რჩევები ორსული ქალებისთვის: მშობიარობამდე, თვითმფრინავში, ზღვაზე, სიცხეში. რჩევები და რეკომენდაციები ორსული ქალებისთვის ადრეულ და გვიან ორსულობაში

რჩევები ორსული ქალებისთვის კვების, ყოველდღიური რუტინული, საქმიანობისა და დატვირთვების შესახებ. აქცენტების შეცვლა მეუღლესთან ურთიერთობაში.

კმაყოფილი

ბავშვის ლოდინის პერიოდი ქალის ყველა სფეროში ცვლილების საინტერესო დროა, განსაკუთრებით სხეულის ასპექტში. არ იფიქროთ, რომ თქვენ ერთადერთი ქალბატონი ხართ, რომელსაც მუცელი აქვს და ყველაფერი თავის დროზე დროთა განმავლობაში გაივლის.
დიახ, ის გაივლის.

ამასთან, თქვენი კეთილდღეობა და crumbs, მეანობა და მეგობრების პრაქტიკოსთა გამოცდილება გახდება წარმატებული მშობიარობის ინდიკატორები.

ადრე, ჩვენ განვიხილეთ ვიწრო თემები ორსულობის შესახებ, დღეს ჩვენ თითქმის ყველა შემთხვევისთვის რჩევებზე ვიმსჯელებთ.

რჩევები და რეკომენდაციები ორსულ ქალებს პირველ ტრიმესტრში

მიიღეთ საკუთარი თავი ქაღალდის ან ელექტრონული დღიური, სადაც წერთ თქვენს ემოციებს და კეთილდღეობას კვირების განმავლობაში.
ჩამოტვირთეთ პროგრამა ორსულობის განვითარების შესახებ თქვენს ტელეფონზე და გაითვალისწინეთ crumbs- ის განვითარების ეტაპები.
შეინახეთ ორსულობის ტესტი ორი ზოლით, როგორც პირველი ფოტო, რომელიც ახლა მარტო არ ხართ.
ჭამა უფრო ხშირად მცირე ნაწილებში.
დალიეთ უფრო სუფთა წყალი გაზის გარეშე.
გამორიცხეთ ყავა, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება, ალკოჰოლი, ცხარე და შემწვარი, ასევე უარი თქვან საკვებზე, გარეგნობაზე და/ან სუნი, რომლის სუნი არ მოგწონთ, იწვევს პირღებინებას. მაგალითად, ხორციდან, თევზიდან და კვერცხებიდან.
გადაყარეთ სიგარეტის ბოლო პაკეტი და დაივიწყეთ ისინი სამუდამოდ.
უფრო ხშირად იარეთ პარკში, ბუნებაში, ქალაქის გარეთ. შეცვალეთ ტელევიზორის, კომპიუტერის და მსგავსი გაჯეტების ეკრანი, რომ მოიფიქროთ ცა, ბუნება, ხელოვნების ნიმუშები.
თუ ეს შესაძლებელია, დატოვეთ თქვენი სამუშაო სტრესის გამორიცხვისთვის. თქვენ განიცდიან ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციას ორსულობის თითქმის პირველი დღეებიდან, რადგან მიმდებარე ხალხის სიტყვები და მოქმედებები კიდევ უფრო მეტად მოგეწონებათ.
თავი შეიკავეთ სექსისგან. თქვენ აღარ ხართ მარტო, რადგან გარედან შეჭრა შეუძლია შეგრძნებებით არასასიამოვნო იყოს, მაქსიმალური - გამოიწვიოს გადაადგილება.
შეიტანეთ ახალი სეზონური ბოსტნეული, კენკრა, ხილი და წვენები მათგან თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. დაამატეთ მჟავე პროდუქტები, თხილი.
თუ სასურველია, დარეგისტრირდით ანტენატალურ კლინიკაში. მოემზადეთ ულტრაბგერითი გამოკვლევისთვის, რომელსაც ექიმს რამდენჯერმე შეუძლია დანიშნოს.
თუ ტოქსიკოზი, გულისრევა, მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილი, ძლიერი თავბრუსხვევა და გადაჭარბებული ძილიანობა გაღიზიანებულია, დაუკავშირდით ექიმს ანტენატალურ კლინიკაში, როგორც ადრე.
შეცვალეთ ჩვეულებრივი bras ორსულ ქალებთან. ისინი გამოიგონეს ძუძუს ზრდის კომფორტისთვის და მასში რძის სადინარების განვითარებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ მუწუკები ჯერ კიდევ არ ჩანს, გადადით ტანსაცმელზე, რომელიც არ ზღუდავს თქვენს მოძრაობებს, არ იკავებს სხეულს. საუკეთესო ვარიანტებია კაბები, კალთები და ბლუზები.
ეგზოტიკურ ქვეყნებში მოგზაურობისა და დასვენებიდან, თავი შეიკავეთ.
დარეგისტრირდით იოგაში ორსულ ქალებზე, მართვის კურსებზე, ვოკალურ თერაპიაზე.
კვლავ აქტიური სპორტიდან და ვარჯიშიდან.
თავად მოაგვარეთ სააფთიაქო ვიტამინები. ნამდვილად გირჩევთ ანტენატალურ კლინიკაში და სატელევიზიო ეკრანებიდან.
დაიწყეთ თქვენი ქმრის რემონტი ბავშვთა ოთახში, გადაწყვიტეთ ინტერიერის საგნები და ფერი.

