Dicas para mulheres grávidas: antes de dar à luz, em um avião, no mar, no calor. Dicas e recomendações para mulheres grávidas no início e no final da gravidez

Dicas para mulheres grávidas sobre nutrição, rotina diária, atividade e cargas. Mudando sotaques nos relacionamentos com o marido.

O período de espera do bebê é um momento interessante de mudança em todas as áreas de uma mulher, especialmente no aspecto corporal. Não pense que você é a única senhora com uma barriga e tudo passará sozinho com o tempo.
Sim, vai passar.

No entanto, seu poço -ser e migalhas, a experiência de profissionais de obstetras e amigos se tornarão indicadores para o parto bem -sucedido.

Anteriormente, consideramos tópicos mais estreitos sobre a gravidez, hoje nos debruçaremos sobre dicas para quase todas as ocasiões.

Dicas e recomendações para mulheres grávidas no primeiro trimestre

• Pegue um papel ou diário eletrônico, onde você escreve suas emoções e bem -ficando por semanas.
• Faça o download do programa sobre o desenvolvimento da gravidez no seu telefone e esteja ciente dos estágios do desenvolvimento de migalhas.
• Salve um teste de gravidez com duas listras como a primeira foto em que você não está sozinho.
• Coma com mais frequência em porções menores.
• Beba mais água limpa sem gás.
• Exclua café, bebidas carbonatadas, fast food, álcool, picante e frito, e também recusam comida, a aparência e/ou o cheiro de que você não gosta, causa vômito. Por exemplo, de carne, peixe e ovos.
• Jogue fora o último pacote de cigarros e esqueça -os para sempre.
• Caminhe com mais frequência no parque, na natureza fora da cidade. Substitua a tela da TV, computador e gadgets semelhantes para contemplar o céu, natureza, obras de arte.
• Se possível, deixe seu emprego para excluir o estresse. Você experimentará a reestruturação hormonal dos quase os primeiros dias da gravidez, porque as palavras e ações das pessoas vizinhas se apegarão a você ainda mais.
• Abster -se de sexo. Você não está mais sozinho, porque a invasão de fora é capaz de ser desconfortável nas sensações, o máximo - causar um aborto espontâneo.
• Entre vegetais sazonais frescos, frutas, frutas e sucos deles em sua dieta diária. Adicione produtos azedos, nozes.
• Se desejado, registre -se em uma clínica pré -natal. Esteja preparado para um exame de ultrassom, que o médico pode nomear várias vezes.
• Se a toxicose, náusea, dor no abdome inferior, tontura grave e sonolência excessiva estão irritadas, entre em contato com o médico na clínica pré -natal como anterior.
• Substitua os sutiãs usuais por mulheres grávidas. Eles são inventados para o conforto do crescimento da mama e o desenvolvimento dos dutos de leite nele.
• Embora a barriga ainda não esteja visível, vá para roupas que não restrinjam seus movimentos, não espremem o corpo. As melhores opções são vestidos, saias e blusas.
• Desde viajar e relaxar em países exóticos, segure -se.
• Inscreva -se no Yoga para mulheres grávidas, dirigindo cursos, terapia vocal.
• Novamente, de esportes e treinamento ativos.
• Resolva as vitaminas da farmácia você mesmo. Definitivamente, você será aconselhado na clínica pré -natal e nas telas de TV.
• Comece com o seu marido repara no quarto das crianças, decida sobre itens interiores e cor.

