PMS jest dość nieprzyjemnym okresem dla wielu kobiet. W naszym artykule powiemy ci, jak go przetrwać.
Zawartość
Zespół przedmienny u kobiet jest chorobą patologiczną związaną ze zmianami w układzie reprodukcyjnym. Zazwyczaj znaki pojawiają się przed miesiączką za kilka dni i natychmiast przechodzą z jego początkiem.
Często PMS daje kobietom wiele problemów, ponieważ objawy objawiają się jako drażliwość, ból brzucha, apatia i wiele więcej. Ile żartów o tym jest, sam sobie wyobrażasz. Jednak wszystko nie jest zabawne i musisz walczyć z objawami, szczególnie jeśli są silne. Dowiedzmy się, jak przetrwać PMS przy minimalnych obrażeniach dla siebie i innych.
Jak przetrwać PM dla kobiety: zalecenia lekarzy
Bardzo często dziewczyny są zainteresowane tym, jak przetrwać PMS dla kobiety. Chociaż ten okres trwa tylko kilka dni, objawy mogą być silne i często relacje z innymi psują.
Zwracamy uwagę na kilka zaleceń, które umożliwią złagodzenie objawów twojego stanu:
- Po pierwsze, spróbuj jeść częściej. Wskazane jest, aby jeść trochę, ale 5-6 razy. Pozwoli ci to zatrzymać poziom cukru we krwi na normalnym poziomie. Takie podejście zmniejszy drażliwość i osłabienie.
- Jedz więcej ryb. Ma wiele kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają aktywność mózgu i nie pozwalają na depresję. Ale mięso, nawet kurczak, lepiej nie jeść.
- Nie jedz dużo słonego i słodkiego. Sól sprawia, że \u200b\u200bwoda pozostaje w organizmie, a duża ilość cukru zwiększa zmęczenie.
- Jedz więcej bananów, ma dużo witaminy B6. Będą również przydatne - migdały, pistacje i nasiona.
- Używaj więcej owoców i warzyw, Pij herbatę na ziołach, sokach, ale odmawiaj kawy.
- Jeśli klatka piersiowa bardzo boli, pij witaminy A i E, Jedz sałatki z olejem roślinnym.
- Staraj się unikać stresujących sytuacji. Jeśli komunikowanie się z kimś jest nieprzyjemne, zapoznaj się z tym. Nie próbuj przyjmować wielu rzeczy w pracy i ogólnie przetwarzania. Odpoczywaj więcej.
- Sporty są bardzo przydatne w tym okresie. Aktywność fizyczna zwiększa produkcję endorfin. Ale oni, jak wiecie, są odpowiedzialne za dobry nastrój. Rób sport nawet w okresie PMS, ale tylko bez dużych ładunków.
- Zrelaksuj miskę. Jeśli czujesz, że irytacja się na ciebie toczy, nie daj mu swobodnego wstrzymania. Modląc się, w końcu weź jogę, oddychać gimnastykę. Trudno jest złagodzić podrażnienie, ale nadal warto nauczyć się tego robić.
Lek dla PMS u kobiet w celu złagodzenia objawów - co pić?
Nie zawsze pytanie, jak przetrwać PMS dla kobiety, jest rozwiązane tylko przez zalecenia. Faktem jest, że niektórzy mają szczególnie mocno objawy, a następnie musisz nawet szukać pomocy u lekarza. Zazwyczaj przepisuje leki odpowiednie dla określonego przypadku. Lepiej nie angażować się w samozadowolenie, ponieważ jeśli na przykład jedno narzędzie poszło do twojej dziewczyny, może ci to nie pomóc.
Tak więc lekarze z PMS przepisują leki takie jak:
- Jeśli objawy są zbyt wyraźnymi terminami psychologicznymi, to proste sedging Tablets, a nawet leki przeciwdepresyjne W niektórych przypadkach.
- Często do leczenia PMS stosuje się doustne środki antykoncepcyjne, na przykład Novinet, Yarina i tak dalej. Stabilizują tło hormonalne i odpowiednio pozostawiają zaburzenie.
- Aby zwalczyć ból w klatce piersiowej, stosuje się leki Remens, Mastodinon i tak dalej. Przebieg leczenia wynosi od 3 miesięcy. W razie potrzeby przeprowadzany jest dodatkowy kurs.
- Magnez Używane do zwalczania stresu. Często ten składnik jest w ciele w niewystarczających ilościach, a zatem pojawiają się problemy. Zaleca się zabranie go z B6 w celu lepszego wchłaniania.
Nawiasem mówiąc, jeśli weźmiesz omega-3 z PMS, zmniejszy to również stres i inne objawy. Ponadto kwas pomaga poprawić aktywność mózgu.
PMS in Women: Recenzje odzyskanego
Większość tych, którzy myśleli o tym, jak przetrwać PMS dla kobiety, zauważa, że \u200b\u200bprzepisując prawidłowe leczenie, wszystko naprawdę powraca do normy. Ogólny stan poprawia się, a objawy przechodzą całkowicie lub manifestują się, ale nie tak bardzo. Oczywiście jakość życia staje się coraz lepsza i nie ma już problemów.
Wideo: PMS - Jak przetrwać i pozostać sobą? Fizjologia kobiet - musisz poznać wszystkich
Przeczytaj także:
