepší iba váš život, zlepší ho a zdravší.

Včasné ošetrenie chronických chorôb:

• Ak spustíte svoje chronické patológie, potom sa imunita zníži, objaví sa patogénna mikroflora.
• To povedie nielen k výskytu častých prechladnutí, ale aj k komplikáciám ich priebehu.
• Preto sa s exacerbáciou chronických chorôb okamžite poraďte so svojím lekárom a neoželňujte sa.

Ak sa nestaráte o svoje zdravie, je veľmi jednoduché, je veľmi jednoduché. Potrebujete len počúvať svoje telo. Nezačínajte chronické choroby, pite čaj, veľa vody, choďte na prechádzky, obliekajte sa teplé, športy a všetko bude v poriadku!

VIDEO: Ako sa neprechladnúť?

VIDEO: Ako sa v období jesenného zimného obdobia ochorieť? Čo robím tak, aby som nebol chorý?

Video: 5 spôsobov, ako sa chladiť!

Čítajte na tému:

• Koľko dní trvá teplota s chrípkou, akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, pneumóniou?
• 12 závažné a ťažké komplikácie chrípky 2021-2022
• Zlyhanie po chorobe, chrípka - ako sa rýchlo zotaviť?
• Najlepšie lieky na chrípku a prechladnutie pre dospelých: Zoznam
• Ako infikovať dieťa, dieťa a rodinnú chrípku, ak je mama chorá?