Jak samodzielnie określić niedobór witaminy A? Brak witaminy A u dorosłych: przyczyny, objawy, konsekwencje, leczenie

Witamina A: Oznaki niedoboru, jej przyczyny i leczenia.

Niedobór witamin dzisiaj krzyczy z wszędzie. Ale jak się okazało, mają rację, a nawet latem może nie być wystarczającej liczby witamin! Dzisiaj porozmawiamy o witaminie A, o tym, jak ustalić, że nie masz wystarczającej ilości i jak to nadrobić.

Jak samodzielnie określić niedobór witaminy A?

Nastrój jest na zero, chcę spać cały czas i przez długi czas nie ma światła w oczach. A potem rada koledzy - tak, wyraźnie nie masz wystarczającej liczby witamin! I wędrujesz do apteki, kupujesz multiwitaminy, pijesz je jako napisane w instrukcjach, ale nie ma rezultatu, a nie. Znajomy, rodzinny? A wszystko to dlatego, że naprawdę nie wiesz, jakiego rodzaju witamin brakuje. I o tym mówimy w tym artykule.

Pierwsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę - złożone witaminy. Naukowcy na całym świecie od dawna udowodnili, że pełnego kompleksu witamin nie można nauczyć się jednocześnie. Ponad 50% tabletek odchodzi, nie nadając ciału pożądanej substancji.

Po drugie, pij takie dodatki do jedzenia (a witaminy z apteki są dokładnie do dodatków do żywności) Jest to konieczne tylko w trakcie pełnego posiłku, ponieważ syntetyczne witaminy nie są wchłaniane bez naturalnych witamin z tej samej kategorii.

Jak więc mogę się dowiedzieć, czy istnieje niedobór witaminy A czy wszystko jest normalne, a problem jest inny? Najbardziej niezawodną i dokładną opcją są analizy. Nawiasem mówiąc, aby przekazać kompleks na niedobór witamin, nie musisz nawet iść do lekarza, można to zrobić za kilka minut w dowolnym prywatnym laboratorium i uzyskać wyniki pocztą.

Jeśli nie ma pieniędzy na testy, nie ma czasu na wizytę w laboratoriach lub laboratorium jest daleko, a następnie skorzystaj z poniższych informacji. Pamiętaj jednak, że nawet doświadczony lekarz nie zawsze może ustalić niedobór witamin bez testów.

Ale istnieją inne sposoby, aby dowiedzieć się o niedoborze witaminy A w ciele, a mianowicie:

• Stan włosów. Zdrowe włosy świecą, wiosenne i wyglądają mocno. Skóra głowy jest nieco lżejsza niż skóra twarzy i ciała, gładka bez łupieżu i zapalenia skóry. Ale matowe włosy podobne do słomy, łupieżu i obecności zapalenia skóry - sygnał o braku witaminy A i E;
• Paznokcie. Spójrz na nich i oceń takie kryteria. Zdrowy kolor, a także głębokość wzrostu burr i prędkość, z jaką wałki są niegrzeczne wokół talerza paznokcia. Z niedoborem witaminy A, kolor płyty staje się seree, pojawia się wiele głębokich i małych burr, a rolki są niegrzeczne po kilku dniach po manicure;
• Stan skóry twarzy. Skóra jest lustrem zdrowia. Jeśli skóra stała się jaśniejsza, sucha, a bulion-brązowo-witamina A w ciele nie wystarczy;
• Stan skóry ciała. Ogólna suchość ciała, pojawienie się „gęsią nogi” na ramionach, ramionach, dekoltu. To kolejny jasny objaw braku witaminy A;
• Wizja i oczy. Z brakiem witaminy A, widzenie się pogarsza, może nawet pojawić się małe spojrzenie w oczach. Wiewiórki stają się bardziej nudne, a zapalenie oczu może stać się częstsze;
• Usta. I podsumowując - bardzo suche usta, z częstymi pęknięciami i stanem zapalnym w narożnikach - kolejny znak, że konieczne jest zwiększenie witaminy A.

Niedobór witaminy A: przyczyny

Znalazłeś więc niedobór witaminy A i powstaje rozsądne pytanie - dlaczego? A jak tego uniknąć w przyszłości? Nie bierz witaminy teraz i zawsze? Oczywiście nie. Ale będziesz musiał ponownie rozważyć swój styl życia i zwrócić uwagę na zdrowie.

• Najpierw spójrz na swoje menu. Ile jest zrównoważone produktami z witaminą A. i to nie tylko marchewki. Wspaniały wybór w naszym artykule na temat połączyć.
• Po drugie, zobacz, jak jesz i oceniasz menu po zużyciu retinolu. Witamina A jest zawarta w świeżych produktach w większych ilościach niż obróbka cieplna. Dlatego tymczasowo opiera się na świeżo przygotowanych potrawach. Ale tutaj jest haczyk.
• Witaminy mają tendencję do zmniejszania się, jeśli produkt zostanie wycięty. Dlatego musisz jeść tylko świeżo przygotowane sałatki lub po prostu wyczyścić owoce i warzywa. Ale istnieją wyjątki od retinolu, witamina A jest przechowywana w wątrobie nawet po gotowaniu.