Dicas e recomendações para mulheres grávidas no segundo trimestre

• Comece a se registrar em uma clínica pré -natal. Tome uma decisão consciente de fazer testes, alguns deles não são necessários. Não se sujeite e os exames de ultrassom excessivamente do bebê.
• Mude seu guarda -roupa para mulheres grávidas.
• Inscreva -se nos cursos de preparação para o parto ou assista a vídeos com o conselho de obstetras reconhecidas.
• Se você tem um filho mais velho ou deseja mudar a situação, viaje para a saúde. Agora é seguro e alegria.
• No meio do período atual, durma no lado esquerdo. Entre as pernas, coloque um travesseiro para alimentar ou qualquer outro com o qual seja conveniente para você.
• Mova muito, siga a dieta e descanse.
• O recebimento de água doce sem gás ainda é relevante para você e migalhas.
• Continue a manter seu diário de gravidez.
• Cerque -se de uma comunicação agradável e beleza da natureza. A melhor opção é mudar a vida da cidade para a vila.
• Massageie -se duas vezes por dia com óleos de estrias.
• Inscreva -se para um dentista e coloque os dentes em ordem. Se você precisar de anestesia durante o tratamento, conte ao médico sobre o seu período "interessante" de vida.
• Se você sentir a tensão no abdômen inferior, relaxe os músculos do rosto e das mãos, respire uniformemente e profundamente.
• Se possível, visite a piscina e as classes aquaeróbicas.
• Inscreva -se para uma sessão de fotos com toda a família.

Dicas e recomendações para mulheres grávidas no terceiro trimestre

• Controle seu peso. Pense no menu por uma semana para você e outros membros da família. É melhor você ir a frutas de vegetais com tratamento térmico mínimo.
• Mantenha um caderno para registros em mãos, porque a memória às vezes permite que você o obtenha.
• Apoie a relevância e a conveniência do seu guarda -roupa.
• Conclua o reparo no berçário até o meio do período atual de gravidez. Evite a sala regularmente para que todos os cheiros de tintas, cola e móveis desapareçam.
• Inscreva -se para cursos de respiração adequados durante o parto. Aprenda a possuir seu corpo, reconheça suas necessidades.
• Participe de aulas dedicadas a cuidar de um recém -nascido.
• Decida o Hospital de Maternidade, Doula - uma assistente na lição de casa. Diga todos os detalhes e nuances um mês e meio antes da época de "H". Pense nas opções de reposição para o local de nascimento.
• Prepare pacotes com as coisas/objetos necessários para o parto.
• Ande mais e passe um tempo na natureza, ouça seus sons.
• Minimize a sua estadia nas telas de qualquer dispositivo.
• Prepare seu peito para se alimentar para evitar rachaduras e feridas nos primeiros dias após o parto.
• Visite um psicólogo se for superado pelos medos do próximo nascimento. Leve seu marido com você, ele também precisa de apoio.
• Recuse desodorantes cosméticos, substitua -os por mais cuidados com os zonas sob as axilas e o uso de minerais naturais, por exemplo, Alunity.
• Aprecie um nome para as migalhas, leve em consideração a opinião do seu marido.
• Um mês e meio antes do nascimento, beba chá de framboesas. Ajuda a suavizar os músculos do útero e do canal de nascimento.
• Pacote nos calcanhares em caixas. É mais conveniente e seguro para você andar com solas planas.

Dicas e recomendações de um psicólogo para mulheres grávidas

• Admita a idéia de uma possível gravidez e tome seu fato com alegria. Psicólogos e pediatras argumentam que as crianças bem -vindas são mais saudáveis, mais calmas e mais rapidamente se desenvolvem.
• Aprenda a amar seu bebê desde os primeiros dias de gravidez. Fale com ele, acaricie o estômago, canta músicas, conte contos de fadas para estabelecer e fortalecer uma conexão saudável.
• Confie em seus sentimentos em relação à vida de emoções e desejos. Se de repente você sentiu um desejo pelo canto de romances, faça -o.
• Fale todos os medos e ansiedades a um ente querido - marido, mãe, pai. Se algo o confunde, inscreva -se em um psicólogo e trabalhe com ele.
• Comunique -se com outras mulheres grávidas e jovens que estão dando à luz recentemente.
• Participando dos cursos de preparação para o parto, cuidando do bebê, mantendo a forma física e dominando a técnica da respiração.
• Mergulhe -se com procedimentos de salão cosmético - manicure, pedicure, cortes de cabelo, estilo.
• Revise seu ambiente e proteja -se da comunicação desagradável.
• Vire apenas para você e para a criança. Permita -se cargas moderadas e descanso.
• Realize um desejo longo em realidade. Por exemplo, pegue um vestido do seu marido como um presente para o chão, sari, belas jóias.
• Peça ajuda de parentes vizinhos e estranhos.
• Relaxe, desacelere, acalme -se, remova as ansiedades sobre o futuro. Especialmente os tópicos de dinheiro, sobrevivência e proteção contra leis políticas mutáveis.

