Conteúdo calórico de vegetais e ervas. Mesa de calorias por 100 gramas

Todo mundo conhece os benefícios de vegetais e ervas. Devido à presença de compostos valiosos nesses produtos, eles afetam positivamente o corpo como um todo e o trabalho de todos os seus órgãos, em particular.

Quase todos os vegetais têm benefícios inestimáveis. Mas, para que a dieta vegetal "trabalhe", é necessário comer variado. Ou seja, use diferentes vegetais e verduras em sua dieta.

Teor de calorias de repolho

O repolho é a principal fonte de vitamina C para humanos. Além disso, este vegetal é capaz de armazenar ácido ascórbico em suas cabeças de cabeças até 8 meses. A maior parte da vitamina em um toco. Em 100 g de repolho, até 70 mg desta vitamina podem ser contidos.

Em termos de conteúdo de glicose, este vegetal está à frente de líderes de classificação como laranjas, limões e maçãs. Devido à presença de ácido acético e lático no repolho, é possível limpar o corpo a partir de bactérias putrefativas com sua ajuda.

Conteúdo de calorias de brócolis

Primeiro de tudo, este produto é avaliado para o alto teor de proteína vegetal. Que, em sua composição de aminoácidos, não é inferior à proteína animal.

O brócolis é útil para pessoas com insuficiência cardíaca e colesterol alto. É necessário incluir esse repolho em sua dieta para a prevenção de distúrbios do sistema nervoso e da aterosclerose. Brócolis pode ser consumido em queijo e forma cozida.

Teor de calorias da couve -flor

As fibras alimentares da couve -flor tem um efeito benéfico na microflora intestinal. O uso da couve -flor protege do desenvolvimento de úlceras do trato gastrointestinal. Está provado que esse vegetal é capaz de reduzir o risco de câncer de próstata, cólon e pulmões.

A couve -flor incluída na composição da couve -flor reduz o risco de doenças cardiovasculares. Usando este vegetal, você pode reduzir o nível de colesterol ruim. O repolho da cor é perfeitamente combinado com quase todos os alimentos, exceto leite, melão e melancia.

Conteúdo calórico de Kolrabi

Além disso, este vegetal inclui fibras solúveis, que combate efetivamente o colesterol "pobre" e regula as funções do intestino. E, graças ao efeito diurético, o kohlrabi pode reduzir o inchaço e remover o excesso de umidade do corpo.

Alguns compostos Kolrabbi podem reduzir o risco de câncer. Para as pessoas que seguem seu peso, será útil descobrir que o ácido tartroônico está incluído na composição de Kolrabi. Impede a transformação de carboidratos em gorduras.

O conteúdo calórico do repolho de Pequim

O repolho de Pequim caiu na Europa o mais tardar do que outros tipos de repolho. Mas suas funções de saúde imediatamente tornaram esse hóspede asiático muito popular na dieta alimentar. De fato, graças ao couve de Pequim, você pode estender a juventude e aumentar a imunidade.

Proteínas e carboidratos são bem equilibrados no repolho de Pequim. A lisina e a lactucina, que fazem parte desse repolho, ajudarão a normalizar a pressão e a estabelecer processos metabólicos no corpo. O repolho de Pequim ajudará a prevenir o risco de câncer, ajudará a se livrar da gastrite e do excesso de peso.

Conteúdo calórico de cenouras

Duas cenouras médias contêm a norma diária da vitamina A. Devido a essa vitamina, podemos manter nossa visão por mais tempo e reduzir o risco de oncologia (em 40%). Os médicos japoneses acreditam que, usando regularmente as cenouras, podemos prolongar nossas vidas por 7 anos.

As cenouras são um vegetal incrível. No processamento térmico (cozinhando em água ou vapor), o número de antioxidantes aumenta em três nessa colheita de raiz. Com a ajuda de cenouras, você pode diminuir o colesterol e a pressão na hipertensão. Esta colheita de raiz para pacientes com diabetes é muito útil.

Conteúdo calórico do pepino

Os pepinos são um produto alimentar valioso. De acordo com a proporção de seu conteúdo de volume e calorias, os pepinos são líderes incondicionais entre todos os produtos alimentícios. Além disso, com a ajuda deles, você pode descarregar o pâncreas, reduzir a pressão arterial com a hipertensão e melhorar a função cardíaca.

Pelo número de vitaminas B, os pepinos entram no grupo líder de produtos. O iodo, que faz parte dos pepinos é absorvido por quase 100%. E graças a alguns compostos, os pepinos são capazes de melhorar a digestibilidade da proteína da carne. Não se esqueça dos benefícios dos pepinos para fins cosméticos.

