Depresja po ślubie, porodzie - dlaczego reagujemy tak na radosne wydarzenia i co z tym zrobić?

Depresja w naszym życiu powstaje bardzo często z wielu powodów. Możesz być zaskoczony, ale depresja po ślubie, poród jest również częstym zjawiskiem.

Zdarza się, że wydarzenia życiowe, które najbardziej spodziewamy się, mają nie tylko szczęśliwe i niezapomniane momenty, ale także zagrożenie depresją, a nawet nerwowym załamaniem. Dlaczego tak się zdarza, że \u200b\u200bspróbujemy to dowiedzieć z tym i jak dziś wydostać się z bolesnych warunków.

Jak rozpoznać depresję po ślubie, poród?

Depresja - To bardzo powszechna choroba. I tylko z jego lekkimi formami możesz walczyć z sobą.

Po ślubie możesz rozpoznać depresję, poród z następujących znaków:

• Emocjonalny- tęsknota, depresja, poczucie beznadziejności, ciągły lęk, drażliwość, poczucie winy, utrata wiary w siebie, zmniejszenie samooceny, niemożność odczuwania radości, zmniejszenie zainteresowania światem.
• Fizyczny - Ciągłe poczucie zmęczenia, ciężkie zmęczenie, zaburzenia snu, zmiana apetytu, częste zaparcia, zmniejszone gorączkowe seksualne.
• Behawioralne - Bierność, trudności z ukierunkowaną działalnością, unikanie społeczeństwa i tendencję do samotności, odrzucenia partii i rozrywki, nadużywania alkoholu i substancji psychoaktywnych.
• Psychiczny - Trudności z koncentracją, uwagą, trudnościami w podejmowaniu decyzji, w większości ponure i negatywne myśli, myśli o ich niepotrzebnym, samobójstwie lub bezsensowności życia.

Depresja nie przegapia - zawsze uderza w nasze najsłabsze miejsca. Psychologowie radzą sobie przerwę i zrobić coś przyjemnego dla siebie, a następnie zaczęli szukać przyczyny obecnego stanu.

Ślub, a także narodziny dziecka, ponoszą zmianę wszystkich naszych życiowych fundamentów, przekonań i paradygmatów. I nie ma znaczenia, ile czasu żyłeś razem przed ślubem, ani ile siostrzeńców i dzieci przyjaciół, których przybiłeś - aby być przygotowanym na wszystko, co te wydarzenia życiowe są po prostu niemożliwe.

To jest główny powód, dla którego będąc u szczytu szczęścia, wchodzimy depresja po ślubie, poród. Taka depresja jest najtrudniejsza do pokonania, ponieważ ludzie najczęściej cię nie rozumieją. W odpowiedzi na opowieść o twoich problemach możesz usłyszeć frazy, które upokorzy twoje uczucia i doświadczenia: « Nie przynoś nonsensów, miałeś magiczny ślub ”,„ Radujcie się, ożeniłeś się ”,„ Wyrzuć ten bzdury z głowy ”,„ Weź dziecko - nie będzie czasu na głupotę ” - Jest to dalekie od pełnej listy zwrotów, które można usłyszeć w odpowiedzi na uznanie. Inni szczerze nie rozumieją, jak to wydaje się, że niesamowite szczęście może sprawić, że ktoś będzie nieszczęśliwy.

Kolejna trudność w próbie wydostania się depresja po ślubie, poród Naukowcy nazywają „Nominalizację” SAM. Właśnie wtedy, zamiast zacząć działać, aby wydostać się z trudnego stanu, wprowadzamy się do jeszcze trudniejszej pozycji, mówiąc „mam depresję”, a zatem zmęczanie się najgorszym.

Jak rozpoznać depresję po ślubie?

Więc zapoznaj się - depresja po ślubie. Tak, i tak się dzieje i nie dzieje się tak rzadko, chociaż piszą o tym rzadziej niż na przykład o tej samej depresji poporodowej. Wyobraź sobie, że ślub wymarł, entuzjazm lub śmiech z prezentów zostały już wyczerpane, ale Joy minęła gdzieś-nie chcę spotkać mojego ukochanego męża przy drzwiach, wyposażyć życie. I wydaje się, że jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć, że życie w rodzinie się nie rozwija, ale jednocześnie, jeśli ten warunek jest opóźniony, mogą się pojawić, dlaczego ożeniłeś się. I nawet niektóre myśli są gorsze.

