Co to jest socjofobia i jak sobie z tym poradzić: 8 oznak socjofobe, celebrytów cierpiących na socjofobię, 3 najlepsze książki, aby pozbyć się socjofobii, porady psychologów w celu przezwyciężenia Sophiafobii

Wszystkie same fobi są państwem nienormalnym, ale jeśli osoba musi się odcedzić, złamać się, aby po prostu zapoznać się lub zwrócić nawet znajomego z niewielką prośbą - jest to prawie bolesna manifestacja, która powoduje wiele problemów i pogrąża osobę w stabilny, niewygodny stan. Oczywiście taka lokalizacja ducha jest w stanie sprowokować problemy zarówno w relacjach osobistych, jak i w pracy, gdzie musisz komunikować się z wieloma niezbyt znajomymi i całkowicie obcy.

Zawartość

Jest to taki stan, który nie jest nienawiści i niechętny do ludzi, jak myśli wielu ludzi, ale raczej strach przed komunikacją i nazywa się socjofobią. Ponadto w podobnym stanie osoba doświadcza dyskomfortu, który komplikuje jego życie i stwarza wiele problemów.

Co to jest socjofobia?

Socjofobia jest stanem strach przed ludźmi, potrzeba kontaktów społecznych lub po prostu komunikacji. Jednocześnie niezdolność do nawiązania takich kontaktów nie wynika z niechęci do komunikacji, ale właśnie ze względu na strach doświadczany z potrzeby nawiązania kontaktu werbalnego.
Atrybut lekarzy socjofobia na fobiczne zaburzenia niespokojnej natury, I ta choroba jest nawet klasyfikowana na poziomie międzynarodowym. Odsetek osób cierpiących na socjofobię jest dość duża, co najmniej co dziesiąta kobieta, a czwarty piąty mężczyzna na planecie podlega tej fobii. Ale jednocześnie, w przeciwieństwie do podobnych problemów psychiki, socjofobowie rozumieją, że ich obawy są zasadniczo bez podstaw, albo wyraźnie wyraziły podstawy, że dana osoba jest świadoma.

W ten sposób, sociophobe obejmuje rodzaj obrony psychologicznej. Często wylewa się to nie tylko w strachu przed komunikowaniem się z nieznajomymi, ale także w reakcjach zastępczych. Klaszcząc drzwi głośno lub włamanie się do ukochanej osoby, aby przypisać mu odpowiedzialność za własne brakowało - typowe zachowanie w socjofobii.

Przyczyny socjofobii

Stan depresyjny może stać się nie tylko znak, Ale przyczyna socjofobii i, jak zauważają eksperci, takie przypadki są bardzo częste - około 70%.
Nadużywanie alkoholu lub narkotyki - Według lekarzy stany takie powodują „wyjazd do siebie” jeszcze częściej, ponieważ ludzie częściej potępiają takie zjawiska społeczne, niż starają się ich pozbyć.
Wcześniejsza wcześniejsza porażka jest w stanie zaszczepić strach przed faktem, że takie sytuacje zawstydzenia staną się stałe.
Cechy osobowości mentalnej - Tak więc ludzie o temperamencie melancholijnym lub chleriku są bardziej podatni na socjofobię.
Negatywny przykład Z czyjegoś doświadczenia. Może się to zdarzyć, jeśli dziecko jest często przez coś zabronione, a zastraszanie. Również rodzice, którzy doświadczają żadnej porażki w obecności dziecka, mogą pojawić się w nim własne obawy, że sytuacja może się z nim powtórzyć.
Zrozumienie samooceny, często powstają w wyniku ścisłego wykształcenia. Jeśli prześladowania zostaną do tego dodane w zespole Pypniki lub, jak to zwyczajowe jest znęcanie się, występowanie socjofobii często staje się konsekwencją.

W tym przypadku samoocena jest wyjątkowo niedoceniana

Fizjologiczne objawy socjofobii

Jeśli nie jesteś w fikcji, ale w prawdziwym środowisku, które przeraża socjofoba (może to być potrzeba rozmowy z dużą publicznością lub przeprowadzki autobusem lub pociągiem), to fizyczne złe samopoczucie można dodać do dyskomfortu moralnego.
Może się objawiać w zwiększone pocenie się lub nagle jąka się. Osoba jest blada, może brakować powietrza. Dla niektórych Puls, bicie serca, częstotliwość oddychania przyspieszała.
W przeddzień wydarzeń bezsenność jest całkiem możliwa lub, odwrotnie, koszmary we śnie, nudności i zaburzenia żołądka. Osoba może doświadczyć bólu mięśni, głowa lub żołądek może również zranić.
Naturalną reakcją na takie przejawy jest chęć uniknięcia nadchodzącego „horroru”, a ponieważ nie zawsze jest to możliwe, bezradność, zanim sytuacja może spowodować agresywne zachowanie. Dlatego eksperci to wierzą socjofobia obejmuje nie tylko strach przed społeczeństwem, ale także same sytuacje.