Teor de calorias do tomate

Os cientistas italianos descobriram que, com seu consumo regular, pode -se reduzir o risco de câncer. Além disso, existem muitas fibras de plantas em tomates. Graças a isso, você pode limpar o intestino de toxinas e toxinas nocivas.

Os tomates têm um efeito anti-estresse, são capazes de desacelerar o processo de envelhecimento e normalizar o equilíbrio de água no corpo. O outono é útil para esses vegetais com diabetes e distúrbios do sistema cardiovascular.

Conteúdo calórico de batatas

Hoje, as batatas são consideradas um produto verdadeiramente russo. Embora todos saibam que as batatas apareceram em nossas mesas relativamente recentemente. As disputas sobre os benefícios e perigos deste produto estão em andamento desde então, quando as batatas começaram a ser cultivadas na Rússia. Sabe -se que esse produto alimentar tem um efeito diurético e pode ajudar o estômago em algumas formas de gastrite e úlceras.

Nas batatas, muitas vitaminas C e P. A norma diária dessas vitaminas pode ser obtida com uma ingestão de 300 g de batatas assadas. Usando batatas, você pode fortalecer os vasos e impedir o risco de reumatismo e diabetes.

Conteúdo calórico de beterraba

Graças ao seu único, esta colheita de raiz é o melhor produto para limpar o corpo. Devido à grande quantidade de fibra, bem como aos compostos que suprimem o desenvolvimento de bactérias putrefativas, os dias de descarga em beterraba ajudarão a remover completamente todos os compostos e toxinas nocivos do corpo.

A composição de beterraba inclui uma conexão única como betaína. Essa substância lipotrópica regula o metabolismo da gordura, normaliza o fígado e a pressão arterial. Há também evidências de que a betaína é capaz de reduzir o risco de câncer.

Conteúdo calórico de abobrinha

A principal vantagem da abobrinha é que o corpo a assimila facilmente. Ao mesmo tempo, esses vegetais praticamente não continham alérgenos. É por isso que a abobrinha é muito popular como parte da comida do bebê. A polpa deste vegetal é usada como alimentação para uma criança com 6 meses de idade.

Na abobrinha, existem muitas vitaminas C. Alguns compostos que compõem esse vegetal têm um efeito benéfico no trabalho do trato gastrointestinal. A abobrinha é recomendada a pessoas com hipertensão sofrida, anemia e doenças cardiovasculares.

Conteúdo calórico de tsukkini

Em termos de número de beta-caroteno, supera as cenouras e em termos de abóbora de vitamina C-A. Este vegetal é útil para problemas digestivos. Devido ao fato de que Tsukkini pode ser facilmente absorvido por eles pode ser incluído na composição da comida para bebês.

Tsukkini é fácil de cozinhar. Quanto menor este produto, mais tempo precisará ser cozido. Um ralador com um ralador deste vegetal pode ser adicionado às saladas, aumentando seus benefícios. Devido ao seu teor de calorias e digestibilidade leve, os tsukkini geralmente incluem a dieta de várias dietas.

Teor de calorias de Patissons

Os benefícios dos patissons são devidos à sua composição. A principal substância deste vegetal é Luthein. Com sua ajuda, você pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos, remover substâncias tóxicas e radicais livres. Pelo número de Luthein, Patissons ocupa o segundo lugar depois do líder - ovos de galinha.

Usando este suco de legumes, você pode normalizar o trabalho do sistema endócrino e nervoso. E também acelera alguns processos metabólicos no corpo. A abóbora jovem é considerada especialmente útil.

Conteúdo da caloria de abóbora

A polpa deste vegetal contém muitos compostos úteis para os seres humanos. Campeão de abóbora em teor de ferro. É por isso que esse vegetal é usado em dietas para a prevenção e tratamento da aterosclerose.

Usando suco de abóbora, você pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e suprimir o crescimento de paus tuberculosos. É útil depois de um prato "pesado" comer 2-3 pedaços de abóbora. Isso facilitará o trabalho do estômago e ajudará a digerir melhor as conexões benéficas do prato.

Conteúdo calórico de cebola

Com a ajuda de cebolas, você pode fortalecer o apetite e estimular a digestão. Além disso, este produto tem um efeito de queda de gordura. E graças às propriedades bactericidas, evita o desenvolvimento de organismos patogênicos no corpo como estafilococos, estreptococos, patógenos de tuberculose, antraz e disenteria.

Um arco muito útil para as mulheres propensas à cistite é muito útil. Este produto ajudará os pacientes com doenças como aterosclerose, deficiência de vitaminas e fadiga grave. Graças às substâncias ativas das cebolas, ela pode ser usada como parte de uma dieta destinada a reduzir o colesterol no sangue.

