Skuteczna poprawa pamięci: wskazówki japońskiego neurobiologa

Poprawa pamięci i aktywności mózgu jest ważna dla każdej osoby, ponieważ od tego zależy od jakości życia. Przeczytaj o radach japońskiego neurobiologa w tym artykule.

Zawartość

Pamięć jest jedną z najcenniejszych cech mózgu. Osoba z dumą pamięta dużą ilość informacji. Zdarza się to na odwrót, co ostatnio zostało zapomniane i zawsze zdenerwowane, zwłaszcza starsze. Naukowcy uważają, że nasz mózg jest unikalnym i energetycznym organem, niektórzy porównują go z komputerem. Zawiera sto miliardów komórek nerwowych i jest w stanie dostrzegać informacje z prędkością około 430 km/h.

Przeczytaj artykuł na naszej stronie internetowej o mnemonice - szkolenie pamięci i unikalna technika zapamiętywania informacji. Dowiesz się, jakie ćwiczenia i techniki zapamiętywania informacji istnieją.

Niedawno pojawiły się potężne komputery, które mogą zawierać duże ilości pamięci, pamiętać i wykonywać złożone operacje, ale nie było jeszcze możliwe przewyższenie naszego mózgu sztuczną inteligencją. Jak poprawić pamięć? Przeczytaj radę japońskiego neurobiologa Takashi Tsukiyama w tym artykule, który odkrył unikalne rzeczy dla ludzkości. Dowiesz się, co negatywnie wpływa na nasz mózg i co pomaga poprawić pamięć. Przeczytaj dalej.

Negatywny wpływ na ludzki mózg i pamięć: wysokie ciśnienie, miażdżyca naczyń

Od dwudziestu lat studiuje pamięć japoński neurobiolog Takashi Tsukiyama. Przez wiele lat badał funkcjonowanie mózgu. Takashi Tsukiyama Uważa, że \u200b\u200bsama osoba sama krzywdzi jego mózg. Naukowiec identyfikuje kilka czynników i warunków, które negatywnie wpływają na ludzki mózg i jako pamiątkę:

Namiętne nawyki - alkohol i palenie:

Bardzo często osoba nie chce rozwiązywać problemów, próbuje uciec od nich, biorąc alkohol, aby się zrelaksować i zapomnieć.
Pozwala to odłożyć problem na krótki czas, ale nigdzie się nie idzie, nadal musisz wyjść z trudnego stanu.
Najważniejsze jest to, że w momencie spożycia alkoholu komórki mózgowe są niszczone.
Mówiąc o paleniu, należy przypomnieć, że stosowanie olejków eterycznych tytoniu przez krótki czas daje poczucie wigoru, pośpiech energii, a jednocześnie zmniejsza przepływ tlenu do krwi, który jest badany do mózgu.

Otyłość:

Otyłość stopniowo obejmuje całą planetę.
Jedzenie, przydatne i szkodliwe, stało się dostępne do użytku.
Badania wykazały, że wraz ze wzrostem masy ciała rozmiar ludzkiego mózgu maleje.

Zwiększone ciśnienie i miażdżyca naczyń:

Zwiększone ciśnienie komplikuje normalny przebieg życia ludzkiego, powodując dyskomfort.
Podobnie jak w przypadku palenia, wraz ze wzrostem ciśnienia, przepływ krwi do mózgu maleje, co powoduje skurcze, ciężkie bóle głowy, zmuszając osobę do ciągłego przyjmowania lekarstwa.
Ważne jest, aby kontrolować swoją presję, a nie doprowadzić się do udaru mózgu.
Zatknięcie lub miażdżyca naczyń krwionośnych zakłóca normalny przepływ krwi do mózgu, co oznacza, że \u200b\u200bzapobiega jej odżywianiu.

