Como determinar a deficiência da vitamina A você mesmo? Falta de vitamina A em adultos: causas, sintomas, consequências, tratamento

Vitamina A: sinais de deficiência, suas causas e tratamento.

A deficiência de vitaminas hoje grita de todos os lugares. Mas, como se viu, eles estão certos e, mesmo no verão, pode não haver vitaminas suficientes! Hoje falaremos sobre a vitamina A, sobre como determinar que você não é suficiente e como compensar isso.

Como determinar a deficiência da vitamina A você mesmo?

O clima está em zero, quero dormir o tempo todo, e não há luz nos olhos por um longo tempo. E então os colegas conselhos - sim, você claramente não tem vitaminas suficientes! E você entra na farmácia, compra multivitaminas, bebe -as como escritas nas instruções, mas não há resultado e não. Familiar? E tudo isso é porque você realmente não sabe que tipo de vitaminas estão faltando. E é disso que falamos neste artigo.

A primeira coisa a prestar atenção - vitaminas complexas. Os cientistas de todo o mundo provam há muito tempo que um complexo completo de vitaminas não pode ser aprendido ao mesmo tempo. Mais de 50% dos comprimidos desaparecem sem dar ao corpo a substância desejada.

Em segundo lugar, beba esses aditivos alimentares (e vitaminas da farmácia são precisamente para aditivos alimentares) É necessário apenas no processo de refeição completa, uma vez que as vitaminas sintéticas não são absorvidas sem vitaminas naturais da mesma categoria.

Então, como posso descobrir se há uma deficiência de vitamina A ou tudo é normal e o problema é diferente? A opção mais confiável e precisa são as análises. A propósito, para passar no complexo para uma deficiência de vitaminas, você nem precisa ir ao médico, isso pode ser feito em alguns minutos em qualquer laboratório privado e obter os resultados por correio.

Se não houver dinheiro para testes, não há tempo para visitar laboratórios, ou o laboratório está longe, use as informações abaixo. Mas lembre -se de que mesmo um médico experiente nem sempre pode estabelecer uma deficiência de vitaminas sem testes.

Mas existem outras maneiras de descobrir sobre a deficiência de vitamina A no corpo, a saber:

• Condição do cabelo. Cabelo saudável brilha, primavera e parece forte. O couro cabeludo é um pouco mais leve que a pele do rosto e do corpo, suave sem caspa e dermatite. Mas cabelos opacos semelhantes a palha, caspa e presença de dermatite - um sinal sobre a falta de vitamina A e E;
• Unhas. Olhe para eles e avalie esses critérios. Uma cor saudável, bem como a profundidade de crescimento da rebarbada e a velocidade na qual os rolos são rudes ao redor da placa de unha. Com uma deficiência de vitamina A, a cor da placa se torna seree, muitas rebarbas profundas e pequenas aparecem, e os rolos são rudes depois de alguns dias após a manicure;
• A condição da pele do rosto. O couro é um espelho de saúde. Se a pele se tornou mais pálida, seca e vitamina Brown-Brown no corpo não é suficiente;
• A condição da pele do corpo. A secura geral do corpo, a aparência de "pernas de ganso" nos braços, ombros, decote. Este é outro sintoma brilhante da falta de vitamina A;
• Visão e olhos. Com a falta de vitamina A, a visão piora, o pequeno brilho nos olhos pode até aparecer. Os esquilos ficam mais monótonos, e a inflamação dos olhos pode se tornar mais frequente;
• Lábios. E em conclusão - lábios muito secos, com rachaduras e inflamações frequentes nos cantos - outro sinal de que é necessário aumentar a vitamina A.

Deficiência de vitamina A: causa

Então, você encontrou uma deficiência de vitamina A e surge uma pergunta razoável - por quê? E como evitar isso no futuro? Não tome vitamina agora e agora sempre? Claro que não. Mas você precisará reconsiderar seu estilo de vida e prestar atenção à saúde.

• Primeiro, olhe para o seu menu. Quanto é equilibrado por produtos com vitamina A. e isso não é apenas cenoura. Seleção linda em nosso artigo sobre link.
• Em segundo lugar, veja como você come e avalia seu menu a partir do consumo de retinol. A vitamina A está contida em produtos frescos em quantidades maiores do que o tratamento térmico passado. Portanto, apoie -se temporariamente em pratos recém -preparados. Mas aqui há um problema.
• As vitaminas tendem a diminuir se o produto for cortado. Portanto, você precisa comer apenas saladas preparadas na hora ou apenas frutas e legumes limpos. Mas há exceções ao retinol, a vitamina A é armazenada no fígado, mesmo após o cozimento.