რჩევები და რეკომენდაციები ორსული ქალებისთვის მეორე ტრიმესტრში

დაიწყეთ რეგისტრაცია ანტენატალურ კლინიკაში. მიიღეთ ცნობიერი გადაწყვეტილება ტესტების ჩაბარების შესახებ, ზოგი მათგანი საერთოდ არ არის საჭირო. ნუ დაექვემდებარებთ საკუთარ თავს და ბავშვს ზედმეტად ულტრაბგერითი გამოკვლევებით.
შეცვალეთ თქვენი გარდერობი ორსული ქალებისთვის.
დარეგისტრირდით მშობიარობის მომზადების კურსებზე ან უყურეთ ვიდეოებს აღიარებული მეან -მეან -მორიგების რჩევით.
თუ უფროსი ბავშვი გყავთ ან გსურთ სიტუაციის შეცვლა, იმოგზაუროთ ჯანმრთელობაში. ახლა ეს არის უსაფრთხო და სიხარული.
მიმდინარე პერიოდის შუა პერიოდიდან იძინებს მარცხენა მხარეს. ფეხებს შორის მოათავსეთ ბალიში საკვების მისაღებად ან სხვა ნებისმიერი, რომლითაც ის თქვენთვის მოსახერხებელია.
ბევრი გადაადგილება, მიჰყევით დიეტას და დაისვენეთ.
გაზის გარეშე სუფთა წყლის მიღება კვლავ აქტუალურია თქვენთვის და crumbs.
გააგრძელეთ თქვენი ორსულობის დღიური.
გარშემორტყმული სასიამოვნო კომუნიკაციითა და ბუნების სილამაზით. საუკეთესო ვარიანტია ქალაქის ცხოვრების შეცვლა სოფელში.
დღეში ორჯერ შეიზილეთ ზეთები გაჭიმვის ნიშნებიდან.
დარეგისტრირდით სტომატოლოგზე და მოათავსეთ კბილები. თუ მკურნალობის დროს გჭირდებათ ანესთეზია, აცნობეთ ექიმს თქვენი ცხოვრების "საინტერესო" პერიოდის შესახებ.
თუ გრძნობთ დაძაბულობას ქვედა მუცელში, დაისვენეთ სახე და ხელები კუნთები, სუნთქვა თანაბრად და ღრმად.
თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ აუზს და აკვაერობულ კლასებს.
დარეგისტრირდით ფოტო გადაღებაზე მთელ ოჯახთან ერთად.

