Włosy wypadają - jakie witaminy i elementy śladowe brakują w ciele?

Z tego artykułu dowiesz się z braku witamin, które włosy mogą spaść.

Czasami zdarza się, że my, cieńsi i wyczerpania się stałymi dietami, pozbawiamy się witamin ważnych dla organizmu, a potem nagle zauważamy, że zaczęliśmy ostro, a w dużej mierze nasze włosy wypadają. Jakie witaminy są ważne dla włosów? Jakie witaminy wypadają twoje włosy z braku? Dowiadujemy się w tym artykule.

Włosy wypadają: przyczyny

Włosy mogą wypadnąć z wielu powodów:

• Po silnym stresie
• Z niedoborem witaminy
• Z niewydolnością hormonalną, która może wystąpić podczas ciąży, dojrzewania, menopauzy
• Po przedłużonym leczeniu niektórych leków (leki przeciwdepresyjne, heparyna) i po chemioterapii
• Z chorobami skóry (bakteryjne, grzybowe)

Włosy wypadają: jakie witaminy i elementy śladowe nie wystarczą?

Naukowcy odkryli, że wypadanie włosów jest związane z Brak następujących elementów śladowych i witamin:

• Gruczoł
• Cynk
• Siarka
• Wapń
• Fosfor
• Krzem
• Miedź
• Magnez
• Jod
• Mangan
• Witamina D
• Witamina E.
• Witamina a
• Witamina C.
• Witaminy grupy B (B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12)

Włosy wypadają: brak żelaza

Dzienne tempo zużycia żelaza:

• Mężczyźni - 9 mg
• Kobiety - 16-18 mg
• Kobiety w ciąży - 25-35 mg
• Kobiety z piersiami dziecka - 20-22 mg

Ale według naukowców 93% ludzi na Ziemi nie otrzymuje tego elementu śladowego. Brak żelaza jest spowodowany chorobą zwaną niedokrwistością - zmniejszonym poziomem hemoglobiny we krwi. A jeśli niedokrwistość trwa długo, to włosy zaczynają wypadać wraz z innymi dolegliwościami. Jeśli w ciągu miesiąca ciało otrzyma wystarczającą ilość żelaza, włosy przestaną spadać.

Możesz uzupełnić potrzebę żelaza za pomocą produktów spożywczych. Większość żelaza w następujących produktach (Zawartość żelaza w mg na 100 g produktu):

• Sezam - 16
• Kapusta morska - 16
• Soczewica - 11,8
• Graczka - 8.3
• Peas - 7
• Wątroba wołowiny - 6,9
• Żółtko jaja - 6,7
• Nasiona słonecznika (surowe, nie smażone) - 6.1
• Fasola - 5.9
• Gorky Chocolate - 5.6

Włosy wypadają: niedobór cynku

Jeśli za mało w ciele cynku, Przede wszystkim cierpią włosy i skóra i możemy to ocenić na podstawie następujących znaków:

• Często we włosach jest łupież
• Włosy stały się cienkie i kruche
• Wygląd siwych włosów w młodym wieku
• Włosy spada równomiernie w głowie

Codzienna norma cynku dla mężczyzn i kobiet wynosi 15-20 mg. Można go uzyskać z jedzenia, które jemy codziennie.
Większość cynku w takich produktach (Dane podano w mg na 100 g produktu):

• Ostrygi-10-25
• Sesamens - 7.7
• Nasiona dyni - 7.4
• Serca z kurczaka - 7.3
• Arachis - 6.6
• Kakao w proszku - 6,3
• Nasiona słonecznika - 5.3
• Różne rodzaje wątroby - 5
• Język wołowy - 4.8
• Różne stałe sery - 4.7
• Turcja - 4.3
• Żółtko jaja - 3.4
• Wołowina - 3.2

Włosy wypadają: wada siarki

Wada siarki w ciele natychmiast wpłynie na włosy: tracą siłę, elastyczność i połysk. Chodzi o to, że keratyna, której składają się włosy, potrzebują Sere.

Możemy uzyskać niezbędną siarkę z żywności z żywności. Dzienna dawka siarki dla ludzi wynosi 1500 mg. Większość tego elementu śladowego w takich produktach (dane w mg na 100 g produktu):

• Gorący palenie nos (palenie na drewnie) - 254
• Wołowina - 230
• Domek o niskiej zawartości tłuszczu - 220
• Kilka - 200
• Herring - 190
• Białko jaja - 187
• Kurczak - 186
• Żółtko jaja - 170
• Orzechy - 100

Włosy wypadają: niedobór wapnia

Z brakiem wapnia cierpi nasze kości, paznokcie i włosy. Norma wapnia dziennie dla mężczyzn i kobiet wynosi 400-800 mg.  Wyjątkiem jest kobiety w ciąży i karmienia piersi, sportowcy - będą potrzebować 1200 mg elementu śladowego zamknięcia.

Pokarm, w którym najwięcej wapnia (w mg na 100 g produktu):

• Sesamens - 1474
• Twardy ser i mleko w proszku-880-1180
• Ser Suluguni, stopowany i Brynza-630-650
• Kamienna sól - 368
• Nasiona słonecznika - 367
• Soja - 348
• Mleko skondensowane (w niskiej zawartości tłuszczu) -307-317
• Migdały - 273
• Pietruszki - 245
• Dill Greens - 223
• Halva Sunflower - 211
• Mleko - 120
• Sour Cream-85-90

Uwaga. Wapń jest słabo wchłaniany, jeśli nie ma wystarczającej ilości fosforu, witamin A, D, C, B2, B6, a także podczas stosowania słodkich napojów gazowanych.

Włosy wypadają: brak fosforu

Jeśli nasze ciało nie wejdzie wystarczająco fosforu z jedzeniem, włosy traci połysk, elastyczność, stają się matowe i wypadają.

Normą fosforu dla ludzi dziennie wynosi 1000 mg. Można go uzyskać z żywności bogatej w fosfor.

Najbogatszy fosfor to następujące produkty (Dane podano w mg na 100 g produktu):

• Dopłata chleb - 950
• Dumplings-790-920 mg (więcej fosforu w produktach niskotłuszczowych)
• Sesamens - 720
• Silny i stopiony ser-600-700
• Białe suszone grzyby - 606
• Soja - 603
• Żółtko jaj - 542
• Nasiona słonecznika - 530
• Czerwony kawior - 490
• Fasola - 480
• Migdały - 473

Włosy wypadają: brak krzemowy

Z brakiem krzemu w ciele włosy stają się cienkie, kruche i wypada.

Standard krzemu dziennie dla osoby wynosi prawie 30 mg. Produkty, które jemy każdego dnia, mogą uzupełnić nasze ciało krzemem, musisz tylko wiedzieć, co jest najbardziej.

Lista produktów najbogatszy krzem (Dane podano w mg na 100 g produktu):

• Ciemny ryż - 1240
• Oats - 1000
• Ziarna jęczmienia - 600
• Soja - 177
• Ciecierzyca, fasola - 92
• Ziarna żyta - 85
• Soczewica - 80
• Płatki pszenicy - 50
• Płatki owsiane - 43
• Zielony groszek - 21
• Sange płatki - 6
• Morele - 5

Włosy wypadają: brak miedzi

Z brakiem miedzi włosy stają się kruche, pojawiają się wczesne siwe włosy, przestają rosnąć i wypadać.

Normą miedzi dziennie dla ludzi jest 1 mg. Ten element śladowy można uzyskać z żywności.

Stół do jedzenia, najbogatsza miedź (Dane podano w mg na 100 g produktu):

• Arachis - 1.14
• Bran pszenicy - 0,99
• Makaron - 0,7
• Gryka, ciecierzyca, soczewica - 0,66
• PEAS - 0,59
• Fasola - 0,58
• Ryż - 0,56
• Orzechy - 0,53
• Płatki owsiane - 0,45

Włosy wypadają: wada magnezu

Z brakiem magnezu włosy stają się cienkie, pękają i dzielą, a następnie wypadają. Jeśli problem z magnezem w ciele zostanie wyeliminowany, po półtora miesiącu włosy przestaną spadać.

Niedobór magnezu można uzupełnić żywnością. Norma magnezu dziennie dla ludzi wynosi 400 mg.

Lista produktów najbogatszych z magnezem (w mg na 100 g produktu):

• Sesamens - 540
• Bran pszenicy - 448
• Nasiona słonecznika - 317
• Migdały - 234
• Soja - 226
• BARTHAET - 200
• Arachis - 182
• Halva Sunflower - 178
• Kapusta morska - 170
• Gorky Chocolate - 133
• Płatki owsiane - 129

Włosy wypadają: brak jodu

Przy niewystarczającym jodzie włosy stają się kruche, suche, a następnie wypada.

Norma jodu dziennie dla ludzi wynosi 150 μg. Można go uzupełnić jedzeniem.

Tabela najbogatszych produktów jodowych (Dane podano w ICG na 100 g produktu):

• Kapusta morska - 300
• Squids - 200
• COD - 135
• Krewetki - 110
• Oce morza - 60
• Flądra, różowy łosoś, łosoś, tuńczyk, mleko w proszku - 50
• Mackerel - 45
• Śledź - 40
• Żółtko jaja - 33
• Stavrida - 30
• Champignons - 18
• Fasola - 12

Włosy wypadają: wada manganu

Z brakiem manganu włosy stają się cieńsze, przerwa. Może nastąpić zmiana ich koloru.

Normą manganu dziennie dla ludzi wynosi 2 mg. Można go uzupełnić z następujących produktów (w mg na 100 g produktu):

• Bran pszenicy - 11,5
• Płatki owsa, płatki pszenne - 3,8
• Ryż - 3.6
• Soja - 2.8
• Mąka żyta - 2.59
• Mąka pszenna - 2.46
• Ciecierzyca - 2.14
• Nasiona słonecznika - 1,95
• Peanuts, migdały, orzechy włoskie - 1,9
• Czosnek - 1.67
• Ręczba - 1.56
• Fasola - 1.34

Włosy wypadają: niedobór witaminy D

Brak witaminy D przez długi czas może prowadzić do częściowego lub całkowitego łysienia nie tylko u mężczyzn, ale także u kobiet.

Norma witaminy D dziennie dla mężczyzn i kobiet wynosi 10 μg. Można go znaleźć w takich produktach (dane w ICG na 100 g produktu):

• Olej rybny w wątrobie ilości - 250
• Fat Herring - 30
• Mackerel - 16.1
• Łosoś - 11
• Żółtko jaja - 7.7
• Tuńczyk - 5.7
• Chanterelles - 5.3
• SPRAWIE SPRAWNOŚCI - 3
• Czerwony kawior - 2.9
• Flądra - 2.8
• Pike - 2.5
• Masło - 1,5

Włosy wypadają: niedobór witaminy E

Niewielka wada witaminy E wpływa na powolny wzrost włosów, pojawienie się łupieżu, a przy przedłużającym braku witaminy włosy mogą spaść.

Norma witaminy E dziennie dla ludzi wynosi 10 mg. Jest to najbardziej w następujących produktach (dane podano w mg na 100 g produktu):

• Olej słonecznikowy - 44
• Nasiona słonecznika - 31,2
• Migdały - 24,6
• Laselnuts - 21
• Olej orzechowy - 16,7
• Oliwa z oliwek - 12.1
• Ziarno pszenicy - 10.4
• Arachis - 10.1
• Białe suszone grzyby - 7.4
• Kuraga - 5.5
• SEA BULKTHORN - 5

Włosy wypadają: niedobór witaminy A

Z braku witaminy A z włosami następują:

• Pojawia się łupież
• Włosy stają się suche, kruche i matowe, a następnie wypada

Norma witaminy A dziennie dla ludzi wynosi 1 mg. Jest najbardziej w takich produktach (dane podano w mg na 100 g produktu):

• Olej rybny w wątrobie węża - 25
• Wątroba wołowiny - 8.3
• Marchewka - 2
• Czerwony Rowal - 1.5
• Pietruszka - 0,95
• Żółtko jaja - 0,92
• Dill, seler, szpinak - 0,75
• Masło - 0,65
• Kuraga - 0,58
• OPIĘ RÓŻY - 0,43
• Sprężyna - 0,41
• BROKCOLI - 0,38

Włosy wypadają: niedobór witaminy C

Z przedłużającym brakiem witaminy C włosy silnie spada.

Norma witaminy C dziennie dla ludzi wynosi 70 mg. Większość z nich w takich produktach (dane w mg na 100 g gotowej żywności):

• Suszona róży - 650
• Berries of Sea Buckthorn, Blackcurrant of Black, Bułgarska Pieprz - 200
• Kiwi owoce - 180
• Białe suszone grzyby, zielona część pietruszki - 150
• Young Dill - 100
• Kapusta (Bruksela, brokuły, kolorowe, czerwone nogawki, białe) -45-100
• Czerwony czerwony - 70
• Zielona sałatka - 69
• Owoce pomelo - 61
• Pomarańczowe, truskawkowe - 60

Włosy wypadają: niedobór witaminy B2

Niedobór witaminy B2 może powodować poważne uszkodzenie naszych włosów. Oceń sam:

1. Włosy u korzeni zaczynają szybko tłustać.
2. A końce włosów są suche.
3. W rezultacie włosy na małych obszarach spadają z złej łożyska (choroba jest spowodowana grzybem podobnym do drożdży).
4. Plamy łożyskotczowe rosną, a następnie odrywają, włosy prawie całkowicie na nich spadają.

Norma witaminy B2 dziennie dla ludzi wynosi 1,8 mg. Można go znaleźć w następujących produktach (dane pokazano w mg na 100 g produktu):

• Grzyby suszonej bieli - 2.45
• Wątroba wołowa i nerki - 1,8–2,19
• Krem o niskiej tłuszczu, proszku naturalne mleko-0,9-1.8
• Wiewiórka jaja - 0,6
• Miękki i twardy ser-0,39-0.5
• Grzyby (Champignons, otwieracze, wykony
• Czekolada - 0,45
• Kawior Red Fish - 0,42
• Skondensowane mleko - 0,38
• Nasiona sezamu - 0,36
• Ryba morska (Mackerel, śledź) -0,3-0.36
• LOOF COTTAGE SERE - 0,3

Włosy wypadają: niedobór witaminy B3

Z brakiem witaminy B3 włosy stają się wcześnie szare, przestają rosnąć. Norma witaminy B3 dziennie wynosi 20 mg.

Większość witaminy B3 w takich produktach (w mg na 100 g produktu):

• Białe suszone grzyby - 69.1
• Nieprzezroczyste orzeszki ziemne - 18,9
• Nasiona słonecznika o nieokreślonych - 15,7
• Ryba morska (tuńczyk, Macrel) - 11,6–15,5
• Bran Brans z pszenicy - 13,5
• Turcja mięsna, kurczak, królik-11.6-13.3
• Wątroba (wołowina) - 13
• Nasiona sezamu - 11.1

Włosy wypadają: niedobór witaminy B5

Z brakiem witaminy B5 stan włosów stopniowo się pogarsza, a potem zaczynają wypadać. Norma witaminy B5 dziennie dla ludzi wynosi 5 mg. Większość z nich w następujących produktach (dane podano w mg na 100 g produktu):

• Żółko jaj - 4
• Naturalne mleko proszkowe-2,7-3.3
• Rośliny strączkowe - 1,2–2,3
• Ziarna pszenicy - 2.18
• Peanuts of nonsens - 1,77
• Czerwona ryba - 1.6
• Owoce awokado - 1.4

Włosy wypadają: niedobór witaminy B6

Początkowo brak witaminy B6 objawia się łupieżu we włosach, suchą skórę głowy, swędzenie, a potem włosy wypada.

Norma witaminy B6 dziennie dla ludzi wynosi 2 mg. Większość witaminy B6 w takich produktach (w mg na 100 g produktu):

• Nasiona słonecznika - 1,34
• Śmigłowce z pszenicy - 1.3
• Zęby czosnkowe - 1.23
• Walczyki-0,85-0.9
• Orzechy (las, orzech) -0,7-0,8
• Ryba morska (łosoś, makrela, tuńczyk) - 0,77–0,8
• Nasiona sezamu - 0,79
• Owsianka (jęczmień, ryż, proso) -0,52-0.54
• Kuritz - 0,52

Włosy wypadają: niedobór witaminy B7

Z brakiem witaminy B7 lub biotyny włosy stają się wcześnie szare, rozwijają się choroby skóry, w tym łojotko, z których padają włosy.

Norma witaminy B7 dziennie dla ludzi wynosi 50 μg. Większość witaminy B7 w następujących produktach (dane w ICG na 100 g produktu):

• Soja - 60
• Żółtko jaja - 56
• Ovsyanka - 20
• Suchy groszek - 19,5
• Produkt mleczny naturalnego w kształcie proszku - 15,3
• Zbóż (ciemny ryż, pszenica, z kukurydzy) - 6,6–12
• Kuritz - 10
• Fish Cod - 10
• Produkt naturalny programowy-5.1-7.6 (w niskotłuszczowej)
• Mąka pszenna-4-4,4

Włosy wypadają: niedobór witaminy B8

Niedobór witaminy B8 przez długi czas prowadzi do łysienia - całkowitą utratę włosów w niektórych obszarach głowy nie tylko u mężczyzn, ale także u kobiet.

