11 najchutnejších receptov na šalát s tuniakom. Konzervovaný tuniak pre šalát: Ako zvoliť najchutnejšie?

Možno každý vie, že tuniaka je užitočná ryba, ktorá je bohatá na rôzne vitamíny a stopové prvky. Nie každý však vie, že nielen čerstvý tuniak, ale aj konzervovaný.

Spokojnosť

Dnes navrhujeme hovoriť o tuniakoch, jeho vlastnostiach, ako aj o receptoch, v ktorých pôsobí ako hlavná zložka. Predtým, ako budete hovoriť o vynikajúcich šalátoch s tuniakom, zisťme, ako je to také užitočné pre naše telo a či z toho môže dôjsť k poškodeniu.

Konzervovaný tuniak: Výhody a škody

Ak chcete začať, zvážte, čo je výhodou tejto ryby:

Táto ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Naše telo ich potrebuje na normálne fungovanie mozgu a očí, ako aj na srdce. Pri pravidelnom používaní omega-3 sa riziko onkologických ochorení znižuje.
Tuniak obsahuje obrovské množstvo vitamínov, napríklad vitamíny A, E, B, ako aj mikro a makroelementy, ako napríklad, Železo, vápnik, chlór, jód, fosfor, nikel.
Ryby sú užitočné a bielkoviny v ňom obsiahnuté. Približne 20 g proteínu predstavuje 100 g produktu.
Zároveň nie je možné nezaznamenať obsah s nízkym obsahom tuniaka v tuniaku, iba 1 g tuku na 100 g produktu.
Samotná ryba je veľmi nízka 100 kcal na 100 g. Preto je užitočné jesť to ľuďom, ktorí sa dodržiavajú správna výživa, a tým, ktorí schudnú.

Okrem výhod môže tuniak priniesť do nášho tela a poškodiť:

V tejto rybe, ako v iných morských plodoch, môže byť obsiahnutá Veľké množstvo ortuti, Čo, ako viete, nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie. Zároveň bude oveľa väčšia vo veľkej ortuti v rybách.
Bisfenol A. Akonáhle je vo vode, látka sa hromadí v rybách a potom je v našom tele. Niektorí vedci majú tendenciu veriť, že táto látka je obzvlášť nebezpečná pre náš nervový systém a môže tiež vyvolať vývoj rakoviny.
Upozorňujeme tiež na skutočnosť, že výhody tuniaka budú priamo závisieť od metódy prípravy. Najužitočnejšie bude konzervovaný tuniak vo svojej šťavy. Ale ten istý tuniak, ale v oleji, bude menej užitočný, viac tukov a vysokej malorie.

Ako zvoliť najchutnejší tuniak pre šalát: Tipy

Aby bolo jedlo chutné, aromatické a chutné, musíte na prípravu použiť iba vysokú kvalitu a, samozrejme chutné výrobky.

Najchutnejším bude taký tuniak:

Vo svojej vlastnej šťave bez oleja a nečistôt. Nestojí to však za úplne opustiť konzervovaný tuniak v oleji-je to užitočné a chutné svojím vlastným spôsobom. V prípade šalátov je lepšie použiť obyčajný tuniak vo svojej vlastnej šťavy.
Najlepšie je kúpiť konzervovaný tuniak s kúskami alebo veľkým kusom, ale nie „hobliny“, pretože nie je možné pochopiť, z čoho sa to hobia. Bezohľadní výrobcovia často maskujú týmto spôsobom úplne inú rybu, ktorá sa vydáva ako tuniak. Je tiež vhodné pochopiť, že tu tuniaka môže byť v banke, pretože v banke Sardina nemôžu byť také kúsky, ako napríklad v banke Sardina, pretože samotná ryba nemôže hovoriť o žiadnych malých chvostových kusoch.
Mäso tuniaka je ružovkasto, ale nie sivá, žltá, hnedá - Toto sa musí brať do úvahy. V konzervovanom tuniaku by nemalo byť žiadne kosti, mäso z všeobecného kusu by sa malo ľahko oddeliť.

