Dieta antykolelitowa. Menu na każdy dzień, 10 dni

Cellulit lub „pomarańczowa skorupa” na pośladkach i biodrach, chociaż jest on uważany za normalne zjawisko dla kobiet, nadal powoduje pewien dyskomfort. Nie ma takiej osoby, która nie chciałaby wyglądać pięknie. Guzki i guzki na skórze w słynnych miejscach krzyżą piękno.

Dlatego musisz spróbować pozbyć się cellulitu. Na szczęście dzisiaj jest wiele sposobów. Jednym z nich jest dieta antykolelitu.

Większość lekarzy nie uważa cellulitu za chorobę. Zazwyczaj skóra jest pokryta „pomarańczową skórką” u dziewcząt w wieku 20-25 lat podczas ciąży lub po niej. Istnieje prosty test, który może pomóc w określaniu tego problemu. Aby go wykonać, ściśnij skórę na biodrze rękami. Jeśli skompresowana skorupa przypomina pomarańczę, jest to pierwszy znak rozwoju cellulitu. Jeśli dołeczki i guzki zakrywają skórę, nawet gdy nie są ściśnięte, to nie są to już objawy problemu, ale prawdziwy cellulit.

Ważne: Przyczyną rozwoju „skórki pomarańczowej” są różne zmiany hormonalne, stresy, zaburzenia zaopatrzenia w krwi obwodowe, tryb życia, niedożywienie i palenie. Nadmierna waga, zgodnie z najnowszymi danymi, nie wpływa bezpośrednio na rozwój cellulitu.

Dieta antykolelitowa: menu przez 10 dni

Uważa się, że takie produkty tłuszczowe, jak smalca, margaryna i olej są prowokowane przez cellulit. Ponadto negatywnie wpływają na stan metabolizmu tłuszczu w skórze naczyń przygotowanych z smażeniem.

Ważne: aby pomóc skórze w walce z cellulitem, konieczne jest zapewnienie jej wilgoci. Aby to zrobić, musisz pić 1,5 - 2 litrów wody dziennie.

W tym samym czasie większość wody musi być pijana rano. Po ósmej wieczorem lepiej nie spożywać wody. W przeciwnym razie może wywołać przeciwny efekt.

Podczas diety antykolelitu musisz uwzględnić owoce w swojej diecie. Substancje przewodzące z nich pomogą usunąć toksyny ze skóry. Ponadto żywność roślinna jest bogata witaminyże ciało potrzebuje prawidłowego postępowania procesy metaboliczne.

Ważne: dobra w walce z cellulitem i „korzystnym” tłuszczami omega-3 i omega-6. Świeże sałatki lepiej przyprawić oliwą z oliwek. Ponadto w diecie musisz włączyć ryby z rodziny łososia. Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3.

Ale z produktów z mąki, słodkich napojów gazowanych i fast foodów musisz odmówić. Mają nie tylko zły wpływ na wygląd, ale mogą również powodować naruszenie metabolizm. Który jest również jedną z przyczyn cellulitu.

Jedną z najpopularniejszych dziesięciodniowych diet przeciwko cellulicie jest dieta słynnego amerykańskiego kosmetologa Nicole Ronsar. Zasugerowała użycie owoców i innych produktów roślinnych do zwalczania „skórki pomarańczowej”.
Wyjątek: winogrona i banany.

Menu 10-dniowej diety przeciwko cellulicie: dziwne dni (1, 3, 5, 7, 9 dzień)

• Na śniadanie: sałatka owocowa przyprawiona sokiem z cytryny
• Obiad. Sałatka warzywna z olejem roślinnym. Aby uzyskać większe odżywianie sałatki, musisz dodać orzechy i wyrastać ziarna pszenicy.
• Obiad. Owoce i sałatka warzywna z kiełkami.

Menu 10-dniowej diety przeciwko cellulitu (drugi dzień)

Owoce w gotowej formie lub w postaci sałatek. Nicole Rensar radzi używać kiwi, papai, mango, ananasa i/lub awokado. Ale w diecie zaadaptowanej przez rosyjską osobę możesz włączyć jabłka, gruszki, truskawki, czarne porzeczki, grejpfruty oraz inne owoce i jagody, które można kupić w dowolnym supermarkecie.

10-dniowe menu przeciwko cellulitowi (4, 6, 8, 10 dni)

• Śniadanie. Świeże owoce i sałatka warzywna.
• Obiad. Owsianka gryczowa gotowana na wodzie, sałatka ze świeżych warzyw. Warzywa gotowane na parze.
• Obiad. Świeże warzywa i owsianka ryżowa. Możesz dodać do niego gotowane warzywa.

Dieta antykolelitowa: kompleks witamin

Aby zwalczyć cellulit, musisz zwiększyć swoją dietę liczbę produktów bogatych w witaminy A, B, C i E. Jeśli uważasz, że nie możesz podnieść ilości tych witamin, a następnie kupić biologicznie aktywne dodatki (suplementy dietetyczne) lub kompleksy leków zawierających takie witaminy.

Ponadto w walce z cellulitem konieczne jest zwiększenie liczby minerałów, takich jak cynk, selen i fosfor.

Dla kobiet w wieku 35 lat najlepsze będą kompleksy witaminowe

• „Vitrum beuti”
• „Leot Womanlife”
• „Inneov”
• Tata firm sieciowych z poradami doświadczonego dystrybutora

Przygotowania do cellulitu

Jednym z czynników rozwoju cellulitu jest niewystarczające krążenie krwi w obszarze pośladków, brzucha i bioder. Może pomóc rozwiązać ten problem „Troxevazin”. Ten żel wiroprotekcyjny pomaga zwiększyć krążenie krwi i limfy w obszarach problemowych. Aktywna substancja tego leku może nawet wpływać na naczynia znajdujące się głęboko pod skórą.

