Conteúdo calórico de cereais em forma seca e acabada. Mesa de calorias por 100 gramas

Para os habitantes do nosso país, o mingau são pratos tradicionais. Nossos ancestrais, usando -os, eram fortes e resistentes. Hoje deixamos a nutrição tradicional. E usamos cereais para cozinhar os cereais muito menos.

Mas, se você deseja passar de alimentos nocivos, que hoje ocupa nossa dieta cada vez mais, preste atenção aos cereais. Esses produtos naturais tornarão sua dieta saborosa e saudável.

Teor calórico do trigo sarraceno

Na loja do grupo de trigo sarraceno, você pode comprar dois tipos: núcleo e fizeram. O núcleo de Krupa é um núcleo inteiro. Passados, esses são os núcleos divididos deste cereal. Ambos os tipos de trigo sarraceno são úteis. O nuclear é cozido 2 vezes mais do que o que fez. Você também pode comprar flocos de trigo sarraceno na loja. Eles não precisam ser fervidos. Simplesmente despeje água fervente.

O trigo sarraceno é uma fonte rica de muitos elementos úteis e aminoácidos. O trigo sarraceno não é em vão chamado rainha dos cereais. Ele contém uma grande quantidade de fósforo, ferro, iodo, vitaminas do grupo B, PP e E. Além disso, o trigo sarraceno é rico em fibras e aminoácidos indispensáveis. É por isso que esse cereal é considerado o melhor substituto da carne no vegetarianismo.

Calorius de mingau de trigo sarraceno (100 g): 132 kcal

Teor de calorias do milho

Gorduras vegetais, proteínas e vitaminas do Millet fornecerão um serviço inestimável ao corpo. E fibra, limpe o intestino de toxinas e toxinas. Este cereal é especialmente útil para pessoas com distúrbios sofredores do trato gastrointestinal e doenças hepáticas.

O valor alimentar do milho é alto. Ele contém muita proteína. De acordo com esse indicador, o Millet dará uma vantagem e a cevada. Além disso, a proteína do milheto possui uma composição única de aminoácidos e é facilmente absorvida pelo corpo.

Conteúdo calórico do mingau de milho na água (100 g): 90 kcal.

Conteúdo calórico de arroz

Este cereal é dividido em grade longa, médio -g e redondo -grade. O arroz moído contém substâncias menos úteis do que o vapor.

Ao contrário de tipos mais úteis de arroz selvagem e marrom, o arroz branco é o cereal mais comum do mundo. Suas vantagens são uma ampla halo de cultivo, sabor agradável e excelente aparência.

O conteúdo calórico do mingau de arroz para leite (100 g): 97 kcal.

Conteúdo calórico de arroz preto (selvagem)

Embora ele seja seu parente muito distante. O arroz preto é o cereal de uma alta costura. A composição deste produto tem muita tiamina - o defensor das células da oxidação.

Outro composto que o arroz selvagem é "orgulhoso" é o ácido fólico. Em um copo deste cereal, a norma diária dessa substância útil.

O conteúdo calórico do arroz cozido selvagem (100 g): 100 kcal.

Teor de calorias de arroz integral

tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B6. A composição da proteína deste cereal inclui oito aminoácidos, incluindo três indispensáveis \u200b\u200bpara o corpo.

Ao contrário de outros cereais, não há glúten no arroz integral. Em algumas pessoas, essa proteína pode causar reações alérgicas.

Conteúdo calórico de arroz integral fervido (100 g): 89 kcal.

Caloriência da cevada de pérolas

Inclui muitas vitaminas e minerais. É útil comer cevada de pérolas por causa de sua rica composição de aminoácidos. Este cereal contém um contrato de arrendamento. O aminoácido, que impede o envelhecimento prematuro das células e luta contra o herpes.

Há também muito selênio - um poderoso antioxidante. Se você deseja estender a juventude, não deixe de ligar a cevada em sua dieta.

Minga de cevada Calorius of Pearl com abóbora (100 g): 63 kcal.

Conteúdo calórico de cereais de cevada

Mas, diferentemente do último, o método de moagem e polimento não é usado na fabricação deste cereal. Assim, neste cereal após o processamento, muitas substâncias úteis permanecem.

Os cereais de cevada são apreciados por nutricionistas. Ocupa um segundo lugar alto no conteúdo de substâncias biologicamente ativas úteis para o corpo. E apenas o trigo sarraceno é inferior neste indicador.

Conteúdo calórico de mingau de cevada na água (100 g): 76 kcal.

Conteúdo calórico do trigo

Tais compostos reduzem o desenvolvimento de processos putrefativos no corpo, absorvendo substâncias nocivas.

O trigo contém muito potássio e magnésio. Elementos envolvidos no corpo humano nos processos de formação de tecidos ósseos e apoiam o trabalho do sistema cardiovascular. Um ensopado de farinha de trigo frito é um dos melhores meios para restaurar a lactação.

Conteúdo calórico do mingau de trigo (100 g): 107 Kcal.

Teor de calorias da aveia

Com sua ajuda, você pode levantar um tom, remover toxinas e outros compostos nocivos do corpo. Segundo nutricionistas eminentes, a aveia é absorvida pelo corpo melhor do que outros produtos. Com a ajuda deste cereal, você pode normalizar o funcionamento do fígado, rins, glândula tireóide.

O mingau de aveia durante a gravidez é muito útil. É uma fonte de ácido fólico. O elemento principal para a formação correta do feto.

Conteúdo calórico do mingau de aveia em leite (100 g): 102 kcal.

