Co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone: 11 sposobów radzenia sobie ze śledzioną, 3 potężne praktyki, które pomogą przywrócić smak życia

Każda osoba w życiu ma okres, w którym, jak mówią, dłonie upadają, nic się nie podoba, nie ma pragnień i aspiracji, z wyjątkiem jednego - ukrycia się z głową, nie myśleć o niczym, nie widzieć nikogo, a nawet więcej Więc nie komunikować się. Ten warunek nazywa się podziałem, śledzioną, apatią - istnieje wiele definicji, ale ich esencja sprowadza się do jednej - jest to dewastacja wewnętrzna.

Treść

Co robić w takich sytuacjach? Na początek możesz przeanalizować najbardziej charakterystyczny z nich, którego opracowuje ogólny stan obojętności.

Co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone?

Spójrzmy na popularne sytuacje, kiedy pojawiają się apatia i depresja. A także zastanów się, co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone?

Zmęczony kota lub psa: co robić?

Prawie nie zacząłeś znosić swojego zwierzaka - denerwujesz się potrzebą go karmienia, chodzenia, czyszczenia tacki z piasku. Ponadto zwierzęta są okresowo zdolne do łączenia rzeczy lub pozostawiać ślady pazurów na sofach, krzesłach, a nawet tapetach.
Masz dość kota lub psa, nie wiesz, co robić? W tym przypadku jest tylko jeden wyjście Dodaj zwierzę w dobrych rękach lub daj mu nadmierną ekspozycję. Samo umieszczenie go na ulicy nie jest rozwiązaniem problemu, ponieważ stworzenie, które przyzwyczajone do warunków domowych po prostu nie przetrwa. A po radzeniu sobie ze śledzioną doświadczysz wyrzutów sumienia.
Ponadto, po przyjeździe do normalnego stanu, możesz ponownie zwrócić swojego zwierzaka - zawsze możesz wziąć go ze schroniska, ale na ulicy jest mało prawdopodobne.

Zmęczony samochodem: co robić?

Masz dość samochodu? Jest tu tylko jedna odpowiedź, zamknij ją garaż I tymczasowo zapomnij o jego istniu. W końcu powód nie w zmienionych okolicznościach, które po prostu zmuszają osobę do zmiany samochodu na droższy i prestiżowy nie to, że stary samochód jest zmęczony, ale chcę nowy.
Nie, nie chcesz też nowego! Nie chcę! Więc pozwól samochodowi odpocząć dla siebie, gdy radzisz sobie z wewnętrznymi problemami. I próbujesz poruszaj się pieszo lub transport publiczny -Plop, zmiana emocji i wrażeń.

Zmęczony matką -in -law, matką -in -law, rodziców: co robić?

Stosunki z matką ich drugiej połowy od dawna stały się tematem przypowieści, żartów i, oczywiście, skargami. Ale jeśli ogólnie Twoja komunikacja nadal była normalny, przyjazny A przynajmniej tolerancyjny, to powód jest w tobie, a nie w nim.
Masz dość matki -in -law, matki -in -law, rodziców? Aby w końcu nie zepsuć związku przez czas, w którym pozostaniesz „nie ma”, po prostu spróbuj płucz i uśmiechnij się uprzejmie.
Nie chcesz komunikować się - wróć do bólu głowy, złego zdrowia itp. Handra przejdzie, a matka -in -law (matka -in -law, rodzice) będzie nadal obraża się, jeśli jesteś niegrzeczny lub narysował.

Co zrobić, jeśli przyjaciel jest zmęczony?

Co zrobić, jeśli przyjaciel jest zmęczony? I znowu - lepiej nie robić niczego, a na pewno nie łamać związku. Ulegając negatywnym emocjom, możesz skrzywdzić ukochaną osobę, co później będzie musiało być żałować.
Paise w komunikacji, śledź zatrudnienie (Czasami nie zaszkodzi trochę rozproszenia, jeśli jest dobrze). Być może tęsknisz za swoim przyjacielem, zanim poradzisz sobie ze śledzioną!