Norma witaminy B8 dziennie:

• Dzieci poniżej 6 lat 30-100 mg
• Dzieci i młodzież w wieku 7-18 lat 200-500 mg
• Dorośli ludzie - 500-900 mg
• Sportowcy - 1000 mg

Większość witaminy B8 w tak jadalnym zastępcy (w mg na 100 g jedzenia):

• W młodych płatkach zbóż - 724
• Ovsyanka - 266
• Owoce cytrusowe 151-249
• Świeży groszek - 241
• Peanuts - 178
• Suszone owoce (rodzynki) - 133
• Rośliny strączkowe (soczewica) - 131

Uwaga. Witamina B8 jest słabo wchłaniana, jeśli nie ma wystarczającej liczby witamin E i B4. A jednak, jeśli chcesz, aby witamina B8 była lepiej wchłonięta, nie pij mocnych herbat i kawy, słodkich napojów błyszczących.

Włosy wypadają: niedobór witaminy B9

Witamina B9 jest odpowiedzialna za wzrost włosów. Brak witaminy prowadzi do wczesnego siwienia włosów, a następnie upadku.

Normą witaminy B9 dziennie wynosi 400 mcg. Większość witaminy w następujących materiałach żywnościowych (dane podano w ICG na 100 g produktu):

• Nieprzezroczyste orzeszki ziemne - 240
• Nasiona słonecznika - 227
• Ziarna Soye - 200
• Suszone piersi - 140
• Zielona pietruszka - 110
• Wątroba rybna - 110
• Nasiona sezamu - 97
• Fasola i soczewica - 90
• Awokado owoce - 89
• Zielone warzywa (szpinak, liście sałatki) - 80
• Kapusta w Pekinie - 79
• Ziarna pszenicy - 79
• Orzechy - 77

Włosy wypadają: niedobór witaminy B12

Dzięki witaminie B12 nasze włosy rosną szybciej i zaktualizowane. Brak witaminy prowadzi do wypadania włosów.

Norma witaminy B12 dziennie:

• Dzieci poniżej 3 lat - 0,9 mcg
• Dzieci poniżej 13 roku życia - 1,8 mcg
• Młodzież i dorośli - 3 μg

Większość witaminy B12 w takich produktach (W MCG na 100 g produktu):

• Molluksks - 98,9
• Wołowina Smażona lub duszona - 70,6
• Tunden Light Light - 28,2
• Kłonna wołowina gotowana - 24,9
• Smażona wątroba z kurczaka - 21,1
• Baked Mackrel - 19
• Smażona lub duszona wątroba wieprzowa - 18,7
• Pieczony śledź - 13,1
• Śledź soli - 4.3
• Pieczony Pollock - 3.7
• Gotowane jajko - 1.1

Włosy wypadają: co robić - pierwsze kroki?

Jeśli jesz poprawnie, a wciąż za każdym razem, gdy grzejesz, włosy wypada w dużych ilościach ( szybkość wypływu włosów 100 sztuk dziennie), musisz skonsultować się z lekarzem zajmowanym przez włosy - trichologa. Lekarz ustanowi przyczynę wypadania włosów, przepisując następujące:

• Ogólna analiza krwi
• Badanie krwi na hormony
• Badania włosów - Trichoskopia

Musisz także skonsultować się z lekarzem, jeśli włosy nie wypadną, ale istnieją już oznaki choroby:

• Łupież we włosach
• Swędzenie skóry na głowie
• Włosy są silnie podzielone
• Włosy nagle stały się matowe, kruche

Włosy wypadają: co robić - leczenie?

Kiedy lekarz ujawnia przyczyny chorób włosów, lekarz może przepisać fizjoterapię wraz ze środkami terapeutycznymi leczenia włosów:

• Grzebień laserowy, który wpływa na cebulę włosów i skóry z promieniami laserowymi i stymulując wzrost włosów
• Mezoterapia - zastrzyki preparatów pod włosami pod skórę głowy

Teraz wiemy z braku, które witaminy mogą wypadnąć włosy, i możemy zapobiec tej chorobie.

Wideo: Super włosy

Dowiadujemy się więcej o włosach:

• Jak szybko wyhodować włosy w domu gruby i długo
• Dlaczego włosy potrzebują witamin
• Dlaczego włosy wypadają u mężczyzn i co z tym zrobić
• Jak leczyć tłuste włosy
• Jak rosną prędkość włosów i co wpływa na ich wzrost