Głowa uderzenia:

Często młodzi ludzie, uprawiający sporty, w szczególności piłkę nożną lub boks, z dumą przeżyją, pokonali piłkę głowami lub uderzać w cios przeciwnika bez zastanowienia się nad konsekwencjami.
Tak, nasza czaszka jest trudna, ale nikt nie uważa, że \u200b\u200bto nie jest cały hełm.
Pudełko czaszkowe składa się z 23 kościprzymocowane ze sobą.
Ze silnym ciosem kości czaszki można mieszać, dociskać, ranić miękki mózg.

Ale dobra praca mózgu zależy nie tylko od tych czynników, ale także od samej osoby. Przeczytaj dalej.

Poprawa pamięci, aktywność mózgu zależy od osoby

Nasze aktywne życie zależy od pracy mózgu. Osoba jest uważana za żywy, gdy jego mózg działa, gdy tylko umrze, lekarze stwierdzają śmierć. Mózg pracuje przez całą dobę, analizuje nasze emocje, uczucia, postrzega i przetwarza przychodzące informacje.

Naukowcy uważają, że dana osoba osiąga najwyższy poziom swoich zdolności psychicznych o trzydzieści pięć lat, a po czterdziestu pięciu latach pogarszają się. W naszej mocy, aby zmienić sytuację na naszą korzyść i spróbować przywrócić i poprawić pamięć, aktywność mózgu. To jest w sile człowieka. Przeczytaj dalej.

Skuteczna poprawa pamięci: wskazówki japońskiego neurobiologa

Ich prace nad badaniem pracy mózgu japoński neurobiolog Takashi Tsukiyama Przedstawił książki, w których radzi, jak zachować jasność umysłu, aby ponownie poczuć odnowioną, odpowiednią siłę i energię przez człowieka. Oto jego zalecenia, których wdrożenie doprowadzi do skutecznej poprawy pamięci:

Nie poświęć swojego snu

Niewystarczający i gorszy odpoczynek pogarsza pamięć, sprzyja rozwojowi nerwicy i depresji. We śnie ciało całkowicie się rozluźnia, przetwarzają i konsolidując wszystkie otrzymane informacje. Nawet krótki sen przywraca siłę, pozwala skuteczniej rozwiązywać problemy, pokonać problemy.

Postępuj zgodnie z trybem

Pozwala wyraźnie rozpowszechniać pracę i resztę całego organizmu, pozwala skonfigurować jasne funkcjonowanie mózgu w określonym czasie.

Nie zaczynaj pracy umysłowej natychmiast po przebudzeniu

Ludzki mózg jest gotowy do pracy zaledwie dwie godziny po przebudzeniu. Zacznij rano od gimnastyki, porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, wybierz się na spacer z psem.

Zwróć uwagę na osoby wokół ciebie

Krewni, znajomi, wszyscy, z którymi nieustannie się komunikujemy, wpływają na nasz stan, a nawet czas trwania naszego życia. Jeśli na przykład twoi przyjaciele piją alkohol, wcześniej czy później zaczniesz go używać, a zatem zatruć swoje ciało i wpłyniesz na twoje życie. Jeśli wręcz przeciwnie, twoi znajomi prowadzą zdrowy styl życia, biegnij rano, jeździć na nartach lub pływać, wówczas stopniowo te zajęcia zostaną poniesione, a jednocześnie pozytywnie wpłyną na twoje zdrowie.

Wypełnij swoją mowę porównaniami (metafory)

Zwłaszcza na starość następuje zmniejszenie zdolności intelektualnych. Aby uniknąć długiej przerwy w rozmowie z powodu niepowodzenia w pamięci, spróbuj dodać metafory do mowy, to zakończy twoją myśl, aktywuje mózg.

Dbaj o samowystarczalność

Ciekawe informacje są zawsze poszukiwane. Internet może rozwiązać wszystkie twoje problemy, jeśli chcesz nauczyć się czegoś nowego lub po prostu zrozumieć coś głębiej. Podczas treningu mózg pracuje intensywnie, pochłania informacje, w wyniku czego pojawia się coraz więcej nowych połączeń.