Co zrobić, jeśli masz dość gry?

Jeśli obojętność na gry pojawia się w zapalonym graczu, to może być znak pozytywny. Być może w końcu wrócił do prawdziwego życia, gdzie zdał sobie sprawę, że prawdziwymi wartościami są krewni, rodzina, dzieci, przyjaciele.
Jeśli takie odrzucenie jest związane z ogólnym stanem apatycznym, możesz spróbować przejść do gier o zupełnie innym kierunku, jeszcze lepiej - tych, w których wcześniej nie lubiłeś grać. Być może spowodują zainteresowanie ich nowością i „wstrząsają” cię.

Zmęczony pożyczkami: co robić?

Masz dość pożyczek? Ta sytuacja pochodzi z kategorii tych, którzy sami mogą doprowadzić osobę do depresji. Dlatego, aby nie zaostrzyć twojego już przygnębionego stanu, staraj się nie myśleć o nich przez chwilę.
Jak to zrobić? Wypełnij wakacje kredytowe w banku lub zrestrukturyj swój dług, zmniejszając kwotę miesięcznego składki (choć zwiększysz okres zwrotu pożyczki). Takie działania pomogą ci tymczasowo odłączony od zmartwień związanych z potrzebą spłaty długu.

Zmęczony ubóstwem: co robić?

Masz dość ubóstwa, ale jak poprawić dobre samopoczucie? Sytuacja, w której wielu się znajduje. Tylko ktoś próbuje walczyć, szukać pracy (druga, praca w niepełnym wymiarze godzin), zmienia środowisko, jednym słowem, szuka wyjścia, a drugi daje mu ręce i upada w duchu.
Jeśli twoja apatia jest w dużej mierze należna lub wzmocniona godna ubolewania sytuacja finansowa, to wszystko, co możesz i powinieneś zrobić nie pozwól sobie na palenie.
Szkoda dla siebie i dokuczania w tym przypadku jest najgorszą opcją ze wszystkich możliwych. Należy działać. I jak - przeczytaj poniżej.

Co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone: 11 sposobów radzenia sobie ze śledzioną

Jeśli podsumujesz powyższe sytuacje, to w pytaniu - co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone, algorytm działania sprowadza się do następnego. Na początku „ukryj się”, poczekaj sam i cisz (jest to konieczne, aby nie „łamać drewna” w relacjach z innymi), a następnie przejść do aktywnych działań. I możesz działać (i potrzebujesz!) W różnych kierunkach.

Idziemy do łazienki.

Poczucie strumienia i kropli chłodnej lub gorącej wody (która uwielbia) bardzo korzystne, wpływa na stan psychiczny osoby.
Udowodniono, że osoba, która bierze prysznic dwa razy dziennie, Nie tylko czuje się obudzony i energiczny, ale jest bardziej udany, bardziej inicjatywy i przedsiębiorstwo. Wynika to z faktu, że woda pomaga złagodzić zmęczenie, uspokaja układ nerwowy, odcienia skórę i naczynia krwionośne.
A jeśli jednocześnie połącz relaks w łazience pełnej pachnącej pianki z tonicznym kontrastującym prysznicem - Na pewno poczujcie się i poczujesz smak życia.

Odmawiamy przekąsek i fast foodów.

W stanie apatii nikt nie chce stać przy kuchence, aby przygotować przydatne kotlety parowe lub pokroić sałatkę wegetariańską.
Najczęściej potrzeba żywności w takich sytuacjach jest utopiona przez konwencjonalne przekąski: pizza, makaron doshirak lub chips z krakersami. Ale nasze ciało nie obchodzi, z których spożywa kalorie - ani ze świeżych sałatek i pieczonych ryb, albo z kiełbaski wędzonych w czynnikach czynności.
Dlatego nie bądź leniwy, aby gotować dla siebie świeże i zdrowe potrawy, pić więcej czystej wody. W ciągu miesiąca stanie się to nawykiem, a zauważysz nie tylko poprawę samopoczucia fizycznego, ale także emocjonalnego wzrostu.

