Dieta em frutas secas: vantagens e desvantagens, regras, menu

A dieta em frutas secas é bastante rigorosa, mas muito útil. Vale a pena considerar isso com mais detalhes.

Dieta em frutas secas - Esta é uma dieta especial desenvolvida por especialistas da Itália. Promove não apenas a correção da figura, mas também satura o corpo com elementos úteis. Aderindo a essa dieta, você deve consumir várias frutas em forma seca, além de nozes.

Dieta em frutas secas: regras, menu

Regras para o uso de frutas secas durante uma dieta:

1. É necessário consumir 0,5-0,7 kg de frutas e nozes secas todos os dias. Uma dieta semelhante pode ser mantida por 3-5 dias (dependendo de quantos quilos você precisa perder e qual é a sua condição física durante o período de perda de peso). Se o seu bem-estar deixar muito a desejar: uma sensação insuportável de fome devido ao recebimento reduzido de calorias na interrupção do corpo por algum tempo ou selecionar outra dieta.
2. A dieta diária fornece o consumo de 4 tipos de frutas secas e 2 tipos de nozes. Leve os alimentos nos mesmos intervalos de tempo em proporções aproximadamente iguais. É aconselhável não derrubar um cronograma de refeições para que o corpo consiga distribuir calorias.
3. Nozes recomendadas para uso: amêndoas, avelãs, nozes, caju, pistácios. Não compre nozes fritas embaladas, especialmente com a adição de sal ou especiarias. O mesmo vale para frutas secas. Compre esses produtos no mercado e cozinhe -os em casa por seco e fritando sem aditivos. Antes de beber frutas secas, enxágue e pegue -as.
4. Siga uma dieta de cerejas secas, cinzas de montanha, datas e damascos secos (a única desvantagem delas pode ser um cheiro desagradável de vinho - esses produtos não são adequados para uma dieta alimentar).

Abaixo está um menu aproximado em 5 dias de dieta em frutas secas (A massa de produtos é indicada em gramas). As mulheres precisam consumir cerca de 0,5 kg de frutas e nozes secas por dia, homens - 0,7 kg.

Vantagens da dieta em frutas secas

A principal vantagem de uma nutrição de baixa caloria é que todos os órgãos humanos são enriquecidos com muitos minerais vitamínicos úteis e elementos de rastreamento.

• Por exemplo, em damascos secos Contém: potássio, cálcio, magnésio, vitamina A, devido ao qual ocorre uma estimulação poderosa da imunidade, o corpo confronta vários vírus e bactérias mais fortemente, respectivamente, uma pessoa fica menos doente. Além disso, os damascos secos ajudam a restaurar o nível de ferro no sangue (a anemia não o ameaçará mais), além de fortalecer e normalizar o trabalho do CCC. Ao consumir damascos em forma seca, em breve você notará uma melhoria na aparência do cabelo, unhas e pele.
• Ameixas secas de variedades sombrias (ameixas) as vitaminas A, B, C, E, assim como fibras úteis são entregues aos órgãos. Essas frutas impedem a estagnação biliar o máximo possível, estimulam o processo digestivo, contribuindo assim para a redução efetiva de peso e retirada do corpo de produtos decaimento.

• Figs Afeta positivamente o metabolismo, reduz a sensação de fome, impedindo assim comer demais. Esta fruta é útil para o corpo pela presença de glicose, frutose, além de muitos minerais e nutrientes.
• Consumindo uvas Em seco, você melhorará a aparência dos cabelos, fornecerá aos intestinos uma limpeza delicada, saturará o corpo com iodo.
• Comer "secando" da baga, pêssegos e peras durante dietas em frutas secas, você ajudará o corpo a se livrar dos radionucletos, enriquecê -lo com os minerais, vitaminas e elementos necessários.
• Nozes Eles contribuem para o fortalecimento da imunidade, ajudando o corpo a suportar efetivamente várias doenças, é fornecido aos órgãos do complexo vitamínico-minineral e contribuem para a restauração do fígado.

Desvantagens da dieta em frutas secas

Dado dieta em frutas secas Não fornece uma dieta equilibrada; portanto, antes de começar a segui -la, é recomendável visitar um especialista e examinar o corpo para qualquer doenças, que pode servir como uma contra -indicação ao consumo de um número tão limitado de calorias. Curiosamente, algumas doenças genéticas podem levar ao efeito oposto com uma dieta semelhante, ou seja, em vez de perder peso, você o ganhará.

Recomenda -se recorrer a re - dieta em frutas secas A cada 10 dias, não mais que 6 vezes por ano. Além disso, se você não tiver muitos quilos extras, é melhor evitar tão extremos para o corpo.

Vídeo: Perder peso com frutas secas