• Em terceiro lugar, preste atenção ao conteúdo das gorduras no menu. Sem gordura, a vitamina A simplesmente não é absorvida. Faça as conclusões de que a salada de petróleo ainda é melhor, mais saborosa e mais útil.
• Se você seguir todas essas regras, mas a deficiência de vitamina A na face - veja o seu estilo de vida e o estado de saúde em geral. Devido ao estresse constante, dietas, tensões e cargas excessivas para o corpo, pode parar de absorver algumas vitaminas e elementos de rastreamento.
• Também preste atenção ao estado dos órgãos internos. Às vezes, há casos em que, devido a doenças dos órgãos internos, o corpo deixa de sintetizar e absorver certas substâncias.

Deficiência de vitamina A: consequências

Uma deficiência prolongada de vitamina A leva a consequências irreversíveis que ameaçam não apenas a saúde, mas também a vida. Uma pessoa com deficiência de vitamina A tem uma forte perda de visão e processos de degradação irrevogáveis.

A condição da pele sem vitamina A se deteriora acentuadamente, e a deficiência de vitamina A pode causar um golpe irreversível à aparência por vários meses. Afinal, mesmo tendo começado a aceitá -lo, a condição da pele não retornará completamente ao nível anterior.

Mas isso não é tudo. Sem as vitaminas A, os processos internos dão mau funcionamento grave e podem causar distúrbios no sistema endócrino, interrompem o metabolismo e até causam processos de degradação no corpo.

É por isso que é importante em qualquer idade monitorar cuidadosamente sua dieta, saúde e o estado do corpo como um todo.

Deficiência de vitamina A: tratamento

Se você encontrar uma deficiência de vitamina a você mesmo, não se apresse em correr para a farmácia. Na maioria das vezes, basta mudar a dieta e o plano de energia. Tente isso em todas as refeições que você tem produtos úteis com vitamina A.

Por exemplo, para o café da manhã e jantar, que você passa em casa, pode fazer saladas de espinafre, folhas de dente de leão e cale de repolho. Não se esqueça de adicionar gorduras para assimilar a vitamina. Para lanches Tome um damasco seco com você. É nutritivo e, além disso, é preciso um mínimo de espaço.

Mas para o almoço E escolha refeições de alimentos do fígado pelo menos 2-3 vezes por semana. Veja quantos pratos deliciosos podem ser cozidos com abóbora e, na maioria dos casos, pode ser substituído por um lanche ou jantar da tarde. Assim, você compensará a falta de vitamina A e não tomará produtos químicos.

Mas a vitamina A da farmácia que você pode usar temporariamente para fins cosméticos para alimentar localmente o corpo. E apesar do fato de que a vitamina A pode ser comprada em uma farmácia sem receita médica, o mesmo, primeiro examine o corpo de especialistas e só então, se necessário, compre vitaminas sintéticas.

Lembre -se de que um excesso de vitamina A no corpo não é menos perigoso que sua deficiência.

E, em conclusão, sugerimos assistir a um vídeo sobre o tema da vitamina A.

Quais adultos têm uma deficiência pronunciada de vitamina A: grupo de risco

A deficiência de vitamina A é característica de uma certa categoria de pessoas. Se você se encontrar na lista, siga o conteúdo da vitamina A e outras vitaminas em seu corpo. Este grupo de risco é melhor para fazer testes uma vez a cada 6 meses:

• As pessoas durante a doença são de sarampo e, nos próximos dois anos, devem necessariamente controlar o nível de vitamina A;
• Pessoas com doença intestinal, devido à qual a absorção e a sintetização da vitamina A são da nutrição a zero;
• Pessoas com doenças do fígado, pâncreas e vesícula biliar também estão em risco;
• A presença de diarréia crônica aumenta as chances de deficiência de vitamina A;
• Crianças nascidas de mães infectadas pelo HIV necessariamente recebem uma dose adicional de retinol, mas ao longo de suas vidas é melhor controlar o conteúdo da vitamina A no corpo.

Tratamento da deficiência de vitamina A: revisões

Revisões da deficiência de vitamina A:

Maksim: Tudo começou no verão. Fomos de férias, mas mais do que nunca eu queria deitar em uma cadeira de convés e não fazer nada. A surpresa foi quando, no calor, meus ombros continuavam sendo cobertos com uma pata de ganso, e o rosto estava tão pálido quanto antes da viagem. Graças a Zhenya, ela imediatamente "me colocou" em uma dieta do fígado e da vegetação. Mas uma semana depois eu já esqueci que tinha algum tipo de fraqueza. Eu nem precisava ir ao hospital.

Angélica: Depois de uma dieta com quilogramas perdidos, minha beleza também foi embora. Desisti na fase de pele insanamente seca e fui ao médico. Houve uma escassez banal de retinol. O médico prescreveu uma dieta, prescreveu a vitamina A e depois de algumas semanas tudo voltou ao normal. O horror é que eu pulei até o último, e o médico disse que nem todos os processos são reversíveis e eu poderia me fazer problemas e uma monodieta e falta de vontade de visitar um médico.

E, em conclusão, sugerimos assistir a um vídeo sobre o tema da vitamina A.

Vídeo: Vitamina A