Dicas prejudiciais para a figura perfeita. Todas as dietas são úteis?

Na sua rede social favorita, você pode encontrar muitos conselhos. Parece que todo mundo sabe lá! Como perder peso rapidamente, como lidar, em apenas um mês, o número ficou ideal e bombeado nos lugares certos. Mas vale a pena acreditar incondicionalmente o escrito?

As dietas são prejudiciais para a perda de peso?

Dietas superpressas

Nas comunidades em fitness e perda de peso com regularidade invejável, é publicada uma grande variedade de dietas super eficazes: repolho, maçã, kefir, trigo sarraceno, carne, proteína, carboidrato, cor, como "menos 5-10 kg por semana" , e não contando tudo.

No entanto, uma paixão por essas dietas por alguém pode terminar com um hospital. Uma dieta monótona, levando um quilograma por dia por várias semanas, é extremamente perigosa.

Com uma forte perda de peso, os órgãos internos que repousam na cavidade abdominal nas camadas de gordura podem mudar sua posição.

Com uma rápida perda de peso, problemas com pressão, rins, intestinos e coluna geralmente aparecem.

O corpo também sofre devido ao desequilíbrio na nutrição. Desde que ele recebe algumas substâncias em excesso, mas outras claramente não são suficientes.

• Por exemplo, com falta de glicose, as células cerebrais estão danificadas e até morrem,
• os fãs de dietas leiteiras geralmente sofrem de intolerância à lactose.

Somente medidas abrangentes trazem esse efeito.

• Você deveria comer direito,
• beba fluidos suficientes
• dormir completamente
• envolver -se em condicionamento físico dentro de limites razoáveis \u200b\u200be
• curar completamente as doenças existentes.

Os exercícios simples de perda de peso são úteis?

Nos grupos de fitness, eles são cada vez mais elogiados e atribuídos literalmente habilidades únicas a exercícios simples, eles são bem familiares para nós da escola (push -up, inclinação, agachamentos, saltos).
Alegadamente, para formas perfeitas de nádegas, é suficiente apenas para se agachar todos os dias 50 vezes dentro de um mês. E para remover a gordura da cintura em 3 semanas, faça o download da imprensa diariamente 60 vezes.

IMPORTANTE: Repetir sem parar um exercício, você não tornará o corpo perfeito, apenas fugir.

No entanto, 50 agachamentos por dia não trarão muito benefício.

Para fortalecer os músculos e reduzir a camada de gordura, você precisa

• exercícios de poder
• Precisamos da dieta certa
• cardio e carga de energia

IMPORTANTE: E, idealmente, a comida e um conjunto de exercícios devem ser selecionados por um especialista individualmente para você, porque somos todos diferentes.

Para um bom resultado, todos os grupos musculares devem ser elaborados, portanto, existem poucos agachamentos ou flexões sozinhos, mas você não deve se empolgar demais.

IMPORTANTE: Conheça a medida: 100 repetições de cada vez nem sempre fazem nem pro. Por exemplo, para a imprensa, basta fazer 30 repetições no reto e nos músculos oblíquos do abdômen, relaxar e somente depois de iniciar a segunda abordagem.

Os queimadores de gordura naturais ajudarão a perder peso rapidamente?

Além disso, listas de queimadores de gordura naturais aparecem regularmente nas páginas das comunidades.
Os usuários garantem que o uso de toranja, canela, pimenta e café verde contribua para o descarte rápido de depósitos de gordura.

Os dados de milagres meanos são frequentemente elogiados pelos vendedores que naturalmente exageram muito suas propriedades positivas.
Além disso, as toranjas podem causar uma reação alérgica.
As especiarias contêm fitonutrientes, que contribuem para a perda de peso, se usados, então no complexo e sozinho, eles ajudarão pouco.
Além disso, apenas especiarias frescas dão o efeito.

O café verde é um antioxidante, por isso ajuda a perder peso.
Mas seu uso prolongado pode interromper a operação do sistema antioxidante do seu corpo.
Portanto, é claro, você pode beber esta bebida, mas não por muito tempo e não percebida como uma panacéia.

IMPORTANTE: Você nunca perderá muitos quilos apenas em café verde.

Yoga em fotos para perda de peso ou para a saúde?

As práticas orientais estão agora de grande maneira. Mulheres e homens em qualquer idade estão envolvidos em ioga para a saúde.
Na web, você pode encontrar facilmente a seleção de fotos com asanas e, sob elas, as garantias em um resultado rápido: você perderá facilmente peso e IVA.
Infelizmente, os autores de tais posts raramente dão explicações detalhadas sobre como executar todos os asana, quanto gastar tempo, com que frequência se exercitar e se existem contra -indicações.

IMPORTANTE: Você não pode se livrar rapidamente de libras extras, fazendo apenas ioga. Mas bem -estar melhorará, a dor nas costas diminuirá e as articulações serão menos crocantes.

Não há essas asanas com as quais você pode perder peso na cintura em um mês. Mas

IMPORTANTE: Se você lidar com o yoga regularmente e de acordo com todas as regras, certamente alcançará o resultado desejado.

Praticar ioga Você pode independentemente, mas a princípio deve estudar cuidadosamente o exercício. Embora é claro que é melhor confiar em um especialista que preferirá selecionar um complexo de asan, explicar tudo e ajudará na implementação de poses, exceto por lesões.

Se você decidir estudar em casa, saiba a medida.
Sempre comece com o mais simples asanEm seguida, complique o programa doméstico gradualmente.
Não tolera dor intensa, aumente lentamente o tempo de classe.
Use informações de fontes mais confiáveis \u200b\u200bdo que postagens nas redes sociais.

É importante saber as razões da integridade

Além disso, não vai doer ser examinado para saber exatamente o motivo da completude. Pode ser:

• em estresse
• comer demais
• estilo de vida sedentário
• doenças

Para cada caso, um complexo separado de exercícios é selecionado e apenas o instrutor pode ajudá -lo novamente nisso.
E as coleções nas redes sociais podem ser úteis para profissionais que podem tropeçar em algo novo lá, mas é improvável que realmente ajude os amantes.

Histórias de sucesso - motivação para perda de peso

Também nas comunidades de perda de peso, as histórias de sucesso são publicadas regularmente, os autores orgulhosamente dizem como perderam peso, necessariamente anexam fotos antes e depois de perder peso, geralmente anunciam seu método como o mais eficaz. As meninas geralmente estão bicando ativamente essas histórias e, depois disso, muitas decidem perder peso novamente e não importa que o corpo não tenha se afastado da tentativa passada.

IMPORTANTE: As pessoas com excesso de peso geralmente são além de quilogramas extras e têm várias doenças relacionadas.

Por esse motivo, você deve ter muito cuidado com os métodos descritos nas comunidades, talvez seja você que não é categoricamente adequado para você.

IMPORTANTE: Reduzindo o peso, antes de tudo, você precisa pensar em sua saúde, e não no número de quilos perdidos.

• Não confie em dietas super -eficientes porque são prejudiciais ao corpo.
• Para confiar em exercícios simples, eles não trarão um resultado alto.
• É errado se envolver em ioga usando imagens de redes sociais.
• Não há necessidade de esperar milagres de queimadores naturais, existem poucos deles.
• E a riqueza de perda de peso deve ser tratada com muito cuidado, porque eles podem não se encaixar em você.

Portanto, as informações devem sempre ser verificadas e, idealmente, entre os especialistas.

VÍDEO: Como perder peso sem danos à saúde!