Conteúdo calórico da cebola

E graças aos astoxidantes incluídos em sua composição, as brincadeiras podem remover toxinas do corpo e prolongar a juventude das células. Com essa cebola, você pode fortalecer as células do vaso e normalizar a pressão arterial.

Shalot é capaz de melhorar bem -aumentar o tom da vida e melhorar o cérebro. As pessoas que comem regularmente essa cebola são menos suscetíveis a doenças infecciosas.

Conteúdo calórico de cebola

As cebolas são um dos alimentos mais comuns em nosso país. Com ele, você pode melhorar o sabor dos pratos, bem como o uso em forma bruta. A inchação nas cebolas é muito útil para doenças intestinais. Além disso, com sua ajuda, você pode limpar o fígado de decaimento e toxinas.

A composição proteica das cebolas inclui 12 aminoácidos, incluindo vários indispensáveis \u200b\u200bpara os seres humanos. Esse tipo de cebola é frequentemente usado na medicina folclórica. Se for misturado com mel, você pode curar a bronquite. Além disso, usando cebolas, você pode fazer limpeza do corpo antiparasita e prevenção do câncer.

Caloriência dos aspargos

Mas, e um produto, cujo benefício foi provado repetidamente pela ciência. O aspargo é rico em asparagina. Essa substância está envolvida na síntese de proteínas e, portanto, é muito útil para o corpo.

Além disso, os aspargos podem ser considerados um campeão no teor de ácido fólico. Como você sabe, é necessário para o curso correto da gravidez e o desenvolvimento do feto. Também é importante saber que as saponinas que fazem parte dos aspargos são capazes de reduzir o colesterol e normalizar o metabolismo lipídico. Portanto, este produto é extremamente útil durante uma dieta.

O conteúdo calórico dos rabanetes

Radis, talvez, é o primeiro vegetal que vem em auxílio do corpo humano após o inverno "hibernação". São essas belas culturas de raiz vermelha que devemos na luta contra a deficiência de vitaminas, baixa imunidade e hemoglobina. Muitas vezes, rabanetes são consumidos para fortalecer os vasos sanguíneos.

Hoje há evidências de que os rabanetes são capazes de combater doenças oncológicas. É especialmente útil comer esta cultura de raízes em alimentos com o risco de câncer de mama, cólon e próstata. Além disso, os rabanetes devem ser incluídos em sua dieta para remover edema e constipação frequente.

Caloricidade de pimenta búlgara

Os compostos incluídos em sua composição normalizam o funcionamento do sistema nervoso, ajudam na depressão e insônia. Se você sofre de um declínio em sua força e uma piora da memória, inclua pimenta búlgara em sua dieta e ajude seu corpo.

A principal substância da pimenta búlgara é a capsaicina. Ele estimula o trabalho do estômago, aumenta o apetite e pede a digestão. Este vegetal é mostrado para aqueles que sofrem de deficiência de vitamina e baixa hemoglobina. M Ajudar a pimenta búlgara pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos.

Conteúdo calórico de pimenta (seco)

O Chile Pepper é conhecido como o principal tempero da culinária mexicana e asiática. Este vegetal é rico em compostos como Luthein, Zeaxantin e Cryptoxantin. Eles são capazes de melhorar a condição da pele e impedir a deterioração da visão.

Assim como na pimenta búlgara, a pimenta de pimenta contém capsaicina. Além disso, um complexo como Kayen é apresentado neste vegetal. Pode reduzir o risco de doenças do sistema cardiovascular, a formação de úlceras estomacais e artrite.

Berinjela Calorius

Portanto, com sua ajuda, você pode reduzir o desejo por fumar e, posteriormente, abandonar completamente os cigarros. Além disso, as berinjelas são ricas em pectina. Este composto pode estimular a digestão e reduzir o nível de colesterol nocivo.

A berinjela é um produto indispensável na dieta. Com isso, você pode reduzir o risco de aterosclerose e anemia. Este vegetal é útil para pessoas com gastrite crônica e intestino irritável.

Teor de calorias de rabanete

Radish é um produto quase esquecido. Hoje você raramente o encontra na mesa de jantar. No entanto, os benefícios do rabanete de reduzir a popularidade deste produto não foram afetados. Esta colheita de raiz tem uma composição equilibrada, entre as quais magnésio, cálcio e potássio são liberados. Essas substâncias em rabanete são mais do que outros vegetais.

O rabanete tem um efeito antibacteriano. Pode até ser chamado de antibiótico "natural". Os óleos essenciais e de mostarda nessa colheita de raiz combatem efetivamente vírus e microorganismos patogênicos. Eles usam um rabanete para combater a cirrose e hepatite crônica.