Najchutnejším bude tuniak, ktorého výrobca je čo najbližšie k oceánu, pretože v tomto prípade sa ryby okamžite spracujú a nepodľahnú ďalšiemu škodlivému spracovaniu.
No, a samozrejme, musíte sa pozerať k dátumu exspirácie. Nejde iba o chuť rýb, ale aj o jej kvalite. Chuť a kvalita tuniaka je často naznačená jeho cenou.

Tuniaka je drahá ryba, takže by ste si nemali kúpiť najlacnejší produkt v nádeji, že dostanete chutné a užitočné ryby.

Šalát s tuniakom a avokádom: recept

Šťavnaté tuniaky a zrelé avokádo sú vynikajúcou kombináciou. Z týchto výrobkov sa ukázalo neuveriteľne chutné a, čo je dôležité, zdravý šalát.

Konzervovaný tuniak vo svojej vlastnej šťave (ďalej len tuniaka) - 270 g
Avokádo - 220 g
Rugula - 60 g
Veľké olivy - 25 g
Citrónová šťava, horčičný olej, sójová omáčka - 10 ml

Tuniak je najlepšie vybraný vo svojej vlastnej šťavy. Otvorte nádobu a pošlite svoj obsah do šalátovej misy. Ak je to potrebné, nasekajte ryby. Nespustíme šťavu, ale používame tuniaka.
Moje avokádo, čisté, nakrájané na kocky. Majte na pamäti, že šalát bude vynikajúci iba so zrelými avokádami. Je veľmi jednoduché určiť jeho zrelosť: zrelé avokádo je dostatočne mäkké, ak ho pretrepíte, môžete vo vnútri počuť „krúžky“ kosti.
Môžem, suchý therugula av prípade potreby ho vyreže, ak nie je veľká, nestojí to za to brúsiť.
Maslin alebo nakrájaný na polovicu, alebo ho nechajte celé. Pre šalát, samozrejme, potrebujeme maslins bez kostí.
Teraz posielame všetky produkty do tuniaka a miešame. Ak je to potrebné, pridajte Soľ a korenie.

Konzervovaný tuniakový šalát s vajcom

Takýto šalát s tuniakom bude jedným z najživších. Ukazuje sa veľmi jemné a užitočné.

Tuniak - 230 g
Prepelice vajcia - 5 ks.
Brynza - 120 g
Cibuľa-15 g
Citrónová šťava, olivový olej - 20 ml

Je dôležité zvoliť si vysokokvalitný syr

V prípade potreby mletie tuniaka.
Varte vajcia, vyčistite a odrežte v 4 častiach. Vajcia prepelice môžete nahradiť kuracím mäsom. V takom prípade budú stačiť 2 počítače.
Rezali sme brynzu kocky. Ak máte radi krémovú chuť viac, použite fetu.
Zámok je jemne rozpadnutý.
Pošlite všetky produkty do tuniaka, miešajte. Pridať podľa chuti soľ a korenie. Citrónová šťava sa dá umiestniť menej podľa vlastnej vôle, ako je uvedené v recepte.

Šalát s tuniakom a uhorkou

Šalát s tuniakom je veľmi ľahký a „čerstvý“, môžete povedať pružinu, ak pridáte uhorku.

Tuniak - 270 g
Uhorka - 230 g
Vajce - 4 ks.
Západ - 20 g
Cesnak
Zmes olivového a ľanového oleja - 40 ml
Oregano, bazalka

V prípade potreby brúste tuniaka a pošlite ho do šalátovej misky bez šťavy.
Umyte uhorky, vyčistite ich podľa ľubovoľnej šupky (najmä ak si kúpite zeleninu nie v sezóne), rezajte Polovičné krúžky a namočte do vody. Vďaka tomuto postupu sa uhorky stanú chrumkavými.
Vyčistite a rozpadnite sa varené vajcia s kockami.
Fekone si jemne umyte a nakrájajte.
Cesnak (množstvo podľa chuti) chýba cez tlač.
Pripojte všetky výrobky v šalátovej miske, pridajte soľ podľa chuti, premiešajte.

Šalát s tuniakom a syrom: recepty

Tuniak ide dobre so syrom, takže šalát takýchto výrobkov je veľmi chutný.

Tuniak - 300 g
Tvrdý syr, mrkva, cibuľa - 130 g
Vajce - 3 ks.
Zmes tekvicového a olivového oleja - 35 ml
Nízka kyslá smotana - 110 g
Zelení - 25 g
Talianske bylinky

Tri syr sú strúhadlo. V takom prípade nezáleží na tom, ako presne - Malý alebo veľký.
Uvarené a vyčistené vajcia brúste s strúhaním.
Jemne Crumple olúpal zeleninu a nechal ju pár minút ísť. V rope
Umytý zeleň jemne nasekať.
Kombinujeme kyslú smotanu s talianskym korením. Ak tieto nechutia, môžete si vziať ďalšie korenie a korenie.
Teraz zbierame šalát. Na tanier sme položili tuniaka bez džúsu, nie je potrebné ho rozmazať kyslou smotanou.
Okrem toho vložíme polovicu syra a rozmazajte vrstvu 1 polievkovú lyžicu. l. kyslá smotana.
Ďalej vložte vajcia, znova rozmazajte.
Potom pošleme zeleninu, rozmazajte.
Zostávajúce syry rozložíme, rozmazajte.
Výslednú šalátovú petržlenu zdobíme.
Množstvo syra sa dá zmeniť, pretože to nebude pokaziť chuť šalátu tuniakom.

Odporúčame tiež, aby ste vyskúšali šalát s tuniakom a feta:

Tuniak - 270 g
Feta - 180 g
Šalátová zmes, sladké korenie - 80 g
Dijon horčica, citrónová šťava - 10 g/ml
Olivový olej - 35 ml

Nebudeme používať šťavu z plechovky, v prípade potreby nasekajte ryby samotnú.
Nakrájajte fetu na kocky.
Moje korenie, čisté a nakrájané na prúžky.
Môj šalátový mix, ak je to potrebné, nasekajte, ale nie jemne, aby zostali krásne listy.
Všetky výrobky spájame v šalátovej miske, pridávame soľ podľa chuti a jemne premiešajte.

Šalát s tuniakom a Pekingová kapusta: jednoduchý recept

Potrebujete jednoduchý a chutný šalát? Potom je tento recept určite pre vás. Môžete to uvariť za pouhých 10 minút.

Tuniak, Pekingová kapusta - 270 g
Vajce - 4 ks.
Slivky - 35 g
Sladký luk - 70 g
Olivový olej - 45 ml

Do šalátovej misky pošleme nasekaný tuniak so šťavou.
Moja kapusta je rezaná a rezaná na stredné kúsky. Je vhodné použiť iba svoju zelenú časť, pretože biela časť je dosť rigidná, ale to nie je dôležité.
Vajcia varte, vyčistite a nakrájajte na kocky.
Moje slivky, nalejte vriacu vodu a jemne nasekajte.
Odrezajte odlúpnutú cibuľu na polovičné krúžky.
Všetky výrobky šírime v šalátovej miske, soľ, ak je to potrebné, miešajte.
Šalát s tuniakom a kapustou Pekingu Pripravte sa na pár minút, ale nakoniec dostanete chutné, ľahké, ale výživné jedlo.

Šalát s tuniakom a kukuricou

Ďalšia verzia ľahkého a chutného šalátu s tuniakom, ktorý sa dá jesť na raňajky, na obed a večeru.

