სტატია ვაგინალური კუნთების მომზადების ფორმის შესახებ. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სექსუალური ცხოვრების დივერსიფიკაციას, არამედ სასარგებლოა ქალთა ჯანმრთელობისთვის.
კმაყოფილი
- ინტიმური ქალის კუნთების, ჯანმრთელობის, ჯანმრთელობის ან სიამოვნების მიღების საშუალებაა?
- კუნთების ინტიმური ვარჯიში: მოვლენის ისტორია
- რა სარგებელი მოაქვს ვაგინალური კუნთების ვარჯიშს?
- ვინ არის პირველ რიგში და რა ასაკიდან არის აუცილებელი ვაგინალური კუნთების მომზადება?
- კლასების უკუჩვენებები ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად. ვინ არ უნდა ჩაერთოს ამგვარი ვარჯიშით საკუთარ თავზე?
- ინტიმური კუნთების ვარჯიშის ძირითადი წესები: რა და როდის უნდა გააკეთოთ?
- ტრენაჟორები ვაგინალური კუნთების ვარჯიშისთვის სახლში
- ინტიმური კუნთების მომზადების ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება ქალი გახდეს უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში?
- ვაგინალური კუნთების ვარჯიში: რჩევები და მიმოხილვები
- ვიდეო: კუნთების ინტიმური ვარჯიში
გსურთ გახდეთ იდეალური ბედია? გააძლიეროს ქალი ჯანმრთელობა? დაემშვიდობეთ კომპლექსებს? შემდეგ გააგრძელეთ კლასებში, რომ დღეს გავაძლიეროთ ვაგინალური კუნთები.
ინტიმური ქალის კუნთების, ჯანმრთელობის, ჯანმრთელობის ან სიამოვნების მიღების საშუალებაა?
ვაგინალური კუნთების გაძლიერება და ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი კაცის დაუვიწყარ შეგრძნებას, ორგაზმის მიღწევას. ეს უკავშირდება სპორტს, რადგან ამ პროცესში გარკვეული კუნთების ჯგუფი მატარებლებს, მაგრამ საბოლოო მიზანია ისწავლოს თუ როგორ მიიღოთ და სიამოვნება მიიღოთ. ფიტნეს ცენტრებში, თქვენ შეიძლება შემოგთავაზოთ ტრენინგის კურსის გავლა, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
კუნთების ინტიმური ვარჯიში: მოვლენის ისტორია
- როგორც ჩანს, ინტიმური კუნთების ვარჯიში რაღაც ახალია, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში არ არის ინოვაცია. სიყვარულის ხელოვნება შეისწავლეს და გაუმჯობესდა მრავალი საუკუნის განმავლობაში. თქვენ ალბათ კარგად იცნობთ ისეთ ტრაქტატებს, როგორებიცაა Kamasutra, Tao, Tantra. ეს არის სექსის მთელი მეცნიერება და პოზები, რაც ხელს შეუწყობს უფრო მაღალი სიამოვნების მიღწევას.
- აღმოსავლეთში, ქალები ყოველთვის ამზადებდნენ თავს, რომ კაცს სიამოვნება მიეწოდებინათ. მათი მეორე მიზანი იყო მათი ცხედარი მშობიარობისთვის. ამიტომ, ისინი არასოდეს ერიდებიან საკუთარი თავის და მათი სხეულის ცოდნას.
- ჩვენ სექსი განვიხილეთ, როგორც გვარის გასაგრძელებლად. სექსისა და ორგაზმის თემა აკრძალული იყო საზოგადოებაში. მხოლოდ მეოცე საუკუნის მეორე ნახევარში მოხდა სექსუალური რევოლუცია ჩვენს საზოგადოებაში.
საინტერესო: კამასუტრა ინგლისურად პირველად გამოიცა 1883 წელს. წიგნი წარმოუდგენლად დიდი თანხაა და არ იყო განკუთვნილი საზოგადოების ფართო ფენებისთვის.
მეოცე საუკუნის 50 -იან წლებში ამერიკელმა მეცნიერმა არნოლდ კეგელმა აიღო სავარჯიშოების განვითარება მენჯის იატაკის კუნთების ტუმბოსთვის. ამის მიზეზი იყო მეცნიერისა და გინეკოლოგის დაკვირვება, რომ ქალებში მშობიარობის შემდეგ, შარდის შეუკავებლობა ხშირად აღინიშნება.
დღეს ბევრი ქალია ხელმისაწვდომი ინფორმაცია, რომლითაც მათ შეუძლიათ ისწავლონ ვაგინალური კუნთების კონტროლი.
რა სარგებელი მოაქვს ვაგინალური კუნთების ვარჯიშს?
ვაგინალური კუნთების ვარჯიშის სარგებელი:
- ვაგინალური ორგაზმის მიღწევა, სენსუალურობის განვითარება
- მსუბუქი დაბადება და სწრაფი გამოჯანმრთელება მათ შემდეგ
- შარდის შეუკავებლობის, პროლაფსისა და საშვილოსნოს დაკარგვის პრევენცია
- სისხლის ნაკადი საკვერცხეებში, გაიზარდა სისხლის მიმოქცევა საშოს ქსოვილებში
Მნიშვნელოვანი: საკვერცხეებში სისხლის ნაკადი უზრუნველყოფს პოლიპების, ფიბროიდების კარგ პრევენციას.
ვინ არის პირველ რიგში და რა ასაკიდან არის აუცილებელი ვაგინალური კუნთების მომზადება?
- სავარჯიშოები, პირველ რიგში, აუცილებელია ქალების მშობიარობისთვის. მშობიარობის შემდეგ, კუნთები სუსტდება, იჭიმება. და სექსში შეგრძნებები არ არის იგივე, ზოგს კი შარდვის შეუკავებლობის პრობლემები აქვს.
- რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ვარჯიშების გაკეთებას, მით უფრო სწრაფად აღადგინეთ მენჯის იატაკისა და საშოს კუნთები. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა მხოლოდ მშობიარობა.
- სავარჯიშოები შეგიძლიათ დაიწყოთ 14 წლის ასაკიდან. ქალწულებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჩაერთონ ტრენაჟორების გარეშე და დაიცვან სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები ისე, რომ არ დააზიანონ ქალწული სასიამოვნო. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ინტიმური კუნთები სიბერემდე, ხოლო სურვილი არსებობს.
კლასების უკუჩვენებები ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად. ვინ არ უნდა ჩაერთოს ამგვარი ვარჯიშით საკუთარ თავზე?
თქვენ არ შეგიძლიათ სავარჯიშოების გაკეთება:
- ქალები, რომელთაც აქვთ გენიტურარული სისტემის მწვავე ანთებითი პროცესები
- ქალები, რომლებსაც აქვთ საშვილოსნო
- ორსული ქალები (მხოლოდ კეგელის ვარჯიშები)
ინტიმური კუნთების ვარჯიშის ძირითადი წესები: რა და როდის უნდა გააკეთოთ?
ძირითადი წესები ინტიმური კუნთების მომზადებისას:
- უნებლიეთ სუნთქვაც კი
- კუნთების ნელი დაძაბულობა
- კუნთების ნელი დასვენება
კლასები უნდა დაიწყოს უმარტივესი ვარჯიშებით. შეგიძლიათ უფრო რთულ სავარჯიშოებში გადასვლა, როდესაც მარტივად შეგიძლიათ მარტივი კომპლექსის გაკეთება. პირველი ვარჯიშის დროა 20-30 წუთი. თანდათან გაზარდეთ დრო 45 წუთამდე.
Მნიშვნელოვანი: დაიწყეთ ტრენინგი ტრენაჟორების გარეშე, თანდათანობით დაეუფლეთ სავარჯიშოებს. თავდაპირველად, ყველაზე მარტივი კომპლექსიც კი შეიძლება თქვენთვის რთული ჩანდეს.
მარტივი ვარჯიშების კომპლექსი:
- გააკეთე ეს სავარჯიშო ტყუილი. ფეხები მუხლებზე მიხურეთ და გაავრცელეთ. შემდეგ გაწურეთ საშოს სფინქტერი და გამკაცრეთ, წამით შემდეგ, ნელა დაისვენეთ კუნთები. გაიმეორეთ ეს მოქმედება რაც შეიძლება მეტი, იდეალურად 100 ჯერ. დაისვენეთ ერთი წუთით და შემდეგ გააკეთეთ კიდევ 2 მიდგომა წუთში შესვენებით.
- გააკეთეთ იგივე ვარჯიში, უბრალოდ შეეცადეთ დაუყოვნებლივ არ დაისვენოთ საშოს კუნთები, მაგრამ გადადეთ ისინი დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში. უნდა არსებობდეს 3 მიდგომა.
- ადექი, ფეხები მხრის სიგანეა. ოდნავ მოხრილი. ნელი ღრმად ამოისუნთქეთ და ამის შემდეგ გამკაცრეთ საშოს სფინქტერი. დაჯექით ამოღების გარეშე. ნელა ამოიღეთ, კუნთების დასვენება. გააკეთეთ ეს ვარჯიში არაუმეტეს 5 წუთისა
- საწყისი პოზიცია - ზურგზე იწვა. შეაჩერე ფეხები მხრის სიგანეზე, მიხურეთ ფეხები მუხლებზე. შემდეგ სწრაფად ასწიეთ და შეამცირეთ მენჯის დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. დაისვენეთ ცოტათი, შემდეგ მიჰყევით კიდევ 2 მიდგომას.
გაიმეორეთ წინა სავარჯიშო დახურული ფეხებით.
Მნიშვნელოვანი: კეგელის ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს სადმე. მაგრამ აკრძალულია მათი სრული ბუშტის გაკეთება.
ტრენაჟორები ვაგინალური კუნთების ვარჯიშისთვის სახლში
ტრენაჟორების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ უფრო ეფექტური ტრენინგი. ყველაზე გავრცელებული ტრენაჟორები:
- ვაგინალური ბურთები. ბურთები მოდის ლითონის, პლასტმასის, ხისგან, სილიკონისგან. ასევე პოპულარულია Jade Eggs. ბურთები უნდა იყოს საპოხი საპოხი მასალით და ჩასვეს საშოში. შემდეგ ბურთები ტარდება ან აიძულა კუნთებიდან. დრო და ვარჯიშები იცვლება, როგორც კუნთები გაძლიერდება.
საინტერესო: ჯადოს კვერცხები პირველად ვარჯიშისთვის ვაგინალური კუნთები გამოიყენეს ჩინეთში. ისინი ამბობენ, რომ ეს არის ნეფრიტი, რომელიც ასეთ ძალას კვერცხებს აძლევს.
- სატვირთო ტრენაჟორები. სიმულატორი ჰგავს ვაგინალურ ბურთს, რომელსაც აქვს კაკალი. პირველი, ბურთი შედის საშოში, შემდეგ დატვირთვა იჭერს კაკალს. დატვირთვამ შეიძლება მიაღწიოს ორ კილოგრამს.
Მნიშვნელოვანი: დაიწყეთ კლასები ტრენაჟორებით, განსაკუთრებით ტვირთით, მხოლოდ მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ. დამოუკიდებელმა მცდელობებმა შეიძლება დიდად დააზიანოს ჯანმრთელობა.
ინტიმური კუნთების მომზადების ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება ქალი გახდეს უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში?
ქალთა ჯანმრთელობისთვის დადებითი ეფექტის გარდა, ვაგინალური კუნთების ვარჯიში ხელს უწყობს ქალს უფრო თავდაჯერებული. როდესაც ისწავლით თქვენი ვაგინალური კუნთების კონტროლს, შეგიძლიათ სექსის დროს მამაკაცს სამოთხის შეგრძნებები მისცეთ.
ხშირად, მრავალი წლის ქორწინების შემდეგ, სექსი მოსაწყენი ხდება, ამიტომ ზემოხსენებული კუნთების გაძლიერება ხელს შეუწყობს ცოლ -ქმარს შორის ურთიერთობას. როდესაც ადამიანი იწყებს სიამოვნებას, თქვენ გახდებით უფრო განთავისუფლებული, უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში. თქვენ უფრო ნაკლებ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენი სხეულისა და ასაკის ნაკლოვანებებზე. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დაუვიწყარი ვაგინალური ორგაზმი.
საინტერესო: ბევრი ქალი იღებს მხოლოდ კლიტორის ორგაზმს. ვაგინალური ორგაზმი არა მხოლოდ უფრო სასიამოვნო, არამედ წარმოუდგენლად ჯანმრთელია.
თუ თქვენი სექსუალური ცხოვრება არის ნათელი და მუდმივი, მაშინ განწყობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს, რაც ვერ ახდენს გავლენას ცხოვრების ყველა სხვა სფეროზე. თქვენ გახდებით თვითდაჯერებული, სასურველი, ნაპერწკალი თქვენს თვალებში.
ვაგინალური კუნთების ვარჯიში: რჩევები და მიმოხილვები
ამის შესახებ სხვადასხვა მიმოხილვები არსებობს. ძირითადად, მხოლოდ პოზიტიური.
მარია, 35 წლის: ”მე ორი შვილის დედა ვარ. რა თქმა უნდა, მშობიარობის შემდეგ, ეს შეგრძნებები გაქრა სექსის დროს, რაც ადრე იყო. საშოსა და ანუსის კუნთების კუნთების კუნთების შეკუმშვის შემდეგ, ქმარი გააკვირვა. მე ვარ მინიმალური ვარჯიშებიც კი მათ შედეგს. ”
სვეტლანა, 29 წლის: ”მე ვარ მწვრთნელი და ტრენაჟორები. ეფექტი უბრალოდ საოცარია, მე ჯერ არ მაქვს განვიცდი ასეთი ორგაზმი. და ქმარი ზოგადად აღფრთოვანებულია. ”
ოქსანა, 31 წლის: ”რატომღაც, მე არ ვენდობი ვაგინალური კუნთების ამ ვარჯიშს. საშინელებაა, რომ გამოუცდელობით თქვენ კიდევ უფრო გაჭიმავთ კუნთებს. ან უბრალოდ ისწავლეთ პროფესიონალთან. ”
ვალენტინა, 40 წლის: ”დიდი ხანია მივდიოდი გაკვეთილებზე, ახლა მე და ჩემი მეუღლე კიდევ უფრო უკეთესი გავხდით, ვიდრე ოდესმე. ჩემმა შეყვარებულმა ასევე ხელი მოაწერა, ყველას ვურჩევ. ”
გაწვრთნილი ინტიმური კუნთების პოზიტიური ასპექტების შეგრძნება, ისინი ამტკიცებენ, რომ თუ ყველა ქალმა შეიტყო ვაგინალური კუნთების კონტროლი, განქორწინების რაოდენობა ნულთან ახლოს იქნებოდა, მამაკაცები ერთგული იქნებოდნენ მხოლოდ ერთი ქალისთვის და ქალები შეაჩერებდნენ წვრილმანებზე ფიქრს და შეიყვარებდა საკუთარი თავი და უყვარდა საკუთარი თავი ისე, როგორც ისინი არიან.
ვიდეო: კუნთების ინტიმური ვარჯიში
შემოდგომაზე ვიყიდე სპეციალური სიმულატორი - კვირაში რამდენჯერმე ვსწავლობდი თანდათანობით.
ყოველ ჯერზე ვაკვირდები სასიამოვნო სისხლის ნაკადს და, ზოგადად, რატომღაც, რატომღაც გაუმჯობესდა ჩემი ჯანმრთელობა)))))
ქმარმა ასევე შეამჩნია განსხვავება, თუ გესმით რას ვგულისხმობ)
საყვარელი ქალბატონებო! ბევრ თქვენგანს უკვე დაავიწყდათ ორგაზმის მოპოვების სიამოვნება, არ მოატყუოთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი მოგეწონებათ! ალბათ თქვენ გაქვთ ფსიქოლოგიური პრობლემა ან ინტიმური კუნთების შესუსტება. დაბრუნება და სწავლება სექსუალური ცხოვრებით დაგეხმარებათ ტრენინგებში