Como se acalmar e parar de entrar em pânico antes do parto, durante o parto: causas de medo, métodos de luta. O que não pode ser feito na luta contra o pânico?

Neste tópico, consideraremos os métodos de como se acalmar antes e durante o parto.

O medo do parto é um sentimento completamente normal para as mães expectantes, independentemente de este ser o primeiro nascimento ou quinto. Toda mulher está preocupada com a aprovação do processo. Além disso, depois de ouvir de outras mães, fica muito pior. Mas não entre em pânico imediatamente e se preocupe. De fato, com qualquer medo, incluindo Poznodov, você pode lidar. E como parar de entrar em pânico antes do parto, contaremos neste material.

Paramos de entrar em pânico antes do parto: estudamos a causa do medo e encontramos os métodos de combate

As meninas da juventude sabem que o parto é um processo bastante longo e complexo, especialmente se essa for a primeira gravidez. Mas você não pode chegar a lugar nenhum, porque a natureza na maioria dos casos mais cedo ou mais tarde leva a sua. Mas para que tudo exatamente correu bem, vale a pena, antes de tudo, se acalmar e relaxar. Isso ajudará a preparar o máximo possível para o nascimento do bebê. Mas, afinal, de acordo com a onda de uma varinha mágica, parar o pânico antes do parto não virá. Algumas recomendações devem ser estudadas.

Algumas palavras sobre o pânico antes do nascimento:

• acontece fácil medo,que pode acompanhar todas as mulheres grávidas todo esse lindo período. Dura de 10 a 15 minutos e qualquer pensamento negativo pode causar. Mas passa, em regra, através de um método de distração ou atenção da troca;
• pânico de gravidade moderada Já mais tempo - pode cobrir de 30 minutos a 1 hora. Ao mesmo tempo, é expresso por sintomas concomitantes como dor de cabeça, insônia, taquicardia ou fadiga;
• pânico grave Dura mais de 1 hora. Os sintomas são aproximadamente os mesmos da versão anterior, mas mais pronunciados e podem persistir até vários dias. Às vezes, pode alcançar convulsões.

IMPORTANTE: Se uma mulher grávida começa a se sentir mal ou no abdômen inferior começa a puxar muito ou até ficar doente, é necessário consultar seu ginecologista. Felizmente, este é o momento presente às vezes pode ser feito no modo de telefone.

A propósito, tendo aprendido o motivo do seu medo "pessoalmente", você pode superá -lo no começo. A emoção antes do parto em muitas mães é causada por muitos fatos, vamos dar uma olhada no mais comum entre elas.

• Desconhecido: O nascimento de cada mulher é diferente e, de fato, esse é um processo individual. Portanto, neste caso, você não deve ouvir diferentes "histórias de horror" de mães recém -feitas. Muitos acreditam que têm medo do parto apenas pela primeira vez. Mas isso está longe de ser o caso. Não há nascimentos idênticos, e os outros diferirão dos estados anteriores.

IMPORTANTE: Muitas vezes, as mulheres são causadas por nascimentos repetidos de medo devido ao primeiro, digamos, experiência desagradável. Sim, o primeiro nascimento para a maioria (mas nem todo mundo) garotas passam por um longo tempo e com lembranças brilhantes. Mas o segundo e subsequente nascimentos, em regra, ficam muito mais fáceis.

• Eles disseram aquilo dor Gotton O mais forte. Mas aqui você precisa entender que nada só fica. Além disso, você deve se enfatizar por que deve passar por esse tormento. Todos os seus pensamentos no momento do parto estarão apenas com o bebê e o desejo de ajudá -lo a nascer rapidamente. Se você entender exatamente por que essa dor, então você simplesmente não ficará pendurado nela. E o mais importante, você precisa entender que o parto não dura a eternidade, e toda dor e desconforto são rapidamente esquecidos.

• Nascimento prematuro. Uma criança pode nascer até 22 semanas de gravidez e, apesar de tão pouco tempo, o bebê é bastante viável. As crianças nascidas de 22 a 37 semanas são consideradas prematuramente e, portanto, são prestadas a cuidados médicos especiais. Não tenha medo disso, porque mesmo as crianças pesando 500 g têm todas as chances de sobrevivência.
• Parto repentino. Muitas vezes, no filme, eles mostram como a garota se aposentou, e ela dá à luz quase imediatamente, sem chegar ao hospital. Mas isso acontece talvez nos filmes. Na realidade, pelo menos 8 horas passam do início das lutas para o próprio nascimento. Há momentos em que o nascimento é realmente rápido e leva de 2 a 4 horas, mas isso acontece relativamente raramente e durante o segundo nascimento (e você pode pegar os sinais das primeiras contrações da experiência). E mesmo durante esse período, é bem possível chegar ao hospital. Especialmente em nosso tempo moderno.
• O cordão umbilical pode embrulhar o pescoço e matar o bebê. Enquanto a criança se move ao longo do canal de nascimento, ele respira pelo cordão umbilical, mas não é fácil. Mesmo que ela esteja entrelaçada no pescoço, o bebê não pode sufocar. E eles cortam o cordão umbilical somente depois que o bebê é liberado e, depois, ele faz o primeiro suspiro completo.

