Produtos que aumentam e diminuem a pressão arterial: lista. Quais produtos não podem ser e quais podem comer, com hipertensão?

Neste artigo, você aprenderá quais produtos diminuirão o aumento da pressão arterial.

Muitas vezes, não percebemos, ou não queremos notar que aumentamos a pressão arterial. Começamos a ser tratados com pílulas quando já foram de 2 a 3 etapas. Mas era possível abaixá -lo no estágio inicial da doença, se monitorarmos o que comemos. Então, quais são esses produtos que reduzem a pressão arterial aumentada? Descobrimos neste artigo.

Os princípios de nutrição com aumento da pressão arterial

Se você aumentou a pressão arterial, você precisa aderir às seguintes regras:

1. Coma o mínimo de sal possível e não use produtos salgados da loja.
2. Beba muitos líquidos, principalmente água pura, até 2 litros por dia.
3. Coma óleos vegetais e de gorduras animais por dia a pacientes hipertensos não podem ter mais de 75 g.
4. Coma proteínas suficientes, elas precisam de pacientes hipertensos: a norma é de 1 kg de peso corporal 1,5 g de proteína.
5. Substitua carboidratos rápidos (açúcar, geléia, confeitaria, doces) por fibra rica (vegetais, frutas) - eles têm muitas vitaminas e, além disso, a fibra ajuda a remover o pobre colesterol do corpo.
6. Não coma conservação frita, gorda, defumada, com vinagre, você pode sauer vegetais.
7. Você pode um pouco de pão, e apenas preto, ou com farelo.

Como reduzir rapidamente o aumento dos alimentos da pressão arterial?

Entre comida, Como entre drogas, existem aqueles que podem reduzir acentuadamente a pressão arterial. Mas tenha cuidado, usando esse método, talvez não seja a melhor opção, pois eles não podem suportar os navios de um salto acentuado na pressão.

Estes são esses produtos:

1. Gorky Pepper, precisa de 1 colher de chá. Junto com chá e mel.
2. Black - cinzas de montanha frutadas - frutas.
3. Coma alguns ossos de alho com comida.

Atenção. Os medicamentos para hipertensão não podem ser cancelados se você tomar os produtos acima, pois eles são efeitos de curto prazo.

Produtos que moderadamente reduzem a pressão arterial: lista

Comida que tem tal vitaminas e elementos de rastreamento, Reduza a pressão arterial:

• Ácido fólico (muito em vegetação)
• Ácido ascórbico (em rosas, frutas cítricas, frutas e frutas)
• Magnésio
• Potássio
• Fósforo
• Cálcio

Produtos que diminuem a pressão arterial que podem comer hipertensão:

• Citrino
• Romã
• Bananas
• Groselha preta
• Kalina
• Maçãs
• Melancia
• Abacate
• Frutas secas
• Beterraba (um pouco)
• Cenoura
• Verdes (espinafre, endro, salsa, coentro)
• Vegetais legais
• Batatas jovens
• Salsão
• Peixe do mar
• Camarão
• Trigo sarraceno
• Nozes (1-2 nozes por dia)
• Sementes de girassol
• Óleo de linhaça
• Ruivo
• Querida
• Cúrcuma
• Canela
• Rose Hip
• Hawthorn
• hortelã
• Folha de louro
• Chá (verde, vermelho, com gengibre e limão)
• Cacau com leite
• Leite
• Kefir
• Chocolate preto (1-2 fatias por dia)

Quais frutas e frutas secas menores aumento da pressão arterial?

Frutas cítricas (limões, toranjas, tangerinas, laranjas) capaz de diminuir a pressão arterial de acordo com os seguintes indicadores:

• Após o uso moderado de frutas cítricas longas, a condição dos vasos cardíacos e sanguíneos melhora
• Os vasos se tornam mais elásticos devido ao ácido ascórbico, o que é muito nessas frutas
• Fallóides em frutas cítricas ajudam a diminuir o sangue e melhorar o metabolismo, o que significa que a aterosclerose empurra a ocorrência de aterosclerose

Romã Tem um efeito hipotensivo, fortalece os vasos e o sistema nervoso. Se não houver mais da metade da fruta ou beba suco de uma granada, 50 ml, todos os dias, dentro de seis meses ou um ano, a pressão cairá de 7 para 15 unidades.