O conteúdo calórico dos chamarizes

Este elemento de rastreamento vital fornece função cardíaca normal. Além disso, há muito ferro na Semolina. Com ele, você pode atualizar os glóbulos vermelhos como parte do sangue. É importante usar a Semolina também para fornecer ao sistema nervoso as vitaminas necessárias do grupo B.

Uma pequena quantidade de fibra em Semolina tornou este melhor o melhor da dieta destinada ao tratamento de doenças gastrointestinais.

Conteúdo calórico da semolina no leite (100 g): 98 kcal.

Conteúdo calórico de Hércules

Este cereal é famoso por sua composição equilibrada. Inclui 11-20% de proteína, 4-8% da gordura vegetal e cerca de 65% dos carboidratos. Além disso, os flocos de Hércules são uma fonte valiosa de muitos compostos úteis, vitaminas e minerais necessários para os seres humanos. Este produto é ideal para a comida para bebês, pois leva ao desenvolvimento total do crescente organismo.

Hércules contêm muitos carboidratos "lentos". Graças a eles, um sentimento de saciedade dura mais tempo. É por isso que Hércules é ideal como base da nutrição alimentar. Além disso, este produto deve ser incluído na dieta com diabetes. Hércules é capaz de normalizar o açúcar no sangue.

Calorius of Hercules mingau no leite (100 g): 135,8 kcal.

Calorius de Kinoa

Por seu efeito, não pode ser comparado com nenhum outro cereal. Kinoa é uma fonte valiosa de proteína vegetal. Algumas variedades deste cereal contêm até 20% de proteína digerível facilmente.

A proteína do filme tem uma composição única de aminoácidos. Inclui vários compostos insubstituíveis para o corpo humano. Incluindo uma lisina, um composto devido ao qual o cálcio é absorvido. É por isso que a kinoa é mostrada para pessoas que sofrem de artrite, artrose e outras doenças semelhantes.

Conteúdo calórico de mingau de Kinoa (100 g): 120 kcal.

Conteúdo calórico de lentilhas

No processo de crescimento, as lentilhas não acumulam toxinas e nitratos. O que o torna um produto muito ecológico. Além disso, as lentilhas podem remover toxinas e toxinas do corpo. E seus isoflavões são capazes de reduzir o nível de células cancerígenas no corpo.

A lentilha é considerada um dos líderes no conteúdo de ferro e ácido fólico entre todos os produtos vegetais. Além disso, possui muitas fibras e vitaminas do grupo B. A lentilha é uma rica fonte de proteína vegetal.

O conteúdo calórico das lentilhas ferveu (100 g): 111 kcal.

Conteúdo calórico de ervilhas

Além disso, a dignidade dessa cultura é a presença de lisina em sua composição de aminoácidos. E a piridoxina, que também é rica em ervilhas, ajuda a melhorar a estrutura da pele e reduzir o risco de convulsões.

Ervilhas ricas e selênio. Este mineral tem um efeito anticocorogênico e ajuda a remover metais radioativos do corpo. Anteriormente, com a ajuda de grãos triturados, as ervilhas eram tratadas com azia e com a ajuda da farinha de ervilha - diabetes mellitus.

Calorius de mingau de ervilha magra (100 g): 89,4 kcal.

Teor de calorias de feijão

Em seus valores nutricionais, a proteína do feijão é equiparada a uma proteína da carne. Há muito ferro neste produto, então os grãos são usados \u200b\u200bem dietas contra a anemia. Existem também muitos zinco, magnésio e cálcio em feijão.

A propriedade diurética do feijão é usada para limpar os rins. Este produto é indicado para excesso de trabalho, exaustão nervosa e esportes. As propriedades antibacterianas dos grãos são usadas para tratar doenças da cavidade oral.

Conteúdo calórico de feijão vermelho cozido (100 g): 93 kcal.

Teor de calorias do milho

Usando este produto, você pode ativar processos metabólicos no corpo. Graças ao qual você pode aumentar o tom vital, bem -ser e trabalho do sistema imunológico. Milho e excesso de peso são úteis.

O milho na composição do milho que pode ter efeitos anti -estresse e calmante para o sistema nervoso. 150 gramas de milho contêm uma vitamina B1 diurna.

Conteúdo calórico do milho cozido (100 g): 123 kcal.

Teor de calorias de feijão

Não se esqueça de que os feijões contêm muita proteína vegetal que possui uma composição única de aminoácidos.

Os feijões têm uma propriedade colerética. O que lhes permite remover o excesso de colesterol e normalizar o açúcar no sangue. Os bobs são usados \u200b\u200bpara fins cosméticos, como uma máscara anti -inflamatória.

Conteúdo calórico de feijão cozido verde (100 g): 36,54 kcal.

Caloria de soja

De acordo com o Comitê de Nutrição da American Heart Association, usando apenas 50 g de soja por dia, você pode reduzir em 20%o colesterol no sangue.

A composição da soja inclui gorduras poliinsaturadas, fibras, minerais e vitaminas. Mas, não é isso que o solo, como Kinoa, é o produto mais útil do mundo. É tudo sobre a composição exclusiva de proteínas da soja. Graças a ele, este produto pode ser substituído por carne.

Conteúdo calórico de carne de soja (100 g): 296 kcal.

Tabela de resumo

Dicas e críticas

Olga. Eu amo muito mingau de Kinoa. Este produto possui muitos benefícios. E o conteúdo calórico é pequeno. Eu cozinho em uma panela lenta. Fica muito saboroso.

Vencedor. E eu amo trigo sarraceno. Ótimo produto. Nutritivo e saudável. E com meu diabetes, você não pode imaginar um mingau melhor.

Vídeo. Os 5 principais cereais benéficos, ou que mingau é recomendado pelo nutricionista