• Rupras de períneo ou cortes. Basicamente, esse medo acontece durante a primeira gravidez. Tudo, é claro, depende das características da fisiologia da garota e do tamanho do próprio feto. Portanto, se a mulher em trabalho de parto tem os músculos elásticos do períneo, a probabilidade de "rasgar" é mínima. Mas mesmo que isso aconteça durante o trabalho de parto, neste caso as costuras são necessariamente aplicadas e, depois de algumas semanas, você pode esquecer tudo.
• Talvez imediatamente cesariana? Muitas mulheres grávidas chegaram a essa conclusão. Além disso, alguns se lembraram disso mesmo durante as lutas. Mas devemos ouvir a opinião de parteiras experientes e reconsiderar suas opiniões. Ainda assim, uma cesariana é uma operação de tira que aumenta a ocorrência de complicações, mãe e bebê. Portanto, esta operação é feita apenas em casos extremos.
• Medo de chegar a um especialista inexperiente. Se surgir esse medo, é bem possível concordar com o médico que você precisa com antecedência, que é adequado para seus requisitos. Conheça com o "seu" médico permite que você se sinta mais protegido e "acalmará" a futura mãe um pouco.

• Capilares de rosto vermelho e tecelagem. Para evitar isso, é muito importante ouvir os médicos que nascem. É necessário forçar os músculos que se relacionam diretamente com o processo de nascimento de uma criança (estômago, virilha). Mas os músculos do rosto não têm nada a ver com isso. Portanto, se possível, é melhor não forçá -los. Mas durante o parto, você nem sempre se lembra disso; portanto, mesmo que os capilares estejam explodidos, você não deve se preocupar muito com isso. Após 4-5 dias, tudo passará.
• E outro medo é resultado fatal.Além disso, uma mulher pode se preocupar com a criança e para si mesma. E além disso, também acaba com seus pensamentos, como o bebê ficará sem mãe. Esses são os pensamentos imediatamente da cabeça e mudam a atenção para comédias ou programas engraçados.

Importante: Um resultado fatal das mulheres no trabalho de parto é de apenas 0,01%. Se as cenas dos filmes vêm à mente, vale a pena entender que isso é apenas um script. Na vida assim, sem medos médicos, não há nada assim! E o estado da criança, mesmo no processo de nascimento, é observado por obstetras.

Como se acalmar e parar de entrar em pânico antes do parto?

O nascimento de uma criança é um dos momentos mais importantes da vida de qualquer mulher; portanto, as experiências e a emoção pré -unidade são consideradas um estado normal. É importante lembrar que um nervo extra de uma mulher grávida não precisa de nada, e ainda mais prejudicial ao bebê. Portanto, vale a pena garantir que durante a gravidez esteja menos nervoso e não entre em pânico antes do parto.

Existem várias maneiras comprovadas que ajudarão a manter seu estado de espírito e se acalmar, especialmente se o parto for muito em breve.

• Distraído afinal passatempo - Esta é a melhor cura para vários medos e experiências. Cuide do que você deseja há muito tempo, por exemplo, nadando, bordado, visite um concerto de música clássica, etc. Antes do nascimento, as migalhas devem relaxar o máximo possível e ganhar força. Além disso, após seu nascimento, não será muito em breve descansar muito em breve.
• Se possível, comunique -se com pessoas com experiência bem -sucedida no parto. Especialmente antes do parto é muito importante tem uma atitude positiva, E essas histórias são capazes de animar e animar.
• Cursos grávidastodos se tornam populares em nosso país. Você pode obter conhecimento valioso sobre eles, especialmente se enfrentar a gravidez e o parto pela primeira vez. Afinal, o curso abrange todas as perguntas em que você está interessado. E se não todos, então você pode definir você mesmo.
• Exercícios físicos. Eles ajudarão não apenas a distrair, mas também impedirão a deposição de economia de gordura, que muitas vezes acompanha as mulheres grávidas. Além disso, os exercícios físicos contribuem para a produção de endorfinas - hormônios da felicidade.