რჩევები და რეკომენდაციები ორსული ქალებისთვის მესამე ტრიმესტრში

ორსულ დედას უყურებს თავის უფროს ქალიშვილთან

აკონტროლეთ თქვენი წონა. იფიქრეთ მენიუში ერთი კვირის განმავლობაში საკუთარი თავისთვის და ოჯახის სხვა წევრებისთვის. თქვენ უკეთესად მიდიხართ ბოსტნეულზე-ხილზე მინიმალური სითბოს დამუშავებით.
შეინახეთ ნოუთბუქი ჩანაწერებისთვის, რადგან მეხსიერება ზოგჯერ საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ იგი.
მხარი დაუჭირეთ თქვენი გარდერობის აქტუალობასა და მოხერხებულობას.
შეავსეთ სარემონტო ბაგა -ბაღში, მიმდინარე ორსულობის პერიოდამდე. თავიდან აიცილოთ ოთახი რეგულარულად, ისე რომ გაქრეს საღებავების, წებოსა და ავეჯის ყველა სუნი.
დარეგისტრირდით მშობიარობის დროს სათანადო სუნთქვის კურსებზე. ისწავლეთ თქვენი სხეულის ფლობა, აღიარეთ მისი საჭიროებები.
დაესწარით ახალშობილზე ზრუნვისთვის მიძღვნილ კლასებს.
გადაწყვიტეთ სამშობიარო საავადმყოფო, დუელა - საშინაო დავალების ასისტენტი. თქვით ყველა დეტალი და ნიუანსი თვე და ნახევარი, სანამ "H" დროამდე. იფიქრეთ დაბადების ადგილის სათადარიგო ვარიანტებზე.
მოამზადეთ პაკეტები მშობიარობისთვის საჭირო ნივთებით/ობიექტებით.
იარეთ მეტი და გაატარეთ დრო ბუნებაში, მოუსმინეთ მის ბგერებს.
შეამცირეთ თქვენი ყოფნა ნებისმიერი გაჯეტების ეკრანებზე.
მოამზადეთ გულმკერდი საკვებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ ბზარები და ჭრილობები მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში.
ეწვიეთ ფსიქოლოგს, თუ გადალახავთ მომავალი დაბადების შიშით. წაიყვანეთ თქვენი ქმარი თქვენთან ერთად, მას ასევე სჭირდება მხარდაჭერა.
უარი თქვით კოსმეტიკური დეოდორანტებით, შეცვალეთ ისინი უფრო საფუძვლიანი ზრუნვით ზონების ქვეშ მყოფი ზონების და ბუნებრივი მინერალების გამოყენებასთან, მაგალითად, ალიანსზე.
აიღეთ არჩევანი Crumbs– სთვის, გაითვალისწინეთ თქვენი ქმრის მოსაზრება.
დაბადებამდე თვე და ნახევარი, დალიეთ ჩაი ჟოლოსგან. ეს ხელს უწყობს საშვილოსნოს კუნთების და დაბადების არხის კუნთებს.
შეფუთეთ ქუსლებში ყუთებში. თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი და უსაფრთხოა სიარული ბინა ძირებზე.

ორსულ ქალებს ფსიქოლოგის რჩევები და რეკომენდაციები

ორსული გოგონა ფსიქოლოგთან ერთად მისაღებში, რომელიც პრაქტიკულ რჩევებს აძლევს

აღიარეთ შესაძლო ორსულობის იდეა და სიხარულით მიიღეთ მისი ფაქტი. ფსიქოლოგები და პედიატრები ამტკიცებენ, რომ მისასალმებელი ბავშვები უფრო ჯანმრთელები არიან, უფრო მშვიდი და უფრო სწრაფად ვითარდება.
ისწავლეთ თქვენი ბავშვის სიყვარული ორსულობის პირველი დღეებიდან. ისაუბრეთ მასთან, აარიდეთ კუჭს, იმღერეთ სიმღერები, უთხარით ზღაპრებს, რომ შექმნათ და გააძლიერონ ჯანსაღი კავშირი.
ენდეთ თქვენს გრძნობებს ემოციებისა და სურვილების ცხოვრებასთან დაკავშირებით. თუ მოულოდნელად იგრძნო რომანტიკების სიმღერისთვის ლტოლვა, გააკეთე ეს.
ყველა შიში და შფოთვა ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანზე - ქმარი, დედა, მამა. თუ რამე გაგიბრაზდებით, დარეგისტრირდით ფსიქოლოგზე და იმუშავეთ მასთან.
კომუნიკაცია სხვა ორსულ ქალებთან და ახალგაზრდა დედებთან, რომლებიც ახლახანს მშობიარობდნენ.
მშობიარობის მომზადების კურსებზე დასწრება, ბავშვის მოვლა, ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება და სუნთქვის ტექნიკის დაუფლება.
შეამცირეთ კოსმეტიკური სალონის პროცედურები - მანიკური, პედიკური, თმის შეჭრა, სტილი.
გადახედეთ თქვენს გარემოს და დაიცავით თავი უსიამოვნო კომუნიკაციისგან.
ჩართეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე და ბავშვზე. ნება მიეცით ზომიერი დატვირთვები და დაისვენოთ.
განახორციელეთ გრძელი სურვილი რეალობაში. მაგალითად, აიღეთ კაბა თქვენი ქმრისგან, როგორც საჩუქარი იატაკზე, სარი, ლამაზი სამკაულები.
სთხოვეთ დახმარებას მიმდებარე ნათესავებისა და უცხო ადამიანებისგან.
დაისვენეთ, შეანელეთ, დაამშვიდეთ, ამოიღეთ შეშფოთება მომავლის შესახებ. განსაკუთრებით ფულის თემები, გადარჩენა, ცვალებადი პოლიტიკური კანონების დაცვა.

რჩევები ორსული ქალებისთვის თვითმფრინავში ფრენის დროს

ერთ - ერთი ტესტირება ქალთა თანამდებობაზე არის მათი რიტმის რესტრუქტურიზაცია. უფრო ზუსტად - შეცვლა:

ფიქრი
შეხედულებები ბევრ რამეზე და სიტუაციაზე
პრიორიტეტების იერარქია

მეორეს მხრივ, ორსულობა არ არის დაავადება, რომელიც 9 თვის განმავლობაში შეფუთეთ სახლში და საწოლში.

თქვენი სხეულის ცვლილებების გაცნობიერება, მისი საჭიროებების გათვალისწინებით, ნაწილობრივ შეგიძლიათ იმავე მობილური ცხოვრების წესი, როგორც ადრე. მაგალითად, ფრენა თვითმფრინავით, მოგზაურობით.

განვიხილოთ:

გესტაციური ხანა
შენი ჭაბურღილი
ჯანმრთელობის მდგომარეობა მიმდინარე დროსა და დინამიკაში
საჰაერო გადამზიდავების მოთხოვნები
ქალის კონსულტაციის გვინეოლოგის რეკომენდაციები
რისკები საკუთარი თავისთვის და ბავშვისთვის

განხილულ რეგულაციებში ქალთა საჰაერო მოგზაურობის შესახებ რჩევების დეტალები აქ.

რჩევები ორსული ქალებისთვის ზღვაზე

ორსული გოგონა ზღვის სანაპიროზე ზის სანაპიროზე

თუ ჯანმრთელი ხართ, თავს კარგად გრძნობთ და არ არსებობს ექიმის უკუჩვენებები, რომლებიც უყურებენ ორსულობას, წადით ზღვაში 12 კვირის შემდეგ და არა უგვიანეს ბოლო ტრიმესტრისა.

განვიხილოთ თქვენი სხეულის ცვლილება და შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმები და ტანსაცმელი ზღვაზე დასასვენებლად, რათა მათ არ განადგურდეს, ნუ შეზღუდავთ მოძრაობებს. ფეხსაცმელი ასევე კომფორტულად ირჩევს ქუსლების გარეშე.
თქვენი მოგზაურობისთვის საუკეთესო ინსტრუმენტი არის მანქანა, სადაც მგზავრი ხართ.
ჩემოდანი, დაამატეთ სახსრები მზისგან, თავსაბურავისგან დასაცავად.
ცურვა ზღვაში ხშირად და არა გრძელი - თითო 10 წუთი. თქვენთვის ოპტიმალური წყლის ტემპერატურაა 21-22.
ყოველი აბაზანის შემდეგ, გადაიტანეთ პირსახოცი.
მიიღეთ მზის აბაზანები მხოლოდ დილით 11-00 და საღამოს 16-00 მოკლე სეგმენტის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში. ამავე დროს, თქვენ გაქვთ ქუდი თქვენს თავზე, სხეული იცავს კრემს/საგარის ლოსიონს.
მოერიდეთ ზღვაში ცურვას მსუბუქი და საშუალო ზომის ტალღების თანდასწრებით. მათ შეუძლიათ დაარტყა.
უფრო ხშირად დალიეთ სუფთა წყალი. ჭამა მხოლოდ ნაცნობი საკვები.
საღამოს, იარეთ ზღვის გასწვრივ მშვიდი ატმოსფეროში. შეგნებულად უარი თქვას დისკზე, ბარებსა და მსგავს გართობებზე.
ზღვასთან კომუნიკაციის შემდეგ, არ ჩქარობ, რომ დაუყოვნებლივ დაიბანოთ მარილი შხაპის ქვეშ, დაე, ოდნავ გაჯერებული იყოს თქვენი სხეულით.

რჩევები ორსული ქალებისთვის სიცხეში

ორსული გოგონა სახეს სითბოში ყინულის კუბით

იარეთ სუფთა ჰაერში მზის მოქმედების მწვერვალამდე.
ვენტილაცია ოთახი უფრო ხშირად.
გამოიყენეთ ჰაერის ტენიანობა, ვიდრე კონდიციონერი. თუ ამ უკანასკნელს ჩართავთ, შემდეგ დააყენეთ ტემპერატურა 10 -მდე განსხვავებით და არა დაბალია 20 ℃.
ცხელ სეზონში, ყოველთვის ჩაიცვი თავსაბურავზე და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კანისგან.
დალიეთ სუფთა წყალი, რამდენიც გსურთ.
მიიღეთ თბილი შხაპი რამდენჯერმე, რამდენადაც გრძნობთ ამის საჭიროებას. წყალი სრულყოფილად დონეზეა სხეულის ტემპერატურა.
გადახედეთ თქვენს გარდერობს. აცვიათ მსუბუქი ტონების ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ზომას.
ნუ ჩაცმის რაიმე ტანკერი და ქუსლები სიცხეში.
შეეცადეთ აიღოთ თქვენი ფეხსაცმელი ნებისმიერ შესაძლებლობას.
ისწავლეთ სწორად სუნთქვა სხეულის ძლიერი გათბობის მომენტებში, მაგალითად, ძაღლის მსგავსად. ეს უნარები იყოფა ორსულ ქალთა კურსებში.
შეეცადეთ უფრო მეტი იყო ჩრდილში ცხელ დღეს.

ორსული კვების რჩევები

ორსული გოგონა ჭამს სალათს ახალი ბოსტნეულისა და მწვანილისგან

ნებისმიერი ადამიანის კვება და არა მხოლოდ ორსული, უზრუნველყოფს სიძლიერის აღდგენასა და საქმიანობის მხარდაჭერას. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება ბუნებრივი, საჭმლის, სწრაფი კვების, ფერადი სოდა და მსგავსი მაგალითების გარეშე. საწოლებზე, მაიონეზის მქონე სალათები არ იზრდება და ჭაბურღილებში არ არის მაღაზიის კოლა და კვასი.

მნიშვნელოვანი წერტილი - შეარჩიეთ პროდუქტები თქვენი საცხოვრებელი ადგილის დამახასიათებელი სეზონისთვის. ისინი ქმნიან თქვენი დიეტის ლომის წილს.

დეტალები ორსულობის დროს კვების ნიუანსების შესახებ აქ.

ორსული ქალების ვიტამინები: რეკომენდაციები

დიდი მუცლის მქონე გოგონა უჭირავს ვაშლს და მუჭა ვიტამინებს ხელში

მიუხედავად იმისა, რომ ტარების პერიოდის პერიოდი არ არის დაავადება, ქალებს ხასიათდება სხეულში ვიტამინებისა და მინერალების არარსებობის შიშით. ამიტომ, ისინი ხშირად ყიდულობენ ვიტამინების კომპლექსებს და მიჰყავთ თითქმის მშობიარობამდე.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ საკმარისად დაბალანსებულ დიეტას აქვს მთელი სპექტრი და ღირებული ნივთიერებების დოზა თქვენი სხეულისა და crumbs.

ვიტამინები ნაჩვენებია შემთხვევებში:

ორსული ქალის ჯანმრთელობის მახასიათებლები, როდესაც მისი სხეული არ სწავლობს სასარგებლო ნივთიერებების სპეციფიკურ ტიპებს, ან მათ საერთოდ არ იღებს დიეტის გამო,
ცხოვრობს იმ ქვეყნებში, სადაც არის სპეციფიკური ვიტამინების დეფიციტი. მაგალითად, რუსეთის ჩრდილოეთით - იოდი, აფრიკაში - დ,
საკვები არ არის დაბალანსებული და საკმარისი.

მეანობა მსოფლიო ასოციაცია ერთსულოვანია იმით, რომ საჭიროა ფოლიუმის მჟავა ქალებისთვის ორსულობის დაწყებამდე და პირველ ტრიმესტრში.

თუ თქვენ აჩვენებთ, რომ იღებთ ვიტამინებს ბავშვის ზრდის დროს, მაშინ:

ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ტესტების შედეგებზე და დაკვირვებული გინეკოლოგის რეკომენდაციებზე,
უპირატესობა მიანიჭეთ ბავშვთა ვიტამინებს.

რეკომენდაციები ორსული ქალის ჰიგიენის შესახებ

ქალზე ზრუნვა ყოველთვის მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ ბავშვის მოლოდინის დროს. და მაინც არსებობს გარკვეული განსხვავებები:

მიიღეთ შხაპი დღეში ორჯერ მაინც. უარი თქვით სურნელოვანი გელებიდან საპნის შეცვლით,
სხეულის კანის ჩამოსხმა, კვირაში რამდენჯერმე,
დღეში 2 ჯერ გარეცხეთ,
იღებს საჰაერო აბანოებს ძილის წინ 5 წუთით ადრე და დღის განმავლობაში რამდენჯერმე,
შეცვალეთ თეთრეული, როგორც საჭიროა და სურვილი. ეს უნდა გაკეთდეს ბამბის, სელის და მსგავსი ბუნებრივი მასალებისგან,
უარი თქვით სპირტის მძიმე სუნი ისე, რომ არ გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და გაწელვა,
სამრეწველო დეოდორანტების ნაცვლად, გადადით ბუნებრივად.

რეკომენდაციები ორსული ქალებისთვის დღის რეჟიმის მიხედვით

ძილიანობის გაზრდა ორსულობის ერთ - ერთი სიგნალია. ამიტომ, ნება მიეცით საკუთარ თავს დაიძინოთ ღამით 8 საათის განმავლობაში და შუადღისას 2 საათამდე.
ყოველდღიურად სუფთა ჰაერში იყავით მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში. დილის გასეირნება განსაკუთრებით სასარგებლოა.
ჩაერთეთ ზომიერი ტანვარჯიშით, იოგა ორსული ქალებისთვის.
ჭამა ერთდროულად.
მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, წაიკითხეთ წიგნები, ნემსი.
გაწმენდა სახლში, მაგრამ არ აამაღლოთ სიმძიმე ან გადაადგილება.
თუ მუშაობთ, გადახედეთ თქვენს გრაფიკს და დატვირთეთ ლიდერთან. გამორიცხეთ ღამის ცვლა და ბიზნეს ვიზიტები, შეცვალეთ მავნე პირობები ფილტვებით.

ორსული ქალების ანემია: რეკომენდაციები

ორსულ ქალს ანემიის გამო ცუდი ჯანმრთელობა აქვს

ანემია, ან რკინის არასაკმარისი რაოდენობა და სისხლის წითელი უჯრედების კონცენტრაცია სისხლში, დამახასიათებელია როგორც დაავადების, ასევე კონკრეტული ქალის ორსულობის კურსის მახასიათებლებისთვის. შემდეგი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს მის აღმოფხვრას ან მნიშვნელოვნად შემცირებას:

მიიღეთ ფოლიუმის მჟავა ორსულობის პირველ ტრიმესტრამდე და მის დროს,
ექიმის დანიშვნით ტესტების შედეგების საფუძველზე, დააკვირდით რკინის წამლების გამოყენებას მეორე და მესამე ტრიმესტრებში. შეიძლება დაგჭირდეთ რკინის შემცველი წამლების ინტრავენური მიღება ან სისხლის გადასხმა,
გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა იმ პროდუქტებით, სადაც ეს მინერალი შეიცავს უფრო მეტ რაოდენობას.

თუ თქვენ გაქვთ თქვენი გემოვნების ჩვევები, ორსულობის დროს მკვეთრად არ უნდა შეცვალოთ ისინი. მაგალითად, ხორცის შემქმნელი ხდება ვეგეტარიანული და პირიქით.

ორსული ქალების ჰიპერტენზია: რეკომენდაციები

ექიმი ზომავს წნევას ორსულ ქალში, ჰიპერტენზიის არსებობის გასაგებად

დავიწყოთ იმ მომენტში, რომ ორსულ ქალებში ჰიპერტენზიას აქვს 2 ტიპი:

ქრონიკული, ანუ ისეთი, რაც იმყოფებოდა, სანამ ბავშვი დაიწყებს
დროებითი თანდაყოლილი 2 და 3 ტრიმესტრისთვის, რომელიც ქრება მშობიარობის შემდეგ

სურათის ზუსტად გაგება არტერიული წნევით:

შეიძინეთ მოწყობილობა საკუთარი თავისთვის გაზომვისთვის
გამოიყენეთ იგი დღეში 3 ჯერ და ჩამოწერეთ შედეგები ნოუთბუქში
გაზომვების დროს თქვენ ხართ სხდომაზე
სთხოვეთ დახმარებას ქმრის ან ნათესავების მიერ წნევის მაჩვენებლის დასადგენად
შეადარეთ შენიშვნები კლინიკაში თქვენი წნევის გაზომვის შედეგებს
ანალიზისთვის შარდი წარუდგინეთ ცილის რაოდენობის დასადგენად.

ექიმის მიზნებისათვის, მიიღეთ მხოლოდ ერთი პრეპარატი ჰიპერტენზიის დადასტურებული დიაგნოზით.

ნარკოტიკების მიღებამდე ან/და დღის სტაციონარში შესვლის დაწყებამდე, ნარკოტიკების წნევის შემცირებისთვის, გაიარეთ კონსულტაცია სხვა კლინიკებში კიდევ რამდენიმე სპეციალისტთან.

დაიმახსოვრე, რომ თქვენი სიმშვიდე და მინიმალური ფარმაცევტული საშუალებების მიღებაში არის გასაღები crumbs და აყვავებული მშობიარობის ჯანმრთელობა.

ორსული რჩევა მშობიარობამდე

მეანობა რჩევებს აძლევს ორსულ გოგონას მშობიარობამდე

რაც უფრო ახლოს არის დაბადების თარიღი, მით უფრო საინტერესო ხდება არა მხოლოდ შენთვის, არამედ საყვარელი ადამიანებისთვისაც.

მოგერიდებათ საკუთარი თავის შიგნით შეხედოთ - არსებობს შიშები, ეჭვები, შიშები. დაუმეგობრდით მათთან. იპოვნეთ მიზეზი, რამაც გამოიწვია ისინი.
ბევრი გადაადგილება, გააკეთე სავარჯიშოები, გააკეთე იოგა.
ისწავლეთ სწორად სუნთქვა. გააკონტროლეთ თქვენი სხეული და დაეხმარეთ მას დასვენებაში.
მთელი ორსულობა პოზიტიურ დამოკიდებულებას ინარჩუნებს.
ყურადღებით იყავით თქვენი ფირფიტის და სასწორების შინაარსზე.

დაწვრილებით რეკომენდაციები აქ.

