Książki dla tych, którzy wpadli w depresję: imię, lista, zalecenia dotyczące wychodzenia z depresji

Depresja nigdy tak nie powstaje - jest to duchowa reakcja na pewną sytuację w życiu. Aby wyjść z depresji, musisz pracować nad sobą, książki pomogą temu.

Zawartość

Nasze życie jest pełne różnych sytuacji i emocji: niektórzy przynoszą nam radość i szczęście, inni uciskają nas i wybierają chęć życia. Dziś uciskany stan, jego brak nastroju, obojętność na to, co się dzieje, i niechęć do życia najczęściej nazywa się depresją.

Depresję loterów musi być leczona wyłącznie na zaleceniach psychiatry, ponieważ jest to bardzo poważne zaburzenie psychiczne. Jeśli jednak mówimy o depresji, jako o stanie osoby, w której nie chce nic robić, „opuścił ręce”, nie widzi sensu kontynuowania życia, gdy żyje teraz, ciągle i bez podstaw, że jest winny Następnie mogą pomóc mu się pozbyć niektórych książek.

Książki dla tych, którzy wpadli w depresję: jak to działa?

Ponieważ depresja jest uznawana za zaburzenie psychiczne, większość ludzi uważa, że \u200b\u200bjej leczenie jest wyłącznie redukowane do przyjmowania leków i współpracy z psychologiem, psychiatrą. Jednak w rzeczywistości czasami możesz pokonać ten warunek za pomocą niezbędnych książek.

Wiele osób zastanawia się: „W jaki sposób książki mogą uczynić osobę z depresji?”, Odpowiedź na takie pytanie jest bardzo prosta:

Nie wszystkie książki pomagają poradzić sobie z depresją. Książki mają taki efekt, w którym istnieje motywujące przesłanie, książki, które sprawiają, że człowiek spojrzał na życie „z innego punktu”, zobacz, czego nie widział wcześniej, z powodu jakichś okoliczności.
Czytając właściwą literaturę, osoba jest całkowicie zanurzona w pisemnym, przyciąga analogię między swoim życiem a życiem bohaterów, widzi różne opcje rozwoju tej sytuacji, a wreszcie w książce osoba może znaleźć wyjście jego pozornie beznadziejnej sytuacji.

Dzięki innej, ukryte przed prostym ludzkim okiem, techniki psychologiczne osoba zmienia jego światopogląd, zaczyna rozsądnie i obiektywnie oceniać sytuacje, jego życie i wszystko, co się w nim dzieje. Ponadto techniki stosowane w literaturze psychologicznej przyczyniają się do zmieniających się wartości u ludzi. Często to fałszywe wartości prowadzą osobę do stanu depresyjnego.
Cóż, i wreszcie warto to powiedzieć czytanie książek dla tych, którzy wpadli w depresję, przyczynia się do rozwoju człowieka. Czytając, wzbogacamy nasz wewnętrzny świat, znajdujemy nowe zainteresowania itp., A w końcu osoba jest zainteresowana czymś, co jest kluczem do udanej walki z depresją.

Książki dla tych, którzy wpadli w depresję: lista i opis

Istnieje wiele książek, które mogą pomóc osobie pożegnać się z depresją. Najbardziej skuteczne i interesujące książki dla tych, którzy wpadli w depresję, zostaną opisane poniżej:

Alexander Lowen „Depresja i ciało”. Alexander Lower jest wybitnym psychiatrą, który uważa, że \u200b\u200bosoba cierpiąca na depresję jest w rzeczywistości, w szczególności w rzeczywistości jego ciała. W tej książce Doktor opisuje sposoby zwalczania depresji, uczy używania jego wewnętrznych mocy i świadomości. Czytelnicy i krytycy zauważają, że książka jest napisana w bardzo prostym i niedrogim języku, więc nawet osoby bez edukacji specjalnej będą mogli łatwo zrozumieć, o czym dokładnie pisze autor.

Sandra Salmans „Depresja: pytania i odpowiedzi”. W swojej książce autor wyraźnie wyjaśnia, czym jest depresja, uczy go poprawnie postrzegać i zwraca uwagę wszystkich cierpiących na to zaburzenie, że pozbycie się tego jest dość proste, że wszystko zależy tylko od naszego postrzegania tego, co się dzieje.
Elena Emelyanova „Powiedz mi depresję:„ Do widzenia! ” Lub jak pozbyć się problemów ”. Autor opisuje inne i, co najważniejsze proste ćwiczenia w celu wychodzenia z depresji. Książka opisuje również praktyki psychologiczne, które są używane przez specjalistów do pozbycia się depresji.
MIGDAT MADATYAN „Medycyna na depresję”. Psychoterapeuta z ogromnym doświadczeniem w swojej książce uczy ludzi diagnozowania stanu umysłu, a także oferuje różne sposoby rozwiązywania problemów życiowych.