Conteúdo calórico da alcachofra de Jerusalém

Ele contém uma grande quantidade de inulina. Substâncias com as quais você pode limpar o corpo não apenas de toxinas e toxinas, mas também muitos outros compostos e microorganismos nocivos. Além disso, graças a Inulin, a alcachofra de Jerusalém é considerada um produto número um em diabéticos.

O uso de alcachofra de Jerusalém com falta de selênio e cálcio é mostrado. Esta colheita de raízes pode ajudar com doenças do estômago e da disbiose. Não faz muito tempo, o companheiro da pêra de terra foi comprovado.

Conteúdo calórico de aipo

O mito bem conhecido de que o aipo tem um conteúdo negativo de calorias é refutado há muito tempo pelos nutricionistas. Mas, mesmo assim, este vegetal é extremamente útil em sistemas de alimentação saudável. Seus verduras ajudam a recuperar o sistema nervoso, e o suco é usado como diurético natural, graças ao qual você pode estabelecer o trabalho dos rins e da bexiga.

Aipo muito útil com deficiência de vitamina. Especialmente se essa doença estiver associada à falta de ferro e cálcio. Além disso, é importante saber que o aipo é capaz de ativar processos metabólicos. Portanto, pode ser usado para uma dieta destinada a reduzir o peso.

Conteúdo calórico de alcachofras

Com a ajuda deles, você pode melhorar o metabolismo e restaurar as células do fígado e da vesícula biliar afetadas. Qinarin, rico em alcachofras, é um poderoso antioxidante natural e é capaz não apenas de interromper a atividade negativa dos radicais livres, mas também para remover o excesso de colesterol do corpo.

Muitos nas alcachofras de inulina. Graças ao rico conteúdo deste complexo, as alcachofras devem ser incluídas na dieta contra um alto nível de açúcar no sangue. Além disso, a inulina é capaz de suprimir as atividades de bactérias nocivas no intestino.

O conteúdo calórico de Daikon

Daikon é um vegetal extremamente popular na China e no Japão. Ele se assemelha a um toco de repolho a gosto e, na aparência, algo entre rabanetes e nabo. Daikon é uma rica fonte de proteína vegetal. E, graças ao alto teor de fibras e baixo teor de gordura, esse vegetal ganhou sua popularidade como parte de várias dietas de desintoxicação.

Esta colheita de raiz é capaz de proteger a vesícula biliar e o fígado das sobrecargas. Os Phytoncides incluídos no Daikon reduzem a quantidade de bactérias nocivas no corpo. O uso regular de dicon reduz o risco de urolitíase e fortalece o coração.

Caloriência do rábano

A raiz desta planta contém mais vitamina C do que limão. O ácido ascórbico, juntamente com o óleo essencial de mostarda, faz do rábano um excelente restaurador. É mostrado comer durante períodos de flashes de infecções virais respiratórias agudas e influenza.

Porra é um antibiótico natural maravilhoso. Ele é capaz de não apenas se livrar dos resfriados, mas também remover pedras dos rins, curar cistite e até impotência. Graças a estimular ações nos processos metabólicos no corpo, o inferno é útil para dietas destinadas a reduzir o peso.

Teor de calorias de alho

O famoso cientista natural Louis Pasteur abriu o benefício do alho no século XIX. A composição dos dentes desta cultura radicular inclui substâncias voláteis ativas que podem matar bactérias patogênicas mais perigosas. Incluindo tuberculose e dipheria bastão, bem como bactérias que causam uma úlcera estomacal.

O alho limpa perfeitamente as paredes dos vasos sanguíneos da placa de colesterol. É mostrado quando exposto à radiação ionizante e para restaurar as forças perdidas.

Teor de calorias do endro

O endro é indicado para diarréia, disenteria, distúrbios do sono e doenças respiratórias. Os compostos úteis desta planta ajudarão a apoiar o ciclo menstrual e minimizar as síndromes da dor.

Com a ajuda do endro, você pode reduzir a pressão arterial, acalmar o sistema nervoso e se livrar da tosse alérgica. Esta planta pode ser usada tanto em queijo quanto em forma seca.

Teor de calorias da salsa

Os habitantes da Grécia antiga e da Roma antiga sabiam sobre os benefícios da salsa. Eles não apenas reuniram uma salsa selvagem, mas também cultivados em seus locais. Usando as raízes desta planta, você pode melhorar o apetite, restaurar a força e acelerar processos metabólicos no corpo.

