სტატია მოგახსენებთ წიწიბურის კვების ღირებულებას და ამ პროდუქტის სარგებელს წონის დაკლებისთვის.
კმაყოფილი
- რამდენი კალორია წიწიბურაზე მოხარშული წყლით მარილით და მარილით, რძით, ხორცით, ქათმით, კარაქით, სოკოთი, ბოსტნეულით, კეფირით, 100 გრამი მდუღარე წყალში: მაგიდა
- რამდენი კალორიაა 100 გრამი ნედლეული, მშრალი წიწიბურა?
- რამდენი კალორიაა წყალზე მოხარშული წიწიბურის ერთ ნაწილში?
- წიწიბურის დიეტური თვისებები წონის დაკლებისთვის
- რა შეიცავს მეტ კალორიას: წიწიბურა ან იოგურტი?
- ვიდეო: "წიწიბურა: კომპოზიცია და საკვების ღირებულება"
რამდენი კალორია წიწიბურაზე მოხარშული წყლით მარილით და მარილით, რძით, ხორცით, ქათმით, კარაქით, სოკოთი, ბოსტნეულით, კეფირით, 100 გრამი მდუღარე წყალში: მაგიდა
წიწიბურა არის ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული, რომელსაც ადამიანი ძალიან ხშირად ჭამს. იგი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების საწყობს, რომელიც იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას, ენერგიასა და ჯანმრთელობას. მიუხედავად ამისა, ნებისმიერი მარცვლეულის მსგავსად, წიწიბურა არის კალორიული პროდუქტი და მისი გადაჭარბებული გამოყენება ან ზოგიერთ პროდუქტთან კომბინაცია არ დაეხმარება "საკუთარი თავის ფორმას".
მნიშვნელოვანია: ეს სტატია გთავაზობთ წიწიბურის კალორიული შინაარსის ცხრილს, რომელიც მომზადებულია სხვადასხვა გზით, სხვადასხვა პროდუქტით.
| კერძის სახელი | ბეკი (გ.) | ცხიმი (გ.) | ნახშირწყლები (გ.) | კალორიული შინაარსი (100 გ. კერძებისთვის) |
| წიწიბურა მოხარშული წყალზე ზეთის და მარილის გარეშე | 3,4 | 0,7 | 1 | 133 |
| წიწიბურა წყალზე კარაქით და მარილით | 2,5 | 4,9 | 17,5 | 154 |
| წიწიბურა წყალზე მარილით | 3,4 | 0,7 | 1 | 134 |
| წიწიბურა რძით | 6,7 | 2,2 | 27,8 | 152 |
| ჩაშუშული წიწიბურა ხორცით (ღორის) | 6,6 | 3,9 | 15,6 | 120 |
| ჩაშუშული წიწიბურა ქათმით | 6 | 6 | 13 | 125 |
| ჩაშუშული წიწიბურა სოკოთი | 3,5 | 3,5 | 10,5 | 85 |
| ჩაშუშული წიწიბურა ბოსტნეულით | 1,4 | 0,1 | 7,5 | 75 |
| წიწიბურა კეფირზე | 4,2 | 1,4 | 12,2 | 79 |
| წიწიბურა დაჭრილი მდუღარე წყლით | 3 | 0,5 | 1 | 110 |
რამდენი კალორიაა 100 გრამი ნედლეული, მშრალი წიწიბურა?
| კერძის სახელი | ბეკი (გ.) | ცხიმი (გ.) | ნახშირწყლები (გ.) | კალორიული შინაარსი (100 გ. კერძებისთვის) |
| ნედლი და მშრალი წიწიბურა | 12,5 | 3 | 65 | 134 |
რამდენი კალორიაა წყალზე მოხარშული წიწიბურის ერთ ნაწილში?
| კერძის სახელი | ბეკი (გ.) | ცხიმი (გ.) | ნახშირწყლები (გ.) | ნაწილის კალორიული შინაარსი |
| მოხარშული წიწიბურა | 4,2 | 1 | 21 | 121 |
| Wannish წიწიბურა | 4,1 | 1 | 20 | 111 |
| წინასწარმეტყველი წიწიბურა | 5,6 | 3,4 | 34 | 280 |
წიწიბურის დიეტური თვისებები წონის დაკლებისთვის
წიწიბურის უპირატესობები წონის დაკლებისთვის ბრძოლაში:
- ეს მარცვლეული შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ადვილად საჭმლის მომნელებელ ცილას.
- წიწიბურაში მხოლოდ 3% ცხიმია
- წიწიბურა იძლევა მრავალფეროვან კერძებს: კასეროლები, კოტლეტები, ფაფა, წვნიანი, პუდინგი.
- "წიწიბურის დიეტა" საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ 5 -დან 15 კგ ჭარბი წონა.
- წიწიბურა აუმჯობესებს ნაწლავის ფუნქციას
- ჯგუფი ებრძვის ტოქსინებსა და წიდა
- წიწიბურის კერძები დიდხანს გაჯერებას იძლევა
- ეს კარგად მიდის ხორცით, რძის, რძის პროდუქტებით, სოკოებით და ბოსტნეულით.
- წიწიბურა ადვილად იწევს ნაწლავების მიერ
- გამორიცხავს ყაბზობას
ბერძნული დიეტის წესები:
- მიირთვით წიწიბურა 2 კვირა
- არ დაამატოთ სანელებლები და მარილი წიწიბურა
- არ დაამატოთ ცხიმი და ზეთი წიწიბურას
- არ მოხარშოთ, მაგრამ ორთქლის წიწიბურა (ან დაასხით ღამით).
- არ დააკავშიროთ წიწიბურა ხორცთან
რა შეიცავს მეტ კალორიას: წიწიბურა ან იოგურტი?
ვახშმის არჩევა და წონის დაკლების მცდელობა, თქვენ ალბათ ეჭვი გეპარებოდათ რა არის უფრო კალორია: წიწიბურა ან იოგურტი. 100 გ -ში იოგურტი შეიცავს მხოლოდ 53 კკალ და, შესაბამისად, ეს პროდუქტი ბევრად უფრო სასარგებლოა, როგორც საღამოს დიეტა, ვიდრე წიწიბურა, რომელშიც KCAL დაახლოებით 150.
ვიდეო: "წიწიბურა: კომპოზიცია და საკვების ღირებულება"
