A PMS é um período bastante desagradável para muitas mulheres. Em nosso artigo, diremos como sobreviver.
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A síndrome pré -menstrual nas mulheres é uma condição patológica associada a alterações no sistema reprodutivo. Normalmente, os sinais aparecem antes da menstruação em alguns dias e passam imediatamente com seu início.
Muitas vezes, a PMS dá muitos problemas às mulheres, porque os sintomas se manifestam como irritabilidade, dor abdominal, apatia e muito mais. Quantas piadas existem sobre isso, você mesmo imagina. No entanto, tudo não é engraçado e você precisa lutar com os sintomas, especialmente se eles forem fortes. Vamos descobrir como sobreviver ao PMS com danos mínimos para si e para os outros.
Como sobreviver ao PMS para uma mulher: recomendações de médicos
Muitas vezes, as meninas estão interessadas em como sobreviver à PMS para uma mulher. Embora esse período dure apenas alguns dias, os sintomas podem ser fortes e geralmente as relações com os outros estragam.
Trazemos à sua atenção algumas recomendações que possibilitarão aliviar os sintomas de sua condição:
- Primeiro de tudo, tente comer com mais frequência. É aconselhável comer um pouco, mas 5-6 vezes. Isso permitirá que você mantenha o açúcar no sangue em um nível normal. Essa abordagem reduzirá a irritabilidade e a fraqueza.
- Coma mais peixe. Possui muitos ácidos graxos ômega-3 que melhoram a atividade cerebral e não permitem depressão. Mas carne, até frango, é melhor não comer.
- Não coma muito salgado e doce. O sal faz com que a água permaneça no corpo, e uma grande quantidade de açúcar aumenta a fadiga.
- Coma mais bananas, tem muita vitamina B6. Eles também serão úteis - amêndoas, pistache e sementes.
- Use mais frutas e vegetais, Beba chá em ervas, sucos, mas recusar café.
- Se o peito dói muito, beba vitaminas A e E, Coma saladas com óleo vegetal.
- Tente evitar situações estressantes. Se for desagradável para você se comunicar com alguém, consulte isso. Não tente pegar muitas coisas no trabalho e geralmente processar. Descanse mais.
- Os esportes são muito úteis nesse período. A atividade física aumenta a produção de endorfinas. Mas eles, como você sabe, são responsáveis \u200b\u200bpor um bom humor. Os esportes também durante o período da PMS, mas apenas sem cargas grandes.
- Relaxe a tigela. Se você sentir que a irritação rola em você, não lhe dê uma rédea livre. Orando, pegue ioga, no final, faça ginástica respiratória. É difícil aliviar a irritação, mas ainda vale a pena aprender a fazê -lo.
O medicamento para a PMS nas mulheres para aliviar os sintomas - o que beber?
Nem sempre a questão de como sobreviver à PMS a uma mulher é resolvida apenas por recomendações. O fato é que alguns têm sintomas especialmente fortemente e então você precisa procurar ajuda de um médico. Geralmente prescreve medicamentos adequados para um caso específico. É melhor não se envolver em auto -medicação, porque se, por exemplo, uma ferramenta foi para sua namorada, pode não ajudá -lo.
Então, os médicos com PMS prescrevem medicamentos como:
- Se os sintomas forem muito pronunciados termos psicológicos, então simples comprimidos de sedding ou até antidepressivos Em alguns casos.
- Freqüentemente, para o tratamento da TPM, são usados \u200b\u200bcontraceptivos orais, por exemplo, Novinet, Yarina e assim por diante. Eles estabilizam o fundo hormonal e, portanto, deixam o distúrbio.
- Para combater a dor no peito, as drogas são usadas Remens, Mastodinon e assim por diante. O curso do tratamento é de 3 meses. Se necessário, um curso adicional é realizado.
- Magnésio Usado para combater o estresse. Muitas vezes, esse componente está no corpo em quantidades insuficientes e, portanto, surgem problemas. Recomenda -se que ele junte -o junto com B6 para melhor absorção.
A propósito, se você tomar ômega-3 com a PMS, ele também reduzirá o estresse e outros sintomas. Além disso, o ácido ajuda a melhorar a atividade cerebral.
PMS em mulheres: revisões de recuperação
A maioria dos que costumavam pensar em como sobreviver à PMS a uma mulher observou que, ao prescrever o tratamento correto, tudo realmente volta ao normal. A condição geral melhora, e os sintomas passam completamente ou se manifestam, mas não tanto. Obviamente, a qualidade de vida está melhorando e não há mais problemas.
VÍDEO: PMS - Como sobreviver e permanecer você mesmo? Fisiologia feminina - você precisa conhecer todos
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