Jakie są przyczyny tego stanu?

1. Przekonanie, że ślub jest koniec.Wszyscy dorastaliśmy na bajkach, które kończą się na weselu. A potem - jakby czarna dziura - nie jest napisana nigdzie, gdzie rodzą się dzieci, jak żyją i tym podobne. I tak, leżąc w całości przed świętowaniem i na niej, aby goście byli dobrzy, nasi kochankowie faktycznie pozostają z złamaną korygą - goście różni się, muzyka milczy, ale nie ma pojęcia o dalszych działaniach. Prowadzi to do faktu, że młoda rodzina stopniowo przechodzi w depresję, a nie tylko żonę, ale także mąż jest skłonny do tego stanu.

Jak sobie z tym poradzić?

Nie musisz się skupić na ślubie - nie powinien to być jedyny cel. Pomyśl o mieszkaniach, narodzinach dziecka, wspólnych podróży i zakupu samochodu. Ustaw dla siebie wiele celów długich, aby pole wyboru w pobliżu produktu „ślubnego” na liście było postrzegane jako kolejne zwycięstwo. Tak, bardzo ważne, ale nie tylko jeden.

2. Problem finansowy.

Zwyczajowe jest inwestowanie w wesele wszystkie dostępne finanse. Wielu nawet zaciąga pożyczki, aby zrobić prawdziwie „królewską” uroczystość. W rezultacie masz jeden magiczny dzień, a potem nadchodzi okres, w którym musisz oszczędzać i na wiele sposobów odmówić sobie spłaty długów. Oczywiście miesiąc miodowy w takich warunkach jest przełożony na później.

Jak sobie z tym poradzić?

Omów z wyprzedzeniem z partnerem na swój ślub i jego znaczenie w życiu partnera. Wiele par zaprasza teraz tych, którzy chcą uroczystego malarstwa, a następnie toczą magiczną podróż, a jednocześnie wszyscy są zadowoleni - i była biała sukienka i sesja zdjęciowa (i możesz zrobić to w sukience na sukience na Seashore) i zdjęcie z przyjaciółmi w ważnym dniu. Nie zastanawiaj się, co o tobie myślą, jeśli nie zaprosisz swojego kroku -datę siostry drugiego kuzyna.

Zorganizuj wakacje tylko na podstawie swoich możliwości finansowych, aby z pewnością wyruszy na wycieczkę. I oczywiście, w żadnym wypadku nie zaciągaj pożyczki na ślub. Bujne uczty z trzysta krewnych, których widzisz po raz pierwszy i ostatnim w życiu, najczęściej się nie opłaca i od dawna nie był w modzie. Planując ślub, pomyśl o sobie - to twój X Day.

3. Pierwszy miesiąc po ślubie.

Często ludzie są tak zafascynowani magią ślubną i magią późniejszej podróży, że życie, które zaczęło się po niej, wyrzuca ich z rutyny. W rzeczywistości przysięgi ślubne i obietnice są tylko słowem, bez względu na to, jakie ciepłe uczucia w nich inwestujesz. Nie ma w nich magii.

Nie pozwól im cię oszukać - w rzeczywistości 99% par przyznaje, że pomimo tego, jak bardzo byli razem przed ślubem, pierwszy miesiąc po ślubie jest najtrudniejszy w historii ich rodziny. Sny i rzeczywistość nie pokrywają się i wielu czuje się oddanych.

Jak sobie z tym poradzić?

Nie buduj złudzeń i naucz się pracować nad relacjami i kompromis. Przysięgi ślubne tylko zwiększają odpowiedzialność.

4. Transformacja w gospodynię.

Często po ślubie sami postawiamy bardzo trudne ramy. Założyliśmy męża na określony cokoł, zatrzymujemy lub zmniejszamy komunikację z przyjaciółmi, zapominamy o fryzjerach i salonach i toczą się na poziomie gospodyni. Może to prowadzić do faktu, że staniesz się zależny i utracisz naszą życiem uścisk. Wynik - depresja po ślubie I kilka kompleksów.

Jak sobie z tym poradzić?