A salsa contém substâncias que combatem efetivamente os problemas do sistema cardiovascular. Além disso, 100 gramas de salsa contém mais duas normas diárias da vitamina mais útil C.

Spinafre de Calorius

Ele contém a maioria dos compostos necessários para uma pessoa. O espinafre é rico em ácido fólico e tocoferol. Essas substâncias podem estender os jovens e melhorar a estrutura das células dos órgãos internos.

O espinafre é rico em cálcio e ferro. Este produto pode ser incluído em uma dieta destinada a aumentar a hemoglobina. Além disso, o espinafre é um recorde mundial vegetal de conteúdo de iodo.

Teor de calorias de azeda

A primavera não é em vão chamada Spring King. Esta planta aparece na primavera uma das primeiras e, graças a ela, você pode se livrar da falta de vitaminas que o corpo gasta durante o período de inverno. Sorrel é usado para aumentar a hemoglobina e melhorar a digestão.

As folhas desta planta são frequentemente usadas para tratar colite, hemorróidas e doenças gastrointestinais. O ácido shardic ajudará a reduzir o colesterol, melhorar o tom e aliviar a tensão dos músculos.

Teor de calorias da salada verde

A salada verde é uma rica fonte de nutrientes importantes. Ele contém muita vitamina K (107% em 100 g), vitamina A e C. Em termos de fibra, este vegetal não tem igual. A salada verde é frequentemente usada para preparar coquetéis saudáveis \u200b\u200bpara limpar o corpo.

Com a ajuda da salada verde, você pode apoiar um estado saudável de vasos sanguíneos e coração. Com este vegetal, você pode prevenir o câncer e melhorar o fígado.

CILORIAN CILANTRO

Esses verdes picantes podem ser considerados uma fonte de magnésio e ferro. Graças à pectina, o coentro pode ser usado para remover toxinas e toxinas do corpo.

Graças ao antibiótico natural dos pré -cabe, esta planta pode reduzir os processos inflamatórios no corpo, eliminar as doenças infecciosas intestinais e ter um efeito antimicrobiano e antifúngico.

Calorius Pasternak

Pasternak é rico em fibra e facilmente absorvido por carboidratos. Esta planta contém quase todas as vitaminas do grupo B. Pasternak tem um efeito anti -spasmático e é capaz de ajudar na cólica nos rins, estômago e fígado.

Uma decocção das raízes de Pasternak é usada como tônica, é capaz de ajudar com doenças cardíacas e é usada como uma prevenção de demência. Com esta colheita de raízes, você pode reduzir o açúcar e o pobre colesterol.

Caloria de erva -doce

Os saxões antigos o atribuíram às ervas sagradas, que podem não apenas beneficiar a saúde, mas também expulsar espíritos malignos. Ao adicionar erva -doce à sua dieta, você pode melhorar o apetite, reduzir o risco de tuberculose, bronquite e asma brônquica.

A composição da erva -doce inclui um prebiótico de insulina. Ele é capaz de normalizar o trato digestivo e salvar uma criança recém -nascida da dor no intestino. Para melhorar a lactação, uma mãe que enfermia pode usar chá com erva -doce.

Conteúdo calórico de Tarhun (estágio)

Tarhun, também conhecido como Wormwood Dragon ou Estraon, tem um aroma agradável delicado e é frequentemente usado na culinária. Mas, esta planta também tem uma composição única, graças à qual Tarhun pode ser usado para fins de cura.

Na maioria das vezes, Tarhun é usado como parte de bebidas tônicas. A composição desta planta inclui vitaminas, cumarinas, flavonóides, óleos essenciais e rotina útil para o corpo. Com a ajuda de tal composição, o Wormwood é capaz de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, aprimorar a secreção de suco gástrico e evitar muitas doenças.

Teor de calorias da hortelã

Esta planta é útil para o seu óleo essencial, onde a principal substância ativa é o mentol. Além disso, a hortelã inclui flavonóides, ácidos orgânicos e compostos triterpênicos que fornecem assistência inestimável ao corpo.

A hortelã pode ser usada para melhorar o apetite, melhorar a digestão e remover as pedras nos rins.

Conteúdo calórico de urtigas

A urtiga é um produto vegetal exclusivo que pode ser usado para tratar muitas doenças. Mais dois vitamina C não estão contidos em limões e dez vezes mais do que nas maçãs. Graças aos ácidos orgânicos que fazem parte desta planta, a urtiga tem funções gerais de fortalecimento.

Esta planta tem sido usada há muito tempo para tratar a radiculite, reumatismo, músculos e doenças da bexiga.

Tabela de resumo

Vídeo. 50 produtos para perda de peso, teor de calorias de vegetais, frutas, cereais e nozes