Dicas para mulheres grávidas ao voar em um avião

Um dos testes para as mulheres em uma posição é a reestruturação de seu ritmo da vida. Mais precisamente - mudança:

• pensamento
• visualizações sobre muitas coisas e situações
• hierarquia de prioridades

Por outro lado, a gravidez não é uma doença que o empacotou por 9 meses em casa e na cama.

Compreendendo as mudanças em seu corpo, dadas suas necessidades, você pode levar parcialmente o mesmo estilo de vida móvel de antes. Por exemplo, voe de avião, viaje.

Considerar:

• idade gestacional
• seu poço -estar
• status de saúde no momento atual e na dinâmica
• requisitos de transportadores aéreos
• recomendações de um guinecologista de uma consulta feminina
• riscos para você e para o bebê

Detalhes das dicas sobre viagens aéreas para mulheres nos regulamentos considerados aqui.

Dicas para mulheres grávidas no mar

Se você é saudável, se sente bem e não há contra -indicações do médico assistindo sua gravidez, vá ao mar após 12 semanas e até o último trimestre.

• Considere uma mudança no seu corpo e selecione um maiô e roupas para relaxar no mar, para que eles não esmagem, não restrinjam os movimentos. Os sapatos também escolhem confortáveis \u200b\u200bsem saltos.
• A melhor ferramenta para sua viagem é um carro onde você é um passageiro.
• Na mala, adicione fundos para proteger contra a luz solar, um cocar.
• Nade no mar com frequência e não muito tempo - 10 minutos cada. A temperatura ideal da água para você é 21-22 ℃.
• Depois de cada banho, envolva -se em uma toalha.
• Tome banho de sol apenas de manhã até 11-00 e à noite após 16 a 00 segmentos curtos por 20 minutos. Ao mesmo tempo, você tem um chapéu na cabeça, o corpo protege a loção creme/sagar.
• Evite nadar no mar na presença de ondas leves e médias. Eles são capazes de derrubá -lo.
• Beba água limpa com mais frequência. Comer apenas comida familiar.
• À noite, caminhe ao longo do mar em uma atmosfera calma. Recuse conscientemente discotecas, barras e entretenimento semelhante.
• Após a comunicação com o mar, não se apresse em lavar imediatamente o sal no chuveiro, deixe -o saturar um pouco com o corpo.

Dicas para mulheres grávidas no calor

• Caminhe no ar fresco até o pico da atividade solar.
• Ventile a sala com mais frequência.
• Use o umidificador de ar do que o ar condicionado. Se você ligar o último, defina a temperatura com uma diferença de até 10 ℃ e não menor que 20 ℃.
• Na estação quente, sempre coloque um cocar e aplique protetor solar na pele.
• Beba água limpa o quanto quiser.
• Tome um banho quente quantas vezes sentir a necessidade disso. A água níveis perfeitamente a temperatura corporal.
• Revise seu guarda -roupa. Use roupas feitas de tecidos naturais de tons leves que correspondem ao seu tamanho.
• Não vista navios -tanque e saltos no calor.
• Tente tirar os sapatos em qualquer oportunidade.
• Aprenda a respirar adequadamente nos momentos de aquecimento forte do corpo, por exemplo, como um cachorro. Essas habilidades são divididas em cursos para mulheres grávidas.
• Tente ficar mais na sombra em um dia quente.

Dicas de nutrição grávida

A nutrição de qualquer pessoa, e não apenas grávida, fornece restauração de força e apoio à atividade. Deve ser o mais natural possível, sem lanches, fast food, refrigerante colorido e exemplos semelhantes. Nas camas, as saladas com maionese não crescem, e não há cola e kvass na loja nos poços.

• Um ponto importante - escolha produtos para a característica da estação da área de sua residência. Eles compõem a parte do leão de sua dieta.

Detalhes sobre as nuances da nutrição durante a gravidez lida aqui.

Vitaminas de mulheres grávidas: recomendações

Embora o período de migalhas não seja uma doença, as mulheres são caracterizadas pelo medo da falta de vitaminas e minerais em seu corpo. Portanto, eles geralmente compram complexos de vitaminas e os levam quase ao parto.

Você deve saber que uma dieta equilibrada suficiente tem todo o espectro e dose de substâncias valiosas para o seu corpo e migalhas.

As vitaminas são mostradas nos casos:

• as características da saúde da mulher grávida, quando seu corpo não aprende tipos específicos de substâncias úteis ou não as recebe devido à dieta,
• viver em países onde há uma deficiência de vitaminas específicas. Por exemplo, no norte da Rússia - iodo, na África - D,
• a comida não é equilibrada e suficiente.

A Associação Mundial de Obstetras é unânime na necessidade de levar o ácido fólico para as mulheres antes e no primeiro trimestre da gravidez.

Se você for mostrado para tomar vitaminas durante o cultivo de um filho, então:

• concentre -se nos resultados de seus testes e nas recomendações do ginecologista observador,
• dê preferência às vitaminas das crianças.

Recomendações para higiene de uma mulher grávida

Os cuidados corporais de uma mulher são sempre importantes, não apenas enquanto esperam pelo bebê. E ainda existem algumas diferenças:

• tome um banho pelo menos duas vezes por dia. Lixo de géis perfumados substituindo o sabão,
• empilhando a pele do corpo, duas vezes por semana,
• lave 2 vezes por dia,
• toma banho de ar por 5 minutos antes de dormir e várias vezes durante o dia,
• mude o linho conforme necessário e o desejo. Deve ser feito de algodão, linho e materiais naturais similares,
• desista dos cheiros pesados \u200b\u200bde espíritos para não provocar tonturas e desmaios,
• em vez de desodorantes industriais, vá para os naturais.

Recomendações para mulheres grávidas de acordo com o regime do dia

• O aumento da sonolência é um dos sinais da gravidez. Portanto, deixe -se dormir à noite por 8 horas e à tarde até 2 horas.
• Seja diariamente no ar fresco por pelo menos 3 horas. As caminhadas matinais são especialmente benéficas.
• Envolva -se em ginástica leve, ioga para mulheres grávidas.
• Comer ao mesmo tempo.
• Ouça música agradável, leia livros, bordado.
• Faça a limpeza em casa, mas não levante a gravidade ou mova -se.
• Se você trabalha, revise sua programação e carregue com o líder. Exclua turnos noturnos e viagens de negócios, substitua as condições prejudiciais pelos pulmões.

Anemia de mulheres grávidas: recomendações

A anemia, ou quantidade insuficiente de ferro e a concentração de glóbulos vermelhos no sangue, é característica de ambas as doenças e as características do curso da gravidez de uma mulher em particular. As recomendações a seguir ajudarão a eliminá -lo ou reduzi -lo significativamente:

• tome ácido fólico antes e durante o primeiro trimestre da gravidez,
• com a nomeação do médico com base nos resultados dos testes, observe o uso de drogas de ferro no segundo e terceiro trimestres. Você pode precisar de administração intravenosa de drogas contendo ferro ou transfusão de sangue,
• enriqueça sua dieta com produtos onde este mineral está contido em mais quantidades.

Se você tiver seus hábitos de sabor estabelecidos, não deve alterá -los acentuadamente durante a gravidez. Por exemplo, um comedor de carne se torna vegetariano e vice -versa.

Hipertensão de mulheres grávidas: recomendações

Vamos começar com o momento em que a hipertensão em mulheres grávidas tem 2 tipos:

• crônico, isto é, tal que estava presente antes do bebê começar a começar
• temporário inerente para 2 e 3 trimestres, que desaparecem após a entrega

Para entender com precisão a imagem com pressão arterial:

• compre um dispositivo para medir para você
• use -o até 3 vezes por dia e anote os resultados em um caderno
• durante as medições, você está em uma posição sentada
• peça ajuda para determinar o indicador de pressão pelo marido ou parentes
• compare as notas com os resultados da medição de sua pressão na clínica
• envie a urina para análise para determinar a quantidade de proteína.

Por finalidade do médico, tome apenas um medicamento com um diagnóstico confirmado de hipertensão.

Antes de tomar drogas e/ou entrar em um paciente diurno para uma redução de drogas na pressão, consulte vários outros especialistas em outras clínicas.

Lembre -se de que a calma e o mínimo em tomar produtos farmacêuticos são a chave para a saúde de migalhas e nascimentos prósperos.

Conselho grávida antes do parto

Quanto mais próxima a data de nascimento, mais emocionante se torna não apenas para você, mas também para seus entes queridos.

• Sinta -se à vontade para olhar dentro de si mesmo - existem medos, dúvidas, medos. Faça amizade com eles. Encontre o motivo que os causou.
• Mova muito, faça exercícios, faça ioga.
• Aprenda a respirar corretamente. Controle seu corpo e ajude -o a relaxar.
• Toda a gravidez mantém uma atitude positiva.
• Esteja atento ao conteúdo do seu prato e da balança.

Leia mais recomendações aqui.

Conselhos das pessoas para mulheres grávidas

• No momento do susto, tente não ter as mãos, toque seu corpo e outras partes do seu corpo. O bebê aumenta a probabilidade de a formação de marcas de nascença nesses lugares.
• Antes de tomar ervas medicinais, leia cuidadosamente suas propriedades. Muitos dos presentes naturais são contra -indicados durante a gravidez.
• Olhe para pessoas bonitas e saudáveis, natureza, obras de arte clássicas.
• Reduse pilotagem, bicicleta, saltos e exercícios físicos ativos.
• Vire o apoio do marido e dos parentes para mover pesos, pendurar linho, levantar algo.
• Encha seu guarda -roupa com coisas espaçosas para que a área da cintura permaneça sem puxadores.
• Coma giz ou beba sua solução aquosa diariamente se sentir o desejo por isso.
• Verifique os dentes regularmente e trate -os conforme necessário.
• Cuidado com o contato com a rubéola, especialmente nos primeiros 4 meses de gravidez.
• Siga o trabalho do intestino. A recepção dos laxantes é capaz de provocar contrações uterinas indesejáveis.
• Preste atenção às axilas de higiene para evitar o desenvolvimento de doenças das glândulas mamárias.
• Beba sucos vegetais espremidos na hora, especialmente a cenoura.
• Para melhor suporte para a pele e preservá -lo de estrias, use um curativo no último trimestre.
• Evite intimidade com seu marido durante a gravidez.
• Beba na essência dos resultados de seus testes para entender a imagem da sua e das migalhas da saúde.

Dicas para o marido de uma esposa grávida

• Perceba e aceite o fato da gravidez de sua esposa.
• Pergunte a seus amigos, leia os artigos sobre as características da gravidez para entender os estágios de seu desenvolvimento de sua esposa.
• Stell a si mesmo.
• Realize todos os caprichos gastronômicos do seu cônjuge e apóie sua dieta, abandonando o frito, fumado, agudo durante a gravidez.
• Certifique -se de apoiar e incorporar sua ideia com reparos. Que seja apenas uma varanda ou uma mudança de papel de parede em uma sala.
• Principal de negócios domésticos - cozinhar, limpar, lavar roupas, pendurá -las.
• Fale mais com sua esposa sobre ela bem -experiências, eventos anteriores do dia. Aprenda a ouvi -la sem tédio no rosto.
• Apresente pequenas apresentações e surpresas para ela, para que ela sinta sua atenção. Por exemplo, jantar à luz de velas, uma viagem ao cinema, barco em um barco sob a luz das estrelas.
• Concorde com sua esposa sobre o dia e a hora de sua solidão pessoal, por exemplo, pesca, treinamento no salão. Então você lidará com o estresse por viver junto com uma esposa grávida e receber uma acusação de novas forças.
• Vá fazer compras com ela, compre coisas bonitas de alta qualidade nas quais ela estará irresistível com o estômago.
• Mais frequentemente, fale sobre meus sentimentos por minha esposa, sobre sua beleza única nesse período da vida.

Nós nos familiarizamos brevemente com muitos conselhos para mulheres grávidas, bem como seus cônjuges. No entanto, o mais importante é ouvir a si mesmo e os sinais do seu corpo!

Gravidez alegre para você!

Vídeo: Conselhos grávidas sobre como se preparar para o parto sem medo