Kontynuuj dbanie o siebie nawet po ślubie. Nie odmawiaj spotkania z przyjaciółmi i krewnymi, planuj niespodzianki dla męża i ogólnie - żyj w całości!

5. Zmieniające się preferencje żywnościowe.

Często chcąc zadowolić męża i gotować ukochane jedzenie, a także próbując zjeść obiad z nim, kobiety szybko przybierają na wadze, co prowadzi depresja po ślubie I Self -dubut. Z kolei mężczyzna, który poślubił właściciela idealnej postaci, może być również rozczarowany.

Jak sobie z tym poradzić?

Pierścień na palcu nie jest powodem do relaksu. Nie zmieniaj swojego systemu zasilania, który był przed ślubem i nie ulegaj perswazji na obiad po tym, jak jesteś przyzwyczajony. Chyba że kilka razy w miesiącu podczas romantycznej kolacji. Jeśli twoja ukochana jest bardzo ważna, abyś był blisko, kiedy je je, sam wylewaj herbatę lub jeść jakieś niezbyt wysokie owoce.

Jak rozpoznać depresję po porodzie?

Depresja po porodzie Nie mniej częsty gość w życiu kobiet. Statystycznie występuje u dziesięciu do piętnastu procent kobiet, ale trudno jest zrozumieć, ilu z nas cierpi na depresję po porodzie. W końcu większość z nas cicho ją doświadcza, nie zwracając się do lekarzy. Najczęściej stoi w obliczu uczciwego seksu, który wcześniej miał problemy z psychiką i tymi, którzy bardzo trudno było cierpieć z powodu porodu.

Podczas określenia przyczyn twojego stanu, przede wszystkim wyklucz możliwe somatyczne przyczyny, takich jak na przykład brak żelaza w ciele lub inne substancje niezbędne do normalnego funkcjonowania substancji. Ból, przerwy, cesarskie i inne problemy podczas porodu mogą również powodować kolejne depresja po porodzie. Jeśli twoje zdrowie fizyczne jest normalne, poszukaj innych powodów swojego stanu.

1. Pierwsze rozczarowania.Tak się złożyło, że we współczesnym społeczeństwie nikt nie mówi o trudnościach w życiu mamy. Wszędzie i przez cały czas - zdjęcia i wzruszające historie szczęśliwych i pięknych kobiet w ciąży i już urodzonych matek, które każdy ma czas i mogą. Których dzieci są stale czyste, a one same są zawsze malowane, z dobrą fryzurą i manicure i zawsze w kształcie. Nawet nasze matki najczęściej opowiadają nam o tym, jakie posłuszne i cudowne dzieci byliśmy bardzo rzadcy - o nieprzespanych nocach i problemach z zachowaniem, o braku czasu dla siebie i innych trudnościach. Wszystkie te mi-mi-mi prowadzą do faktu, że nasza fantazja rysuje idylliczny obraz, który, jeśli nie całkowicie, upada mocno pod wpływem rzeczywistości.

Jak sobie z tym poradzić?

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, jaką pracę stoi za tymi wszystkimi uroczymi zdjęciami i historiami. Przygotowując się do zostania matką, zapytaj matkę, jak to naprawdę było. Moralnie przygotowuj się na trudności, że kiedy różowe okulary ustępują, boli cię i nie chce się poddać, ponieważ w każdym razie macierzyństwo jest szczęściem.

2. Skumulowane zmęczenie.

Wszyscy żyjemy w ciągłym stresie - wygórowane obciążenia w pracy, brak witamin, żywność słabej jakości, niemożność relaksu, upośledzony sen, problemy fizjologiczne, wszystko to jest znane wszystkim. A wraz z nadejściem dziecka, wszystko to rośnie i może powodować depresja po porodzie.

Jak sobie z tym poradzić?

Nie odmawiaj sobie wakacji przed narodzinami dziecka. Staraj się zakończyć wszystkie rzeczy w pracy, aż macierzyńskie odejście i wejdź w nią z spokojną duszą. Spaceruj po parku, przeczytaj swoje ulubione książki, idź na kursy dla przyszłych matek, naucz się zmieniać i zmusić mózg do relaksu. Dobrze odpocznij i zyskaj siłę. Po porodzie będzie to trudne.

