14 sztuczek, aby nie zachorować: dlaczego tak często jesteśmy chorzy zimą?

Aby nie zachorować w zimnej porze, ważne jest, aby przestrzegać niektórych wskazówek. Poszukaj przydatnych zaleceń w artykule.

Zawartość

Niestety, zimy w wielu ludziach nie są związane z bajką, ale z wysokim poziomem chorób. Tak jest - zimą jesteśmy chorzy znacznie częściej niż o innej porze roku. Faktem jest, że pierwsze oznaki przejawów wirusów zaczynają się w październiku, a szczyt rozprzestrzeniania się grypy spadnie w miesiącach zimowych.

Przeczytaj na naszej stronie kolejny artykuł na ten temat: „Najlepsze produkty z IHERB dla dzieci z przeziębienia i grypy”. Znajdziesz listę suplementów diety z opisem, recenzje rodziców.

Ciekawa obserwacja: pomimo zimnej i niewystarczającej wilgotności powietrza wirus dobrze trzyma się w atmosferze i szybko się rozmnaża. W krajach tropikalnych naukowcy rejestrują zupełnie inny przypadek: grypa jest „aktywna” w porze deszczowej. Jak dotąd naukowcy nie mogą udzielić dokładnej odpowiedzi na pytanie: w jaki sposób drobnoustroje tak aktywnie mnożą się w niedopuszczalnym środowisku? Dlaczego ten sam wirus również aktywnie rozprzestrzenia się w różnych warunkach? Ale dla prostej osoby nie ma to znaczenia, ważne jest, abyśmy po prostu się nie zachorowali i nie być proste. Jak to osiągnąć? W tym artykule znajdziesz 14 sztuczek, aby nie zachorować zimą. Przeczytaj dalej.

Dlaczego tak często jesteśmy chorzy zimą?

To pytanie martwi prawie wszystkich. W końcu w lecie wszystko jest w porządku - czujemy się dobrze, prawie nie ma przeziębienie nawet podczas hipotermii. W odpowiedzi na to pytanie są tylko teorie naukowców.

Teoria nr 1: Nasze ciało cierpi na spadek odporności

Każdego dnia litr śluzu jest uwalniany z nosa.
Płynie wzdłuż tylnej części gardła, wraz z kurzem, bakteriami i wirusami, które się w nim gromadzą, i jest neutralizowany w kwasie żołądka.
Ale również w 2002 Naukowcy doszli do wniosku, że gdy osoba wdycha zimne powietrze, śluz ochronny w nosie staje się wolniejszy i mniej aktywny niż w ciepłych temperaturach.
W tej formie nie jest już tak skuteczny w walce z wirusami. Zakłada się również, że zimno pogarsza prace leukocytów - komórek ochronnych organizmu, to znaczy odporność jest zmniejszona.
Inne badanie naukowe udowodniło, że nosorożce w zimnej porze mnożą się znacznie lepiej niż w temperaturach, na przykład, 30 ° C—35 ° C.

Teoria nr 2: Wpływa na odporność i brak światła słonecznego

Wspólna hipoteza: witamina D. Pomaga ciału walczyć z grypą. Wszystko to dlatego, że ta substancja tworzy peptyd przeciwdrobnoustrojowy, który w organizmie w celu zmniejszenia aktywności wirusa.
Przestrzegając tej hipotezy, widać, że przyjmowanie witamina D Zimą może chronić przed grypą.
Obserwacja uczniów w zimie naprawdę potwierdza ten fakt. Ci, którzy wypili przebieg witaminy, nie boją się chorób, jak ta, która nie przyjęła terapii wspomagającej. Ale ta hipoteza nie została jeszcze całkowicie potwierdzona przez naukowców.

Na strona IHERB Możesz kupić naturalne i naturalne suplementy diety z witaminą D.. Znajdziesz duży asortyment różnych dodatków.

Teoria nr 3: Im więcej czasu spędzamy w zamkniętej przestrzeni, tym częściej zachorujemy

Zimą jest zawsze zimno, a to nie pozwala nam spędzać dużo czasu na ulicy.
Dlatego ludzie częściej znajdują się w zamkniętych pokojach, gdzie mogą się nawzajem zarażać kropelkami w powietrzu, kichając i kaszel.
Ale nie jest to jeszcze udowodnione przez naukę, ponieważ wiele biur, różnych placówek, firm, okazuje się, że pracuje przez całą zimę z minimalną liczbą chorych pracowników. I często nazywa się to zjawiskiem.

Kichanie, ból gardła, kaszel - tego oczekujemy wraz z początkiem jesieni. Są to objawy przeziębienia i grypy. Te dwie choroby objawiają się prawie takie same, tylko z grypą dodaje się wysoka temperatura, dreszcze i ból mięśni. A jeśli po przeziębienie nigdy nie ma konsekwencji, grypa pozostawia po wielu powikłaniach. Co robić? Jak ostrzec zimno? Poniżej opisano 14 sztuczek, aby nie zachorować zimą. Przeczytaj dalej.