Observação. A romã não pode ser consumida todos os dias para hipotenses - pessoas com pressão reduzida, reduzem ainda mais.

Preto -cinzas de montanha frutadas É capaz de reduzir acentuadamente a pressão arterial, para que não possa ser comido muito.

Kalina Ele expande os vasos, aumenta seu tom. No estágio inicial da hipertensão, o viburno, na forma de chá ou suco, é capaz de lidar com hipertensão sem medicação.

Groselha preta, Graças ao ácido fólico e à vitamina C, melhora o funcionamento dos vasos cardíacos e sanguíneos.

Bananas Eles contêm muito potássio e são capazes de reduzir a pressão.

Maçãs Elimine o inchaço e reduza a pressão. No estágio inicial da hipertensão, as maçãs podem muito bem ser comemoradas com ela se houver um pouco delas todos os dias.

Substâncias localizadas em melancia Eles removem o excesso de fluido do corpo, expandem lacunas estreitas nos vasos e reduzem a pressão.

Abacate Limpa os vasos, interfere na formação de coágulos sanguíneos.

Frutas secas (damascos secos, ameixas, maçãs secas, passas) Fortaleça os vasos e reduza o aumento da pressão arterial.

Quais vegetais reduzem o aumento da pressão arterial?

Beterraba É útil para a hipertensão para as seguintes propriedades:

• O ácido ascórbico no vegetal fortalece os vasos
• A presença de potássio na beterraba mantém vasos em tom
• O magnésio ajuda a expandir os vasos sanguíneos e aliviar os espasmos

Observação. Muitas beterrabas não podem ser comidas, pois tem um efeito laxante.

Ação útil alho Para hipertensão:

• A alicina em alho atua relaxando nos vasos e, portanto, a pressão arterial diminui.
• O alho em uma pequena quantidade tem um efeito diurético, se houver muito alho - o fluido no corpo é atrasado.

Observação. Para que o alho beneficie pacientes hipertensos 1-2 dentes por dia.

Espinafre Também é capaz de reduzir a pressão alta, e é isso: isto:

• O espinafre tem muito magnésio e potássio, capazes de restaurar a elasticidade dos vasos.

Salsão Fortalece os vasos, estabiliza o trabalho do coração e dos rins. Neste vegetal, tudo é útil para pacientes hipertensos: colheitas, folhas, caules e sementes. Além dos pratos de aipo, você pode fazer decocções e beber 0,5 litros 1 hora antes das refeições.

aneto (Greens jovens, caules velhos e sementes) também normalizam a pressão, fortalece os vasos sanguíneos, acalma o sistema nervoso. De ramos antigos do endro, você pode preparar uma decocção:

• 2-3 colher de sopa. eu. Despeje os galhos esmagados 0,5 litros de água fervente, cozinhe por meia hora em fogo baixo, esfrie, filtre e beba 50 ml 3 vezes ao dia.

Salsa e coentro Eles também reduzem a pressão arterial.

Gorky Pepper, Graças à capsaicina localizada, é capaz de reduzir acentuadamente a pressão, para que você não possa abusar da pimenta.

Legumes (feijão, lentilhas) contêm niacina e ácido fólico, o que reduz a pressão. Para que esses produtos os beneficiem para comer até 200 g por dia.

Fresco tomates Ou o suco de tomate espremido na hora fortalece os vasos sanguíneos e reduzem a pressão arterial.

Vitaminas e elementos localizados em abóbora, Torne os vasos sanguíneos mais duráveis \u200b\u200be elásticos.

Atenção.Você não pode comer pessoas de abóbora com diabetes, doentes com gastrite e úlcera no estômago.

