Połączenie witamin i minerałów między sobą: stół

Lista połączonych i niezgodnych witamin i minerałów.

Witaminy i minerały nie zawsze są wchłaniane w odpowiednim stopniu i w pełni. Ich wspólne zastosowanie zależy od stopnia asymilacji, a także od procesów występujących w żołądku. W rzeczywistości nasze ciało bardzo przypomina firmę farmaceutyczną, w której powstaje wiele różnych substancji.

Witaminy, a także minerały, biorą udział we wszystkich reakcjach chemicznych. Jednak niektórzy wchodzą ze sobą w konflikt, zapobiegając w ten sposób wystarczającej asymilacji. Niektóre wręcz przeciwnie, przyczyniają się do interakcji. W tym artykule powiemy, jak łączą się witaminy i minerały, a my podamy tabelę kompatybilności.

Jak połączyć witaminy między sobą?

Faktem jest, że początkowo, kiedy dopiero zaczęli wytwarzać syntetyczne witaminy i kompleksy multiwitaminowe, starali się połączyć je w jedną. Uważano, że w ten sposób możliwe będzie pełne uzupełnienie niedoboru i przyczynić się do przejścia wszystkich niezbędnych reakcji chemicznych w ciele. Jednak badania wykazały, że idealną opcją jest podział witamin na grupy i ich odbiór o określonej porze dnia.

Jak połączyć witaminy między sobą:

• Po raz pierwszy takie witaminy zostały stworzone przez firmę, która produkuje alfabet leku.
• Faktem jest, że w pakietach wszystkie tablety są podzielone na trzy części, które są akceptowane rano, po lunchu i wieczorze.
• W takim przypadku komponenty są oddzielone w taki sposób, aby przyczynić się do wzajemnego wchłaniania.
• Stwierdzono, że przy wspólnym podaniu niektórych witamin obserwuje się zjawisko synergii, gdy zwiększa się skuteczność przyjmowania.
• Poniżej zastanawiamy się, w jaki sposób witaminy są ze sobą łączone. 

Połączenie witamin i pierwiastków śladowych między sobą

Witamina A jest doskonałym przeciwutleniaczem i zapobiega skórze skóry. Jednak samo w sobie może być absolutnie bezużyteczne, ponieważ bez witamin C i E jest bardzo słabo pochłonięte. Dlatego często przepisywany jest lek o nazwie AEVIT w celu zwiększenia wchłaniania tych witamin.

Połączenie witamin i elementów śladowych między sobą:

• Przyczynia się do lepszej strawności witaminy A -cynku, ponieważ w procesie interakcji ma dobry wpływ na siatkówkę, jednocześnie poprawiając widzenie.
• Jeśli weźmiesz razem witaminę A z żelazem, przyczyni się to do lepszej strawności drugiej i przyciągnie żelazo, które jest zawarte w wątrobie do leczenia niedokrwistości.
• Bez witaminy A żelazo jest wchłaniane znacznie gorzej.

Połączone witaminy grupy B

Witamina B2- to jest Substancja dobrze pasuje do witamin grupy B, takich jak B3, B9, B6, a także cynk.

Połączone witaminy B:

• Faktem jest, że witaminy B3, B6 i B9 są wchłaniane dość słabo. Stymuluje strawność witaminy B2. Ponadto stymuluje również wchłanianie cynku w jelitach. 
• Kwas nikotynowy może być stosowany razem z witaminami B6, a także ryboflawiną. Jednocześnie miedź poprawia strawność kwasu nikotynowego.
• Kwas pantotenowy lub witamina B5 dobrze pasuje do wszystkich witamin grupy B. Dlatego często można znaleźć monopolys w aptece, ale kompleks witamin B. Zwiększają wzajemne działanie i przyczyniają się do wchłaniania. 
• Kwas foliowy jest bardzo słabo wchłaniany, jeśli nie ma kwasu askorbinowego. To znaczy zaleca się stosowanie witaminy B9 z witaminą C.
• Przyczynia się do przedłużonego zachowania kwasu foliowego wewnątrz tkanek. Jest to bardzo ważne, jeśli lek jest przepisywany dla osób starszych, kobiet w ciąży lub kobiet planujących zostać matką. 