VADIM ZELAND „TRANSERFINGA RZECZYWISTY”. Ta książka jest bardzo niezwykła, a to, co jest w niej omawiane, może szokować. Autor proponuje zastosowanie różnych metod poprawy życia, uczy zarządzania rzeczywistością, czerpania z życia dokładnie tego, czego chcesz.
Servo-Shreibre David „Antistress. Jak pokonać stres, lęk i depresję bez narkotyków i psychoanalizy. ” Książka uczy czytelnika zarządzania jego życiem i czerpania z niej maksymalnej przyjemności. Autor książki dla tych, którzy wpadli w depresję Praca przedstawia najskuteczniejsze metody, które mogą pomóc osobie nauczyć się kontrolować jego emocje i uczucia.
Golan Mitch, Golan Susan „Jeśli ten, który kochasz w depresji”. Ta książka jest bardziej odpowiednia dla osób, których krewni lub przyjaciele cierpią na depresję. Książka opisuje oznaki zaburzenia, różnice w tym zaburzeniu i innych. Autor uczy również ludzi, aby zachowywały się prawidłowo z tymi, którzy są w stanie depresyjnym.
Martin Seligman „Jak nauczyć się optymizmu. Zmień swój pogląd na świat i swoje życie ”. Autor książki uważa, że \u200b\u200bdepresja rodzi się z powodu pesymizmu, do którego wszyscy ludzie są podatni. Właśnie dlatego Seligman w swojej pracy uczy ludzi, jak zostać optymistami i cieszyć się życiem.

Paulo Coelho „Veronica postanawia umrzeć”. Książka o młodej dziewczynie, która straciła zainteresowanie życiem, desperacko desperacko - samobójstwo. Jednak lekarze ją ratują, a następnie wysyłają do szpitala psychiatrycznego. Tutaj bohaterka uczy się innego życia, znajduje nowych znajomych, jej miłość i sens życia. Wszystko mogłoby się skończyć bardzo szczęśliwie, gdyby nie wiadomość, że kilka dni musiało żyć z powodu problemów z sercem dziewczyny. Książka uczy doceniać życie, cieszyć się codziennym i być wdzięcznym za to, co mamy.
Jack London „Love for Life”. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że książka i opisana w niej nie może pomóc osobie wydostać się z depresji. Jednak w rzeczywistości tak nie jest. Główna postać doświadcza różnych sytuacji i emocji - zdrady, strachu, bólu, głodu i zimna, ale nie traci nadziei i mocno idzie do swojego celu. Książka motywuje do rezygnacji i szukania rozwiązania problemów.
O. Henry „Ostatni arkusz”. Niesamowita historia o dziewczynie, chora z zapaleniem płuc i pogodziła się z faktem, że wkrótce umrze. Dla dziewczyny choroba kończy się wyzdrowieniem, dzieje się tak dzięki artystom, który kosztem jego życia zaszczepił jej wierze. Książka pokazuje, że w pobliżu są ludzie, którzy są gotowi pomóc, że nie możesz stracić nadziei i wiary.
Collard ”jest łatwy do szczęśliwego! 10 minut dziennie dla harmonii i spokoju. ” Autor książki dla tych, którzy wpadli w depresję Uczy nas, aby prowadzić świadome życie, a nie dawać sytuacje ocen, a nie dzielić wszystkiego na „dobre” i „złe”, uczy, aby podziękować życiu za to, co mamy, akceptować prezenty i dać im.

Zalecenia dotyczące depresji

Droga do depresji jest długim i bardzo pracochłonnym procesem. Musisz natychmiast zrozumieć, że nie będzie tak proste, aby pokonać wszystkie trudności, jednak wynik jest zdecydowanie tego wart, ponieważ życie ponownie zacznie „bawić się” ze wszystkimi kolorami.