ხალხის რჩევა ორსულ ქალებს

ორსული ბოლო პერიოდში დადის შემოდგომის პარკის გარშემო

შიშის დროს შეეცადეთ არ გქონდეთ ხელები, შეეხოთ თქვენს სხეულს და სხეულის სხვა ნაწილებს. ბავშვი ზრდის ამ ადგილებში დაბადების ნიშნის ფორმირების ალბათობას.
სამკურნალო მწვანილის მიღებამდე ყურადღებით წაიკითხეთ მათი თვისებები. ბევრი ბუნებრივი საჩუქარი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.
შეხედეთ ლამაზ და ჯანმრთელ ადამიანებს, ბუნებას, ხელოვნების კლასიკურ ნამუშევრებს.
უარი თქვან ცხენოსნობაზე, ველოსიპედზე, ნახტომი და აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები.
ქმრისა და ნათესავების მხარდაჭერა წონაში გადაადგილებისთვის, თეთრეულის ჩამოკიდებისთვის, რაღაცის ასამაღლებლად.
შეავსეთ თქვენი გარდერობი ფართო ნივთებით ისე, რომ წელის არეალი დარჩეს ტუჩების გარეშე.
ჭამა ცარცი ან დალიეთ მისი წყალხსნარი ყოველდღიურად, თუ გრძნობთ მას ლტოლვას.
რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი კბილები და საჭიროებისამებრ მოიქეცით.
ფრთხილად იყავით რუბელასთან კონტაქტისგან, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ 4 თვეში.
მიჰყევით ნაწლავის მუშაობას. ლაქსატივების მიღებას შეუძლია არასასურველი საშვილოსნოს შეკუმშვის პროვოცირება.
ყურადღება მიაქციეთ ჰიგიენის მკლავებს, რათა თავიდან აიცილოთ ძუძუმწოვრების ჯირკვლების დაავადებების განვითარება.
დალიეთ ახლად გაჟღენთილი ბოსტნეულის წვენები, განსაკუთრებით სტაფილო.
კანის უკეთესი მხარდაჭერისთვის და შეინარჩუნეთ იგი მონაკვეთის ნიშნებისგან, ატარეთ ბაფთით ბოლო ტრიმესტრში.
თავი შეიკავოთ ორსულობის დროს ქმართან ინტიმურიდან.
დალიეთ თქვენი ტესტების შედეგების არსში, რომ გაიგოთ თქვენი და ჯანმრთელობის crumbs.

რჩევები ორსული ცოლის ქმრისთვის

გააცნობიერე და მიიღე შენი ცოლის ორსულობის ფაქტი.
ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, წაიკითხეთ სტატიები ორსულობის მახასიათებლების შესახებ, რომ გაიგოთ თქვენი ცოლის მხრიდან მისი განვითარების ეტაპები.
თავი დაანებე თავს.
შეასრულეთ თქვენი მეუღლის ყველა გასტრონომიული ახირება და მხარი დაუჭირეთ მის დიეტას, ორსულობის დროს შემწვარი, შებოლილი, მწვავე მიტოვებით.
დარწმუნდით, რომ მხარი დაუჭირეთ და განასახიერებთ მის იდეას რემონტით. მოდით, ეს იყოს მხოლოდ აივანი ან ფონის შეცვლა ერთ ოთახში.
სამაგისტრო საყოფაცხოვრებო ბიზნესი - სამზარეულო, დასუფთავება, ტანსაცმლის სარეცხი, ჩამოკიდებული.
უფრო მეტს ისაუბრეთ თქვენს მეუღლესთან დაკავშირებით, მისი კეთილდღეობის, გამოცდილების, დღის წარსული მოვლენების შესახებ. ისწავლეთ მისი მოსმენა სახეზე მოწყენილობის გარეშე.
წარუდგინეთ მცირე პრეზენტაციები და სიურპრიზები მისთვის ისე, რომ იგი გრძნობს თქვენს ყურადღებას. მაგალითად, სანთლის სადილი, მოგზაურობა კინოში, ნავი, რომელიც ნავზეა ვარსკვლავების შუქის ქვეშ.
ეთანხმებით თქვენს მეუღლეს თქვენი პირადი მარტოობის დღის და დროის შესახებ, მაგალითად, თევზაობა, დარბაზში ვარჯიში. ასე რომ, თქვენ გაუმკლავდებით სტრესს ორსულ მეუღლესთან ერთად ცხოვრებიდან და მიიღებთ ახალ ძალებს.
წადით საყიდლებზე მასთან ერთად, იყიდეთ მაღალი ხარისხის ლამაზი საგნები, რომლებშიც იგი მუცლით შეუდარებელი იქნება.
უფრო ხშირად ვსაუბრობთ ჩემი მეუღლის მიმართ გრძნობებზე, მისი უნიკალური სილამაზის შესახებ ცხოვრების ამ პერიოდში.

მოკლედ გავეცანით უამრავ რჩევას ორსულ ქალებს, ასევე მათ მეუღლეებს. ამასთან, ყველაზე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის სიგნალების მოსმენა!

მხიარული ორსულობა შენთვის!