გოგრა: სარგებელი და ზიანი. გოგრის დიეტა 7, 12 დღის განმავლობაში: ზოგადი რეკომენდაციები, სასარგებლო რეცეპტები, მიმოხილვები და შედეგები

გოგრის და გოგრის დიეტის სარგებელი იქნება სტატიაში. ამიტომ, ყველას, ვისაც სურს მოშორება დამატებითი ფუნტით, გირჩევთ წაიკითხონ.

ჭარბი წონა მრავალი ადამიანის პრობლემაა. სამწუხაროდ, საძულველი კილოგრამების მოშორება, როგორც წესი, შეიძლება ძალიან რთული იყოს. სწორედ ამიტომ, ვისაც სურს წონის დაკლება, მიმართონ მრავალფეროვან მეთოდებსა და დიეტებს, რომლებიც ყოველთვის არ ეხმარებიან მათ.

ერთ -ერთი პოპულარული და ეფექტური დიეტა არის გოგრის დიეტა. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი უსაფრთხოა თითქმის ყველასთვის, გარდა ხალხის გარდა, ალერგიით, ამ პროდუქტზე და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებებით.

გოგრა: სარგებელი და ზიანი

უმეტეს შემთხვევაში, გოგრა რაიმე მიზეზით დაუფიქრებლად იჭრება ფონზე, თუ მას სხვა ბოსტნეულს შევადარებთ. უშედეგოდ, რადგან ის შეიცავს საკმაოდ ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და ზოგადად გოგრა დადებითად მოქმედებს სხეულზე.

• ამრიგად, ეს ბოსტნეული შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინების დიდ რაოდენობას, მაგალითად, B ჯგუფის ვიტამინებს, ა.შ., ასევე ფორთოხლის ბოსტნეულში არსებობს ისეთი კვალი ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის, როგორც კალციუმი, კალიუმი, რკინა და ა.შ.
• დაუყოვნებლივ, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ გოგრის კალორიული შინაარსი ნედლეული ფორმით დაახლოებით 26 მაღალია.
• გოგრა აუმჯობესებს და ხელს უწყობს მონელების პროცესს. ეს ბოსტნეული ჩვენს სხეულს ძალიან მარტივად და სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ მისი გამოყენება არ იწვევს კუჭში სიმძიმეს.
• ბოსტნეული ხელს უწყობს წიდა და ტოქსიკური ნივთიერებების ამოღებას.
• შეუძლებელია არ თქვას გოგრის შარდმდენი ეფექტის შესახებ. ვინაიდან ბოსტნეული თავად არის წყლის 90%, ის სრულყოფილად შლის სხეულიდან სითხეს.
• გოგრა ასევე აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, გახდის მას უფრო ელასტიური და ელასტიური.

რაც შეეხება ზიანს, რომელსაც გოგრა შეუძლია, უნდა ვთქვა შემდეგი:

• შეუძლია გაუარესდეს პირის მდგომარეობა, თუ მას აქვს გასტრიტი დაბალი მჟავიანობით
• სიბრტყეებით, კოლიკმა, გოგრის გამოყენებამ ასევე შეიძლება გაუარესდეს პირის მდგომარეობა
• ადამიანები, რომლებსაც სისხლში შაქრის პრობლემები აქვთ, არ არის რეკომენდებული ფორთოხლის ბოსტნეულის გამოყენება

გოგრის დიეტა 7, 12 დღის განმავლობაში

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ შეგიძლიათ დაიცვათ გოგრის დიეტა 3, 7, 12 და თუნდაც 14 დღის განმავლობაში, თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ ხანგრძლივობა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, წონა და სასურველი შედეგი. ამ დიეტის მენიუ შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული, მთავარია, რომ დაიცვან, გოგრა არის მთავარი პროდუქტი.

გოგრის დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში

ჩვენ დღეს 3 კვება ვყოფთ.

1 დღე:

• ფაფა გოგრისგან წყალზე ზეთის გარეშე, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
• კრემის-სუპის გოგრის და ქათმის რბილობი, გოგრა, სტაფილო და ვაშლის სალათი.
• გამომცხვარი გოგრა, დაბალი ხაჭო, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

2 დღე:

• ფაფა გოგრისა და ბრინჯისგან, გვირილა შაქრის გარეშე.
• გოგრის და სოკოების კრემები, სტაფილო სწავლის წვენი.
• მოხარშული გოგრა ზღვის პროდუქტებით, პიტნის ჩაი შაქრის გარეშე.

3 დღე:

• წიწიბურის ფაფა გოგრა, გოგრის წვენით.
• კრემის-სუპისგან გოგრისა და ბოსტნეულისგან, მოხარშული ქათმის რბილობის ნაჭერი.
• გახეხილი გოგრა ბოსტნეულით და სოკოთი, გვირილის ჩაი შაქრის გარეშე.

4 დღე:

• გოგრის ფაფა რძეში, ჩაი შაქრის გარეშე.
• გოგრის და ქათმის ხორცის წვნიანი, ბოსტნეულის კოტლეტები.
• გამომცხვარი გოგრა სოკოთი, გოგრის წვენი.

5 დღე:

• გოგრის, სტაფილოების, ჭარხლისა და მსხლის სალათი, ორთქლისთვის სკუმბრია, ჩაი შაქრის გარეშე.
• გოგრის წვნიანი ბოსტნეულით, მცირე ზომის გამომცხვარი ხბოს.
• გოგრა, ტკბილი წიწაკა, შემწვარი zucchini, გოგრა და სტაფილო წვენი.

6 დღე:

• გოგრის გლუვი ვაშლით და ბანანით, პატარა ხაჭოთი, პიტნის ჩაი შაქრის გარეშე.
• გოგრის და ნიახურის კრემები, თევზის კოტლეტი.
• გამომცხვარი გოგრისა და ზღვის პროდუქტების სალათი, გოგრის წვენი.

7 დღე:

• გოგრის ტუმბო წყალზე ფეტვი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
• გამომცხვარი გოგრა მოხარშული ქათმით, ბოსტნეულის სალათით.
• გოგრის cupcake, გოგრის წვენი და ვაშლი.

• დასაშვებია საჭმლის საჭმლის გაკეთება, მაგალითად, ვაშლი და გოგრა ნედლეული ფორმით. დიეტის დროს, თქვენ მუდმივად იგრძნობთ ოდნავ შიმშილს, ეს საკმაოდ ნორმალურია. თუ თქვენ გაუძლებთ შიმშილის შეგრძნებას, დაამატეთ პატარა ხაჭო, კაკალი, გოგრის დაბალი კალორიული გამოცხობა დიეტაში.
• თუ გსურთ გოგრის დიეტაზე "ჯდომა" 3 დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ მენიუ დახატული პირველი 3 დღის განმავლობაში. ეს ხანგრძლივობა რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, ვინც პირველად ცდილობს დიეტაზე "ჯდომა".
• უფრო "გამოცდილი" ადამიანებს შეუძლიათ სცადონ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი 7-14 დღის განმავლობაში. თუ 12-14 დღის განმავლობაში დაიცავთ გოგრის დიეტას, მაშინ 7 დღის შემდეგ დაიწყეთ დიეტის დღეების გამეორება.

გოგრის დიეტა: ზოგადი რეკომენდაციები

გოგრის დიეტა ნამდვილად ეფექტურია, ამასთან, მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი რეკომენდაციები.

• დიეტის ხანგრძლივობისთვის, დაივიწყეთ ალკოჰოლი. აკრძალულია ნებისმიერი ფორმითა და რაოდენობით გამოყენება.
• შეამცირეთ ტკბილი და ფქვილის რაოდენობა. იდეალურ შემთხვევაში, ის საერთოდ არ უნდა იყოს დიეტაში. გამონაკლისი შეიძლება იყოს დაბალკალორიული სატუმბი საცხობი და ძალიან იშვიათად. გამორიცხეთ შაქარი თქვენი მენიუდან.
• შეეცადეთ გამოიყენოთ მარილი ნაკლებად, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ის აჩქარებს სითხეს სხეულში.
• თქვენ ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლისა და სითხეების შესახებ. დალიეთ მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.

• შეეცადეთ შეაჩეროთ თქვენი სხეული გარკვეულ დროს ჭამა. მაგალითად, პირველი მიღება 9.00 საათში. მეორე, 14.00 საათში., მესამე ადგილზეა 19.00 და 2 საჭმელს შორის მთავარ კერძებს შორის. როგორც უკვე ითქვა, საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი ხაჭო, არც ისე ტკბილი ხილი, ბუნებრივი იოგურტი, ყავა, შაქრის ჩაი.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაქსიმალური შედეგები იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიეტის გარდა, თქვენ დრო დაუთმობთ სპორტს. ყოველდღიურად გააკეთეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, თანდათანობით იზრდება დატვირთვა.
• გოგრის დიეტაზე მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1,500 (დღეში), თუმცა, ეს არ არის აუცილებელი შიმშილი, რადგან ეს მხოლოდ შეანელებს ჭარბი ცხიმის მოშორების პროცესს. ზომიერად ჭამე.
• განათავსეთ ყოველდღიური რუტინა, საკმარისად უნდა დაისვენოთ. ოცნება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 8 საათს.

გოგრის დიეტა: სასარგებლო რეცეპტები

გოგრის დიეტის დაცვით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გოგრა ნებისმიერი კერძის მთავარი ინგრედიენტია, სხვა პროდუქტები უნდა იყოს დამხმარე. უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს დაბალი რაოდენობის დაბალი საკალანსო კერძები, რომელთა მოხარშვა შესაძლებელია გოგრის გამოყენებით. თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ ყველაზე ძირითადი და გემრიელი.

1. გოგრა წიწიბურის ფაფით:

• გოგრა - იატაკის კგ
• წიწიბურა - ნახევარი ჭიქა
• წყალი - 1.5 ჭიქა წყალი
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
• მარილი არის pinch

• დაალაგეთ წიწიბურა, ამოიღეთ ყველაფერი არასასურველი საკვებისთვის. ჩამოიბანეთ მარცვლეული და მოათავსეთ პანში.
• დაასხით წყლის მითითებული რაოდენობა კონტეინერში, ოდნავ მზის აბაზანებით.
• მოხარშეთ წიწიბურის ფაფა, სანამ წყალი მთლიანად აორთქლდება. ამ პროცესს 15-20 წუთი დასჭირდება.
• გახეხეთ ბოსტნეული კანი და თესლი, გაჭერით საშუალო ნაჭრებად და მოათავსეთ პანში.
• შედუღება გოგრა 10 წუთის განმავლობაში. მდუღარე წყლის შემდეგ.
• ბოსტნეულის შედუღებული ნაჭრები.
• თასზე გამათბობელი ზეთით, გახეხეთ გოგრა 7-10 წუთის განმავლობაში. დაბალ სითბოზე.
• აურიეთ ფაფა და გოგრა.
• თუ სასურველია, დაამატეთ თქვენი საყვარელი მწვანილი კერძში.
• კერძის ეს ვერსია შესანიშნავია პირველი კერძისთვის.

2. პიურე წვნიანი გოგრისა და ბოსტნეულისგან:

• გოგრა - იატაკის კგ
• კარტოფილი - 2 ცალი.
• სტაფილო - 2 კომპიუტერი.
• ტკბილი ხახვი - 1 კომპიუტერი.
• დაბალი რძე - 100 მლ
• წყალი
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
• Მარილი

• ჩვენ ვასუფთავებთ გოგრისგან კანი და "insides", წვრილად დავჭრათ იგი.
• გახეხეთ კარტოფილი და ასევე დაჭრილი ძალიან წვრილად.
• გაასუფთავეთ სტაფილო და ხახვი და წვრილად დაჭრილი.
• გოგრა და კარტოფილი ჩადეთ პანში, დაასხით წყალი მასში. იმდენი წყალი უნდა იყოს ისე, რომ იგი ფარავს ბოსტნეულს. ადუღეთ ისინი 15-20 წუთის განმავლობაში.
• წინასწარ გახურებულ ზეთში ჩასასვლელით, გახეხეთ ხახვი და სტაფილო, სანამ მოხარშული.
• ბლენდერის გამოყენებით, შეაჩერეთ მოხარშული და შემწვარი ბოსტნეული.
• დაასხით რძე ბოსტნეულის მასაში და, საჭიროების შემთხვევაში, ცოტა წყალი, ისე, რომ წვნიანის თანმიმდევრულობა შესაფერისია თქვენთვის. ჩვენ ვსვამთ კერძს.
• შემდეგი, მიიტანეთ წვნიანი ადუღებამდე და გამორთეთ ცეცხლი პანელის ქვეშ.
• თუ სასურველია, დაამატეთ მწვანილი ჯანმრთელ საკვებს.

3. პიურე წვნიანი გოგრისა და ქათმის რბილიდან

• გოგრა - 450 გ
• ქათმის რბილობი - 220 გ
• ტკბილი ხახვი - 1 კომპიუტერი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• ოხრახუში, კამა - 1 სხივი.
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
• Მარილი
• წყალი

• ფორთოხლის ბოსტნეული უნდა დაიბანოთ და გაწმინდეს კანი და თესლი. შემდეგი, დაჭრილი პატარა ნაჭრებით.
• ჩამოიბანეთ ქათმის რბილობი და ასევე დაჭრილი ნაჭრებად.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს და სტაფილოებს, მაღაროს და ვჭრით საშუალო ნაჭრებად.
• ჩემი მწვანილი არის დაჭრილი.
• ჩვენ შედუღეთ რბილობი დამარილებულ წყალში 15 წუთის განმავლობაში. როგორც კი ქაფი გეფიცებით, ამოიღეთ იგი, რადგან ამ ბულიონში ჩვენ ბოსტნეულს მოვამზადებთ. სხვათა შორის, ქათმის რბილობი შეიძლება შეიცვალოს ხბოს, ძროხის და ინდაურის ხორცით. ძროხის და ხბოს შემთხვევაში, მომზადების დრო უნდა გაიზარდოს.
• ჩვენ ვიღებთ რბილობი თხევადან და გადავდივართ ბლენდერში.
• თხევადი პანელში, დააწკაპუნეთ გოგრა და შედუღეთ იგი დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. დამოკიდებულია ბოსტნეულის ნაჭრების ზომაზე.
• წინასწარ გახურებულ ზეთში, ოდნავ გახეხეთ ხახვი და სტაფილო. ამ პროცესს 3-5 წუთი დასჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ეტაპი და არ გახეხოთ ბოსტნეული ზეთში. ამ შემთხვევაში, ადუღეთ ისინი გოგრა.
• შემწვარი ბოსტნეული და შედუღებული გოგრა მოთავსებულია ბლენდერში ხორცისა და დაჭრილი.
• ჩვენ წვნიანს სასურველ თანმიმდევრულობას ვატარებთ, ბულიონით განვზავებთ მას.
• დაამატეთ მწვანილი კერძი, ცოტა მარილი და ისევ ადუღებამდე მიიყვანეთ.
• გამორთეთ ცეცხლი პანელის ქვეშ.

4. გამომცხვარი გოგრა სოკოთი

• პატარა გოგრა - 1 კომპიუტერი.
• Champignons - 200 გ
• მყარი ყველი - 30 გ
• ოხრახუში - 1 სტადიის. ლ.
• Მარილი
• Ზეითუნის ზეთი

• ამ რეცეპტისთვის, პატარა გოგრა საუკეთესოდ შეეფერება, რადგან მათი შევსება უფრო ადვილია სხვა ინგრედიენტებით. ამასთან, თუ ასეთი ბოსტნეული არ გაქვთ, უბრალოდ გაასუფთავეთ დიდი გოგრა და გაჭერით ისეთ ნაწილებად, რომლითაც შეგიძლიათ შეავსოთ შევსება. ჩვენ ვასუფთავებთ პატარა ბოსტნეულს ქერქიდან და საჭიროების შემთხვევაში, "Insides", ამოიღეთ პატარა რბილობი, ისე, რომ მთელი შევსება განთავსდეს.
• თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სოკო, ჩვენ უპირატესობას ანიჭებს Champignons, რადგან ისინი ყველასთვის ხელმისაწვდომია და სწრაფად ემზადებიან. ჩვენ ვასუფთავებთ სოკოებს, დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. თუ სასურველია კარაქში.
• სამი ყველი არის მწუხარე.
• ჩემი ოხრახუში არის დაჭრილი.
• გოგრა შეზეთეთ შიგნით და იწოვს, გახეხეთ კილიტაში და გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.
• შემდეგ, განათავსეთ სოკო ბოსტნეულში და დაასხით ისინი ყველით, კვლავ გადაიტანეთ ბოსტნეული კილიტაში და მოხარშეთ კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.
• გახსენით კილიტა, დაასხით მცენარეებით მცენარეებით და მიეცით ბოსტნეულის შევსებით 5-7 წუთის განმავლობაში. ყავისფერი.

5. გამომცხვარი გოგრა და ზღვის პროდუქტების სალათი:

• გოგრა - 350 გ
• მარილის წითელი თევზი - 150 გ
• Shrimp - 100 გ
• Squids - 100 გ
• ლიმონის წვენი - 1 ჩ.ს.
• ზეითუნის ზეთი - 1.5 სტადიის. ლ.
• ავოკადო - ½ კომპიუტერები.
• მოცარელა - 30 გ
• Მარილი
• სოიოს სოუსი - 1 ჩ.ს.

• ბოსტნეული უნდა გაიწმინდოს კანი და თესლი. შემდეგ, ჩვენ 350 გრ გოგრა გავათავისუფლეთ თხელი სლაიდებით, მარილი მათ ოდნავ და, თუ სასურველია, ოდნავ სეზონი სანელებლებით.
• ჩვენ ბოსტნეულს გავავრცელეთ საცხობი ფურცელზე, ოდნავ ცხიმიანი ზეთით. ჩვენ ვაცხადებთ სლაიდებს დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, მათი სისქის მიხედვით.
• მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხლის ბოსტნეული ღუმელში არის მოხარშული, ჩვენ სხვა პროდუქტებში ვიქნებით.
• გახეხეთ თევზი პატარა ნაჭრებად. ამ სალათისთვის უმჯობესია თევზის ნაკლებად ცხიმის ნაწილები აიღოთ, ანუ მუცელი არ იმუშავებს ჩვენთვის.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ავოკადოს, ამოიღეთ თესლი მისგან და ნაყოფის ნახევარი პატარა კუბებში ვჭრით.
• მოცარელა ასევე დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• მოხარშეთ shrimp დამარილებულ წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში, სუფთა და თითოეული კომპიუტერი. საჭიროების შემთხვევაში, გაჭრა ნახევარში. თუ მცირე ზომის shrimp არ უნდა მოჭრილიყო ისინი.
• ჩვენ ასევე შედუღეთ squid დამარილებულ წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში. თუ პროდუქტი გაყინულია, გაუძლოს მას 2 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში. თუ სუფთაა, 1 წთ საკმარისია.
• ნუ მოხარშობთ ასეთი ზღვის პროდუქტებს, ვიდრე მითითებულ დროზე, რადგან გემრიელი პროდუქტის ნაცვლად, თქვენ უსიამოვნო გემოვნებით და ცუდად საღეჭი "რეზინით" მიიღებთ. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ squids გაიყიდა როგორც გაწმენდილი, ისე არ გაიწმინდა.
• ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, მათ უნდა გაწმინდოს, ამისათვის, პროდუქტის გაყინვა, ააფეთქეთ იგი მდუღარე წყლით და ამოიღონ კანი, ამოიღონ insides და ჩამოიბანეთ პროდუქტი.
• შესაბამის ფირფიტაში, დააკავშირეთ ყველა პროდუქტი და სეზონი მათ ზეითუნის ზეთით, სოიოს სოუსით და ლიმონის წვენით. საჭიროების შემთხვევაში ოდნავ მზე.
• ასეთი გემრიელი შეიძლება მიირთვათ ახალი ბოსტნეულით და მწვანილით.

6. გოგრის გლუვი გოგრის, შვრიის და ბანანისგან:

• გოგრა - 100 გ
• ბანანი - 1 კომპიუტერი.
• შვრიის ფაფა - 1 სტადი. ლ.
• არასამთავრობო კეფირი - 100 მლ

• დაიბანეთ ბოსტნეული, გაასუფთავეთ კანი და თესლი და გაჭერით საშუალო ნაჭრებად.
• გაწურეთ ბანანი და გაჭერით რამდენიმე ცალი.
• შვრიის ფაფა უნდა იყოს სწრაფი მომზადება, წინააღმდეგ შემთხვევაში დასრულებულ დელიკატურაში ისინი ძალიან შესამჩნევი იქნებიან. რამდენჯერმე ჩამოიბანეთ შვრიის ფაფა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ფანტელები, მაგალითად, ჭვავის და ა.შ.
• კეფირი შეიძლება შეიცვალოს ბუნებრივი იოგურტით, დანამატების, დაბალი რძის, წყლის და ა.შ.
• შეუთავსეთ და დაჭერით ყველა ინგრედიენტი ფაფის ბლენდერით.
• ყურადღება მიაქციეთ, რაც უფრო გრძელი იქნება smoothie, უფრო სქელი მისი თანმიმდევრულობა, რადგან ფანტელები შეშუპდება.

7. გოგრის დიეტური მაფინები:

• დაბალი რძე - 120 მლ
• გოგრა - 330 გ
• შვრიის ქატო - 6 სტადი. ლ.
• გამაფხვიერებელი - 1 ჩ.ს.
• კურინ კვერცხი - 2 ცალი.
• Მარილი
• სახამებელი - 1 სტადიის. ლ.
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.

• დაიბანეთ ბოსტნეული, კანი კანი და თესლი. გახეხეთ რბილობი წვრილ გრეხზე ან გახეხეთ ბლენდერში.
• თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი სხვა ქატო, ისინი ასევე უნდა იყოს დაჭრილი ბლენდერით.
• გამოყავით ცილები yolks– დან და სცემეს მარილიანი მარილი. ოდნავ სცემეს yolks.
• ერთ ფირფიტაში შეურიეთ დაჭრილი ქატო, გამაფხვიერებელი და სახამებელი, მეორეში - ნაცემი კვერცხები, გოგრა, რძე, კარაქი (ეს შეიძლება გამოირიცხოს ინგრედიენტების სიიდან).
• გარდა ამისა, მე -2 ფირფიტის შინაარსი თანდათანობით დაასხით მშრალ ინგრედიენტებში და დაასხით ცომი.
• ჩვენ ცომი ვსვამთ ფორმებს. ფრთხილად იყავით, შეავსეთ ფორმები არა სრულად, არამედ დაახლოებით 2/3, რადგან მომზადების პროცესში სიტკბო წამოიჭრება და "გაქცევა" ფორმისთვის.
• ჩვენ ფორთოხლის ცომით ვგზავნით ფორმებს გაათბეთ ღუმელში 15-25 წუთის განმავლობაში. დამოკიდებულია ღუმელზე.
• ჩვენ ვამოწმებთ გამოცხობის მზადყოფნას მშრალი ხის ჯოხით, კბილის ღვეზელით, მატჩით და ა.შ.

გოგრის დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

გოგრის დიეტის შესახებ მიმოხილვები ძირითადად დადებითია.

თითქმის ყველა, ვინც საკუთარ თავზე სცადა წონის დაკარგვის ეს მეთოდი, შენიშვნა შემდეგი შედეგები:

• სხეულის ზოგადი მდგომარეობა აუმჯობესებს.
• დაღლილობა და ძილიანობა გადის.
• კანი უფრო ელასტიური და ელასტიური ხდება.
• წონის დაკლება ხდება. აქ უნდა ითქვას, რომ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მაგალითად, საწყისი წონა, დღის რეჟიმი, ფიზიკური დატვირთვის არსებობა, მიდრეკილების არსებობა სისრულეზე და ა.შ.
• ზოგადად, აღინიშნება, რომ ასეთი დიეტის 7 დღეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 2-3 კგ ჭარბი ცხიმს.
• 14 დღის განმავლობაში დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ 3-5 კგ გადააგდოთ.
• მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ რაც უფრო დიდხანს იჯდებით გოგრის დიეტაზე, უფრო ნელი კგ უფრო ნელა წავა, მაგრამ ეს თანდაყოლილია სხვა დიეტებში, რადგან წონის დაკლების დასაწყისში წონა ყოველთვის უფრო სწრაფად და ადვილია.
• მიზანშეწონილია დაიცვან წონის დაკარგვის ამ მეთოდს არა უმეტეს 12-14 დღე და წელიწადში არაუმეტეს 1 დრო.
• ასევე გახსოვდეთ, რომ იმ დღეს, როდესაც თქვენ უნდა მოიხმაროთ 1,500 განავალზე ნაკლები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეანელებთ სხეულში მეტაბოლურ პროცესებს და გაუარესდებით მის მდგომარეობას.

გოგრის დიეტა არის მარტივი, სწრაფი და რაც მთავარია, ყველასთვის უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი, წონის დაკარგვის საშუალება. გადაწყვიტეთ სასურველი შედეგი, შეიძინეთ საჭირო პროდუქტები, მოიპოვეთ მოთმინება და შედეგი არ მოვა.

ვიდეო: გოგრის წონის დაკლება: როგორ ჭამა?