Пост — безумие или средство очищения тела и разума? Польза и вред для здоровья мусульманского поста в Рамадан

Мусульманский пост в Рамадан полезен для здоровья. Подробнее читайте в статье.

Медики уверены, что пост способствует разгрузке пищеварительной и нервной системы. Однако для мусульман, которых по всему миру насчитывается около 900 миллионов, месяц Рамадан — это не способ нормализовать свое здоровье, не способ сбросить вес, а наставление, прописанное в Коране.

Прочитайте на нашем сайте другую статью по теме: «Список мусульманских праздников на 2021-2022 год». Вы найдете таблицу, в которой все подробно описано.

Согласно законам ислама, могут не поститься дети до 12 лет, люди имеющие болезни, путники, кормящие женщины и дамы в период месячных. Если же человек взял на себя подобный обет, он должен не только целый день не принимать воду и пищу, но и не курить, не вступать в половые отношения и не делать плохие поступки. Рамадан – это отличное время для молитв и благих дел. Подробнее читайте далее.

 Чем полезен мусульманский пост в Рамадан?

Благодаря такому «перерыву» в еде, организм получает энергию, сжигая углеводы. Именно излишек последних (в том числе, сахара), влечет за собой процесс откладывания жира. В печени образовывается гликоген. На содержание сахара в биологических жидкостях напрямую влияет инсулин — гормон, образующийся в поджелудочной железе. Он уменьшает кол-во сахара в крови, трансформируя в гликоген. Чем еще полезен мусульманский пост в Рамадан?

• В организме полных людей инсулин функционирует не так, как у худых и здоровых. Это приводит к развитию диабета 2 типа в пожилом возрасте и типа LADA  у 40-летних людей. Рекомендуются мультивитамины и протеин, а также избыток воды.
• Пост, в свою очередь, сокращает содержание сахара в биологической жидкости. Это основная причина быстрого похудения.

Однако для мусульман пост является духовным явлением, приближающим к Аллаху. Очень часто считается, что предаваясь ограничениям от мирских удовольствий, человек не только закаляет свою волю, но и обретает некое прозрение и повышенное осознание действительности.

Исследования мусульманского поста — безумие или средство очищения тела и разума?

Доктор Солимэн из университета Аммана в Иордании, выполнил несколько исследований мусульманского поста. Он наблюдал изменения в организме добровольцев, соблюдающих Рамадан. Был взят комплексный анализ крови. Согласно последнему, было замечено, что уровень глюкозы в организме многих мужчин и женщин резко поднялся. При этом, они существенно потеряли в весе (4-7 кг). Остальные показатели остались неизменными.

К подобному выводу пришел и доктор Ази-зи, не заметивший изменений в уровне фосфора, белка, кальция и гормонов в организме людей, которые соблюдают наставления, прописанные в Коране. Следовательно, умеренное голодание почти не влияет на организм человека. Что же касается исламского поста, мусульмане изучают это явление с детства и их организмы генетически приспособлены к данному явлению. В отличие от европейцев, голодных обмороков и недомоганий у них практически не бывает. Поэтому пост — это не безумие, а средство очищения тела и разума.

Польза для здоровья мусульманского поста в Рамадан

По данным института питания Туниса, у постящихся повышается полезный холестерин — на 20%. Также врачи наблюдают полезную тенденцию в содержании жиров и глюкозы в организме мусульман. Следовательно, пост защищает и сердце. Ведь именно холестерин на сосудистых стенках и является причиной заболеваний самого важного человеческого органа. В чем еще польза для здоровья мусульманского поста в Рамадан?

• Плохой холестерин всегда снижается, так как в Рамадан мусульманин не употребляет насыщенные жиры.
• Также Рамадан спасает и от инсульта. Ведь системы и органы человека потребляют часть собственного жира.
• В результате поста сердце начинает работать более эффективно. Накопленные отложения сгорают, снижается вероятность атеросклероза и скачков давления.
• В Рамадан уменьшается содержание жидкости в крови, и крови в сосудах.
• Голодание отлично влияет и на кожу.
• Повышается иммунитет человека и снижается вероятность возникновения аллергических заболеваний.
• Пост даже способен сгладить влияние онкологических заболеваний.
• Он благотворно воздействует на поджелудочную. Она отдыхает. Если этот орган перегружен, то перестает полноценно работать, а начинает накапливать вредный сахар.

А вот печенка во время поста активизируется. Вместе с калом и мочой из тела выводятся шлаки, токсины и накопленные жиры. Клетки печени обновляются, восстанавливаются. Также религиозное голодание благоприятно действует на почки, уменьшает кровяное давление. Снижается и концентрация вредных солей: фосфатов, оксалатов. Именно поэтому Рамадан также может стать отличной профилактикой камней и опухолей.