Wykonuj gimnastykę dla oczu

Aby pojawić się niewielki wzrost aktywności umysłowej, konieczne jest regularne wykonywanie gimnastyki dla oczu. Polega na zmianie kierunku wyglądu:

Przejdź do okna
Spójrz na słońce
Spójrz w dół i spójrz na ziemię, na drogę
Obróć wzrok do budynków po prawej i lewej stronie
Następnie spójrz na formę unoszącą się przez chmury
Spróbuj określić kolor i markę samochodu przechodzącego wzdłuż drogi

Możesz robić gimnastykę, jak pokazano na powyższym zdjęciu. Ćwiczenia te pomagają złagodzić zmęczenie oczu i aktywować mózg. Za każdym razem ustawiaj nowe zadania, aby skoncentrować swoją wizję - to nie poprawi, ale da pozytywny impuls.

Zmień swoją uwagę

Jeśli pracujesz w biurze lub wykonujesz monotonną pracę, w pewnym momencie powstaje poczucie beznadziejności. Aby zmienić sytuację, aktywuj mózg, musisz przejść na inne działania:

Wlać kwiat
Umyj naczynia i umieść je na półkach i pudełkach
Obróć ołówek
Następnie wróć do pracy

Sukces jest zapewniony.

Regularnie napraw niezbędne informacje

Jeśli w pracy musisz zapamiętać dużą ilość informacji, podejmując ogromne wysiłki, istnieje sposób na zmianę wszystkiego. Weź notatnik, zacznij pisać wszystkie przychodzące informacje w małych frazach lub w oddzielnych słowach, najważniejsze jest utrzymanie znaczenia informacji. Takie działania pozwolą na usystematyzowanie, biorąc pod uwagę możliwość rozmnażania się we właściwym czasie, aktywowania pamięci.

Skutecznie wykorzystuj czas pracy

Nasz mózg ma dość długiego rozwiązania tego samego złożonego problemu. Aby znaleźć wyjście z tej sytuacji, konieczne jest przekazanie czasu na małe odstępy:

Naszkicuj mały plan działania
Określ oczekiwany wynik rozwiązania problemu
Zarys dodatkowe źródła informacji
Sprawdź terminy zadania

Nie zapomnij przeznaczyć krótki czas na relaks.

Jedz poprawnie

Życie naszego ciała w dużej mierze zależy od diety. Ciągle mówią nam, że nie można jeść smażonych i tłustej żywności, to niekorzystnie wpływa na serce, prowadzi do zablokowania naczyń krwionośnych, w wyniku czego otyłość. Właściwe odżywianie leży nie tylko w zrównoważonej diecie, ale także w spożyciu czystej wody, uważne podejście do wyboru produktów. Konieczne jest włączenie większej liczby produktów roślinnych w diecie, nie zapominając o użyciu złożonych węglowodanów:

Rośliny strączkowe
Grupy
Niepotrzebny ryż
Wyższe stopnie pszenicy
Owoc
Warzywa
Korzenie

I nikt nie anulował zgodności z dietą. Jedz regularnie i w małych porcjach.

Regularnie przechodzisz badanie lekarskie

Zaniedbana choroba powoduje nieodwracalną szkodę dla całego ciała. Badanie lekarskie zapobiegawcze, przynajmniej raz w roku, ujawni każdą chorobę na czas na początkowym etapie i podejmie środki.

Pozbądź się złych myśli

Negatywne myśli zatrute, nie pozwalają im się zrelaksować, przypominając sobie dzień i noc, w wyniku czego powstają neuroza i zaburzenia psychiczne. Upuść całą negatywność, spaceruj wzdłuż ulicy parku, pozostań w ciszy, przeczytaj ciekawą książkę, oddychaj, ciesz się życiem. Pozytywne emocje mają korzystny wpływ na stan mózgu.

