Крутит ноги и руки по ночам при беременности: причины, что делать?

Из этой статьи вы узнаете, почему крутит ноги и руки по ночам при беременности.

Если у беременной женщины крутит ноги и руки по ночам – с этим нельзя мириться. Нужно что-то делать? А что? Узнаем в этой статье.

Почему крутит ноги и руки при беременности по ночам?

При беременности крутит ноги и руки, и появляются судороги, если не хватает следующих микроэлементов и витамина B6:

• Магния
• Кальция
• Железа
• Калия

Отчего еще может крутить ноги и руки у беременных?

• От плохой циркуляции крови
• При варикозном расширении вен (может появиться впервые при беременности)
• При снижении сахара в крови
• При сдавливании плодом полой вены, которая находится возле матки
• При переохлаждении
• При обезвоживании организма

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки витамина B6?

Благодаря витамину B6 лучше усваивается в организме магний, а без витамина магний почти полностью выводится.

Если витамина B6 не хватает, наблюдаются следующие недомогания:

• Выпадение волос
• Тошнота, и потеря аппетита
• Депрессия
• Сонливость
• Анемия
• Язвочки во рту

Внимание. При нехватке витамина B6 руки и ноги не крутит, а лишь при нехватке магния. Особенно витамина B6 не хватает, если человек курит или пьет много алкоголя.

Витамина B6 много в следующих продуктах:

• Орехи (фисташки, грецкие, фундук, арахис, миндаль)
• Семена подсолнечника и кунжута
• Хлеб с отрубями
• Бобовые
• Морская рыба (лосось, скумбрия, тунец, селедка) и икра
• Крупы (гречка, ячневая, рис, пшено, пшеничная)
• Мясо (курица, говядина, индейка, свинина)
• Желток яйца
• Сыр «Фета»
• Бананы
• Картошка

Внимание. При нагревании продуктов уничтожается до 50-70 % витамина B6.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки магния?

Как узнать, что беременной женщине не хватает магния?

• Немеют руки, и ощущение, будто ползают мурашки
• Появляется ощущение тревоги, раздражительности
• Ухудшается память
• Боли в пояснице
• Пониженная температура тела
• Повышение тонуса матки и угроза выкидыша

Внимание. Магний плохо усваивается, если злоупотреблять алкоголем, кофе, мочегонными препаратами, также, если есть избыток калия в организме.

Чтобы организм получил достаточно магния, и не крутило ноги и руки по ночам при беременности, нужно чаще есть продукты, в которых его много:

• Семена кунжута
• Хлеб с отрубями
• Семечки подсолнуха
• Гречневую кашу
• Миндаль
• Арахис и другие орехи
• Блюда с соей, нутом
• Овсяную кашу
• Красную икру
• Горький шоколад

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки кальция?

Если в организме у беременной женщины не хватает кальция, кроме судорог в ногах и руках, могут быть следующие проблемы со здоровьем:

• Раздражительность и возбужденность
• Повышение артериального давления
• Кровоточат десна, и разрушаются зубы
• Ногти стали ломкие
• Бессонница

Внимание. Чтобы кальций лучше усваивался, нужно принимать еще магний и витамин D3.

Если есть в достаточном количестве следующие продукты, то проблему нехватки микроэлемента можно решить (продукты приведены по убыванию в них кальция):

• Семена кунжута
• Твердый сыр жирностью 45-50% и брынза
• Молочные продукты, особенно сухое молоко, сгущенка
• Семечки подсолнуха
• Молочный шоколад
• Соя и другие бобовые
• Зелень петрушки и укропа
• Халва подсолнечная
• Миндаль и фундук
• Листья одуванчика

Внимание. Препятствуют всасыванию кальция продукты со щавелевой кислотой (щавель, шпинат), фосфатами (рыбные консервы, фасоль, зеленый горошек, цветная капуста), большим содержанием белков.

Кальций лучше усваивается, если принимаете в достаточном количестве железо.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки железа?

Женщине во время беременности просто необходимо железо, поскольку этот микроэлемент нужен и маме, и ребенку. В организме новорожденного ребенка до 300 мг железа, которые он накопил в утробе – от мамы.

Недостаток железа или анемия при беременности приводит к следующим недомоганиям:

• Крутит ноги и руки днем и ночью
• Быстрая утомляемость
• Бледная и сухая кожа
• Изменение вкуса
• Головокружение и обмороки

Если вовремя начать бороться с анемией, с помощью железосодержащих продуктов, то ее можно победить. Если же длительно не хватает железа, то ситуацию можно исправить только, принимая специальные препараты, которые припишет врач. Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки железа?

Кушайте продукты, в которых много железа (продукты показаны по убыванию элемента):

• Семена кунжута
• Морская капуста
• Отруби
• Бобовые (чечевица, соя, горох, маш, фасоль)
• Желток яйца
• Крупы (гречка, ячневая, пшеничная)
• Печень, почки (говяжьи)
• Морепродукты (устрицы)
• Семечки подсолнуха
• Сухофрукты (яблоки)
• Горький шоколад
• Орехи (арахис, фундук, миндаль)
• Сушеные белые грибы

Внимание. Железо из продуктов и препараты железа плохо усваиваются вместе с молоком, кофе или чаем. Их нужно употреблять отдельно. Запивать железосодержащие таблетки, нужно подкисленной лимоном водой или компотом.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от нехватки калия?