Szukamy nowego hobby.

Najlepiej odkryć dla siebie jakąkolwiek nieznaną kulę: sport, krzyżówki, joga, taniec, fitness - Jednym słowem, czego nigdy wcześniej nie zrobiłeś.
Jest to nowość waszego hobby, jego niezwykłość, potrzeba nauki, opanowanie umiejętności poprowadzi cię z codziennego życia i nudy.
Jeśli wcześniej lubiłeś muzykę, zacznij uruchomić, a jeśli wolny czas otrzymał robotę igłę, to odbierz szczotki i farby.

Pasja może być najbardziej nieoczekiwana

Zaczynamy sprzątać.

Nasz stan obojętności-apatytyczny przyczynia się w dużej mierze brud i bałagan W pokoju, w którym żyjemy. Im więcej bałaganu widzimy wokół nas, tym mniej pragnienie bycia „w porządku” pozostaje w nas.
Konieczne jest więc wyczyszczenie „stajni Avgiev” - niech będzie to tylko jeden pokój: jutro wyczyścisz następny, a tam dotrzesz do kuchni. Bezwzględnie wyrzucaj wszystko, czego nie używałeś lub nie nosiłeś w ciągu ostatniego roku, skradzione lub pęknięte naczynia, wspinaj się w najdalsze zakątki. Musisz być pewien, że teraz twój pokój jest idealny w dowolnym miejscu.

Biegniemy.

Musisz tylko zmusić się wstań rano pół godziny wcześniej I, podobnie jak Munchausen na warkocz, wyciągnij się na ulicę. Po raz pierwszy lepiej jest to zrobić w pięknym słonecznym dniu, aby zła pogoda nie dodawała ci przygnębienia i żałuje, że musisz wytrzeć mięśnie zamiast wygrzewać się w łóżku.
Warto go pokonać tylko raz - i gwarantowane jest rozprysk w krwi cudownego endorfiny, dającej nam radość. W ten sposób otrzymujemy satysfakcja emocjonalnai nasze ciało - wzmocniony fizycznie.

Wyjeżdżamy na wycieczkę.

Oczywiście trudno się spodziewać przyjemne emocje i nowe wrażenia, Jeśli leżysz na kanapie, pochowany w pewnym momencie. Konieczne jest zmiana lokalizacji, jak mówią wojsko.
Jednocześnie nie jest konieczne zakup Droga zagraniczna wycieczka. Nie, jeśli na to pozwalają fundusze, to proszę. Ale jeśli jednym z powodów państwa jest „cały zmęczony” - brak pieniędzy, możesz odkryć sąsiednie miasto, a nawet własne obrzeże, które jeszcze nie było.
Idzie do rzeki, do lasu - Wszystko to doda pozytywnie, a zatem po prostu konieczne jest skorzystanie z pierwszej okazji i wyrwać się ze znanej codziennej trasy.

Najlepszy sposób radzenia sobie ze śledzioną

Zdejmujemy śledzionę ze stresem.

W stanie apatii jest to po prostu konieczne potrząsnąć. Ta rola może odgrywać wszystkie powyższe metody lub możesz skorzystać z bezpośredniego znaczenia tego słowa i zorganizować siebie stresująca sytuacja.
Na przykład nieoczekiwanie zmień miejsce pracy. Lub zanurz się w nowym romansie, łamiąc haniebne odwieczne relacje, z których pozostały tylko zewnętrzna skorupa i widoczność.
W najbardziej ekstremalnym przypadku, jeśli zmienianie czegokolwiek jest bardzo przerażające w ustalonym rytmie, Możesz dodać do ciała adrenalina, skacząc z spadochronem lub kołysząc się na amerykańskim wzgórzu.

Myślimy o dobro.