В период поста происходит более активная работа клеток, ускоряется процесс их регенерации. Также понижается давление в глазном яблоке, улучшая состояние больных глаукомой. Еще пост – единственное средство в борьбе с болезнями суставов. Это эффективное очищение и профилактика подагры.

Полезные советы к Рамадану

Как известно, Рамадан длится целый месяц. Еда должна быть без излишеств, но состоять продуктов всех групп: мяса, рыбы, птицы, зерновых, молочных продуктов. Под запретом сладкие блюда и пища повышенной жирности. Конечно же, не нужно готовить так, чтобы появлялась хрустящая корочка, лучше тушить или отваривать продукты. Во время сухура категорически запрещается переедать и много пить. Ведь таким образом мусульманин лишается минеральных солей, которые нужны для поддержания тонуса.

Употребляйте во время сухура такую еду:

• Сложные углеводы – помогут справиться с чувством голода. Это крупы, фрукты, овощи, зелень. С ними пища усваивается дольше, следовательно, человек долго чувствует сытость.
• Финики – полезный источник сахара. Также в нем содержатся: клетчатка, углеводы, магний и калий.
• Миндаль – дает белок при небольших количествах жира.
• Бананы – следует употреблять, чтобы восполнить количество нужных углеводистых соединений и калия. Также в составе этих фруктов есть магний.

В Рамадан запрещается курить. Тем, кому сложно отказаться от вредной привычки, рекомендуется за месяц до поста сокращать ежедневную дозу никотина. Безусловно, следует позабыть о дурных помыслах и обратить внимание на богоугодные деяния. Следует не только поститься, но и молиться. Не лишней будет помощь нуждающимся.

Чем мусульманский пост отличается от других видов поста?

Сегодня уникальность Рамадана подтверждается многими учеными. Во время работы над своей духовностью у мусульман не происходит недоедания или переедания. На Ифтар или Сухур люди употребляют достаточное для жизни количество еды. Но, в то же время, они лишаются вредной пищи, которая губит организм. В численном значении мусульмане в Рамадан потребляют 2/3 калорий от средней человеческой нормы.

В чем еще отличие мусульманского поста Рамадана от других видов поста:

1. Рамадан не терпит принуждения – человек дает себе зарок добровольно. Это должен быть порыв свыше, а не банальное желание сбросить несколько кг. Это месяц, на протяжении которого происходит самовоспитание мусульманина. Верующий работает над самоконтролем, над терпением. Также пост помогает формировать липостат (весовой центр человеческого тела). Как только человек перестает воспринимать потерю веса, как катастрофу, никакого переедания после голодания не происходит.
2. Важно не просто голодать, а отказаться от излишеств в еде и привычках – мусульманин должен осознать, что лишнее все то, что пагубно воздействует на верующего и его организм: это как курение и алкоголь, так и вредная, жареная пища, жирные блюда и т.д.
3. В Рамадан верующие не питаются выборочно – перед рассветом они имеют легкий завтрак, а после заката нужно съесть что-то сладенькое (финики или фрукты). Это нужно для того, чтобы избежать гипогликемии, которая может возникнуть из-за плотного позднего приема пищи.
4. Вечерние молитвы ускоряют метаболические процессы в организме. Кстати, во время молитвы Тарауих сжигается порядка 200 ккал. А вот Салят – это полноценное упражнение для всех складок и мышц.
5. Рамадан – это отличная тренировка для курильщиков и любителей кофе. Многие мусульмане надеются, что после Рамадана они забудут про вредные привычки.
6. Пост имеет психологический эффект — он добавляет спокойствия душе. Пророк советовал: «Если вас кто-то провоцирует на что-то, скажите ему, что соблюдаете пост». Рамадан лишен враждебности. Полиция замечает резкое ухудшение количества преступлений

Удивительно, но Рамадан дает энергию. Многие мусульмане отмечают, что чувствуют себя хорошо. Каждый скинутый грамм веса и каждый день на правильной пище, улучшает жизнеспособность организма: человеку хочется больше читать молитвы, много работать, он чувствует прилив сил. Рамадан – это дар Аллаха, самое настоящее благословение. А также спасение для личностей с вредными привычками и лишним весом. Важно, чтобы они сами осознали это!

Стоит ли в Рамадан поститься больным: в чем может быть вред?