Połączenie witamin między sobą: ważne niuanse

Witamina C jest bardzo uniwersalna i dobrze pasuje do dużej liczby witamin. Wśród nich warto zwrócić uwagę na retinol, tokoferol, witaminę B5 i kwas foliowy.

Połączenie witamin między sobą:

• Jeśli weźmiesz witaminę C za pomocą retinolu i tokoferolu, jego właściwość przeciwutleniacza nasila się. Ma to z kolei pozytywny wpływ na przebieg reakcji chemicznych w ciele. Ponadto przyjmowanie kwasu askorbinowego przyczynia się do wchłaniania wapnia, a także chromu. 
• Witamina D jest jedną z ważnych substancji, które wpływają na wchłanianie wapnia, a także fosfor. Dlatego często można znaleźć opcje tabletek, w których witamina D, wapń, a także fosfor są połączone. Bez kalcyferolu niemożliwe jest zapewnienie przywrócenia kości i zapobieganie resorpcji. 
• Tokoferol dobrze oddziałuje z kwasem askorbinowym, a także selenem. Dlatego witamina E jest często przepisywana wraz z witaminami C, z selenem, a także innymi witaminami obciążonymi tłuszczami. 

Jakie witaminy nie można połączyć?

Witamina B1 jest jedną z najbardziej sprzecznych ze wszystkich witamin grupy B. Wszystkie z nich można połączyć ze sobą, z wyjątkiem B1. Faktem jest, że poprawia możliwą reakcję alergiczną, a także hamuje absorpcję.

Czego witamin nie można połączyć:

• Nie należy go brać za pomocą magnezu, wapnia, ponieważ zapobiegają jego wchłanianiu. Witamina B1 jest rozpuszczalna w wodzie, a magnez, wapń zwiększa twardość wody, zmniejszając w ten sposób absorpcję tiaminy. 
• Istnieje wiele witamin, które nie są warte połączenia, ale należy je brać osobno. W żadnym wypadku nie powinieneś połączyć B2 z żelazem i miedź. Kwas pantotenowy nie jest łączony z witaminą B5, a także miedzią.
• Ładne jest połączenie B6 C B1, a także B12. Kwas foliowy negatywnie oddziałuje z cynkiem, tworząc kompleks, który się nie rozpuszcza. W ten sposób pozostawia ciało niezmienione. 
• Tokoferol nie idzie dobrze z magnezem i cynkiem, a także witaminą D. Jeśli chcesz nadrobić niedobór witaminy E, weź go w różnych momentach z magnezem, cynkiem i miedzią.

Co wpływa na połączenie witamin i minerałów?

Ogólnie rzecz biorąc, ma ogromny wpływ nie tylko, ponieważ witaminy są łączone ze sobą, ale także na interakcję w przewodzie pokarmowym. W rzeczywistości witaminy tabletowe są jedynie aktywnym biologicznie dodatkiem, który pomaga wypełnić niedobór, który tworzy niewłaściwe odżywianie. Niemniej jednak głównym źródłem witamin są owoce, warzywa i jedzenie.

Co wpływa na połączenie witamin i minerałów:

• Dlatego konieczne jest staranie się nie kupować kompleksów multiwitaminowych, ale właściwie dystrybuować produkty w ciągu dnia. Zatem przy odpowiednim stosowaniu produktów możesz zwiększyć wydajność i strawność niektórych witamin.
• Na przykład napoje, takie jak kawa i herbata, przyczyniają się do faktu, że minerały, witaminy są zmywane z ciała. Spróbuj zmniejszyć liczbę tych napojów lub postępować zgodnie z odstępem między odbiorem 4-6 godzin. Ten czas wystarczy, aby witaminy i minerały mogły wchłonąć. 
• Duża liczba witamin nie może być wchłonięta z powodu niewłaściwej mikroflory w jelicie. Dlatego w żołądku i jelit powinna istnieć normalna ilość lakto- i bifidobakterii. Są one sprzedawane w postaci preparatów Linex, Lactiala lub Lactovite.

Połączenie witamin i minerałów między sobą: stół

Jeśli stale jesz mięso, jaja, a także mleko, w większości przypadków procesy rozkładu są obserwowane w jelitach i żołądku. Aby przywrócić mikroflorę, konieczne jest zwiększenie ilości żywności roślinnej i włókien dietetycznych.