3. Niestabilność i nieprzewidywalność.

W sytuacji narodzin dziecka nic nie można przewidzieć. Z tego, jakie będą narodziny przed tym, co będzie posiadało twoje ulubione dziecko i jego stan zdrowia. Więc niektóre dzieci ciągle płaczą, inne dają rodzicom możliwość spania. Z drugiej strony nie można normalnie planować nawet wakacji. Często zdarza się, że twoje bilety zostały już zakupione, a dzień przed wyjazdem dziecko ma temperaturę i po prostu nie można latać. Nie będziesz nawet chciał iść z taką temperaturą do sesji zdjęciowej. W pierwszych miesiącach, a nawet rok po urodzeniu dziecka, wszystko obraca się wokół niego i zależy tylko od niego.

Ponadto, jeśli wszystko jest niezawodnie znane o porodzie i może być dla nich mniej lub bardziej moralnie przygotowane, to nie ma nic określonego w życiu mamie i dziecka. Kolka, noce bez snu, zmęczenie zarówno rodziców, jak i powiązane konflikty, przedwczesne pojawienie się mleka, porzucenie piersi przez dziecko z nieznanych przyczyn, alergie. Lista jest tak długa, że \u200b\u200buwierz mi, nie będziesz musiał się nudzić. Planowanie reakcji bliskich i własnych na wszystkie te wydarzenia jest jeszcze trudniejsze. W tak niestabilnych warunkach trudno jest zachować spokój i nie ulegać depresja po porodzie.

Jak sobie z tym poradzić?

Najważniejszą rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę w tym okresie, są wakacje i dobre odżywianie. Pozwól sobie na zegar podczas marzenia w ciągu dnia na okruchy. Nie odmawiaj planowania swojego życia, ale jeśli coś nagle pójdzie źle, nie martw się i nie dręcz się spekulacjami, że możesz lepiej zaplanować i przewidzieć wszystko.

Nie móc. Miliony matek nie mogą i nie mogły i nie mogły i nie mogły. I to jest całkowicie normalne. Postaraj się stworzyć pewną oazę stabilności w tym morzu lęku, na przykład w każdy poniedziałek, bez względu na wszystko, mama. Zostaw na nią dziecko i idź odpocząć, chodź w swoich ulubionych miejscach, idź do kina. Nie odmawiaj sobie wakacji - teraz atmosfera w domu, dziecko i wiele więcej zależy tylko od ciebie.

4. Reakcje ludzi w okolicy.

Podczas gdy jesteś w ciąży, wszyscy krewni i przyjaciele martwią się i tylko o ciebie piec. Ale jak tylko rodzi się dziecko, cała uwaga krewnych na niego przechodzi. Zostaniesz zapytany dziesięć razy dziennie, co on zjadł, kiedy to robi, co robi. Jesteś wyczerpany, mówiąc o tym, że coś jest z nim nie tak, nie uśmiechnie się lub nie płacze, zyskuje na wadze lub bardzo szybko przybiera na wadze, zostanie usunięte z wyrzutów, że tak bardzo go spał , zaczęli sadzić go późno na doniczce, że jesteś mały w świeżym powietrzu.

Na tle twojego braku doświadczenia w tej sprawie wszystkie chwile są wyczerpane na poważnie. A w naszym społeczeństwie wszyscy chcą wbić palcem w niedoświadczoną matkę - od krewnych i przyjaciół po ludzi na ulicy, którzy w rzeczywistości nie mają żadnych praw. Przygotuj się jednak, aby usłyszeć, że musisz założyć dziecko kapelusz lub panamę, rękawice, że jest on bardzo łatwy do ubierania się, płacze bardzo i wiele więcej.

Jak sobie z tym poradzić?

Idealnie naucz się przejść na inny temat lub śmiać się z niego. Nie krępuj się uprzejmie włożyć nieznajomych. Naucz się przełączać myśli z negatywnych na wszystko konstruktywne lub po prostu przyjemne. Nie przewijaj kilku razy nieprzyjemnej sytuacji w głowie.

5. Kobieta staje się zależna.

Nie jest to tak bardzo odczuwalne, jeśli dziewczyna spod opieki finansowej jej rodziców natychmiast przechodzi pod opieką męża. Ale dziś takie sytuacje zdarzają się coraz mniej - częściej kobieta zarabia już na sobie i życie od kilkunastu lat i jest używana do zarządzania swoimi finansami i służenia sobie.