14 sztuczek, aby nie zachorować zimą

Aby nie zachorować zimą, noś darmowe ubrania

Aby spokojnie żyć przez całą zimę, musisz zadbać o swoje zdrowie. Wiele osób pije herbatę z malinami i innymi jagodami bogatymi w witaminę C, ubiera się ciepło, bierze witaminę. Ale to może nie wystarczyć. Poniżej przedstawiamy 14 sztuczek, aby nie zachorować zimą:

Zimą nie należy nosić ciasnych ubrań:

Kiedy ubrania całkowicie dopasowujące na ciele są na tobie, zaczyna dawać ciepło, które tak pilnie wytwarza, nie odrzucając go, ponieważ na zewnątrz jest zimno.
W ten sposób zamarzasz.
Ale gdy ciepłe ubranie jest wolne i nie ogranicza ruchów, ciepło krąży od ciała do odzieży.
W ten sposób powstaje nazywany cykl cieplny, który cię ogrzewa.

Aby trochę zwiększyć odporność, wypij „Magic Tea”:

Jego przepis jest prosty. Cała tajemnica w mieszance, którą należy przygotować. Aby to zrobić, weź to: imbirowe korzenie, jagody Coji, cytrynę, pomarańczowy, odrobinę cukru. Wszystko to należy wyciąć i mieszać z cukrem.
Następnie umieść mieszaninę w jakimś pojemniku i przechowuj w lodówce.
Po kilku godzinach wszystkie te składniki pozwolą soku z cukrem, a mieszaninę można uznać za gotowe.
Za każdym razem, gdy pijesz herbatę lub inny gorący napój, dodaj tę mieszankę.
Zaledwie kilka łyżek na szklance cieczy i gwarantowane jest wzrost odporności!
Pamiętaj jednak, że zjadłeś alergię na jeden z tych elementów, wówczas taka mieszanka może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Na strona IHERB znajdziesz przydatna herbata do odporności z różnymi składnikami - Naturalne zioła.

W zimnej porę ważne jest wentylowanie pokoju, w którym jesteś przez długi czas:

Ale nie zapomnij opuścić pokoju w momencie wentylacji.
Wystarczająco 10-15 minut I wentylacja dziennie.
To zatrzymuje rozwój drobnoustrojów w pomieszczeniu, zapewnia nawilżanie powietrza.
I stopniowo przyzwyczajasz się do temperatury na ulicy.
Dlatego ważne jest, aby uznać za nawyk wentylacji mieszkania lub domu z początkiem chłodności.
Taki „hack życiowy” jest również przydatny, aby odporność była silna.
Pamiętaj, że każdy pokój ma swój własny mikroklimat, więc aby osiągnąć dobry efekt, ważne jest, aby wentylować każdy pokój.

Zimą lepiej jest chronić się przed osobami, które zachorują:

Musisz być bardziej uważny na pracowników w pracy, dzieci - dla sąsiadów na biurku w szkole. Ważne jest również, aby zachować ostrożność z ludźmi, którzy są blisko ciebie w transporcie publicznym.
W końcu wszystkie z nich mogą być odmianami wirusa, który jest niebezpieczny dla każdej osoby.
Lepiej nie kontaktować się z ludźmi, którzy kichają i kaszlą.
Musisz zachować odległość i nosić osobisty sprzęt ochronny.

Ważne jest, aby nie tylko ubierać się ciepło, ale także nosić rękawiczki i ciepłe buty:

Zima to świetny czas, aby zrobić dzianiny przez skarpetki babci.
Każda babcia ostrzega swoje dzieci i wnuki: jeśli twoje nogi i ramiona są ciepłe, nigdy nie zachorujesz.
Nasze kończyny mają wiele zakończeń nerwowych, które są odpowiedzialne za układ odpornościowy i ból.
Jest to również bardzo ważny aspekt dla tych, którzy mają problemy z nerek. Jeszcze ważniejsze jest dla ciebie, że twoje nogi są zawsze ciepłe.

Zrób sobie ręce, aby nie złapać wirusa i bakterii

Równie ważne jest dokładne umycie rąk i wytrzeć je antyseptycznym:

Jeśli jesteś przez długi czas w miejscu, w którym jest wielu ludzi i możesz być chory, musisz pamiętać jedną zasadę: nie pocierać nosa, ust i oczu brudnymi rękami.
Poprzez błonę śluzową bakterii i wirusów bardzo łatwo jest dostać się do organizmu, co może powodować chorobę.

Jeśli martwisz się, że ręce do radzenia sobie z rękami sprzedawanymi w supermarketach mogą zaszkodzić twojej skórze, spróbuj antyseptyki z naturalnymi składnikami na stronie IHERB.