Żałować siebie, lamentować, zobaczyć wszystko w czarnych i szarym, matowym kolorom, a jednocześnie poczekaj na życie, że życie zmieni się na lepsze? To jest na próżno. A jeśli nie jest zbyt dobrze, aby zmienić siebie i wszystko, co otacza, w kategoriach fizycznych, możesz spróbować zmienić własne podejście do wszystkiego, co się dzieje.
Może to być nawet rodzaj gry znajdź dobre w złym. Każda sytuacja, nawet najwyraźniej najbardziej beznadziejne i przygnębiające, Rozważ z punktu widzenia pozytywnych punktów lub plusów, które zamieni się w następny.
Na przykład, czy denerwujesz potrzebę wczesnego wstania? Ale potem, jakie świeże powietrze, nie zanieczyszczone wydechami, jak dobrze słychać ptaki na zewnątrz okna, nie utopione przez szum i dudnienie transportu publicznego. I jak zachwycająca poranna kawa pachnie!

Pomagamy innym.

Metoda, którą często praktykują psychologowie i szczerzy wierzący. Kiedy czujesz się źle, pomyśl o sobie, ale o tych, którzy są znacznie gorsze. Stoisz w korku (we własnym samochodzie!) I denerwujesz się, denerwujesz, a w tym czasie stary lub dziecko płacze na szpitalnym łóżku. Sierota z okna sierocińca beznadziejnie zajrzyj do ciemności, próbując zobaczyć sylwetkę własnej matki, która w końcu przyszła go odebrać.
A jeśli naprawdę oceniasz i porównasz rozmiar swoich problemów, zrozumiesz, że twoje „nieszczęście” jest takim drobiazgiem! I wreszcie upewnić się, że jesteś daleko od najbardziej nieszczęśliwej osoby na świecie - staraj się pomóc ludziom, którzy tego potrzebują. Współczucie dla nich i satysfakcja z prawdziwego wsparcia, które im całkowicie udzielicie handra i przygnębienie wysiedli z twojej duszy.

Relakujemy i całkowicie odpoczywamy.

Możliwie, że stan apatii i obojętności, Poczucie, że wszystko w tym życiu jest zmęczone, jest rodzajem ochronnej reakcji, którą wykazuje ciało. Był zmęczony ciągłym napięciem i po prostu próbując się chronić z taką depresją.
A to oznacza, że \u200b\u200bpotrzebujesz po prostu niezbędnego daj sobie spokój - W przeciwnym razie niedaleko prawdziwego wyczerpania fizycznego i emocjonalnego.
W takiej sytuacji najlepszym wyjściem jest zapomnienie o wszystkich pilnych sprawach, wziąć wakacje (lub przynajmniej kilka dni) i poświęcić sobie ten czas.
Spać, odpocząć, masaż, plaża Lub po prostu robienie tego, co kochasz (czytanie, na drutach itp.) Jest bardzo skutecznym lekiem.

Odwiedzamy lekarza.

Jeśli rozumiesz, że twoja apatia już wykraczała poza to i przybiera bolesne formy, zamieniając się w prawdziwy stan depresyjny, to następuje wyraźnie sformułuj dla siebie I zdaj sobie sprawę, że to może być niebezpieczne dla twojego zdrowia.
I tylko lekarz może wyleczyć chorobę, dlatego właśnie dla niego należy się z nim skontaktować. Dobry neuropatolog nie da twojego stanu, aby stać się jeszcze poważniejszym, łagodzi chorobę i przepisuje kompleks leków odpowiedni.

Co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone: 3 potężne praktyki, które pomogą przywrócić smak życia

Kochaj siebie.

Jest to niezbędny warunek, aby przede wszystkim zobaczyć we wszystkim pozytywnyktóry został już ustanowiony w stosunku do siebie. To pozytywny, a zatem nie można celowo „skonfigurować”, jak antena w negatywnych momentach.
Jeśli twoje podejście do siebie nie jest jeszcze bardzo pozytywne i nadal znajdujesz brak wady, zrób to auto -łączeniesugerując kontakt z sobą.
Tak więc, stając się naprzeciwko lustra, powiedz swoje odzwierciedlenie o wszystkich jego (w konsekwencji swoich) cnotach, pozytywnych cech. Poszukaj ich szczerze, a nie krążąc ze swoją duszą i nie wymyślając niczego - w końcu nie ma na świecie żadnej osoby, za którą nie ma się na to pochwalić.
Znalezienie wielu cnót przyznaj swoje refleksję w miłości - Również szczerze wybierając słowa pochodzące z serca i nie używając standardowych fraz. Powtarzaj tę praktykę codziennie, a twoja świadomość zgodzi się z twoimi słowami.