Niemniej jednak na pewnym etapie ciąży i dalej po porodzie nasza aktywność pracy jest zmniejszona lub całkowicie zmniejszona, a następnie musimy zapytać pieniądze męża o pewne rzeczy dla siebie i dziecka. To jest całkowicie normalne, ale dla tych, którzy byli kochanką na własną rękę, jest to naprawdę trudne i przyczyny depresja po porodzie.

Jak sobie z tym poradzić?

Planując budżet rodzinny na miesiąc, planuj i pewną kwotę dla potrzebnych rzeczy. Zapraszam do umieszczenia kosmetyków, lnianych i ubrań na równi z jedzeniem, lekami i innymi ważnymi wydatkami rodzinnymi.

6. Pragnienie „ratowania świata”.

Po przeczytaniu opowieści o idealnym i szczęśliwym macierzyństwie i widzę wcześniej, że wspaniałe matki w sieciach społecznościowych, po porodzie, staramy się stać się wieloma boginiami, którzy potrafią i zarządzać wszystkim. Jednocześnie staramy się, aby życie ludzi wokół nas z nadejściem dziecka pozostało najstarsze.

Służąc dziecku dwadzieścia godzin dziennie, chcemy, aby mąż, którego śpi wcześnie, po pracy, ma okazję się zrelaksować i tym podobne. I wiele matek w tym samym czasie udaje się pracować. W rezultacie cena reszty pozostałych staje się wygórowana - zaczynasz być zły, załamujesz się na bliskich, a nawet dziecko.

Jak sobie z tym poradzić?

Prawda jest taka, że \u200b\u200bpo urodzeniu dziecka twoje życie nigdy nie będzie takie samo. A ty, oprócz pozostawienia dziecka, gotowania i utrzymania czystości domu, musisz również zrelaksować się, dobrze wyglądać i rozwijać. Aby wszystko złapać, będziesz musiał przyciągnąć bliskich. Na przykład mąż może chodzić w weekend, dać mu butelkę wody lub jedzenia w nocy, pobrać ją i bawić się z nim po pracy. I to nie tylko dla twojego dobra - psychoterapeuci twierdzą, że to podczas komunikacji i opieki nad dzieckiem mężczyźni mają z nim związek bezwarunkowy u kobiety.

Zmieniając pieluchy, budząc się w nocy i robiąc o wiele więcej dla swojego dziecka, mężczyzna zbliża się do niego i zaczyna odczuwać ojcostwo w całości. Dlatego - nie bądź chciwszy, podziel się swoimi obowiązkami. Mąż jest tym samym rodzicem co ty. Chyba że można zastosować do klatki piersiowej. Oprócz obowiązków opieki nad dzieckiem, przenieś do niego część obowiązków domowych - może to umyć naczynia, posypać lub umyć podłogi.

7. Daj niechęć.

Dorastaliśmy i żyjemy w społeczeństwie konsumenckim. Nasi rodzice zniknęli na tygodnie w pracy, pozostawiając nas na zmęczonych babciach, które musiały umyć i karmić całą rodzinę, i które rzadko znajdowały czas na słuchanie, przytulenie, całowanie podobnych rzeczy, które wydawały się tak ważne. A rodzice, pojawiający się w domu, zmęczeni i torturowani pracą, po prostu oddali w rękach następną zabawkę, ubrania lub słodycze. Jesteśmy przyzwyczajeni do konsumowania - piękne rzeczy, popularność na Facebooku, wrażenia.

My ze szkół marzymy o naszym sklepie, restauracji, wycieczkach do odległych krajów i jachtów. Nikt z nas nie nauczył się empatować, korelować nasze doświadczenia z doświadczeniami innych. Nie uczyli empatii. Niemniej jednak rozwinięta inteligencja emocjonalna jest główną umiejętnością dla matki spędzającej większość czasu z noworodkiem w pierwszych miesiącach swojego życia. Dzieciak jest bardzo zależny od miłości i opieki nad bliskimi. I nie wiedząc, jak i nie jesteśmy gotowi dać jej pod wpływem winy „Jestem złą matką”, całkowicie zanurz się w dziecku z myślą: „Moja matka nie mogła sobie poradzić, a ja będę najlepszą matką niż matką niż matką niż ona jest."