Tuniak, syr - 165 g
Vajce - 4 ks.
Champignons - 270 g
Zelení - 25 g
Olivový olej - 45 ml
Nízka kyslá smotana - 120 g

Vytiahneme tuniak z nádoby a z nevyhnutnosti ho rozdrvíme. V tomto recepte nepotrebujeme šťavu.
Varte vajcia, vyčistite, rozdeľte na bielkoviny a žĺtky. Samostatne utierajte všetko na strúhadlo.
Snažíme sa šampigónov V oleji, Cuam.
Tri syr sú strúhadlo.
Moje greeny a jemne nasekané.
Teraz zhromažďujeme šalát, z ktorého každá vrstva rozmazáme kyslou smotanou.
Prvá vrstva Posielame tuniaka, potom proteín.
Ďalej sme položili kukuricu, huby.
Teraz rozložiť žĺtok a syr.
A ozdobte kyslými krémovými prúžkami.

Fazuľa a tuniak šalát

Mnohokom sa môže zdať, že takáto kombinácia výrobkov je dosť zvláštna, ale v skutočnosti sú veľmi chutné a výdatné šalát s tuniakom.

Konzervovaný tuniak v oleji, konzervované fazule - 180 g
Cibuľa - 55 g
Vajce - 2 ks.
Slnečnica mikrovlnná rúra - 20 g
Citrónová šťava - 12 ml

Ryby podľa potreby brúsiť A spolu s olejom, ktorý pošleme do šalátovej misky. Ako vidíte, tuniak v oleji sa dá použiť aj na výrobu šalátov. Iba v tomto prípade berte do úvahy jeho obsah kalórií a či potrebujete ďalšie ďalšie Doska v šaláte.
Pošlite fazuľa bez tekutiny do tuniaka.
Varené a vyčistené vajcia Jasné v malých kocky.
Odrezajte odlúpnutú cibuľu na polovicu krúžkov.
Umyte mikrovlnnú rúru.
Pridať všetky ingrediencie v šalátovej miske, ak je to potrebné, soľ a miešajte.
Môžete diverzifikovať šalát horké alebo sladké korenie.

Šalát „klobúk Santa Claus“ s tuniakom

Hľadáte krásny a chutný novoročný šalát? Chcete prekvapiť a potešiť svojich blízkych niečím novým a nezvyčajným? Potom je šalát Santa Clausa práve pre vás. Takýto šalát s tuniakom sa stane kráľom slávnostného stola a určite sa bude páčiť všetci hostia.

Tuniak - 275 g
Zemiaky, mrkva, uhorky - 180 g
Vajce - 3 ks.
Cibuľa - 70 g
Syr - 170 g
Nízka kyslá smotana - 120 g

Tuniak podľa potreby brúsiť, šťava v tomto recepte sa vám nepáči.
Varíme zemiaky spolu s mrkvou, čistými a tromi na strúhadle. Syr brúste rovnakým spôsobom.
Umyté a olúpané uhorky, tri na strútku. Vypúšťame tvarovanú šťavu.
Varené vajcia Rozdeľujeme sa na bielkoviny a žĺtky a samostatne nasekajte strúhadlo.
Jemne odrežte cibuľu a nalejte horúcu vodu, aby ste odstránili horkosť, ktorá je v šaláte zbytočná. Po vode vypustite.
Teraz zhromažďujeme šalát, z ktorého každá vrstva budeme rozmazať kyslou smotanou (majonéza). Základ bude slúžiť ako zemiaky, položiť ho vo forme klobúka Santa Clausa.
Ďalej pošlite konzervované jedlo.
Teraz rozložiť syra na vrchole toho uhorky.
Potom sme vložili cibuľu a žĺtky na „klobúk“.
Základ „klobúkov“, ktoré rozmiestnime mrkva.
A pompom a dolný okraj - bielkovina.
Pošlite hotový šalát na niekoľko hodín. v prechladnutí a podávajte k stolu.

Šalát z výživy s tuniakom

Šalát, napriek malému obsahu kalórií, je výživný.