Psychologiczne oznaki socjofobii

Z reguły charakterystyczne zachowanie socjofobe jest dość zauważalne zarówno dla innych, jak i dla tego, który cierpi na tę chorobę.

Główne oznaki socjofobii obejmują:

Człowiek racjonalnie unika wszelkich kontaktów.
Doświadczenie strach, kiedy konieczne jest przeprowadzenie rozmowy. Częściej dotyczy to nieznanych rozmówców, ale zdarza się, że takie zachowanie przejawia się również z potrzebą rozmowy ze znajomą osobą.
Każda krytyka lub ocena powoduje napięcie psychiczne w nich, a czasem oczywistą panikę.
Socjofobe z reguły, zbyt odpowiedzialny za nadchodzące spotkania, Środki starają się wypełnić jego obowiązki tak dokładnie, jak to możliwe. Zaczyna wpaść w podekscytowanie na długo przed planem.

Szczegółowa analiza ich zachowań i replik podczas rozmowy po niej. Przewijanie niekończących się opcji na temat „Należy źle odpowiedzieć”. Ten sam warunek jest obserwowany przed rozmową lub spotkaniem, ale w odwrotnej pozycji: „Co się stanie, jeśli to powiem”, „Co może mi odpowiedzieć”, itd.
Błyski drażliwości lub długi stan drażliwy spowodowany wewnętrznym dyskomfortem.
Pesymistyczne nastroje panujące w codziennym zachowaniu. Osoba nieustannie oczekuje problemów i próbuje przewidzieć wynik nadchodzącego biznesu, początkowo dostosowuje się do najgorszej opcji.
Zbyt duże znaczenie jest związane z opinią innej osoby - staje się dominujący w priorytetach wartości i zaczyna dominować w punkcie widzenia samej osoby.
Ponadto osoba jest charakterystyczna uczucie ciągłego niepokoju, nawet jeśli jest on zaangażowany w najczęstsze sprawy. Sociofobe jest najczęściej wybredny i rozproszony i często doświadcza deja vu.

8 oznak socjofobii

Aby zrozumieć, czy (lub już stałeś się) socjofobami, warto obiektywnie ustalić, czy następujące znaki mają następujące znaki w twoim zachowaniu:

Czujesz dyskomfort, kiedy musisz jeść, siedząc razem w kimś w pobliżu przy stole, to przekąska w kawiarni lub święto rodzinnym.
Tobie niezręczny, Jeśli istnieje potrzeba wyrobu, otwórz książkę lub po prostu zaangażować się w pracę, jeśli ludzie są w pobliżu.
Myślisz o tym, co masz wspólnego z horrorem być w centrum uwagi.
Ty traktuj z potrzebą nowych znajomych i na każdy możliwy sposób staraj się ich uniknąć.
Ty otaczają panikę i strach, Jeśli występuje publiczny występ, nawet przed małą publicznością.
Brak poczucia własnej wartości, Przekazywanie wewnętrznej paniki, jeśli to konieczne, zdanie egzaminów, testów, certyfikat.
W miejscach publicznych - nawet publiczne toalety, nie wspominając o saunach czy kąpielach - czujesz też ograniczone i niepewne.
Odrzucenie przedłużonych rozmów przez telefon i absolutna niechęć „showdown”, nawet jeśli twoje prawa zostaną naruszone.

Niepewność rozwija się w poczucie paniki

Jak radzić sobie z socjofobią: 7 wskazówek dla psychologów

Czy znalazłeś wszystkie 8 znaków lub większość z nich? Nawet jeśli nie jesteś jeszcze związany z żadnym z nich, lepiej nie czekać na zaostrzenie stanu fobicznego, ale zacząć nad tym teraz pracować. Zacznij od prostych ćwiczeń, które są wykonywane samotnie z tobą, bez obecności osób z zewnątrz.