Jak sobie z tym poradzić?

Naucz się zarządzać procesem. Określ rzeczy, które możesz zrobić i nikt inny i tych, o które możesz zapytać innych. Na przykład twoja matka, matka -N -law lub inni bliscy mogą dobrze karmić i chodzić z dzieckiem. Możesz nawet zorganizować małe wakacje. Tylko w ten sposób będziesz miał siłę, by dać dziecku dokładnie te emocje, które jest dla niego niezbędny.

8. Dezorientacja.

Już w szpitalu macierzyńskim, po raz pierwszy dotykając ich dziecka, wiele kobiet odczuwa, jak ich wytyczne życiowe, od lat wydawały się dla nich niewzruszone. W końcu większość z nas nie będzie w stanie zrobić nic więcej dla siebie w życiu niż narodziny dziecka. Tak, ktoś może stworzyć lekarstwo na raka lub jakieś nierealne arcydzieło, które będzie doceniane przez wieki. A wszystko to jest ważne. Ale dziecko staje się najcenniejsze - wszystkie plany i marzenia o karierze i innych rzeczach niemal natychmiast zanikają w tle. Jednocześnie prawie nie ma czasu dla siebie i określania nowych celów i pragnień.

Jak sobie z tym poradzić?

Po prostu zrelaksuj się, nie ładuj się w domu i nie wybieraj projektów, których nie możesz zakończyć, z powodu faktu, że twój czas zajmuje malutki. Wszystko ma swój czas i nadal będziesz miał okazję wyznaczyć nowe cele i odnieść sukces tam, gdzie chcesz.

9. Zmiany w stylu życia.

Co więcej, szczera matka powie ci, że dziecko jest ucieleśnieniem czystego chaosu. Dzisiaj nie jedzą tego, co lubili jeść wczoraj, odmawiają spania w tym czasie lub zasypiaj w ramionach, gdy tylko w końcu zdecydujesz się gdzieś z dzieckiem, starzejąc się iść do łóżka wieczorem.

Nawet najwięcej posłuszków wymaga miłości, uwagi i opieki, a im mniej są, tym bardziej potrzebują tego. Wygląda na to, że w ogóle nie jedzą - najważniejsze jest położenie się w mamie na uchwytach i przytulić elastyczność. Musimy stale szukać kompromisu, dostosować swoje plany dla dziecka. To prowadzi do depresja po porodzie, Wszystkie plany i marzenia o samorealizacji pojawiają się w Tartarara.

Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli ważne jest, abyście w jak największym stopniu uratować poprzednie życie - zatrudnij nianię, a nawet przed porodem, zgadzam się z matką, aby pomóc ci z dzieckiem przynajmniej w pierwszych miesiącach. Zrozum, że te trudności są tymczasowe. Nadejdzie moment, kiedy dziecko pójdzie do przedszkola i stamtąd nie chce wracać do domu. Nie myśl o „i jeśli” - żyj dzisiaj i daj dziecku miłość i czułość z taką samą radością, jak ci daje.

10. Roszczenia do męża.

Często wydaje się, że w życiu męża z narodzinami dziecka nic nie zmieniło się tak radykalnie jak w twoim - idzie do pracy, komunikuje się z tymi samymi ludźmi i zasadniczo prowadzi ten sam sposób, jak poprzednio. Robi to, co teraz nie wydaje się możliwe.

Ale dlaczego statystyki wskazują, że większość par częścią w pierwszym roku życia dziecka? W rzeczywistości coś bardzo się zmieniło w życiu męża-nie ma cię teraz wystarczająco dużo. A fakt, że często nie jesteście na seks, a wszystkie twoje emocje spędzają na dziecku, nie jest mu łatwo zaakceptować. Na tym tle mogą wystąpić sytuacje konfliktu i depresja po porodzie.

Jak sobie z tym poradzić?

Staraj się nie składać na to skarg na swojego męża. Maksymalnie zachowaj swoją bliskość - w pierwszych tygodniach po porodzie, kiedy intymność jest dla ciebie niepożądana ze względów zdrowotnych i dalej, kiedy po prostu nie chcesz seksu - przytulić, pocałować, rozmawiać na temat, które nie dotyczą dziecka, buduj wspólne staw plany i sny.