• Po trzecie, zwróć uwagę na zawartość tłuszczów w menu. Bez tłuszczu witamina A po prostu nie jest wchłonięta. Wyciągnij wnioski, że sałatka olejowa jest nadal lepsza, smaczniejsza i bardziej przydatna.
• Jeśli przestrzegasz wszystkich tych zasad, ale niedobór witaminy A na twarzy - spójrz na swój styl życia i ogólnie stan zdrowia. Ze względu na ciągłe stres, diety, stresy i obciążenia nadmierne dla organizmu może przestać pochłaniać niektóre witaminy i pierwiastki śladowe.
• Zwróć również uwagę na stan narządów wewnętrznych. Czasami zdarzają się przypadki, w których, z powodu chorób narządów wewnętrznych, ciało przestaje syntetyzować i pochłaniać niektóre substancje.

Niedobór witaminy A: konsekwencje

Długotrwały niedobór witaminy A prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji zagrażających nie tylko zdrowiu, ale także życiu. Osoba z niedoborem witaminy A ma silną utratę wzroku i poniżające procesy, które są nieodwołalne.

Stan skóry bez witaminy A pogarsza się gwałtownie, a niedobór witaminy A może powodować nieodwracalny cios w wyglądzie przez kilka miesięcy. W końcu, nawet po zaczęciu go akceptować, stan skóry nie powróci całkowicie do poprzedniego poziomu.

Ale to nie wszystko. Bez witamin A, procesy wewnętrzne dają poważne awarie i mogą powodować zaburzenia w układzie hormonalnym, zakłócać metabolizm, a nawet powodować procesy degradujące w organizmie.

Dlatego w każdym wieku ważne jest uważne monitorowanie diety, zdrowia i stanu ciała jako całego ciała.

Niedobór witaminy A: leczenie

Jeśli sam znajdziesz niedobór witaminy A, nie spiesz się, aby ubiegać się do apteki. Najczęściej wystarczy zmienić dietę i plan energii. Wypróbuj, że w każdym posiłku masz przydatne produkty z witaminą A.

Na przykład, na śniadanie i kolację, które spędzasz w domu, możesz robić sałatki ze szpinaku, liści mniszka i kapusty. Nie zapomnij dodać tłuszczów do asymilacji witaminy. Do przekąsek Weź ze sobą suszone morele. Jest pożywny, a poza tym zajmuje minimum przestrzeni.

Ale na lunch I wybierz posiłki z żywności z wątroby co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Zobacz, ile pysznych potraw można ugotować za pomocą dyni, a w większości przypadków można ją zastąpić popołudniową przekąską lub kolacją. W ten sposób wymyślisz brak witaminy A i nie będziesz przyjmować chemikaliów.

Ale witamina A w aptece A, którą można tymczasowo użyć do celów kosmetycznych w celu lokalnego karmienia organizmu. I pomimo faktu, że witamina A można kupić w aptece bez recepty, tak samo, najpierw zbadaj ciało od specjalistów, a tylko wtedy, w razie potrzeby, kupić syntetyczne witaminy.

Pamiętaj, że nadmiar witaminy A w organizmie jest nie mniej niebezpieczny niż jej niedobór.

Podsumowując, sugerujemy obejrzenie filmu na temat witaminy A.

Które dorośli mają wyraźny niedobór witaminy A: grupa ryzyka

Niedobór witaminy A jest charakterystyczny dla pewnej kategorii ludzi. Jeśli znajdziesz się na liście, pamiętaj, aby śledzić zawartość witaminy A i innych witamin w twoim ciele. Ta grupa ryzyka najlepiej przeprowadzać testy raz na 6 miesięcy:

• Ludzie podczas choroby są odry, aw ciągu najbliższych kilku lat powinny koniecznie kontrolować poziom witaminy A;
• Osoby z chorobą jelit, z powodu których wchłanianie i syntetyzacja witaminy A jest od odżywiania do zera;
• Zagrożone są również osoby z chorobami wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego;
• Obecność przewlekłej biegunki zwiększa ryzyko niedoboru witaminy A;
• Dzieci urodzone przez matki zakażone wirusem HIV koniecznie otrzymują dodatkową dawkę retinolu, ale przez całe życie lepiej jest kontrolować zawartość witaminy A w ciele.

Leczenie niedoboru witaminy A: recenzje

Recenzje niedoboru witaminy A:

Maksim: Wszystko zaczęło się latem. Wyjechaliśmy na wakacje, ale bardziej niż kiedykolwiek chciałem leżeć na fotelu i nic nie robić. Zaskoczenie miało miejsce, gdy w upale moje ramiona nadal były pokryte gęsią łapą, a twarz była tak blada jak przed podróżą. Dzięki Zhenya natychmiast „umieściła mnie” na diecie z wątroby i zieleni. Ale tydzień później zapomniałem już, że mam jakąś słabość. Nie musiałem nawet chodzić do szpitala.

Dzięgiel: Po diecie z utraconymi kilogramami moje piękno również zostało. Poddałem się na etapie niesamowicie suchej skóry i poszedłem do lekarza. Brak niedoboru retinolu. Lekarz przepisał dietę, przepisał witaminę A i po kilku tygodniach wszystko powróciło do normy. Horror polega na tym, że podszedłem do ostatniego, a lekarz powiedział, że nie wszystkie procesy są odwracalne i mogłem zrobić sobie problemy oraz monodastertyczne i niechętnie odwiedzić lekarza.

Podsumowując, sugerujemy obejrzenie filmu na temat witaminy A.

Wideo: Witamina A