Gorzki przed lustrem, wykręcając śmieszne twarze. Zrozumiesz więc, co naprawdę jest zabawne, i będziesz mniej kompleksowy. Reklam wersety na głos lub przeczytanie książki-nawet jeśli ktoś przypadkowo usłyszy, będzie to tylko okropna wiedza na temat literatury. I wygłaszaj przemówienia - pomoże ci to przyzwyczaić się do roli „mówcy”.
Łatwiej jest komunikować się z bliskimi niż z osobami z zewnątrz, więc „doskonalić” swoje umiejętności komunikacyjne na nich: powiedz członkom rodziny o tym, jak spędzili dzień, który w nim pamiętasz, itp.
Skorzystaj z zasady, że z osobami, z którymi musisz nawiązać kontakt w razie potrzeby (kasjerzy, kierowcy transportu publicznego, taksówkarze, kelnerzy itp.), Rozmowę należy rozpocząć od pozdrowienia. Jest to prosty przejaw grzeczności i dobry trening umiejętności komunikacyjnych.
Zaprojektuj swoje obawy przed komunikacją na obciążeniach sportowych, Po co zarejestrować się w dowolnej sekcji lub sprawności. Podczas szkolenia nie musisz się szczególnie intensywnie komunikować, wszystkie wysiłki koncentrują się na wykonywaniu ćwiczeń, osiągnięciu rezultatu.
Sociofobu jest o wiele łatwiejsza do komunikowania się w sieciach społecznościowych, Gdzie jest okazja i czas na przemyślenie każdego słowa, które zwracasz się do rozmówcy. Wybierz tego, który jest najbliżej twoich poglądów, charakteru i spotkaj go w prawdziwym życiu.
Spróbuj uśmiechnąć się do całkowicie nieznajomego. Nic nie ryzykujesz - on nie wie, kim jesteś, i najprawdopodobniej uśmiechnie się do ciebie w odpowiedzi. Jeśli wzrusza ramionami z zaskoczenia - to też nie ma znaczenia, widzisz się po raz pierwszy i prawdopodobnie ostatni raz.
Uśmiechnij się ludzi
Spróbuj wyobrazić sobie zupełnie inną osobę, najlepiej znaną. Zostań na jakiś czas na obraz popularnego artysty, literackiego bohatera - zachowuj się, ponieważ jest to dla nich charakterystyczne, a nie ty. Ta szczególna gra psychologicznie pomaga nawet w przypadku nieudanego doświadczenia - w końcu nie ty porażisz, ale twój wymyślony wizerunek.

5 celebrytów cierpiących na socjofobię

Szorowany, uśmiechnięty, nie cierpiący na kompleksy - w ten sposób widzimy gwiazdy z ekranów telewizyjnych. Ale nie wszystkie są naprawdę takie - wiele celebrytów musiało sama przezwyciężyć socjofobię, aby wspiąć się na szczyt chwały i sukcesu.

Takie osobowości, które wykazały socjofobię, obejmują:

Hollywood Superstar Barbara Streisand Kiedyś bardzo bałem się rozmawiać z publicznością. I bała się do tego stopnia, że \u200b\u200bpod koniec lat 60. ubiegłego wieku nie udało jej się przezwyciężyć emocji, zdała sobie sprawę podczas koncertu, że nie pamiętała słów wszystkich piosenek ogłoszonych w programie. Przez pewien czas po tym incydencie aktorka całkowicie porzuciła wystąpienia publiczne--na ekranach można było zobaczyć tylko na ekranach.
Gwiazda Zmierzchu Anglika Robert Pattinson Czuł się wyjątkowo niepewny, szczególnie w komunikacji z dziewczynami. Ten rozpoznany przystojny mężczyzna nie mógł nawet wyjaśnić w swoich uczuciach dziewczyna, którą naprawdę lubił. Jak przyznaje sam aktor, tylko po to, aby ją zauważyć, został aktorem. A dziewczyna później przyznała, że \u200b\u200bnawet nie wiedziała o zainteresowaniu, jakie pokazuje w niej Pattinson.
Kolejne fatalne piękno Kim Bessinger I była całkowicie skłonna na ataki paniki i tak bardzo, że po atakach przez kilka miesięcy nie mogła zmusić się do wyjścia. Wygląda na to, że nie udało jej się w pełni poradzić sobie ze swoimi fobami, ponieważ nie mogła podziękować swojemu Oscara podczas Oscara za tak wysoką przyznanie jury lub widzów, mimo że sformułowała swoją mowę na pamięć.
Szwedzka piosenkarka Lynn Berggren, która solała w popularnej grupie końca ubiegłego wieku pod nazwą Ace of Base, został zapamiętany za zawsze dążenie do bycia w cieniu, co wielokrotnie stwierdziła. Unikała wywiadów i konferencji prasowych, na scenie próbowała albo stanąć w miejscu, w którym najmniej światło lub ukryła się za głośnikami, zasłonami, dekoracjami itp. Na zdjęciach i klipach twarz piosenkarza jest zwykle zamazana. I to chęć wejścia w cień najwyraźniej wygrał, ponieważ po zakończeniu kariery w 2003 roku Lynn nie pojawia się publicznie.
Najsłynniejsza „maska” na świecie Jim Carrey, to by się wydawało - samo wyzwolenie! Ale jednocześnie aktor przypomina, że \u200b\u200bnieśmiałość, a nawet nieśmiałość były jego charakterystycznymi cechami w młodym wieku. Z tego powodu praktycznie nie miał przyjaciół i był wymieniony na zewnątrz. Według Kerry'ego wytrwałość i wytrwałość, z jaką pracował nad własnymi problemami, pomogły mu poradzić sobie z problemem.