Batatas jovens Ele contém muito potássio e, portanto, fortalece os vasos e o músculo cardíaco.

Cenoura, Com seu uso frequente na forma de cenouras ou pratos de suco de cenoura, reduz 50%em pacientes hipertensos por pacientes hipertensos. As cenouras reduzem o colesterol, limpa os navios.

Quais produtos lácteos e gorduras diminuem o aumento da pressão arterial?

Kefir, leite assado fermentado e leite são ligeiramente reduzidos. Isso é conseguido pela expansão e fortalecimento dos vasos sanguíneos. Além disso, ao usar produtos lácteos de baixo teor de gordura, o excesso de colesterol é removido, a condição do sangue melhora. Os produtos lácteos devem ser tomados 1,5-2 % de gordura. Para que o efeito, um (kefir ou leite) deve ser bebido todos os dias. É aconselhável que as pessoas depois de 45 anos bebam kefir, o leite pode provocar aterosclerose. E embora os produtos lácteos reduzem a pressão, mas fracamente, eles podem ser hipotônicos.

Óleo de linhaça Omega rico com ácidos. Usando 1 colher de chá de óleo de linhaça todos os dias, você pode se proteger das seguintes doenças:

• Aterosclerose
• Desenvolvimento de ataque cardíaco e derrame
• Reduzir a pressão arterial
• Limpe e fortalecer os vasos sanguíneos
• Trazer para o peso corporal normal e o fundo hormonal

Outros tipos de óleos vegetais, embora não reduzam a pressão arterial, mas são úteis. Além de linho com hipertensão, você pode comer os seguintes óleos:

• Oliva
• Milho
• Girassol
• Soyu

Que peixe diminui o aumento da pressão arterial?

Peixe do mar variedades gordas, especialmente vermelho e camarão, Devido à presença de ácidos graxos poliinsaturados, ele remove o colesterol nocivo do corpo e, assim, reduz a pressão arterial e a útil para o coração.

Que mingau reduz o aumento da pressão arterial?

Trigo sarraceno Reduz o colesterol no sangue, limpa os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.

Dos outros cereais, exceto o arroz polido, você também pode cozinhar mingau em água ou leite, eles são úteis, embora não sejam como trigo sarraceno.

Que especiarias diminuem a pressão arterial aumentada?

Cúrcuma (Somos vendidos em pó e, nos países tropicais, essas são raízes) ao consumi -lo na ponta de uma faca em uma bebida, ajudará a reduzir a pressão arterial, e isso é facilitado pela substância do açafrão.

Canela, Graças às vitaminas C, PP, E e Grupo B, localizadas nele, melhora o funcionamento dos vasos cardíacos e sanguíneos. Se você tomar canela na ponta de uma faca todos os dias, junto com kefir, mel ou açúcar, a pressão arterial diminuirá.

Folha de louro Possui propriedades diuréticas, brigas com inchaço.

Que nozes diminuem o aumento da pressão arterial?

Vários nozes (nozes, florestas, amêndoas e outras) Costrullin e arginina contêm substâncias capazes de retirar o excesso de colesterol e, se houver pequenas placas, elas são. E graças a essas ações, a pressão arterial diminui no corpo. Das nozes, apenas amendoins não reduzem o aumento da pressão arterial. As nozes precisam de um pouco de 1-2 peças por dia.

Sementes de girassol Eles também são capazes de diminuir a pressão arterial devido à presença de magnésio. Para que as sementes os beneficiem um pouco - cerca de 30 g por dia.

Que bagas selvagens, ervas menores aumento da pressão arterial?

Medicinal em rosas Existem frutas e folhetos. Reduz a pressão de Rosehip devido ao magnésio, potássio. Em casa, preparamos uma decocção de frutas Roseiph:

• Moa o Roseiph, tome 3 colheres de sopa. eu. Frutas, despeje 3 xícaras de água, coloque -se em um fogo lento e ferva por meia hora, esfrie e beba, dividindo essa parte 3 vezes.