11. Wina.

To uczucie stanowi stan ciągłej nerwicy dla większości rodziców. Bardzo niewiele młodych par z dzieckiem, zwłaszcza jeśli zostali rodzicami po raz pierwszy, unika jego wpływu na ich życie. Przejawia się w ciągłym strachu przed zrobieniem czegoś złego na tle wyraźnie wysokich i nierealistycznych „norm”, które sami stworzymy dla siebie, porównując się z innymi rodzicami, bezcądowymi uwagami innych, naszym własnym perfekcjonizmem i hiperistancją dla dziecka . Jednocześnie robak w środku mówi, że twoje matki na Instagramie i dzieci są karmione i zadowolone, a biznes kwitnie. Wszystko. Uruchamiany jest niekończący się cykl samokierowania.

Jak sobie z tym poradzić?

Naucz się ułatwić życie i zdobyć go, gdzie jest to możliwe. Ważne jest, aby wszystko było w zasadzie normalne, nie skup się na ideał. Używaj czyszczenia czyszczenia robotów, oczywiście, nie jest ty i nie zajmiesz się wszystkimi pęknięciami, ale wyraźnie będzie całkowicie mniejszy, a także w pełni poradzi sobie z niezbędnym codziennym czyszczeniem na mokro. Zmywarka, multicooker - wszystko, co może ułatwić Ci życie, będzie dla Ciebie bardzo przydatne. Wybierz ubrania, które nie wymagają prasowania, fryzury, która wygląda świetnie, jeśli włosy są po prostu umyte i tym podobne.

Uprawnienia delegata. Między jego matką, która nieustannie naciska poczucie winy, a nianią, która po prostu wykonuje swoją pracę - wybierz nianię, jeśli to możliwe. Pamiętaj, że Twoim najważniejszym zasobem jest ty, twój stan fizyczny i psychiczny. Dlatego umieszczenie swoich potrzeb ponad innych jest normalne, ponieważ to ty zapewniasz normalne funkcjonowanie rodziny.

12. Nie masz prawa do negatywnych emocji.

Tak, tak-tak myślisz, że ludzie wokół ciebie. Mama w opinii większości jest kawałkiem zimnego i bardzo mocnego żelaza. Nie boli, gdy dziecko gryzie ją za sutek, powinna cieszyć się kompotem rozlanym na podłogę, z przyjemnością bawiąc się z dzieckiem, nawet jeśli jest chora i z taką samą przyjemnością spotkania z mężem z pracy. I pomiędzy - umyj, umyj, usuń i gotuj cudownie. Ciągle tłumimy gromadzące się negatywne w nas samych, w wyniku czego stajemy się niezdolne do zrozumienia naszych potrzeb neurotyków. W rezultacie depresja po porodzie

Jak sobie z tym poradzić?

Daj swoim emocjom bezpiecznie wyjść - tańcz, śpiewaj. Jeśli to możliwe, zadbaj o sztuki walki lub po prostu sport. Usiądź co najmniej kilka minut dziennie w całkowitej ciszy. W razie potrzeby pokonaj stare potrawy, ponieważ nie tylko mówią, że potrawy walczą ze szczęściem.

13. Zjednoczona praca.

Z jakiegoś dziwnego powodu w społeczeństwie obowiązki domowe i opieka nad dzieckiem nie są uważane za pracę. Jest to raczej uważane za coś w rodzaju hobby. A matki często mają pomysł, że jeśli nie miałem czasu, aby zrobić coś jednego dziennie, w rzeczywistości było bezczynne. Kolejna strona tego medalu - podłoga umyta pięć minut temu można zabarwić farbą, kompotem lub herbatą i musisz usunąć wszystko raz po raz, a ten błędny okrąg nie ma końca, a wynik pracy nie jest widoczny.

Jak sobie z tym poradzić?

Przejdź do dowolnej witryny poszukiwawczej i zobacz, ile kosztuje sprzątanie (prasowanie i mycie okien są uważane za osobny wykres), niania, psychoterapeuta (dla ukochanego męża) łącznie? To jest koszt Twojej pracy. I dodaj do tego matczyną miłość, a poczujesz się jeszcze bardziej wartościowy i ważny.

Wideo: Jak przezwyciężyć depresję poporodową?