• Massagemtambém permite que você relaxe e se acalme, e também ajuda a reduzir o nível de dor durante as contrações e o parto.
• Apoio a amigos e parentes. Se você está muito preocupado com o parto, poderá recrutar o apoio de um parente ou namorada próxima (ou talvez um marido) para não dar à luz "sozinha".
• Completo medo em ação. Em vez de simplesmente sentar e entrar em pânico, construa um plano de ação e as coisas necessárias para o hospital. A propósito, é melhor se envolver em compras com antecedência. Isso permitirá que você pense menos sobre o "ruim" e, no início do nascimento, tudo o que você precisa será coletado. E então você não precisa correr em farmácias e lojas infantis com brigas. Este é outro pequeno segredo de calma, porque você terminará.
• Livre -se do desconhecido. Por exemplo, leia a literatura para mulheres grávidas. Afinal, quanto mais você aprende sobre o processo de parto, mais fácil será para você navegar no processo.
• Mude a atitude em relação ao parto. Muitos psicólogos argumentam que pensamentos positivos sobre a criança e a antecipação de conhecê -la ajudarão a superar o medo do parto. Não associe o nascimento de uma criança a dor e tormento.

O que não deve ser feito no processo de combate ao pânico antes do parto?

Em qualquer outra situação da vida, existem muitas maneiras de lidar com medos. Mas durante a gravidez, é muito importante não recorrer ao uso de tais métodos:

• recepção de antidepressivos e sedativos. É permitido usar medicamentos apenas conforme prescrito por um médico, mas é estritamente proibido tomar um sedativo de forma independente. Tomar essas drogas é extremamente indesejável para a futura mãe e seu bebê;
• evite pessoas que contam várias "histórias de horror", O que aconteceu no nascimento de uma mulher em particular. Lembre -se de que cada pessoa é individual e todos esses "horrores" não acontecerão com você. Não concentre sua atenção na experiência negativa dos conhecidos. O mesmo se aplica a histórias na Internet em fóruns e sites;
• não se aprofunda no estudo de complicações durante o trabalho de parto. Às vezes, a curiosidade excessiva pode causar ansiedade e aumentar a emoção. E lembre -se de que, ao estudar os sintomas de qualquer doença, eles aparecem mesmo em um corpo saudável. Aqui você tem o grande poder da auto -hypnose! Direcione -o na direção certa.

Como não entrar em pânico durante o parto?

Quando você está pronto para o próximo processo, é muito mais fácil sintonizar. Mas nem sempre, às vezes, a experiência anterior leva um medo ainda maior de que tudo seja repetido novamente. Especialmente se o intervalo passou por um pequeno. Em geral, o pânico durante o parto e até por contrações pode ocorrer em qualquer mulher.

• O apoio a parentes é muito importante. Já escrevemos que você precisa levar uma namorada ou marido com você, ou talvez uma mãe. Em geral, qualquer pessoa em quem você confie, deixe estar perto. Se algo der errado, ele poderá ligar para um médico ou enfermeira. Essa confiança ajuda a se acalmar.
• Ouça o médico. Você precisa executar ações apenas pelo comando dele, não esgotar seu corpo assim.
• A propósito, use pausas entre lutas para relaxar. Será muito necessário para você e para o bebê. Portanto, protegemos o fornecimento de energia.
• Respire com o nariz e expire com a boca. Essa ginástica respiratória ajuda a reduzir a dor e a Sober a mente, que leva em pânico. Mas não faça isso muito rápido, caso contrário, você também ficará tontura.

• Se você machucar muito ou apenas quiser - grite! Não se contenha, porque a "liberação do par" só se beneficiará.
• Ninguém proíbe água potável. Portanto, faça uma reserva de líquido parado. Isso ajudará a evitar a desidratação, especialmente se o processo for muito longo. A propósito, outra vantagem é que alguém está por perto.
• Pense e espere pelo resultado . O nascimento não pode durar para sempre. Portanto, envie toda a sua força para uma rápida reunião com o bebê.

Se suas experiências se tornaram obsessivas, a insônia apareceu nessa base, a pressão arterial aumenta ou o nervosismo aumenta, você deve definitivamente consultar um médico. Nesta posição, é muito importante para uma mulher permanecer calma e equilibrada, por isso vale a pena ouvir seu estado de saúde, além de relaxar mais e sintonizar um resultado positivo.

Vídeo: Como se acalmar antes do parto?