No artigo, falaremos sobre como adormecer rapidamente à noite, se não der certo. Considere os métodos de adormecer rapidamente durante a insônia, pessoas e drogas que ajudam a estabelecer o sono.
Problemas de neve - flagelo da sociedade moderna. O rico ritmo da vida, o desejo de ter tempo de fazer todas as coisas, estresse no trabalho e em casa, problemas e experiências internas são os fatores mais importantes que impedem você de adormecer rapidamente à noite ou adormecer.
Importante: Após três dias de total falta de sono em uma pessoa, as alucinações começam, a fala se torna incoerente, os movimentos diminuem. Uma longa ausência de sono pode levar a consequências fatais.
O sono é uma condição fisiológica muito importante para as pessoas. Durante o sono, o corpo é restaurado e ganhou força. O cérebro durante o sono está trabalhando ativamente ao contrário do corpo. Enquanto dormimos, o cérebro processa as informações recebidas durante o dia: apaga o que não precisamos e se lembra de informações importantes.
- As normas de sono são diferentes para todas as pessoas. Em média, os adultos precisam de 6 a 8 horas de sono para restaurar completamente a força. Os idosos precisam de menos tempo, cerca de 5-6 horas.
Importante: Para adormecer à noite, uma pessoa saudável precisa de cerca de 14 minutos. Isso foi estabelecido por cientistas da Universidade Estadual da Pensilvânia.
Durante o experimento, os cientistas assistiram 315 voluntários. Verificou -se que as pessoas que precisam de mais de 14 minutos para adormecer são propensas a doenças cardiovasculares. Na maioria dos casos, a causa de adormecer lento foi depressão, distúrbios nervosos.
Por que não posso adormecer por um longo tempo à noite ou adormecer por algumas noites: as razões para os problemas do sono
A insônia não é uma doença independente. Na maioria dos casos, a insônia é apenas uma conseqüência de problemas de saúde no corpo humano.
As razões para a insônia:
- Como já mencionado, na maioria das vezes a insônia ocorre no contexto da depressão, ansiedade, experiências devido a problemas acumulados;
- Outra razão está em doenças neurológicas;
- Café e álcool podem afetar adversamente o sono, não subestimar sua influência;
- A violação do "relógio interno" no corpo humano pode causar insônia. Por exemplo, se uma pessoa dorme mais no fim de semana do que o normal, não pode adormecer à noite.
- A falta de sono para muitas pessoas se torna verdadeira tortura. Uma pessoa entende que, de manhã, precisa acordar e ficar ao volante, ir a uma reunião importante, para um exame, para o trabalho, etc. Mas ele sente que, devido à insônia que não pode relaxar, então se torna ansioso e ruim.
Muitas pessoas não podem lidar sem pílulas para dormir. E algumas comprimidos não podem ajudar. Se você apenas pensa em como resolver o problema da falta de sono, não se apresse em recorrer a tablets. Tente ajudar o corpo sozinho, sem medidas radicais.
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Vídeo: Insônia - causas e tratamento
Obrigado
Ele também sofreu por 5 anos não pôde adormecer até que ele fosse cortado de manhã. Tudo porque os pensamentos de pensamentos ruins subiram na minha cabeça ... tentei ouvir a série nos fones de ouvido do telefone, mas depois de duas uma hora depois, então encontrei o aplicativo para Android e ajudei ... eu tenho adormecem normalmente há seis meses. Eu gosto especialmente de adormecer na chuva ... podemos ajudar qualquer outra pessoa.
Sim, eu também adoro esse aplicativo))) O barulho da floresta é o som mais agradável para mim), mas houve um tempo em que isso não ajudou, porque a tireóide é lixo. Após o tratamento, tudo foi normalizado, então aqueles que não podem adormecer e ir ao médico e verificar a glândula tireóide (fui tratado com chás de ervas comuns e endocrinol, ainda bebo chás antes de dormir, durmo como um bebê)
Sim, com sono, problema: devido ao trabalho à noite, o biorithm estava completamente perdido)) Meu marido deu um morfotron, agora ligo uma melodia agradável e entro em sono quando necessário. E antes nos tablets, adormeci, o que é muito prejudicial, você se acostuma.
Eu também comprei um morfotron e está muito satisfeito. Promoções, barato! Agora adormeço em 5 minutos!
Eu li os comentários e baixei o aplicativo, eu realmente gosto de adormecer sob o barulho da chuva, hoje vou tentar. E quanto à insônia, sabemos, eles passaram, mas, felizmente, pude lidar sem pílulas para dormir, bebi o curso da calma da triptofan, que eu aconselho a todos agora. Consiste em aminoácidos e vitaminas do grupo B, ajudando naturalmente a ser produzido na quantidade necessária pelos hormônios serotonina e melatonina, responsáveis \u200b\u200bpelo sono saudável.