Tuniak - 265 g
Šalátová zmes, Rugol, olivy - každý 50 g
Uhorka, jablko, korenie - 80 g
Citrónová šťava, sójová omáčka, olivový olej - 25 ml

V prípade potreby brúste tuniaka a pošlite do šalátovej misky spolu so šťavou.
Šalátový mix a myrugula, Ak je to potrebné, brúste.
Uhorka, korenie a jablko, čisté a rezané kúsky akéhokoľvek tvaru.
Pridajte olivy do šalátu s tuniakom buď celé alebo nakrájané na polovicu.
Všetky výrobky posielame do šalátovej misky, miešajte.

Šalát s tuniakom a ryžou

Kalkulárne, chutné a výživné - takto sa získa šalát s tuniakom a ryžou. Takýto šalát môže byť nahradený plným jedlom.

Tuniak - 220 g
Ryža je pol pohára
Kukurica, špargľa, zmrzlinový hrášok - každý 50 g
Maslo - 70 g
Cesnak

V prípade potreby brúste tuniaka a pošlite do šalátovej misky spolu so šťavou.
Umyjeme ryžu, nalejme 1,5 šálky vody, nasávame a varíme, kým sa neuvaria. Vezmite toľko vody, aby ste dostali uvoľnenú ryžu, nie kašu. Varte ju na vysokej teplote, kým sa voda nevrie a potom oheň na minimum a pokračujte vo varení so zatvoreným krytom po dobu 10 minút. Ďalej nechajte ryžu stáť v pokoji. 10-15.
Zelenina Odmrazujte a prejdite do masla.
Po 5 minútach. Pridajte do zeleniny strúhaný cesnak A varte niekoľko ďalších baní.
Pripojte všetky výrobky v šalátovej miske, ak ich potrebujete soľ.
Okrem toho nie je potrebné tankovať taký šalát - Mali by stačiť Swarky z tuniaka a šťavy zo zeleniny s maslom. Ale ak chcete urobiť šalát namočenejší, pridajte k nemu trochu roztavené maslo.

Šalát s tuniakom a paradajkami

Takýto šalát s tuniakom si zaslúži byť dokonca na slávnostnom stole. V rámci prípravy je to veľmi jednoduché a chuť - olizujete si prsty.

Tuniak, čerešňové paradajky - 220 g
Mozarella - 120 g
Sukhariki vyrobený z bieleho chleba, maslového oleja - 60 g
Cesnak - 2 klinčeky
Olivový olej - 55 ml
Citrónová šťava - 10 ml
Provenzálne bylinky

Odvádzame šťavu, ryby podľa potreby brúsiť.
Moje paradajky a každé nakrájané na kocky.
Mozarella Nakrájané na kocky.
Varenie môže byť použité zakúpeným alebo vyrobeným nezávislým (v rúre narezajte biely chlieb a suchý).
Jemne odrežte cesnak.
Zohrejte maslo na panviciPridajte k tomu cesnak a sušienky. Neustále miešajte, smažte ich 2 minúty.
Kombinujte všetky výrobky V šalátovej miske, Podľa chuti pridajte soľ a korenie, premiešajte.
Podávajte na miske zdobenom šalátovými listami.

Aký je najchutnejší šalát s konzervovaným tuniakom: recenzie

Anastasia, 28 rokov: "Veľmi milujem ryby, tak som sa okamžite rozhodol pokúsiť sa uvariť šalát s tuniakom a kapustou Pekingu." Ukázalo sa, že je to veľmi chutné “
Irina, 33 rokov: „Pripravil som šalát s tuniakom a paradajkami, hoci Cherry nahradil obvyklé, ale to sa nijakým spôsobom neovplyvnilo. Šalát sa ukázal byť veľmi chutný a voňavý - sušienky vyprážané v oleji s cesnakom sú vhodné pre jedlá dokonale. ““
Marina, 22 rokov: „Bolo naliehavé pripraviť niečo na príchod hostí a doma boli iba najjednoduchšie výrobky a nádoba tuniaka, v oleji, a nie vo svojej vlastnej šťavy. Pripravil som šalát s tuniakom a uhorkami, hosťom sa to páčilo, dokonca sa pýtali receptu. ““

Užitočné články na webe: