Witamina D3: Dlaczego kobiety, mężczyźni, kobiety w ciąży, dzieci, noworodki, osoby starsze, zeznania i przeciwwskazania, narkotyki, instrukcje użytkowania, oznaki braku i przedawkowania. Witamina D3 i D2: Jaka jest różnica?

W tym artykule mówi się o znaczeniu witaminy D3/D3.

Wszyscy i myśleliśmy o tym, czy otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych i witamin. Nasze ciało potrzebuje dużo witamin do normalnej pracy, z których jedną jest witamina D3.

Dlaczego potrzebujemy witaminy D3?

• Witamina D3 - Jest to substancja, która pełni szereg ważnych funkcji w ciele i zajmuje specjalne miejsce, ponieważ w przeciwieństwie do innych elementów Może być wytwarzany przez samo ciało.Z tego powodu witamina D3 - To nie jest witamina w prawdziwym tego słowa znaczeniu, ale hormon.
• Ciało ludzkie może wytwarzać do 90% obciążonej tłuszczem witaminy D: Skóra wytwarza witaminę D3 pod wpływem światła słonecznego.
• Pozostałe 10% powinno przejść przez produkty spożywcze. Dostawa witaminy D jest oczywiście gorsza w zimie i wiosny niż w lecie i jesieni. Dlatego z zewnątrz należy dostarczyć więcej witaminy D3.
• Za pomocą światła słonecznego witamina D powstaje w kilku etapach poprzez reakcję fotochemiczną lub dokładniej witaminy D3. Jest mierzony poziomem 25OHD we krwi.
  • Jeśli te poziomy we krwi są poniżej 50 nmol/l (od 10 do 20 ng/ml), nazywa się to witaminą D.
  • Jeśli odbywa się skok z 50 ng/ml (lub z 125 nmol/l), wówczas jest to uważane za nadmiar zgodnie z oficjalną wersją.
  • Chociaż ostatnio amerykańscy endokrynolodzy zwiększyli normę normy do 100 ng/ml lub 250 nmol/l.

Możesz wziąć analizę w dowolnym centrum lub klinice endokrynologii! Ale należy to zrobić w kierunku lekarza i przy wstępnym przygotowaniu. Oznacza to, że musisz również przekazać krew z żyły na tę analizę za pomocą wstępnej lekkiej diety wynoszącej 1-2 dni.

Jakie funkcje wykonuje witamina D3?

• Witamina D3lub kalcyferol jest niezbędny  konsumpcja fosforany iwapń, arównież dla tworzenia zdrowej kości.
• On także odgrywa rolę W naszym układzie odpornościowym,oznacza to, że chroniąc ciało przed patogennym mikroorganizmami.

Ważne: niedobór prowadzi do ostrych infekcji dolnych dróg oddechowych, krzywicy lub zmiękczenia kości, przedwczesnego porodu i opóźnienia w rozwoju mózgu. Brak troski o dzieci może dodatkowo prowadzić do cukrzycy, rozproszonego stwardnienia, nadciśnienia i osłabienia mięśni.

Krótki wynik w zależności od obszaru:

• Jelit - Spożycie wapnia i fosforany z diety
• Kości i zęby -wprowadzenie wapnia
• Mięśnie - Dostawa wapnia
• Układ odpornościowy - Różnicowanie i dojrzewanie komórek ochronnych
• Układ hormonalny - Wydzielanie insuliny, hormonów tarczycy, hormonu przytarczyc
• Komórki nowotworowe - działa jako bloker ich wzrostu i przerzutów o 50%
• Należy również zauważyć, że ten element poprawia nastrój

Witamina D3 dla kobiet

• Witamina D3 stymuluje żeńskie hormony płciowe.Kiedy kobiety spożywają wystarczającą ilość witaminy D, wzrasta również ilość estrogenu we krwi.
• A hormony seksualne odgrywają nie tylko ważną rolę w ciele kobiecym i cyklu miesiączkowym, ale także uczestniczą w reprodukcjach. W ten sposób, Latem, gdy poziom witaminy D3 jest w zielonym zakresie, prawdopodobieństwo zajścia w ciążę niż w pochmurnym czasie zimowym.
• Z kolei niedobór witaminy D może być powodem, dla którego para nie może zajść w ciążę. Dlatego kobiety, które chcą mieć dzieci, powinny zwracać uwagę na poziom witaminy D!
• Nawet podczas karmienia piersią dobry poziom witaminy D jest ważny, ponieważ zawartość witaminy D3 w mleku matki zależy od zawartości witaminy D u matki.
• Istnieje również potwierdzenie, że witamina D zapewnia Pozytywny wpływ na płodność kobiet.

Witamina D3 dla mężczyzn

• W przypadku mężczyzn witamina odgrywa tak ważną rolę w posiadaniu dzieci, ponieważ Wpływa również na hormony seksualne.Niedobór witaminy D może zmniejszyć jakość nasienia u mężczyzny. A witamina D3 poprawia jakość nasienia męskiej, a także poziom androgenów.
• Udowodniono, że witamina D3 wpływa nie tylko na płodność męską, ale także do produkcji własnych mięśni organizmu.Z tego powodu dla wielu mężczyzn zaleca się pochłanianie rozpuszczalnej witaminy D3 przy użyciu produktów spożywczych lub dodatków.
• W większości przypadków zaleca się stosowanie dawki 2000-3000 Me- W międzynarodowych jednostkach SO. Oto standard mowy. Tutaj mamy do czynienia z witaminą rozpuszczalną w tłuszczu, którą należy przyjmować podczas jedzenia w kontekście tłuszczu.
• Zwłaszcza jeśli masz problemy z zasypianiem wieczorem po przyjęciu dodatkowej ilości witaminy D, powinieneś zabrać ją na śniadanie.

Witamina D3 podczas ciąży

• Witamina D odgrywa kluczową rolę podczas ciąży. W końcu konieczne jest spożycie witaminy Nie tylko dla normalnego rozwoju dziecka, ale także dla zdrowej ciąży.
• Rezerwa witaminy D3 podczas ciąży Wpływa na układ odpornościowy dziecka, jego hormonalną równowagę i metabolizm, a także na strukturę kości i rozwoju mózgu.
• Ponieważ witamina D jest tak ważna dla rozwoju dziecka, zaczyna się opieka nad dzieckiem Jeszcze przed rozwojem łożyska.Jeśli kobiety w ciąży przyjmą dodatkowe dodatki witaminowe, będą w stanie zapewnić swoim dzieciom wystarczającą ilość witaminy D3. Ale zaleca się rozpoczęcie kursu przed interesującą pozycją, aby nasycić i przygotować ciało.
• Niemieckie badania wykazały niedobór witaminy D w pochmurnych miesiącach zimowych u 94% wszystkich kobiet w ciąży, a także latem u 35%. Niedobór zwiększa ryzyko powikłań ciąży.
• I u noworodków Zwiększa się podatność na choroby kości, płuca i cukrzycę.Dlatego eksperci zalecają witaminę D3 nie tylko dzieciom, ale także kobietom w ciąży.

Witamina D3 dla noworodków

• Mleko matki jest najlepszym jedzeniem dla dziecka. Zapewnia dziecku wszystkie składniki odżywcze i witaminy, których potrzebuje. Ale według ekspertów witamina D3 powinna być dodatkowo traktowana jako zapobieganie w postaci tabletek lub kropli. Ponieważ dawka matki, a nawet bez słońca może nie wystarczyć!
• Witamina D zapewnia, że \u200b\u200bdwa minerały - wapń i fosforan są wchłaniane i przechowywane w kościach dziecka w celu zdrowego wzrostu. W przypadku niedoboru witaminy D3, zmiękczenie kości, odkształcenie szkieletu i ogólne zaburzenia wzrostu mogą wystąpić krzyzki lub „choroby witaminy D”.
• Środki ostrożności przy przyjmowaniu witaminy D3 u dzieci są kierowane przede wszystkim do pierwszego roku życia dziecka. Połączenie zapobiegania kołysaniu jest zwykle przepisywane z trzeciego tygodnia życia dziecka W dziennej dawce co najmniej 10 μg (400 IU) witaminy D i 0,25 mg fluorku.Ostatnim początkiem zapobiegania witaminy D powinien być drugi miesiąc życia dziecka.

Witamina D3 dla dzieci

• Witamina D jest szczególnie ważna dla dzieci i młodzieży, ponieważ wciąż rosną. Rozwój kości należy do głównego obszaru witaminy D3, ponieważ zwiększa masę mineralną kości.Chroni nasze dzieci i zachowuje ich kości!
• Witamina D3 wspiera układ odpornościowy dzieci. Wykonuje funkcję zapobiegawczą. Dzieci cierpiące na niedobór witaminy D częściej cierpią z powodu przeziębienia lub infekcji. Powodem tego jest to, że witamina D3 zwiększa wytwarzanie przeciwciał walczących z bakteriami i wirusami.
• Chroni również przed alergiami lub astmą.A jeśli mówimy o reakcji alergicznej, takiej jak zapalenie skóry, przechodzi ponownie szybciej ze zdrowym poziomem witaminy D3 - Dzięki jego właściwościom przeciwzapalnym.

Codzienna dawka witaminy D dla niemowląt i dzieci wynosi od około 400 do 500 IU, w zależności od wieku i klimatu zamieszkania!

Witamina D3: Potrzeba osób starszych

Badania pokazują, że dla osób starszych i mężczyzn powyżej 65 lat potrzebny jest element Aby zapobiec upadkom, złamaniom i przedwczesnej śmierci!Można to osiągnąć dzięki dodaniu witaminy D3 w 10-20 mcg (400-800 IU) dziennie. Ale w tym wieku ogólny metabolizm naszego ciała pogarsza się, dlatego eksperci rozważają spożycie witaminy D3 w tym wieku w ilości co najmniej 20 μg (800 IU) dziennie.

Witamina D3 i grupa ryzyka

• Ciemne lub ciemne osobowości z obfitością melaniny we krwi, która działa na witaminę D3
• Ponieważ stało się to dla nas jasne, jest to wiek po 65, ale 50. Ponieważ skóra nie wytwarza tak dobrze elementu słonecznego
• Zakwaterowanie w regionach północnych, powyżej 35º
• Siedzący tryb życia z ograniczonym kontaktem ze Słońcem. Pamiętaj, że ubrania, a nawet szkło nie przegapią witaminy D3!
• Otyłość lub nadmierna waga spowalnia pożądaną produkcję witaminy
• Problemy z przewodem jelitowym, gdy wchłanianie niezbędnych elementów pogarsza się
• Dieta wegetariańska!
• Zanieczyszczona ekologia, ponieważ kurz pogarsza odbiór witaminy

Witamina D3: Codzienna potrzeba witaminy, oficjalne zalecenia

Latem potrzeba witaminy D3 w zależności od rodzaju skóry i opalania wynosi około 10-30 minut, więc nie ma oficjalnych instrukcji. Zimą należy przestrzegać następujących zaleceń, aby zapobiec spadkowi poziomu krwi poniżej minimalnego poziomu, a zatem witamina D.

Ważne: W przypadku młodzieży i dorosłych, gdy nie jest wytwarzane endogenna witamina D3, zaleca się 20 μg (800 jednostek międzynarodowych, Me) witaminy D3.

Witamina D3 i D2: Jaka jest różnica między nimi?

• Witamina D3 i witamina D2 różnią się głównie, Metodą ekstrakcji. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszcz, która istnieje w różnych postaciach:
  • forma zwierząt —  witamina D3 (cholekalciferol)
  • a postać rośliny to witamina D2 (ergocalciferol)
• Witamina D2 i D3 nie są biologicznie aktywne; Należy je zmienić w ciele, aby dać jakikolwiek efekt. Są to różne formy witaminy D, które można wchłonąć poprzez dietę lub jako dodatki do żywności.

Ważne: witamina D3 jest preferowaną formą. Stwierdzono, że witamina D3 jest trzy razy bardziej skuteczna niż witamina D2, bardziej stabilna, bezpieczna i przydatna dla organizmu.

• A wszystko dlatego, że strawność witaminy D3 jest wielokrotnie wyższa niż D2! Trzecia forma jest bardziej aktywna.
• Jednocześnie pozostałości D2 nie są w najlepszym przypadku wpływają na nasze narządy wewnętrzne. ALE przedawkować  ergocalciferol może prowadzić do zatrucia i poważnych konsekwencji! ZD3 Przedawkowanie jest rzadkie i nie ma tak dużych konsekwencji skalnych!
• Oprócz Aktywność D3 jest o około 20-40% wyższa, również okres jej aktywności jest o 30% dłuższy, a nasze ciało staje się wyższe o 33%!
• Ale pomimo tych współczesnych argumentów lekarze często przepisują pacjentom ergocalciferol. W końcu 70 lat tych reprezentacji było nieco inne, a różnice między dwiema formami zostały zminimalizowane. Pod względem korzyści dla produkcji druga forma jest bardziej praktyczna i opłacalna.

Źródła witaminy D3

Ważne: światło słoneczne jest najważniejszym i niedrogim źródłem! Z pomocą witaminy D3 jest wytwarzana w naszej skórze! Ale w tym celu ciało lub przynajmniej niektóre części powinny być otwarte. Średnio od 10 do 20 minut wystarczy, aby nasycić organizm witaminą D.

• Codzienna potrzeba witaminy D3 zależy od trzech różnych źródeł:
  • produkcja witaminy D twoje ciało
  • zdobycie witaminy D z jedzenia i/lub dodatków z witaminą D.
  • przyjmowanie farmacji witaminy D - leki zawierające witaminę D.
• Latem teoretycznie potrzeba może być bardzo dobrze pokryta tylko słońcem. Ale niestety nie zawsze jest tak w przypadku wielu osób, które spędzają większość czasu w pokoju.
• Zimą słońce na naszych szerokościach geograficznych nie wystarczy, aby zaspokoić potrzeby witaminy D3, więc musi być pokryte kombinacją witaminy D i witaminy D zgromadzonej w ciele z diety.
  • Witamina D3 jest dostarczana do diety Produkty mleczne (mleko tłuszczowe, masło), mięso lub wątroba i żółtko jaj.
  • Również Ryby w oleju,takie jak sardynki, makrela lub łosoś lub ryby morskie,które powinny być obecne na diecie przynajmniej raz w tygodniu.
  • W końcu to zawiera dużo witaminy D3, która przyspiesza wchłanianie wapnia z żywności.
  • Źródłem witaminy D2 w warzywach są grzyby, Które były wysuszone lub uprawiane na słońcu.
• W naszym artykule możesz przeczytać więcej informacji o prawidłowej diecie „Produkty zawierające witaminę D3 i D2”.

Witamina D3 i zalecane leki

• Dodatki do witaminy D3 są wykonane z lanoliny lub oleju z wątroby. Aby przygotować typowe preparaty witaminy D3, stosowane są produkty pochodzenia zwierzęcego. Wyjątkiem jest specjalna witamina D3, która jest uzyskiwana z porostów północnego jelenia.
  • Jednak dodatki żywności z witaminą D2zawierające ergocalcyferol, są wytwarzane wyłącznie z roślin. Głównymi źródłami witaminy D2 są grzyby i porosty, społeczności symbiotyczne między grzybem a jednym lub więcej partnerami, którzy są fotosyntetyczni.
• Istnieje dość duża liczba leków zawierających witaminę D3 o różnych zasadach cenowych. Główne leki to:
  • Aquadetrim- 1 kropla zawiera już codzienną normę około 500 Me
  • Minisantrochę słabszy - w 1 kropli 400 IU (10 μg)
  • Viantol
  • Kompletny Aqua D3
  • Witamina D3 na podstawie oleju
  • Videoin 3
  • Witamina D3 Tropfen
• Jako analogi:
  • Fish Fat
  • Tlenku
  • Alfa D3-Teva- pochodzi z 6 lat w postaci kapsułki
  • Rocalter
  • Wapń D3 Nikomed -fort- w postaci tabletek hartowania, od 6 lat

Najczęściej wyznaczane Aquadetrim i VianTol. Leki te są nawet odpowiednie dla noworodka, mają dobrą dawkę i są wygodne w użyciu.

Jak pić, wziąć witaminę D3?

1. Rasa dla dzieci Lek jest przepisywany tylko w kroplach i rozcieńczony mlekiem matki lub mieszaniny. Dosłownie w 1 łyżeczce, aby wypić nieco specyficzny smak i aromat
2. Dorośli ludziejest hodowany w 1 łyżce. L. Prosta woda. Chociaż sama witamina częściej trwa już ekstrakt wodny, więc nie ma ścisłej zasady rozcieńczenia
3. Jeśli forma przyjmowania tabletu,co można przekazać dzieciom w wieku 6-12 lat (w zależności od marki leku), zmyty wodą zgodnie z normalnym schematem
4. Odbiór nie zależy od posiłku, jeśli kształt ma postać kropli. Ale lepiej jest wziąć pigułki lub kapsułki po lub podczas posiłków!

Algorytm w zależności od celu przyjęcia:

• W celu zapobiegania krzywicomniemowlęta, dziecipocząwszy od 2-4 tygodni życia, jest dozwolony od 2 miesięcy w słonecznej pogodzie, 1 kropla, do 500 IU/dzień.

Ważne: przedwczesne dzieci są koniecznie przepisywane 14 po urodzeniu, zwiększając dawkę do 2 kropli!

• Dorośli do zapobiegania -500-1200 IU dziennie lub 1-2 krople
• Do leczenia krzywicy W zależności od wieku przepisano 2-8 kropli leku (do 5000 IU/dzień). Okres odbioru - 1 rok, niezależnie od sezonu pogodowego

Ważne: Jeśli formularz uwalniania zastrzyków lub podawania domięśniowego, musisz wybrać uda lub pośladek.

• Z zespołemmALABSORPTION -3-8 krople lub 3,1-5 tysięcy IU
• Podczas terapii osteoporozy Jako utrzymanie do 5 kropli lub z 1,25-3,125 tys. IU/dzień.
• W leczeniu osteoporozy Dawkowanie do 8 kropli lub 5000 IM wznosi się, kurs to 1 rok

Witamina D3 może powodować przedawkowanie!

• Istnieją pewne fluktuacje - czy przedawkowanie witaminy D3 jest możliwe i niebezpieczne? Eksperci to mówią Dawka wynosi do 4 tysięcy jednostek dziennie jest bezpieczna nawet dla kobiet w ciąży.Ale nadal istnieją ograniczenia!
• Witamina D3, pobrana z tabletkami, jest całkowicie nieaktywna.Wątroba i nerki nie zamieniają jej w aktywną formę, dopóki nie pojawi się potrzeba fizyczna. Chociaż nie oznacza to, że można je spożywać przez pakiety - zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami!