Zimą masaż szyi jest przydatny:

Przynajmniej bez względu na to, jak dziwne i dźwiękowe, jest dokładnie pocieranie szyi szyi zimą.
To nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także stymuluje pracę migdałków.
Migdła są główną ochroną krtani i całego organizmu. Stan naszej odporności zależy od nich. Jest to „filtr”, który nie przepuszcza bakterii i wirusów w środku.
Dlatego bardzo ważne jest, aby migdałki były zawsze „w służbie”.
To tylko kilka minut dziennie, aby lekko masować obszar pod szczęką i za uszami - w ruchach okrągłych przy minimalnym nacisku.

Stres w zimie wcale nie potrzebuje:

Staraj się nie denerwować, szczególnie w zimnym sezonie.
Ludzka odporność bardzo cierpi i jest wyczerpana stresem.
Od niego osoba staje się słaba, nieaktywna i w takim czasie bardzo łatwo zachorować.
Dlatego problemy w pracy, w rodzinie, w domu, martwią się powierzchownie, aby nie zranić układu nerwowego, z powodu niewłaściwej pracy, której odporność osłabia.
Ważne jest również, aby uzyskać wystarczającą ilość snu - co najmniej 8 godzin dziennie. Dobry, zdrowy sen jest bardzo potrzebny, aby ciało było aktywne przez długi czas.

Spacer w każdej pogodzie to świetny pomysł:

To dobry sposób na stwardnienie.
W świeżym powietrzu mniej prawdopodobne jest, że zostanie czymś zarażonym, ponieważ zimno zabija wirusy.
Aktywność fizyczna jest przydatna o każdej porze roku. Muszę iść 10 000 kroków Każdego dnia poczuć się zdrową i aktywną osobą.
Ważne jest, aby przybrać ciepłe i wygodne ubrania podczas spaceru.

Właściwe odżywianie pomoże zachować zdrowie, aby zachować zdrowie, co pomoże nie zachorować

Dla ciała dieta ma ogromne znaczenie:

Śniadanie, lunch i kolacja nie warto zastąpić przekąskami RAID.
Ważne jest, aby jeść na czas, dodając warzywa i owoce.
Twoje menu powinno mieć wystarczającą liczbę tłuszczów i białek, jest to również ważne dla zdrowego organizmu.

Powietrze powinno być zwilżone w salonie:

Pokój, w którym spędzasz dużo czasu, powinien zostać zwilowany.
Suchość nie wpływa na błony śluzowe nosa i gardła. Może się pojawiać kaszel, ból gardła.
Kiltuzery powietrza pomogą zapobiec temu problemowi.
Jeśli nie masz takiego urządzenia, istnieje inny sposób na wyjście z tej sytuacji: będziesz potrzebować zwykłych pojemników z wodą (garnki, basen itp.), Które należy umieścić w pobliżu urządzeń grzewczych i uzupełniane wodą od czasu do czasu.
Ważne jest, aby jeden z pojemników stał w pobliżu łóżka. Tak, że podczas snu powietrze również było zwilżone.
Obserwuj, w jaki sposób stopień wilgotności zależy od tego, jak silny i zdrowy, i odwrotnie, staje się silny.

Witamina D jest najważniejszą witaminą, szczególnie zimą:

Jeśli wybierzesz odpowiednią dawkę, ta witamina pomoże odporność na ochronę ciała zimą.
Witamina D Ciało ludzkie nie wystarczy zimą, ponieważ wszyscy wiedzą, że ta substancja jest aktywnie wytwarzana pod wpływem światła słonecznego.
W zimnej porę jest bardzo mało słońca, a zatem brakuje użytecznych elementów śladowych.

WAŻNY: Nie bierz żadnych witamin bez zalecenia terapeuty. W końcu nadmiar jakiejkolwiek substancji jest jeszcze gorszy niż wada.

W zimnym okresie lepiej porzucić złe nawyki:

Alkohol i palenie wyczerpują ciało.
Z tego powodu nie będzie już pożądanej równowagi witamin, przydatnych pierwiastków śladowych.
Zimą wiele niedoborów witamin oraz palenia i alkoholu pogarsza sytuację.
Ale jeśli rzucisz palenie i przestaniesz zaniedbać swoje zdrowie, pogarszając stan etanolu, to tylko poprawi twoje życie, sprawi, że będzie lepsze i zdrowsze.

Terminowe leczenie chorób przewlekłych:

Jeśli prowadzisz przewlekłe patologie, odporność spadnie, pojawi się patogenna mikroflora.
Doprowadzi to nie tylko do pojawienia się częstych przeziębień, ale także do komplikacji ich kursu.
Dlatego, z zaostrzeniem chorób przewlekłych, natychmiast skonsultuj się z lekarzem i nie daj się samodzielnie

Nie zachorowanie zimą jest bardzo proste, jeśli dbasz o swoje zdrowie. Musisz tylko słuchać swojego ciała. Nie zaczynaj przewlekłych chorób, pij herbatę, dużo wody, chodź na spacery, ubieraj się ciepło, baw się sportem i wszystko będzie dobrze!