Zgodnie z takimi zaleceniami możesz szybko poprawić swoje życie i wyjść z depresji:

Niech wszystko martw się uczucia, które odczuwasz. Nie bój się, że czujesz się wręcz przeciwnie, pozwól sobie tak luksusowi - spokojnie doświadczyć wszystkich emocji. Dotyczy to różnych emocji: podrażnienia, radości, smutku itp. Nie możesz samodzielnie „pochować” emocji i uczuć, ponieważ prędzej czy później zaczną szukać wyjścia i często kończy się tym samym depresją.
Nie bój się patrzeć powód twojej depresji. Ważne jest, aby pamiętać, że nie tylko powinieneś przestać bać się szukać tego powodu, ale także specjalnie zacząć szukać tego, ponieważ tylko wiedząc, dlaczego jesteś zły i dlaczego jesteś w tym stanie, możesz zdecydować, jak go przezwyciężyć . Być może czasami nie widzisz związku między niektórymi zdarzeniami i nagle rosnącym depresją, jednak to połączenie jest, ponieważ nic się tak nie dzieje. Po znalezieniu powodu, spróbuj go wyeliminować lub zmienić swoje podejście do niego. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj zaakceptować powód i pogodzić się z nim.
Stale kontrolować swoje myśli. Nie daj sobie możliwości, aby wziąć żadne sytuacje zbyt blisko. Jeśli odczuwasz drażliwość, poczucie winy, gniew z powodu czegoś, spróbuj spojrzeć na to „coś” na skalę swojego życia, a następnie zadaj sobie pytanie: „Czy moje zdrowie, moje nerwy, mój komfort i szczęście?” . Najprawdopodobniej odpowiedź będzie negatywna.

Nie marnuj czasu na próżno, rozwijaj się. Znajdź to, co przyniesie ci prawdziwą przyjemność i zacznij to robić, nawet jeśli jest to początkowo rodzaj przymusu. Im więcej w twoim życiu będzie ci się podoba, czyni cię szczęśliwą osobą, tym mniej negatywne i to sprawia, że \u200b\u200bjesteś przygnębiony.
Pamiętaj o sobie, naucz się bądź z siebie dumny, doceń siebie. Osoba, która wpadła w depresję, jest najczęściej osobą o niskiej samoocenach. W takiej sytuacji na początku może się wydawać, że nie ma ani jednego biznesu, za który możesz się pochwalić, ale tak nie jest. Nie bój się chwalić się nawet za najmniejsze, ale dobre uczynki, ponieważ zawsze musisz gdzieś zacząć.
Zawsze uczą się prosto zadeklaruj swoje uczucia, pragnienia i doświadczenia. Inni ludzie nie zawsze mogą zgadywać, co ma na myśli i w twojej duszy, a w rzeczywistości nie powinni tego robić. Nie bój się oświadczyć, że coś ci nie odpowiada, że \u200b\u200bczegoś chcesz. Oświadczenie to nie oznacza przeklinania, kłótni i konfliktu. Dokonanie, aby wyjaśnić swój punkt widzenia, swoją pozycję, ponieważ jesteś osobą samozadowolną z twoimi poglądami i preferencjami.
Nie bój się otwierać na ludzi. Oczywiście nie mówimy o wszystkich ludziach, ale tylko o bliskich, przyjaciołach. Musisz zrozumieć, że są ludzie, którzy cię kochają, są gotowi cię słuchać i zrozumieć. Nie zamykaj swojego problemu w sobie, ponieważ nikt nie może ci pomóc. Czasami jest łatwiejsze nawet z faktu, że osoba po prostu wymawia ból głosu, rozpoznaje powód, który doprowadził go do depresji, nie bojąc się go otwarcie zadeklarować.
Przeczytaj przydatną i motywującą literaturę. Książki dla tych, którzy wpadli w depresję, które zostały opisane wcześniej, mogą naprawdę przyczynić się do szybkiego wyjścia depresji. Ponadto czytanie takich książek rozwinie cię jako osobę.

Nie bój się i nie krępuj się poprosić o pomoc Ci, którzy naprawdę mogą ci pomóc. Jeśli czujesz, że nie możesz zrobić pierwszego kroku, aby pozbyć się depresji, że twoje negatywne uczucia i emocje przeważają nad tobą, pamiętaj o pomocy i przygotuj się na jej zdobycie.
Wiele osób boi się szukać specjalistycznej pomocy dla psychiatrów i psychologów, jednak czasami jest to konieczne. Jeśli masz podobny strach, zbudujcie, rozumiesz, że ci ludzie nie chcą zła, nie ma sensu cię skrzywdzić, a jeśli możesz zaakceptować ich pomoc, wkrótce pożegnasz się z depresją i nauczysz się radować w każdej chwili w każdej chwili życie.

Depresja to nie tylko zły nastrój i niechęć do robienia czegokolwiek, jest to niebezpieczny stan, bez zwracania uwagi, na którą możesz rozpocząć nieodwracalne procesy i mechanizmy autodestrukcyjne. Dlatego bardzo ważne jest, aby jak najwcześniej rozpocząć walkę ze stanem depresyjnym.