При беременности у женщины часто наблюдается нехватка калия, вследствие следующих причин:

• После длительного поноса или рвоты
• Злоупотребление мочегонными препаратами
• Чрезмерное увлечение кофе или крепким чаем
• Дефицит магния в организме

Внимание. Вследствие вышеописанных причин теряется калий не только из съеденных продуктов, но и тот, который находился в организме.

Следующие симптомы указывают, что не хватает в организме калия:

• Крутит ноги и руки по ночам
• Боль в мышцах
• Сухая кожа
• Повышенный холестерин
• Часто мучает жажда
• Депрессия
• Запоры
• Отеки на ногах
• Пониженное артериальное давление
• Быстрая утомляемость
• Сухость во рту

Калия много в следующих продуктах:

• Сушеные белые грибы
• Сухофрукты (курага, груши, чернослив, изюм, инжир, яблоки)
• Бобовые (соя, фасоль, маш, нут, горох, чечевица)
• Хлеб с отрубями
• Молочные продукты
• Морская капуста
• Зелень (петрушка, шпинат, салат, щавель)
• Орехи (миндаль, арахис, кедровые орешки, грецкие, фундук)
• Семена подсолнечника
• Картошка
• Авокадо

Из вышеперечисленных продуктов нужно чаще готовить еду.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от застоя кровообращения?

Если за время беременности женщина мало двигается, может случиться застой кровообращения, и поэтому может крутить ноги и руки по ночам. Беременная женщина должна гулять на свежем воздухе 1,5-2 часа каждый день.

Чем полезна ходьба?

• Каждодневная прогулка укрепляет мышцы спины, ног
• При ходьбе сжигаются лишние калории
• Улучшается кровообращение, и нет места судорогам в ногах по ночам
• Ходьба улучшает работу кишечника
• Укрепляется иммунитет

Что делать, если крутит ноги при беременности по ночам от варикозного заболевания вен?

Если до беременности женщина варикозным заболеванием вен на ногах не страдала, болезнь может появиться во время беременности, из-за резкого повышения массы тела, и нагрузок на ноги.

Если крутит ноги по ночам из-за варикозного заболевания вен, женщине нужно обратиться к врачу ортопеду. Он может посоветовать носить во время беременности компрессионные чулки, чтобы снизить давление на сосуды, а после родов начать лечение заболевания.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от снижения сахара в крови?

Нормальное значение сахара в крови у человека 3,3-5,5 ммоль/л. Для беременных нормальным считается до 5,8 ммоль/л. Если кровь была взята с вены, нормой для беременных считается до 6,6 ммоль/л.

Но может быть у беременной и снижение сахара в крови. Такое состояние сопровождается следующими симптомами:

• Сильное потение и слабость
• Часто меняется настроение
• Кружится и болит голова

Если не обращать внимания на такое состояние, и ничего не делать, дальше сахар в крови может снижаться еще больше, и может крутить ноги по ночам с судорогами, женщина может терять сознание, и даже впасть в кому. Чтобы повысить сахар в крови беременной женщине нужно правильно питаться, не морить себя голодом.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам от сдавливания плодом полой вены?

Если ребенок в утробе матери большой, он сдавливает сосуды рядом находящиеся, в том числе и полую вену, которая проходит рядом с маткой. А если беременная привыкла спать на правом боку или спине, то может крутить ноги по ночам.

Что делать в этом случае? Ответ прост: нужно перевернуться на левый бок, и нагрузка на полую вену уменьшится, и прекратятся судороги в ногах.

Что делать, если крутит ноги и руки при беременности по ночам: советы

Если причина, по которой свело ноги или руки ночью не установлена, нужно знать, что делать, если такое случится:

1. Под ногу, которую свело, подкладываем что-нибудь, чтобы она оказалась выше тела, и тянем стопу или пальцы на себя.
2. Массажируем, растираем мышцы икр.
3. Если сильно свело ногу, ее можно уколоть булавкой.
4. Кладем под ногу, которую свело судорогой что-то теплое, например, теплую грелку, горчичник, одеваем на ноги теплые носки.
5. Если свело ногу, встаем и начинаем медленно ходить.

Итак, мы теперь знаем причины, по которым может крутить ноги и руки при беременности по ночам, и что с этим нужно делать.

Видео: Почему крутит ноги при беременности?

На тему беременности советуем почитать:

• Лучшие свечи от молочницы при беременности
• Лучшие свечи, мази от геморроя при беременности — недорогие и эффективные
• Лучшие витамины с iHerb для беременных
• Витамины для женщин при планировании беременности
• Витамин Е: как правильно, и как долго принимать перед беременностью, во время беременности