Z dawki 50 000 IU, która jest ponad 10 razy wyższa niż zalecana dzienna dawka, można zaobserwować hiperwitaminozę:

• występuje presja
• występują ostre wahania nastroju, pojawia się drażliwość
• możliwe są częste bóle głowy
• być może naruszenie trawienia, nudności
• obserwuje się osłabienie mięśni, a nawet bolesność
• ciągłe pragnienie
• występuje niebieskawy kolor skóry
• wpływ na serce, zwiększając rytm jego pracy
• przedawkowanie witaminy D3 zwiększa poziom wapnia we krwi i wywiera nacisk na nerki
• dlatego można zaobserwować rzadkiego izolowania moczu lub nawet z żyłami krwi

Ale częste strach przed przedawkowaniem jest przesadzone, ponieważ aktywna forma jest wytwarzana tylko w razie potrzeby w nerkach. Nadmiar witaminy D jest rozkładany w organizmie i ponownie wydalany z organizmu.

Czy witamina D3 może powodować alergie?

Oczywiście, może! Niezwykle rzadka nietolerancja witaminy D3 od rozwoju organizmu jest rzadka. Jest to raczej grupa alergii na światło słoneczne. Ale leki mogą powodować alergie, chociaż częściej jest to spowodowane ich nadmiernym spożyciem!

Jej główne objawy:

• wysypka
• podrażnienie
• sucha skóra i obieranie
• ból gardła
• łez
• ułożony nos
• czasami nawet skok temperatury

Ważne: alergie wymagają natychmiastowej konsultacji z lekarzem! Może wydać poważne nieprawidłowe działanie w ciele!

Witamina D3: Istnieje również wiele przeciwwskazań do odbierania

1. to gruźlica,ponieważ sam proces zapalny zaostrza się
2. Wrzód topliwy, W końcu nastąpi awaria ssania
3. Hiperkalcemia, Co więcej, nadmiar samego wapnia jest niebezpieczny
4. Choroby serca Z powodu zwiększonego obciążenia
5. Choroba wątroby i nerek, Ponieważ są pierwszymi i głównymi narządami, które akceptują i aktywują witaminę D3

Witamina D3: Brak niedoboru u dorosłych i dzieci

1. Jest również wyrażany poprzez zwiększone zmęczenie, senność
2. Ale osoba staje się bardziej płaczona
3. Lomota w ciele jest możliwa
4. Apetyt znika, a nudności i naruszenia stolca są również możliwe
5. Częste złamania lub powoli gojenia się urazów
6. Istnieje wyraźne pogorszenie struktury włosów, paznokci, zębów
7. Obserwuje się depresję i bezsenność
8. U kobiet w ciąży konwulsje są możliwe
9. W niektórych przypadkach obserwowane są nawet problemy ze wzrokiem!

Ważne: ale podstępność witaminy D3  fakt, że objawy te nie zawsze są wyrażane. Dlatego tak ważne jest niezależne monitorowanie swojego zdrowia i okresowe podejmowanie niezbędnych testów.

U dzieci objawy te są znacznie poważniejsze:

1. Głowa może kupić zarys kwadratowy
2. Żołądek staje się zbyt wysadzony po bokach, przypominając „żabę”
3. Rozwój kifozy
4. Nogi mogą się ukształtować

Pierwsze oznaki braku witaminy D3 u dzieci są zwiększone pocenie się. Dziecko ssie jego klatkę piersiową i poci. Starsze dzieci przy najmniejszej aktywności fizycznej są później pokryte. Pocą się mocno we śnie. Jeśli istnieją takie objawy, skonsultuj się z lekarzem, wykonaj testy i zacznij przyjmować leki z witaminą D3, możesz Aquadetrim.

Wybór nalezy do ciebie! Należy jednak pamiętać, że witamina D2 i witamina D3 można przyjmować przy użyciu zrównoważonej diety. Jeśli istnieje niedobór z powodu braku endogennej syntezy przez skórę, na przykład ze względu na fakt, że słońce jest zbyt niskie zimą, obie formy są odpowiednie do otrzymywania dodatków. Uważa się jednak, że witamina D3 ma znacznie silniejszy efekt.

Wideo: Jak wziąć witaminę D3?