Kontroluj nieobecną umysłowość

Jeśli nie możesz skoncentrować swojej uwagi na rozwiązaniu określonego problemu, spróbuj rozwiązać kilka problemów jednocześnie, masz nieobecność uwagi. Aby się go pozbyć, musisz skupić się na jednym problemie, spróbuj go rozwiązać, nie rozpraszając niczego innego. Konieczne jest również kontrolowanie myśli, wykonując najbardziej niezbędną rzecz, którą należy w tej chwili zrobić.

Zrób plan działania na dzień

Zwykle gromadzi się wiele rzeczy, które należy zrobić dzisiaj. Budząc się rano, rozumiesz, że mózg się zrelaksował się i nie chce pracować, ale jest to konieczne. I nawet jeśli wstaniesz rano, zacznij pracę, pamiętaj, aby znaleźć to, co idziesz, ale dzisiaj nie zrobiłeś. Weź zasadę wieczorem, aby stworzyć plan działania następnego dnia, wyraźnie wskazać funkcjonowanie mózgu. Przy regularnym planowaniu pozytywny wynik nie będzie długo.

Naucz się ufać innym

Czasami pojawiają się sytuacje, których nie można wykonać bez pomocy i wsparcia innych. Tak, nie ufaj wszystkim bezkrytycznie. Zbierz swoje myśli, przeanalizuj zachowanie i postawę innych wobec ciebie. Niekoniecznie osobą, której można zaufać, będzie twoim przyjacielem. Zbierz informacje o kandydata na powiernika, nie ma w tym nic złego, obserwuj jego działania, oceń postać, jego działania w różnych sytuacjach. Jeśli rozczarował, warto zwrócić uwagę na drugiego. Nie wyciągaj pochopnych wniosków.

Zachowaj wszystko w porządku

Czasami wydaje się, że z przodu jest nieznany i nie ma dokąd wrócić. W ślepym zaułku konieczne jest zrelaksowanie się i przełączenie uwagi na wdrożenie prostej, ale przydatnej pracy. Możesz usunąć na stole, rozłożyć dokumenty na folderach, możesz nawet podpisać każdy, ale ogólnie uporządkuj rzeczy. Wykonując tę \u200b\u200bpracę, zrelaksujesz się, usuniesz napięcie, pozwól mózgowi odpocząć. Stopniowo twoje myśli powrócą do normy, aby ponownie rozwiązać złożone problemy.

Pamięć pociągu

Aby Twoja pamięć była jasna w wieku zaawansowanym, musi być stale szkolona. Trening pamięci rozwija mózg, a zatem inteligencję. Do dobrych i szybkich pozytywnych wyników doprowadzi do nauczania szybkiego czytania. Po szybkim czytaniu, zwiększysz swój poziom intelektualny, sprawisz, że mózg działał bardziej wydajnie. Nie możesz tego wszystkiego zrobić, ale po prostu kup krzyżówki lub sudoku w kiosku, rozwiąż wszelkiego rodzaju łamigłówki. A może lepiej grać w szachy? Twoje prace nie pozostaną niezauważone. Wyniki badań wykazały, że wystarczy spędzić piętnaście minut dziennie na takim treningu mózgu, co zmniejszy możliwość rozwoju stwardnienia i demencji na starość.

Bawić się

Często skarciłeś dziecko, że poświęca film z gry, a może wszystko nie jest takie złe. Oczywiście przez długi czas na komputerze, zwłaszcza dzieci, nie jest to wskazane, po prostu skróć czas gier. W tych klasach istnieją również ich zalety. Gry wideo pomagają rozwijać pamięć wizualną i motoryczną, możliwość szybkiego znalezienia rozwiązania problemów, poruszania się po czytaniu schematów, a także opracowywania koordynacji.

W naszym epoce technologii, Internecie i niekończącego się strumienia informacji ludzki mózg jest szybko wyczerpany i zmęczony. Stres, zmęczenie, drażliwość prześladuje wszędzie i konieczne jest to walczyć. Przestań, zadbaj o siebie.