Są rodzajem wchłaniania bakterii gnijących, które usuwają toksyny z organizmu. Bakterie Napen żyją bardzo słabo w żywności roślinnej. Jednocześnie owoce i warzywa przyczyniają się do rozwoju korzystnych bakterii. Poniżej przedstawiono tabitsa kombinacji witamin i minerałów.

Tabela kombinacji witamin i pierwiastków śladowych

Podczas przepisywania antybiotyków spróbuj przejść wspólny kurs przyjmowania probiotyków, który przywróci mikroflorę. Jeśli w żołądku obserwuje się dysbiozę, większość witamin i minerałów nie jest w stanie całkowicie wchłonąć i oddziaływać ze sobą.

Ponadto częste stresy przyczyniają się również do złego wchłaniania witamin i pierwiastków śladowych. Dlatego głównym sposobem radzenia sobie ze stresem jest nie przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, ale aktywność fizyczna, bieganie i sytuacje, które pomagają wyrzucić emocje. Poniżej znajduje się tabela kombinacji witamin i pierwiastków śladowych.

Słaba asymilacja witamin w organizmie

Najbardziej bezbolesne dla ludzi i przydatne są aktywność fizyczna i sport. Czujesz się źle, zdenerwowany? Idź do biegu. Pomoże to wzmocnić nogi, a także pośladki i całkowicie marnować negatywne emocje. Warto zauważyć, że asymilację witamin i pierwiastków śladowych zapobiegają pasożyty, które są zarażone około 85% osób.

Od czasu do czasu weź leki wąglika, które jedzą część składników odżywczych z jelit. Najbardziej interesującą rzeczą jest to, że niedobór witamin w ludzkim ciele jest najczęściej obserwowany nie ze względu na ich niewystarczającą ilość, ale z powodu niewłaściwej kombinacji, dysbiozy, a także ciągłego stresu. Witaminy w jelicie chorych po prostu nie są w stanie całkowicie wchłonąć. 

Słabe wchłanianie witamin w ciele:

• Substancje są słabo wchłaniane, jeśli są przyjmowane alkoholem. Naukowcy udowodnili, że witaminy takie jak K, PP, B3 i można je łączyć z alkoholem. Ponadto witamina A może przyczynić się do toksycznego wpływu alkoholu na wątrobę.
• W związku z tym należy je brać osobno. Złą opcją jest spożywanie silnych napojów alkoholowych z koreańską marchewką lub Shawarma z jej uczestnictwem. Faktem jest, że marchewki zawiera dużo witaminy A, ze stawowym spożyciem alkoholu, obciążenie komórek wątroby nasila się.
• Wiele osób wie, że wapń zapobiega dobrej absorpcji żelaza. Dlatego należy pamiętać, że żelazo jest zawarte w grzeczotce, ale jego odbiór wraz z mlekiem przyniesie unieważnienie wszystkich korzyści.
• Dlatego jeśli chcesz uzupełnić niedobór żelaza za pomocą gryki, najlepiej jest podawać go z mięsem lub warzywami, aw żadnym przypadku z mlekiem. W większości przypadków monopery i poszczególne witaminy są zwykle przepisywane do leczenia niektórych poważnych dolegliwości.
• Kompleksy witamin są pierwotnie przeznaczone dla zdrowych ludzi, którzy obecnie nie są w stanie zrekompensować swojego deficytu za pomocą odżywiania. 

Wielu uważa, że \u200b\u200bprzyjmowanie kompleksów polivitaminowych jest absolutnie bezużyteczne. Początkowo, gdy pojawiły się tylko witaminy, ale teraz firmy farmaceutyczne, poprzez liczne badania, nauczyły się zawierać oddzielne leki w mikrokapsułkach. Rozpuszczają się w żołądku znacznie później niż wszystkie inne elementy.

Dlatego możliwe jest osiągnięcie przedłużonego działania i zapobieganie połączeniu niektórych witamin i minerałów. Dlatego zaleca się przyjmowanie wszystkich witamin i leków sprzedawanych w kapsułkach bez żucia, ale po przełykaniu, aby nie zmiażdżić poszczególnych elementów, mieszając je między sobą. 

Wideo: Kompatybilność witamin i minerałów