Jak pokonać socjofobię: książki

Aby lepiej zrozumieć przyczynę socjofobii i niechęci do skontaktowania się z dużą liczbą ludzi, a co najważniejsze, pokonanie swoich lęków, psychologowie zalecają między innymi i kilka książek, które dadzą niezbędne wskazówki i wskazówki.

„Szkolenie w celu przezwyciężenia socjofobii”który jest praktycznym przewodnikiem dla samego siebie, autora Johna Bika. Książka przedstawia kilka skutecznych technik, które są zasadniczo szkoleniami behawioralnymi dla socjofobów. Pomagają w obiektywnej analizie różnych sytuacji, w których zwykle pojawiają się trudności, i uczą umiejętności kontaktowych z innymi.
„Główne tajemnice absolutnej pewności siebie” Robert Anthony jest przeznaczony dla masowego czytelnika, który nie jest specjalistą w dziedzinie problemów psychologicznych. Główną ideą tej książki jest tylko codzienna praca nad sobą, wiele wysiłków, ustanowienie odpowiednich celów, a wprowadzenie przydatnych nawyków pomoże poradzić sobie z własnymi barierami psychicznymi.
„Pokonanie socjofobii i nieśmiałości: krok po kroku” Thomas Richards, który jest praktykującym specjalistą w celu przezwyciężenia socjofobii, zawiera również techniki, które pomagają przezwyciężyć nieśmiałość. Autor zaleca nie tylko „przekonanie” swojego mózgu i świadomości, ale także ucieleśnienie tych perswazji. Pomoc psychologa jest bardzo ważna, ale osoba musi zrobić główny krok - to jest główna idea książki.

Dodatkowo przeczytaj następującą literaturę

Jak sam radzić sobie z socjofobią?

Oczywiście nie należy odrzucić pomocy psychoterapeutów. Ale są rzeczy, które osoba cierpiąca na socjofobię jest w stanie zrobić to niezależnie, a tym samym osiągnąć znaczny postęp w swoich „rozciągniętych” stosunkach ze społeczeństwem, uczynić je bardziej wolnymi, pokonującymi wewnętrzne lęki.
Łatwiej jest to zrobić, jeśli socjofobia jest konsekwencją społeczno-psychologicznych podstaw jego występowania, tych. utworzone w trakcie rozwoju osobistego, najczęściej pochodzącego z dzieciństwa. Najważniejsze w tym przypadku jest uświadomienie sobie, co powoduje, że problem jest wygenerowany, i po ich zrozumieniu, osoba może już dowiedzieć się, co należy zrobić, aby je przezwyciężyć lub po prostu odrzucić.
W którym ważne jest, aby komunikować się jak najwięcej, Pozwól na początku trochę i ze znajomymi ludźmi - możesz stopniowo rozszerzyć krąg komunikacji, motyw, czas trwania. Bardzo przyczynia się do przezwyciężenia bariery Nowi znajomości, które należy zrobić.

W przypadku, gdy socjofobia jest generowana przez wrodzone cechy psychiki, trudniej będzie się oprzeć własne „ja”, jest niezwykle trudne. Autotonowanie pomoże tutaj, które uzależniają inne i nieuchronność bycia w społeczeństwie. I oczywiście w obu przypadkach powinieneś pracować nad zwiększeniem własnej własnej wartości.

Przydatne artykuły na stronie: