ამ სტატიიდან ვსწავლობთ რა არის ვიტამინი B12.
კმაყოფილი
- ვიტამინი B12 რისთვის არის საჭირო?
- რა მოხდება, თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი B12?
- B12 ვიტამინის სასარგებლო თვისებები
- ვინ უნდა მიიღოს ვიტამინი B12 დამატებით?
- ვიტამინი B12 Ampoules: გამოყენების ინსტრუქციები
- ვიტამინი B12 ტაბლეტები: გამოყენების ინსტრუქციები
- შესაძლებელია თუ არა ორგანიზმში ვიტამინის B12 ჭარბი რაოდენობა?
- უკუჩვენებები ვიტამინ B12- ის გამოყენებასთან დაკავშირებით
- რა პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ B12- ს?
- ვიდეო: სანამ ვიტამინების მიღებას დაიწყებთ, იხილეთ ეს პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
თქვენ რაიმე მიზეზით იშლება კოლეგებსა თუ შინამეურნეობებში, ხშირად გაქვთ დეპრესია, დაიწყეთ დაივიწყოთ ის, რაც ახლახან გააკეთეთ, შეამჩნევთ, რომ არის სიტუაციები, როდესაც თითები ან მკლავები დაბუჟებულია. Გაქვს ეს? თუ ასეა, მაშინ შეიძლება გქონდეთ ვიტამინის B12 ნაკლებობა. რა შეიძლება დაიცვას ამ სტატიაში.
ვიტამინი B12 რისთვის არის საჭირო?
ვიტამინი B12 ეხება წყალგამტარი ვიტამინებს და ის ყოველდღიურად უნდა შეავსოთ სხეულში.
ვიტამინი B12 ან სხვა სახელი ციანოკობალამინი ჩვენს სხეულს სჭირდება და ეს არის ის, რაც:
- სისხლის წარმოებისთვის
- ცილების ასიმილაციისთვის
- ნუკლეინისა და ამინომჟავების წარმოებისთვის, რომელთა ცილები შედგება
- ვიტამინი B12 შეიცავს იშვიათი კვალი ელემენტის კობალტს, აუცილებელია სისხლის წარმოებისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ჯირკვალი, ძვლის ზრდა და ლიფტის იმუნიტეტი
ვიტამინ B12- ის ყოველდღიური საჭიროება Პატარა:
- ჩვილები - 0.4 μg
- 12 წლამდე ასაკის ბავშვები -0.5-1.5 μg
- მოზრდილისთვის - 3 μg
ვიტამინ B12- ის ნორმიდან 2 -ჯერ მეტი სჭირდება:
- მკერდი
- მოხუცებისთვის
- ცუდი ჩვევების მქონე ადამიანები (მოწევა, ალკოჰოლი)
ვიტამინი B12 ყველაზე მეტია ცხოველური პროდუქტებით. ვიტამინი B12 პროდუქტიდან სასარგებლოა ადამიანისთვის, მაგრამ თუ რატომღაც ვიტამინი არ არის საკმარისი, მაშინ ექიმი დანიშნავს ვიტამინ B12- ის სინთეზურ პრეპარატს.
რა მოხდება, თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი B12?
ჩვენს პლანეტაზე, ექიმების თქმით, ვიტამინი B12 ვიტამინის ვიტამინის დაცვა.
გამოხატულია ვიტამინ B12- ის დეფიციტი შემდეგ სიმპტომებში:
- დეპრესია, ნერვული დარღვევები, გაღიზიანება
- თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, დაღლილობა
- ხმაური ყურებში
- ცუდი მადა
- Თმის ცვენა
- ჰერპესის ხშირი გამონაყარი
- ცუდი დამახსოვრება სკოლაში
- მოძრაობების კოორდინაცია გაუფასურებულია
- თითების და მკლავების დაბუჟება
- შემცირებული ჰემოგლობინი
- ხედვის ხედვა
- ჰალუცინაციები
- საჭმლის მომნელებელი აშლილობა ხშირი ყაბზობით ან დიარეით
- ღვიძლის ზრდა
ვიტამინ B12– ის მუდმივი ნაკლებობა გამოიწვევს ანემიას. ეს დაავადება შეიძლება იყოს 2 ტიპი:
- ანემია ვიტამინის B12 -ის ნაკლებობის გამო
- ანემია კუჭისა და ნაწლავების პრობლემების გამო, როდესაც ვიტამინი B12 არ შეიწოვება
B12 ვიტამინის სასარგებლო თვისებები
ვიტამინი B12 მას აქვს შემდეგი თვისებები:
- წარმოქმნის სისხლის წითელ უჯრედებს სისხლში და მხარს უჭერს ჰემოგლობინს სათანადო დონეზე
- ხელს უშლის ონკოლოგიურ დაავადებებს
- ხელს უშლის ინსულტის და გულის შეტევას
- გაჯერებულია სხეულის უჯრედები ჟანგბადით
- მხარს უჭერს არტერიულ წნევას ნორმალურ დონეზე
- სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს ძვლების უფრო სწრაფად ზრდას
- სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს კუნთების გაზრდას
- არეგულირებს ენერგიის წარმოებას სხეულში
- ეხმარება უძილობის დაძლევას
- შლის დეპრესიას
- აძლიერებს ტვინს და აუმჯობესებს მეხსიერებას ნებისმიერ ასაკში
- მხარს უჭერს ქოლესტერინს ნორმალურ დონეზე
- ზრდის იმუნიტეტს
ვინ უნდა მიიღოს ვიტამინი B12 დამატებით?
არსებობს ხალხის კატეგორიარომელი არ არის საკმარისი ვიტამინი B12 საკვები პროდუქტებიდან:
- მკაცრი ვეგანური დიეტის დაცვა
- ქრონიკული ანემიის მქონე ადამიანები
- ინფექციურ დაავადებებში
- ღვიძლის დაავადებების, თირკმელების დაავადებებისთვის
- ბავშვთა ცერებრალური დამბლის დაავადების მქონე ადამიანები
- რადიაციული დაავადების მქონე ადამიანები
- ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ძვლის დაზიანება
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ზოგიერთი დაავადება, როდესაც ვიტამინი B12 არ შეიწოვება
- ძლიერი სტრესის შემდეგ
- ავთვისებიანი სიმსივნეებით
- დისტროფიის მქონე ბავშვები
- ციანიდის მოწამლით
- მუდმივი შაკიკით
ზემოხსენებულ შემთხვევებში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და ის ანაწილებს ვიტამინ B12- ს ამპულებში ინტრამუსკულურად ან ინტრავენურად.
შენიშვნა. მზა პროდუქტების ან ნახევრად დაფუძნებული პროდუქტების გამოყენებამ, რომლის წარმოებაში გამოიყენება კონსერვანტი E 200 (სორბინის მჟავა), შეუძლია მთლიანად გაანადგუროს ვიტამინი B12 ორგანიზმში.
ვიტამინი B12 Ampoules: გამოყენების ინსტრუქციები
თუ სისხლის ტესტების წარდგენისას, თქვენ აღმოაჩენთ ვიტამინ B12- ს ნაკლებობას, ექიმი ასახელებს შემდეგ პრეპარატს:
- "ციანოკობალამინი" (უკრაინა), გამოიყენეთ მოზრდილები და ბავშვები 3 წლის ასაკიდან
- "Medivitan" (გერმანია), გამოიყენეთ მხოლოდ მოზრდილებში, ორსული ქალების გამოკლებით და ძუძუთი კვებით
მზადდება პრეპარატები ამპულებში, 1 მლ ციანოკობალამინის ხსნარი შემდეგი დოზები: 0.003; 0.01; 0.02; 0.05%. პრეპარატი ინიშნება ინტრამუსკულურად ან ინტრავენურად ყოველდღე, ჩვეულებრივ, 10 დღე.
ვიტამინი B12 ტაბლეტები: გამოყენების ინსტრუქციები
თუ B12 ვიტამინის დეფიციტი ვლინდება ზომიერი ფორმით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ციანოკობალამინის ტაბლეტები:
- "ციანოკობალამინი+ფოლიუმის მჟავა"
- "ნეირობიონი"
- "ნეიროვიტა"
- "ნეობორი"
- "პიკოვიტი"
- "კომბინირებული"
- "მილგამა"
- "უნიგამა"
- "ნეირომულტივიტი"
- "ბინავიტი"
- Solgar ვიტამინი B12
ტაბლეტები იღებენ 1 ცალი 1-2 ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ, 10 დღე.
შესაძლებელია თუ არა ორგანიზმში ვიტამინის B12 ჭარბი რაოდენობა?
თუ იყენებთ ნარკოტიკს, რომელიც შეიცავს ვიტამინი B12 ექიმის დანიშნულების გარეშესხეულში შეიძლება იყოს ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა, რაც არანაკლებ მავნეა, ვიდრე მინუსი.
ვიტამინის B12 -ის ჭარბი რაოდენობა ეს გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომებით:
- გულის პრობლემები
- ნერვული სისტემის დარღვევა
- სუნთქვის პრობლემები და სინათლე
- გამონაყარი კანზე
- ვენების სალონში
ყურადღება. ვიტამინ B12- ის ჭარბი რაოდენობა არ შეიძლება იყოს საკვებისგან, სხეული მხოლოდ იმდენი ვიტამინი შეისწავლის საჭიროებისამებრ.
უკუჩვენებები ვიტამინ B12- ის გამოყენებასთან დაკავშირებით
არსებობს გარკვეული შეზღუდვები ვიტამინ B12- ის გამოყენებაზე.
თუ ვიტამინ B12- სთან ერთად იღებთ ზოგიერთ წამალს, ერთსა და მეორეზე მოქმედება მცირდება. ეს არის ასეთი მედიკამენტები:
- მზადება ეპილეფსიის წინააღმდეგ
- ქიმიოთერაპიული ("მეთოტრექსატი" და ა.შ.)
- სისხლის ქოლესტერინი
- ნარკოტიკები გუტის წინააღმდეგ
- წამლები, რომლებიც ამცირებენ კუჭის წვენის მჟავიანობას
- მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ სისხლში გლუკოზას, რომელიც განკუთვნილია ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის
- ანტიბიოტიკები (ტეტრაციკლინი, კანამიცინი, ნეომიცინი, პოლიმიქსი და ა.შ.)
ყურადღება. ვიტამინი B12 შეუთავსებელია ვიტამინებთან B1, B2, B6, C და წამლებთან, რომლებიც ზრდის სისხლის კოაგულაციას, ისინი ერთმანეთს ანადგურებენ.
უკუნაჩვენებია ვიტამინის B12- ის გამოყენება შემდეგი დაავადებებისთვის:
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა
- სისხლის შედედების ფორმირების ტენდენცია
- სისხლის წითელი უჯრედების გაზრდა სისხლში
- სტენოკარდია
- მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ
- 3 წლამდე ასაკის ბავშვები
რა პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ B12- ს?
ვიტამინის B12 უმეტესობა შეიცავს ასეთ პროდუქტებს:
- ღვიძლი (უმეტესობა ძროხაში, ბევრად უფრო მცირე ზომის ღორის, ქათმის)
- თირკმელები და გულის ძროხა
- ძროხის ენა
- Კვერცხის გული
- ცხიმოვანი თევზი (ქაშაყი, სარდინები, სკუმბრია, ორაგული, კოდი, ზღვის პერჩი)
- მდინარე თევზი (კობრი)
- ზღვის პროდუქტები (რვაფეხა, კრაბები, ოსტატები)
- ხორცი (კურდღელი, ძროხის, ცხვრის, ღორის, ქათმის)
- მძიმე ყველი
- საცხობი ან ლუდის საფუარი
- Ხაჭო
- რძე და რძის პროდუქტები
ვიტამინის B12 ძალიან უმნიშვნელო რაოდენობა მცენარეთა პროდუქტებშია:
- სოიო
- მწვანე სალათი და ისპანახი ფოთლები
- თავები
- ზღვის კომბოსტო
-მდე დარწმუნდით, რომ სხეული ვიტამინით B12 დღის განმავლობაში, თქვენ გჭირდებათ ერთი ჩამოთვლილი პროდუქტის ჭამა:
- ძროხის ღვიძლის 1 პატარა ნაჭერი
- 85 გრ სარდინი ან სკუმბრია
- დაახლოებით 200 გ ორაგული
- დაახლოებით 200 გ ცხვრის ხორცი
- 2.5 სტადი. ლ. საცხობი საფუარი
- 2.5 ჭიქა ყველი "ფეტა"
- 400 გ ძროხის
- 300 გ ხაჭო
- 6 კვერცხი
ყურადღება. ვიტამინი B12 უკეთესად შეიწოვება კალციუმით და ვიტამინით B9.
ასე რომ, უფრო დეტალურად შევიტყვეთ ვიტამინ B12- ის შესახებ.