Troxevazin jest wytwarzany nie tylko w postaci żelu, ale także w kapsułkach do podawania doustnego. Dają ten sam efekt.

Inne maści ocieplające są również odpowiednie w stosunku do „skórki pomarańczowej”:

• „Aminofillina”
• „Capsim”
• „Dimsyd”

Leki te mogą być stosowane w opakowaniach antykolelitowych.

W przypadku podawania doustnego jest zalecane:

• „Merdia”
• „Cell-U-Loss”

Dieta antykolelitu: Ćwiczenia przeciwko cellulitowi

Nie można pozbyć się „skórki pomarańczowej” tylko z dietą, witaminami i lekami. Konieczne jest „załadowanie” ciała różnymi ćwiczeniami fizycznymi. Szczególnie przydatne są te, które mogą działać na depozytach w obszarze bioder, brzucha i pośladków.

Ćwiczenia muszą zacząć od umiarkowanego obciążenia, stopniowo go zwiększając. Aby uzyskać większy efekt, możesz wziąć 1,5-kilogramowe hantle.

1. Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń antykolelitowych są przysiady. Po kilku dniach zwykłych przysiadów możesz iść do przysiadów z hantlami. W tym celu dłonie z hantlami opadają wzdłuż ciała. Musisz przysiadać tak głęboko, jak to możliwe. Podczas wspinania się po górnym znaku musisz stać na skarpetkach i rozciągnąć.

Ważne: efekt spalania w mięśniach podczas i natychmiast po treningu wskazuje, że nadmiar wilgoci pozostawia problemy, a skóra staje się elastyczna.

2. Kolejne skuteczne ćwiczenie przeciwko cellulicie - występy. Pozycja początkowa jest dokładnie taka sama jak w przysiadach. Ale zamiast nich alternatywne ataki są wykonywane przez jedną lub drugą stopę. W przeciwieństwie do przysiadów, takie ćwiczenie jest lepiej „pracujące” na wewnętrznej powierzchni uda.

3. Bliźnięta. Musisz podjąć wsparcie przed sobą. Jako wsparcie możesz wybrać tył stołka. Ale w tym ćwiczeniu powinno to być dokładnie wsparcie, a nie oznaczać go. Bliźniacy z boku są najpierw wykonane z jednej stopy, a potem drugą. Jeśli to ćwiczenie wydaje się łatwe, możesz stworzyć dodatkowe obciążenie kosztem ważenia. Są sprzedawane w dowolnym sklepie sprzętu sportowym.

4. "Nożyce" oraz "Rower" Są również skutecznym ćwiczeniem przeciwko „skórki pomarańczowej” na biodrach i pośladkach. Aby je spełnić, musisz położyć się na plecach i zrobić ruchy przypominające działanie nożyczek lub pedałów roweru.

Ważne: oprócz ćwiczeń dla obszarów problemowych konieczne jest uwzględnienie w kompleksie i ćwiczeniach, które będą działać w pozostałej części ciała. Aby uzyskać większy wpływ na walkę z cellulitem, musisz utrzymać cały układ mięśni w dobrym stanie.

Masaż i opakowanie antylinilutowe

Przeczytaj szczegółowy opis w artykule na naszej stronie internetowej

Masaż i opakowanie antylinilutowe

Dieta antykolelitowa: wskazówki i recenzje

Rada nr 1. Aby zwalczyć cellulitu, możesz użyć leków. Doskonali asystenci w walce z „Orange Peel” są ocet jabłkowy. To narzędzie zawiera związki, które mogą „spalić” nadmiar tłuszczu i zregenerować skórę w problemowych obszarach. Aby to zrobić, możesz zrobić balsam na podstawie octu Apple.

PRZEPIS. W pół szklanki ciepłej wody mieszane są cztery łyżki octu jabłkowego i cztery łyżeczki miodu. Balsam stosuje się do problemu skóry. Aby być lepiej wchłonięte, użyteczne substancje z tego produktu należy wcierać przez 10 minut.

Rada #2. Różne maski, zarośla i opakowania są skuteczne przeciwko cellulicie. Z ich pomocy możesz roztasować skórę, nadać jej gładkość i zwiększyć efekt aktualizacji. Takie fundusze są szczególnie skuteczne na wczesnym etapie problemu. Ponadto peeling i opakowania można przeprowadzać jednocześnie. Co jeszcze bardziej zwiększy efekt tych procedur. Wszystko o opakowaniach z cellulitu można oglądać tutaj w tym artykule naszej witryny.

Wskazówka nr 3. Możesz pozbyć się cellulitu za pomocą masażu próżniowego. Ta procedura kosmetyczna stymuluje przepływ krwi do obszaru problemu. Ze względu na to, że „karmienie” skóry występuje przydatne substancje, metabolizm jest przyspieszany i usuwa się złóż tłuszczu.

Opinie

Nadzieja. Po urodzeniu pierwszego dziecka miałem oznaki cellulitu. Próbowałem diety, środków ludowych i zabiegów kosmetycznych. Ale bez ćwiczeń fizycznych cellulit nie przeszedł. Teraz popieram mięśnie w dobrej formie, odwiedzając siłownię kilka razy w tygodniu. Ćwiczenia nie tylko pomogły poradzić sobie z problemem, ale także pomogły utrzymać ciało w dobrym stanie.

Dieta antykolelitu: wideo. Jak pozbyć się cellulitu na zawsze