Użyj koloru i aromaterapii

Od dawna jest to udowodnione i prawdopodobnie nikt nie wątpi w to, że kolor i zapach mogą albo hamować nasz stan psychiczny, albo poprawić nastrój. Dlaczego nie użyć techniki koloru i aromoterapii?
Co zrobić, jeśli wszystko jest zmęczone? Jak pomóc sobie w terapii kolorowej? Jeśli mówimy o kolorach, aby zyskać równowagę psychiczną, nie powinno się otaczać krzyczące jasne odcienie. Ciepłe miękkie odcienie, które uspokajają oczy, a zatem układ nerwowy są znacznie lepsze jak dekoracja ścian w twoim mieszkaniu.
To są odcienie nasycone zielony i niebieski, różowy, pomarańczowy, żółty. W stanie depresyjnym czarny lub szary tylko go pogorszy, a czerwony również go napełni. Jeśli zmieniasz wnętrze, jest zbyt problematyczne, użyj miękkich ciepłych kolorów w rzeczy tkankowej: ubrania, ręczniki, pościel.
Jeśli chodzi o aromaterapię, twoje ulubione zapachy można zawsze zawiesić wokół mieszkania lampa aromatyczna, z którego pojawią się aromaty odpowiadające Twoim gustom: cakous lub cynamon, cytrusy lub lawenda.
A Bergamot i Patchouli, oprócz wypełnienia przestrzeni zapachem, również cię rozweseli. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić i nie osiągnąć odwrotnego efektu, aby zamiast lekki aromat w mieszkaniu nie ma duszącego tła. Kilka razy dziennie przez 10-20 minut spalania takiej lampy, wystarczy na pożądaną atmosferę.
Jeśli istnieje okazja, aby po prostu usiąść relaksującą w pobliżu lampy aromatu, powinieneś jej użyć. I oczywiście ukochane perfumy! To magia przeciwdepresyjny dla każdej kobiety, a mężczyźni dają przyjemny aromat wody toaletowej Wigor i dobry nastrój.

Naucz się mówić nie i „tak”

Po prostu wiele osób nie wiem, jak odmówić Nawet jeśli nie chcą lub nie mogą robić tego, o co ich pytają. Szef prosi o wykonanie czyjejś pracy, przyjaciel stawia cię przed faktem, że zamierza cię odwiedzić, a to nie jest uwzględnione w twoich planach?
W takiej sytuacji potrzebujesz prawidłowo, ale zdecydowanie odmówił. Należy powiedzieć „nie”, w przeciwnym razie twój wewnętrzny komfort zostanie złamany i powinien być dla ciebie najważniejszy - w końcu to twoje życie. Możesz wyjaśnić powód, dla którego odmawiasz, a to sprawi, że sytuacja będzie przejrzysta i zrozumiała, nie martwisz się o to, co „nie myśl o tobie”.
I tu „Tak”, musisz nauczyć się mówić przede wszystkim. Nie zaprzecz sobie, że daje to przyjemność i to, co po prostu chcesz zrobić.
Czy było pragnienie wyjścia z miasta? Musisz więc upuścić nieistotne danie, niedokończoną książkę, każdą niedokończoną pracę i iść do lasu, do rzeki, iść do parku i cieszyć się tam lodami, tocząc się po karuzelach. Wszystkie prace pozostawione w domu są ukończone na dwóch kontach, po powrocie, wypełnione energią i obciążone pozytywnym.

Przydatne artykuły do \u200b\u200bpoprawy życia są następujące: