Somunilorvia ან რატომ საუბრობენ ადამიანები სიზმარში ხმამაღლა? როგორ შეწყვიტოთ სიზმარში საუბარი: რჩევები, მკურნალობა

უჩვეულო სიტყვას უწოდებენ პარალელურ აშლილობას, რომელშიც ადამიანი ქვეცნობიერად, ამის ეჭვის გარეშე, ხმამაღლა საუბრობს ძილის დროს. ეს ფენომენი დიდი ხანია შეისწავლეს მეცნიერებმა, მაგრამ დღეს მეცნიერებამ ვერ შეძლო საიმედო ახსნა ღამის საუბრების ფენომენის შესახებ.

მცირეწლოვანი ბავშვების თითქმის 30 % ხშირად ლაპარაკობს სიზმარში. და მოზრდილები? ეს სიტუაცია უფრო დეტალურად უნდა გესმოდეთ.

სომუნილოვია ბავშვებში: რატომ საუბრობს ბავშვი სიზმარში?

ის ფაქტი, რომ ბავშვი სიზმარში საუბრობს, ხსნის ჩვილების ტვინის ბუნებრივ განვითარებას. არსებობს მოსაზრება, რომ სომნიკვია ბავშვების ადაპტირებასაც ეხმარება მიმდებარე რეალობასთან.

ექიმები უწოდებენ შემდეგ მთავარ მიზეზებს, რის გამოც ბავშვები საუბრობენ ძილის დროს:

• ბავშვის ნერვული სისტემა ნაკლებად სტაბილურია, ვიდრე ზრდასრული. ამიტომ, მოვლენა, რომელიც მოხდა შუადღისას, როგორც სამწუხარო, ისე მხიარული, შეიძლება გახდეს სტრესი ბავშვისთვის. მაგრამ ნათელი შთაბეჭდილებების გამოხატვა სიზმარში, ეს ეხმარება ბავშვების სხეულს ნერვული დაძაბულობის განთავისუფლებაში.
• ზოგიერთ ბავშვს მოსწონს გახენად თავად, რომელიც მათ უფრო სწრაფად იძინებს.
• სომნიკვია არის ახალი ინფორმაციის შემუშავების შედეგი. ხშირად, ბავშვები, რომლებმაც უცხო ენის სწავლა დაიწყეს, სიზმარში ამბობენ ახალ სიტყვებს.

უმეტეს შემთხვევაში, ბავშვები სიზმარში ჩერდებიან, როდესაც puberty იწყება.

სომუნილოვია მოზრდილებში

მოზრდილებში, მეტყველების აქტივობა ძილის მდგომარეობაში იშვიათია - მხოლოდ 5%. საინტერესოა, რომ უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო ხშირად მგრძნობიარეა სტომატოლოგიური.

აღწერილი ძილის დარღვევა შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით:

• მონოლოგის სახით, როდესაც ადამიანი უბრალოდ რაღაცას მოგვითხრობს.
• როგორც დიალოგი, რომლის დროსაც მძინარე მიმართავს ვინმეს ძილისგან.
• გაუგებარი ხრახნიანი ან ღრიალები.
• ხმამაღალი ტირილი.

მძინარე ხმები შეიძლება გაკეთდეს როგორც ეპიზოდურად, დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში და რამდენჯერმე მთელი ღამის განმავლობაში. ადამიანის ხმის ტრიალი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს იმით, რაც მას ფლობს სიფხიზლის პერიოდებში. ზოგჯერ მძინარე კაცს შეუძლია გაიღვიძოს საკუთარი ხმის ხმისგან და იშვიათ შემთხვევებში, სიზმარში მყოფ ადამიანებს სხვა ენაზე საუბრობენ.

ადამიანების უმეტესობამ, გაღვიძება, არაფერი ახსოვს იმის შესახებ, რაზეც ღამით ლაპარაკობდნენ. ზოგს უბრალოდ არ შეუძლია სჯერა სიზმარში საუბრის ტენდენციის შესახებ, გულწრფელად მიაჩნიათ, რომ ნათესავები მათ თამაშობენ.

სიზმარში საუბრის ბუნება და ინტონაცია განისაზღვრება ძილის ფაზით, რომელშიც მძინარე ადამიანი იცავს:

• ღრმა ფაზით ძილი ქვეყნდება ძირითადად ღარები ან არაორდინალური სისულელეა გამოხატული.
• სწრაფი ძილის ფაზაში, რომელშიც ტვინის ცენტრები გააქტიურებულია და ადამიანი განიხილავს ნათელ ოცნებებს, მეტყველების აქტივობა ყველაზე გასაგები და დაკავშირებული.
• ძილიანი დამბლის ეპიზოდში ძილისგან სიტყვები ხმამაღლა საუბრობს.
• ძილის ეტაპზე ადამიანი, როგორც წესი, ატირებს, რადგან გამოხატული ბგერები ერთგვარი კომპენსატორული რეაქციაა, რაც ძილის სხვადასხვა ფაზას შორის გადასვლას აადვილებს.

უნდა ითქვას, რომ ეს დაყოფა პირობითია. როგორც წესი, გამოთქმული ბგერების ბუნებით, ძნელია ზუსტად დადგინდეს, რომელია საუბარი ზუსტად ძილის ფაზაში.

სომნიკვია მოზრდილებში: მიზეზები

• რატომ საუბრობენ ადამიანები სიზმარში და შეუძლია თუ არა ადამიანი, ვინც ძილის დროს ლაპარაკობს, ჩამოიბანებს თავის საიდუმლოებას? სპეციალისტების მოსაზრებები განსხვავდება ამ თემაზე. ზოგი ამტკიცებს, რომ გამოთქმული ფრაზების შინაარსი ასახავს ადამიანის აზრებს, რადგან სიზმარში ჩვენ ქვეცნობიერებს ვაკონტროლებთ.
• რიგი კვლევების შედეგად, აღმოჩნდა, რომ ღამის საუბრები ძირითადად ნახმარი აგრესიული შეღებვა ინდივიდის ემოციური პრობლემების ანარეკლია.
• სხვა მეცნიერები დარწმუნებულები არიან, რომ სიტყვები, რომ მძინარე ადამიანი გამოთქვამს, აბსოლუტურად არ არის დაკავშირებული მის რეალურ ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებთან. ამიტომ, თქვენ არ უნდა ენდოთ მას, რასაც ის ეუბნება. ძილის დროს საუბრები არ გამოავლენს პიროვნების ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებს რაიმე ფორმით, არამედ მხოლოდ ძილის დარღვევებზე მიუთითებს.

დენტილოვის მიზეზები, რომელზეც ადამიანი სიზმარში საუბრობს, შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• სხვა ძილის დარღვევების არსებობა (სომნბულიზმი, კოშმარები, აპნოე, უკონტროლო კვება ძილის დროს).
• მემკვიდრეობა. თუ რომელიმე მშობელი მიდრეკილია სიზმარში საუბრებისკენ, მაშინ ბავშვს შეუძლია ამ დარღვევის მემკვიდრეობა.
• მეტისმეტი წნევა და ემოციურობა.
• გრძელვადიანი იძულებითი ძილის ნაკლებობა.
• ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული დათრობა.
• მძიმე და ცუდად საჭმლის საჭმელად ღამით.
• ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება.
• სერიოზული არასწორიმაგალითად, მაღალი ტემპერატურა ან ცხელება.
• გრძელი ნერვული დაძაბულობა, სტრესი ან დეპრესიული პირობები.
• Დამღლელი ფიზიკური ან ემოციური დატვირთვები.
• ხელმძღვანელის დაზიანება, რომელსაც შეუძლია ტვინის პრობლემების პროვოცირება.

სომნიკვია საშიშია?

ექიმები არ მიიჩნევენ სომნიკვიას სერიოზულ სამედიცინო პრობლემად. როგორც წესი, მეტყველების მოქმედება ძილის პერიოდებში ხანმოკლეა და არ საჭიროებს მკურნალობას.

ამასთან, ღამის საუბარი შეიძლება იყოს მრავალი სხვა ნეიროფიზიატრიული დარღვევის შედეგი:

• ენორესი.
• ნევროლოგიური დაავადებები (მაგალითად, პარკინსონის დაავადება).
• ფონის ფსიქიური დაავადება (ეპილეფსია, შიზოფრენია).

გარდა ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში, დენტილოვი შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანი ჰალუცინაციების პროვოცირება.

თოვლმა უნდა გამოიწვიოს შფოთვა, თუ ამას თან ახლავს შემდეგი გარემოებები:

• ძილიანობა ან გაღვიძების შემდეგ დაშლის გრძნობა.
• უარყოფითი ფიზიკური პირობები, მაგალითად საკმარისი, გადაჭარბებული ოფლიანობა, სიწითლე.
• სიზმარში საუბრები ხდება კვირაში რამდენჯერმე ან ძალიან გრძელია.
• მეტყველების საქმიანობას აქვს აგრესიულ შეღებვას თან ახლავს ძალადობრივი ქმედებები ან შიშის შეტევები.
• იმ შემთხვევაში, როდესაც დენტილოვი გამოჩნდა 25 წლის შემდეგ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს გარკვეული ფსიქიური დაავადებების განვითარებაზე.

როგორ შეწყვიტოთ სიზმარში საუბარი: სომნიკვიის მკურნალობა

• ძილის დარღვევით, მისი სიმძიმის მიხედვით, შეგიძლიათ ბრძოლა საკუთარ თავს ან სამედიცინო დახმარებით. თუ ისინი გრძელია, რაც ადამიანს სერიოზულ დისკომფორტს უქმნის, მიზანშეწონილია სპეციალისტის დახმარების ძებნა.
• სხვადასხვა ძილის დარღვევების მკურნალობა ჩართულია სომნოლოგი. ექიმი იკითხავს, \u200b\u200bრამდენ ხანს დაიწყო ძილის დარღვევები. თუ პრობლემა ახლახან მოხდა, მიზეზი უნდა მოიძიოს ბოლოდროინდელ ინციდენტებში.
• თუ დენტილოვი დიდხანს გრძელდება, მაშინ უნდა გაარკვიოთ იყო თუ არა ეს პრობლემა ბავშვობაში. რაც უფრო ზუსტად უნდა დაადგინოთ ძილის დარღვევების დაწყების თარიღი, მით უფრო ადვილი იქნება მათი გამომწვევი მიზეზების და მკურნალობის ვარიანტების ანალიზი.
• იმ პრობლემის იდენტიფიცირების მიზნით მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. ახლო ხალხი დაეხმარება ამ პაციენტს, ვინც გეტყვით, რა დროს ხდება შეტევები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაწერის მოწყობილობები.

დღიურში, შემდეგი ინდიკატორები უნდა აისახოს:

• დასაძინებლად წასვლის სავარაუდო დრო და შემდგომში გამოღვიძება.
• ხანგრძლივობა და ძილის ბუნება.
• ნარკოტიკების მიღებისას - მათი სახელი და ადმინისტრაციის საათი.
• სრული ინფორმაცია მათი დაავადებების, ასევე ოჯახის დაავადებების შესახებ.
• Რა სახის სასმელი ისინი გამოიყენება მთელი დღის განმავლობაში და როდის.
• დრო გაკვეთილები ფიზიკური ვარჯიში.
• დღის განმავლობაში მომხდარი მოვლენების აღწერა და გამოიწვია შფოთვა ან ნერვული დაძაბულობა.

დღიურში ჩანაწერების ანალიზი სპეციალისტებს საშუალებას აძლევს განსაზღვრონ სწორი თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს ძილის ნორმალიზებას. იმ შემთხვევებში, როდესაც ძილის დარღვევები უფრო მწვავეა, პაციენტს შეიძლება დაინიშნოს წამლის მკურნალობა ან ფსიქოთერაპია.

• სპეციალისტს ასევე შეუძლია გირჩიოთ პოლიონოგრაფიული გამოკვლევა (პოლისოგრაფია). პოლისონოგრაფია საშუალებას გვაძლევს დავადგინოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ძილის დარღვევები, მათ შორის დენტილოვი.
• გამოკვლევა ხორციელდება პალატაში სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებით, რომელიც მუდმივად აკონტროლებს პაციენტის მდგომარეობას. ამ შემთხვევაში, აუდიო და ვიდეო კონტროლი ხორციელდება.

ამ კვლევის განმავლობაში ფასდება შემდეგი ინდიკატორები:

• ელექტრომიოგრაფია.
• ელექტროკარდიოგრაფია.
• ელექტრო -კოალოგრამი.
• ელექტროენცეფალოგრამა.
• სუნთქვის ბუნება.
• ჰაერის მბრუნავი და ცხვირის ნაკადები.
• გველის არსებობა.
• სხეულის პოზიცია ძილის დროს.
• გულმკერდის მოძრაობები სუნთქვის დროს.
• გულისცემა.
• ხელებისა და ფეხების მოძრაობები.

მიღებული მონაცემების შედეგად, ექიმს შედგენილია ჰიპნოგრამა - მრუდი, რომელიც აჩვენებს ძილის ხარისხს, ასევე მის ეტაპებს. ინდიკატორების ანალიზი ხელს უწყობს სწორი თერაპიის დადგენას, პაციენტში ძილის აშლილობის სიმძიმის გათვალისწინებით.

პოლისონოგრაფია არის თერაპიის უსაფრთხო, მაგრამ ძალიან ინფორმატიული მეთოდი. ამასთან, ეს კვლევა არ არის რეკომენდებული, თუ პაციენტს აქვს ვირუსული ინფექციები ან ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. სხეულის ასეთმა პირობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საგამოცდო ინდიკატორებზე, რაც მას ყალბად გახდის.

როგორ მოვიშოროთ სომნიკვია?

• სომნიკვია, გარდა იმისა, რომ მიმდებარე ხალხისთვის შფოთვა იწვევს, ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს იწვევს იმ ადამიანისთვის, ვინც სიზმარში საუბრობს.
• საკუთარი ღამის საუბრების ამბები მას უხერხულობას იწვევს და შიშს შიშობს, რომ უცხო ადამიანებთან ერთად სახლის გარეთ დაიძინოს (მაგალითად, მატარებელში ან სასტუმროში).
• თუ ისინი მარტივია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, რომ თავი დაეღწია.

ძილის სფეროში სპეციალისტები გირჩევენ შემდეგი მარტივი მეთოდების გამოყენებას:

• Გაყოლა საშუალება და დაიძინე ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე. შაბათ -კვირა არ უნდა იყოს გამონაკლისი. ფაქტია, რომ ადამიანის სხეული ფუნქციონირებს განვითარებული ჩვევების შესაბამისად. ძილის და გაღვიძების ერთი გრაფიკის დაცვით, სხეული უფრო ზუსტად არეგულირებს თავის მუშაობას ღამის დასვენების პერიოდებში.
• არ დალიოთ ალკოჰოლი ძილის წინ და შეეცადეთ არ მოწევა.
• თავი შეიკავეთ ტონიკისა და კოფეინისგან დამონტაჟებული პროდუქტებისგან ნაშუადღევს.
• წაიღე ღამის ძილი დღეში მინიმუმ 8 საათი. ნედ -ძილი იწვევს ნერვულ სტრესს და სხეულზე გადაჭარბებულ დატვირთვას. ცნობიერება რთულია ძილის ფაზების რეგულირება. ეს იწვევს მის დარღვევებს, მათ ძილის ჩათვლით.
• არ გადატვირთოთ თქვენი ტვინი ძილის წინ, ახალი ან ძალიან რთული ინფორმაციის შესწავლა.
• უარი თქვით წიგნების კითხვაზე და ფილმების ყურება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური აღფრთოვანება.
• ძლიერი შფოთვის ან სტრესის შემთხვევაში, აიღეთ დასასვენებელი აბაზანა და დალიეთ მცენარეული მცენარეული მცენარეების საფუძველზე.
• ემოციური სტრესის შემცირება. შეიტყვეთ რელაქსაციისა და შფოთვის შემცირების მეთოდები. ივარჯიშეთ მედიტაცია, გააკეთე იოგა.

ყოველდღიურად გააკეთეთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ეს გახდის სხეულის ფუნქციის ყველა სისტემას ნორმალურად. ამასთან, თავი შეიკავოთ კლასებიდან საათში ან ორამდე ძილის წინ, რადგან ფიზიკური დატვირთვით გამოწვეული სისხლის მიმოქცევის გაზრდამ შეიძლება გაგიხაროს და ხელი შეგიშალოთ ნორმალურად დაძინებაში.

• სცადეთ დღის განმავლობაში თავიდან აიცილეთ ბინდი. გაატარეთ ბუნებრივი შუქით დღეში მინიმუმ ექვსი საათის განმავლობაში. ასეთ პირობებში ტვინი შუქს ასოცებს სიფხიზლესთან, ხოლო სიბნელეს დასვენებით. ეს ხელს შეუწყობს ღრმა და მშვიდი ღამის ძილს.
• არ ჭამოთ ძილის წინ 3 საათით ადრე. თუ სადილი გვიან უნდა გქონდეთ, მაშინ უარი თქვით მძიმე საკვებზე, ასევე პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს უამრავ შაქარს.
• გამოიყენეთ საწოლი მხოლოდ ნავმისადგომით. შესვლა, არ უყუროთ ტელევიზორს, არ წაიკითხოთ და არ იჯდეთ ინტერნეტში. შემდეგ ტვინი საწოლს დააკავშირებს მხოლოდ შვებულებასთან, რაც ხელს შეუწყობს ღრმა და მშვიდი ძილის დროს. იმავე მიზნით, შეეცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ საკუთარ საწოლში. თუ სხვადასხვა ადგილას გძინავთ, მაშინ ტვინი ვერ დაისვენებს ბოლომდე და ინარჩუნებს სიფხიზლეს, რაც სიზმარში საუბრებს პროვოცირებს.
• ძილი გრილ ოთახში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხელ ოთახში, ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა სომნიკვიის შეტევებისთვის.
• თუ ვინმესთან ერთად სძინავს თქვენთან ერთად და ხდება თქვენი ღამის საუბრების უნებლიე მსმენელი, მშვიდად ჰკითხეთ მას დაწყნარება თქვენ, როდესაც დაიწყებთ სხვა შეტევას.

სომნიკვია შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ პიროვნებაში, სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის ქვეშ. Თუ შენ სიზმარში საუბარი შეეცადეთ ეს უფრო ადვილად აღიქვათ. არ ინერვიულოთ ამ შემთხვევაში. სინამდვილეში, ეს არ არის ასეთი საშინელი პრობლემა. არ იფიქროთ, რომ სხვებს შეუძლიათ გაარკვიონ თქვენი შინაგანი აზრები. სიზმარში ნათქვამი სიტყვები საერთოდ არ ასახავს თქვენს რეალურ აზრებსა და გრძნობებს, მაგრამ მხოლოდ ოცნებების შედეგია. თუმცა იზრუნე კარგ მშვიდი ოცნებაზე ეს აუცილებელია, რადგან პიროვნების ჭაბურღილი და მისი ცხოვრების ხარისხი მასზეა დამოკიდებული.

ვიდეო: რატომ საუბრობენ ადამიანები სიზმარში?