Hawthorn Ajuda o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos. É tomado na forma de tintura, infusão e decocção. Realizações de hipertensão 1-2 estágios. Existem tinturas nas farmácias e, em casa, você pode preparar uma infusão de frutas de espinheiro:

• 1 Colher de Sopa. eu. Despeje as frutas com 1 copo de água fervente, insista de 5 a 6 horas, filtre e beba com mel, dividindo essa parte da infusão em 3 vezes.

hortelã É rico em flavonóides que fortalecem os navios e melhoram sua capacidade cruzada. A hortelã é fabricada como chá:

• 1 colher de chá. Folhas e galhos secos ou frescos por 1 xícara de água fervente. Esse chá pode ser bebido 2-3 vezes ao dia para 1 copo.

Que bebidas mais baixas aumentaram a pressão arterial?

Tais bebidas são capazes de reduzir a pressão arterial:

• Chá de hibisco
• Chá verde
• Chá com limão, mel e gengibre
• Cacau com leite

Atenção. Se houver doenças dos rins e os rins removem mal o líquido do corpo, os chás acima não trarão benefícios à hipertensão - a pressão ainda aumentará.

Chá: verde e moldura, Contém flavonóides e taninos, capazes de restaurar a elasticidade nos vasos e reduzir o colesterol. O chá hipertônico precisa beber fracamente preparado e frio, forte e quente para hipotensão.

Cacau Contém magnésio e leite de cálcio necessário por vasos para restaurar a elasticidade. Além disso, o magnésio atua como um antidepressivo, o que significa que essa bebida pode ser bêbada para um propósito preventivo, para que a pressão não aumente no futuro.

Ruivo Tem as seguintes propriedades:

• Liga sangue
• Relaxa os músculos e alivia o espasmo, o que significa que a pressão arterial cairá

Um pouco de mel no chá diminui a pressão. Além disso, no estágio inicial da hipertensão querida Pode lidar com ela mesmo - sem remédio.

O chocolate reduziu o aumento da pressão arterial?

Reduzir a pressão arterial é capaz de chocolate preto. Este produto restaura o sangue. Para benefício, você precisa comer 1-2 fatias de um chocolate inteiro.

Quais produtos aumentam ainda mais a pressão arterial?

Há produtos que aumentam ainda mais, já aumentou a pressão arterial, E os pacientes hipertensos precisam ser limitados, e alguns podem abandoná -los completamente. Estes são os seguintes produtos:

1. Sal, não pode ser superior a 15 g por dia e comemos até 35 g.
2. Pronto -pratos feitos nos quais há muitos sal:
   Salsichas e produtos de carne acabados
   Pizza de compra
   Pufos e marinadas
   Supers e macarrão de preparação rápida
   Ketchups, comida enlatada, maionese.
3. Açúcar, alimentos acabados e bebidas com um recipiente de muito açúcar. Os cientistas americanos do Instituto Coração aconselham pessoas saudáveis \u200b\u200b(não diabéticos) a comer mulheres não mais que 6 colheres de chá. açúcar por dia e homens - 9 colheres de chá. Saara.
4. Gorduras de animais, transfiners e produtos para armazenar muitas gorduras (confeitaria, batatas fritas, fast food).
5. Fritar pratos.
6. Legumes e frutas enlatadas (substitua -as por Sauer).
7. Café, chá preto forte.
8. Bebidas alcoólicas.

Então, agora sabemos o que os produtos podem comer se a pressão arterial aumentar e quais devem ser abandonados.

Vídeo: Hipertensão. Reduzindo a pressão arterial

Aconselhamos você a ler:

• Hipertensão arterial: causas e sintomas
• O que é hipertensão? Causas, sintomas e tratamento da hipertensão arterial
• Cognac - aumenta ou reduz a pressão arterial em humanos: a opinião dos médicos
• Reduz ou aumenta o chá verde da pressão
• Que pressão arterial deveriam ter