Согласно исламу, мусульмане, проходящие лечение в клинике, могут быть не соблюдать пост. Однако некоторые из них не хотят нарушать традиции и решаются на эксперимент. Стоит ли в Рамадан поститься больным? В чем может быть вред? Вот несколько рекомендаций для таких людей:

• Для диабетиков пост пройдет с пользой – не только снизится вес, но и уменьшатся проявления болезни и ее воздействия на организм. Но если вы принимаете Ориназу (препарат от высокого сахара) и ее аналоги, то вы должны на 1/3 сократить дозу лекарства. Принимайте его во время ифтара, а не с утра. Если замечаете, что падает сахар в биологической жидкости, прекращайте пост. Аллах не будет гневаться за это!
• Ни в коем случае не голодайте, если вы – диабетик, который принимает инсулин. Если решились, делайте это, постоянно консультируясь с доктором. Помните, что прерывание поста сладкими продуктами для вас губительно. Меряйте уровень сахара перед приемом пищи и после окончания Рамадана. Следите за своим самочувствием.
• Пост уменьшает кровяное давление, поэтому сердечникам можно соблюдать Рамадан. Особенно, если они имеют гипертонию легкой и средней степени тяжести, а также проблемы с весом. Но сократите мочегонное. И принимайте лекарство вроде Тенормила только перед Сухуром. Вам нельзя поститься, если у вас серьезные проблемы с сердцем и давление повышается до критических отметок.
• Если вы подвержены мигреням, пост вам не рекомендуется. Все дело в увеличении свободных жирных кислот и высвобождении катехоламина. Из-за ограничений голова будет болеть еще больше.
• Ситуация с беременными двоякая. Коран не говорит ничего по этому поводу. Однако нормальным для мусульманки «в положении» является не голодать. Ибо Господь не хочет, чтобы страдало живое существо внутри нее. Досконально узнать, навредит ли голод плоду, невозможно – даже, если беременность протекает легко. На 1-м и 3-м триместре соблюдать Рамадан нельзя.

Если у девушки отличное здоровье, и ей разрешит это делать гинеколог, то она может решиться на пост.

Что еще запрещено в мусульманский пост Рамадан?

Рамадан дает мусульманину ряд ограничений. Если верующий нарушает предписания, это подразумевает каффар в виде подачи милостыней и других действий, определенных Шариатом. Запрещается не только курение и алкоголь, но и прием таблеток. Интимная жизнь не допускается в любом случае (то есть, не только беспорядочные связи, но и супружеские).

Также в Рамадан запрещено ставить клизму, специально вызывать рвоту, а также допускать попадания жидкости через носоглотку. Даже, если это произойдет во время омовения.

В каких случаях мусульманин может быть прощен и может продолжать пост?

Если верующий совершил запретное действие случайно – допустим, мусульманин что-то съел, выпил или взялся за сигарету, забыв про пост. Если он остановился и пожалел о своих действиях, то может продолжать Рамадан. Однако не следует прикрывать этим свои слабости. Имеет место разовая случайность. В каких еще случаях мусульманин может быть прощен и может продолжать пост?

• Можно съесть запретную пищу, но не проглатывать ее.
• Можно прибывать в бане недолго, прополаскивать рот и нос. Глаза можно накрасить сурьмой, допускается закапывать в глаза и лекарства.
• Допускается случайное проглатывание остатков еды, которые были между зубов (но если пища не больше горошины).
• Можно чистить зубы щеткой или мисваком, вдыхать благовония.
• Аллахом прощается донорство крови и случайные семяизвержения.
• Допускается неконтролируемая, болезненная тошнота и рвота.

Особенности сухура:

• Нужно поесть до того, как наступит рассвет. Однако нельзя доедать остатки ужина.
• Также запрещено пропускать сухур. Это крайне нужный период, начало новых суток.
• Нужно есть столько, чтобы на день было достаточно энергии, но не объедаться.

Особенности ифтара:     

• Благодарим Аллаха за его дары, читаем молитву.
• Обращаемся к Аллаху с просьбой о прошении грехов и просим принять пост.
• После этого принимается пища в достаточном, но не излишнем количестве.

Молитва «Тарафих» должна быть обязательной. Она исполняется в мечети, однако, если возможности посетить храм нет, может выполняться и дома. Однако читается только после ночной молитвы «Иша», до начала рассвета. Намаз «Витр» исполняется после ночного. Однако в период Рамадана он сдвигается и можно совершать после молитвы «Тарафих».

Видео: Рамадан — не диета, не детокс, не аутофагия! Доктор Биляль

Видео: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ во время поста в Рамадан?

Видео: Я В ШОКЕ! СМОТРИ какая польза ПОСТА в месяц РАМАДАН! Чем полезен пост в Рамадан?

Прочитайте по теме:

• Почему женщинам мусульманкам нельзя ходить на кладбище?
• Как в мусульманской семье принять вторую жену мужа: советы
• Как определить, в какую сторону делать намаз? 
• Чем мусульманские общественные и семейные порядки отличаются от христианских?
• Почему мусульмане не пользуются туалетной бумагой, а подмываются водой после туалета?